ជឿខ្ញុំវាមិនពិបាកក្នុងការដឹកនាំជីវិតសកម្មដូចដែលវាហាក់ដូចជា!
ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើប្រភេទនៃកាយសម្បទាដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ដើម្បីអនុវត្តតាមរបបសម្បទាគឺមិនសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដើម្បីឱ្យមានឆន្ទៈដ៏ធំសម្បើម។ បាទនិងទេវកថាដែលមានតែការបង្ហាត់បង្រៀនជាប្រចាំតែប៉ុណ្ណោះដែលអាចទទួលបានលទ្ធផលវាគួរឱ្យអស់សំណើច។ ជាទូទៅអ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រនិយាយថាការសិក្សាអំពីការងាររបស់បេះដូងសកម្មភាពណាមួយដែលបង្កើនល្បឿននៃការដកដង្ហើមជីពចរនិងការបំបែកឈាមគឺជាប្រយោជន៍។ ហើយការលំបាកបំផុតនោះគឺការចាប់ផ្តើម។ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានទេពកោសល្យដើម្បីមកឡើងជាមួយនឹងប្រភេទទាំងអស់នៃលេស។ សម្លេងខាងក្នុងរបស់ពួកគេខ្សឹបខ្សៀវថា: "ខ្ញុំតែងតែរានហត់ជានិច្ច" ។ ឬ "ខ្ញុំតែងតែធុញទ្រាន់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ" ... បន្ទាប់ពីបានសម្ភាសស្ត្រីអង់គ្លេសអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាលេសដែលពួកគេចូលចិត្តគឺការត្អូញត្អែរអំពីកង្វះពេលវេលា។ អ្នកឆ្លើយតបចំនួន 39% បានទទួលស្គាល់ថាក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ពួកគេផងដែរ។ ប៉ុន្តែ 93% បានយល់ស្របថាការហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍មិនមែនសម្រាប់តែសុខភាពនោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់ការលួងលោមផ្លូវចិត្ត។ ប្រសិនបើគិតពីភាពរឹងមាំរបស់អ្នកត្រូវបានវាយប្រហារដោយញើសត្រជាក់ព្យាយាមឆ្លើយសំណួរស្ទីលរបស់យើង។ ប្រហែលជាអ្នកស្គាល់សត្រូវខាងក្នុងរបស់អ្នកដែលរារាំងអ្នកមិនឱ្យដឹកនាំជីវិតដែលសកម្មនិងមានសុខភាពល្អ។
- លេសដែលអ្នកចូលចិត្ត: "ខ្ញុំរវល់ពេក"
ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ផ្តល់ពេលវេលាសម្រាប់ការហាត់ប្រាណនោះទេគ្រាន់តែ "រួមបញ្ចូល" វាចូលទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក: ធ្វើផ្នែកខ្លះនៃការធ្វើដំណើរមុនពេលធ្វើការដោយជើងឬជិះកង់។ ភ្លេចការកាត់បន្ថយនេះ។ ញែកវគ្គបណ្តុះបណ្តាលជាដំណាក់កាលរយៈពេល 10 នាទី។
- លេសដែលអ្នកចូលចិត្ត: "ខ្ញុំមិនអាចនិងនឹងមិន"
ប្រសិនបើគំនិតនៃការហាត់ប្រាណនាំអ្នកទៅរកភាពស្មុគស្មាញសូមព្យាយាមស្វែងរកដំណោះស្រាយមិនស្តង់ដារ។ កុំគិតអំពីវប្បធម៌និងកីឡារាងកាយ! ផ្តោតលើសកម្មភាពរាងកាយដែលមាននៅក្នុងបេះដូងរបស់អ្នកនិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឡើងកំដៅផែនដី។ ចូរនិយាយថាអ្នកចង់តុបតែងផ្ទះរបស់អ្នក។ នេះក៏ជាប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណ។ បញ្ហាសុខភាព? សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឱ្យយល់ពីអ្វីដែលអាចទទួលយកបាន។ ហើយចងចាំថា: សូម្បីតែការកើនឡើងបន្តិចនៅក្នុងសកម្មភាពម៉ូទ័រគឺជាជំហានមួយក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ។
- លេសដែលអ្នកចូលចិត្ត: "ការហាត់ប្រាណគឺគ្មានគោលដៅ"
រកឃើញអ្វីមួយដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្លួនអ្នកឬសម្រាប់សង្គមដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកហែកខ្លួនឯងចេញពីកៅអីហើយផ្លាស់ទី។ សួនច្បារ - អ្វីដែលមិនមែនជាជម្រើសមួយ? ចូលរួមជាមួយមិត្តភក្តិដែលដើរឆ្កែនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។ ប្រមូលមិត្តភក្តិរបស់មិត្តភក្តិនិងលេងជាមួយគ្នា។ ឬជាមួយក្រុមហ៊ុននេះចេញទៅក្រៅជាទៀងទាត់។ ជាទូទៅរកករណីមួយដែលមានគោលដៅខ្ពស់ហើយធ្វើឱ្យអ្នកសកម្មជាងមុន។
- លេសសំណព្វរបស់អ្នក: "គួរឱ្យធុញ"
នៅទីនេះគន្លឹះដ៏សំខាន់គឺសម្បូរបែប, គ្រូបង្ហាត់សម្បទាគឺប្រាកដ។ វាចាំបាច់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរការហ្វឹកហាត់ស្មុគស្មាញប្រហែលជារៀងរាល់ 2 ទៅ 3 ខែដូច្នេះមេរៀនមិនត្រូវធ្វើជាទម្លាប់ទេ។ ព្យាយាមកំណត់នូវភារកិច្ចសាមញ្ញឧទាហរណ៍ធ្វើឱ្យហែលទឹកចំនួន 10 ក្នុងអាងហែលទឹកត្រឡប់មកវិញឬបង្វិលឈ្នាន់នៃការជិះកង់រយៈពេល 10 នាទី។ តែនៅពេលដែលអ្នកសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នកអ្នកអាចដាក់មួយថ្មី។ ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការផ្ទុករាងកាយនៅផ្ទះនិងខាងក្រៅ, ធ្វើវាតែម្នាក់ឯង, និងនៅក្នុងក្រុមមួយ។ ជម្រើសកាន់តែច្រើន - កាន់តែប្រសើរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តអ្វីមួយសូមកុំផ្លាស់ប្តូរបន្ទុកប្រភេទនេះទៅអ្នកដទៃ។
- លេសសំណព្វរបស់អ្នក: "ខ្ញុំខ្មាស់អៀននៃរាងកាយរបស់ខ្ញុំ"
សូមកុំភ្លេចថាមនុស្សជាច្រើនដែលតស៊ូនឹងទម្ងន់លើសទម្ងន់មានអារម្មណ៍ដូចគ្នា។ ស្វែងរកមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នាដើម្បីអនុវត្ដជាមួយគ្នានិងគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមក។ សូមកុំដាក់កំណត់ត្រាកីឡានិងហ្វឹកហាត់រហូតដល់ញើសទី 7 ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលងាយស្រួលក្នុងផ្ទះ (ឧទាហរណ៍ជំហាននៅនឹងកន្លែង) ។ ធាតុដ៏ស្មុគស្មាញត្រូវបានណែនាំជាលំដាប់ទិញឌីវីឌីជាមួយកម្មវិធីសម្រាប់យូហ្គានៅផ្ទះ។ កំណត់គោលដៅប្រាកដនិយម! ការហាត់ប្រាណណាមួយនឹងធ្វើឱ្យតួលេខរបស់អ្នកស្រាលនិងពង្រឹងសុខភាពរបស់អ្នក។ ឥឡូវអ្នកដឹងពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពនិងរយៈពេលខ្លី។