យោងទៅតាមអ្នកជំនាញជាច្រើនការដកដង្ហើមជាមួយនឹងការចូលរួមនៃ diaphragm ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពនិងការគោរពខ្លួនឯងរាងកាយត្រូវបាន saturated ជាមួយអុកស៊ីសែន, បង្កើនទំហំសួតយ៉ាងសកម្មធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារនិងចុងក្រោយ, ប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់, បង្កើនភាពធន់ទ្រាំរបស់រាងកាយ។ Bodyflex ជាការស្មុគស្មាញនៃលំហាត់ដកដង្ហើមត្រូវបានប្រើកាន់តែខ្លាំងឡើងដោយមនុស្សដែលមានអាយុខុសគ្នានិងក្រុមសង្គម។ ចំពោះការសម្រកទម្ងន់មានកម្មវិធីងាយស្រួលនិងមានប្រសិទ្ធភាពដែលសាកថ្មយ៉ាងលឿនជាមួយថាមពលនិងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងនិងផោនបន្ថែមនៅពេលដែលចាកចេញដោយគ្មានបញ្ហានិងរយៈពេលយូរ។ ឥឡូវនេះថារាងកាយកាយសម្ព័ន្ធដង្ហើម bodyflex - សម្បទានៅផ្ទះវាជាពេលវេលាដើម្បីរៀននិងអ្នក។
ចាប់តាំងពីបុរាណមកមនុស្សបានប្រើដង្ហើមវែងនៃដ្យាក្រាមដើម្បីរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសុខុមាលភាពទូទៅ។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាមនុស្សសម័យទំនើបនៅក្នុងដំណើរការនៃការដកដង្ហើមប្រើត្រឹមតែ 20% នៃសួតរបស់គាត់។ ជាលើកដំបូងគំនិតនេះបានមកដល់ជនជាតិអាមេរិក Greer Childs - គាត់បានបង្កើតកម្មវិធីហាត់ប្រាណដកដង្ហើមដែលភ្លាមៗត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជា "អព្ភូតហេតុដែលមិនមែនជារោគសញ្ញា" ។ កម្មវិធីនេះបានជួយមនុស្សក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទំងន់ហួសប្រមាណនិងជំងឺព្រមគ្នាហើយក៏បានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់ពួកគេយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។ ដូច្នេះរាងកាយកាយសម្ព័ន្ធបានបង្កើតឡើងដោយខ្លួនវាថាជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការតស៊ូសម្រាប់សុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់។
Bodyflex គឺផ្អែកលើលំហាត់ដកដង្ហើមដែលធ្វើអោយរាងកាយមានអុកស៊ីហ៊្សែនជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់និងងាយស្រួលក្នុងការទប់ទល់នឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ តួនាទីរបស់អុកស៊ីសែននៅក្នុងរាងកាយក្នុងដំណើរការបច្ចុប្បន្នត្រូវបានគេស្គាល់ថា: ការចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃឈាមរត់និងការរំលាយអាហារនិងការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនបានអះអាងថាការហាត់ប្រាណដកដង្ហើមរួមគ្នាជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណអូសទាញមានប្រសិទ្ធភាពច្រើនជាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់នៅក្នុងក្លឹបហាត់ប្រាណឬនៅផ្ទះ។
បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើមូលដ្ឋាននៃការដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនៃដ្យាក្រាមរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការពង្រីកក្រុមសាច់ដុំជាក់លាក់និងការឈរឋិតិវន្ត។ នៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះ, ភាពតានតឹងរបស់រាងកាយកើតឡើង, ដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៅក្នុងតម្រូវការសម្រាប់លំហូរឈាមរឹងមាំមួយ។ ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមជ្រៅអុកស៊ីសែនចូលឈាមធ្វើឱ្យលំហូរកូនកណ្តុរប្រសើរឡើង "ម៉ាស្សា" សរីរាង្គខាងក្នុងនិងដុតខ្លាញ់។ ម្យ៉ាងវិញទៀតវាត្រូវបានគេដឹងថាការដកដង្ហើមត្រង់គឺជាដំណើរការមួយដែលតម្រូវឱ្យមានការចូលរួមនៃដ្យាក្រាមនេះលើកលែងតែចលនានៃទ្រូងនិងពោះ។ វាគឺជាប្រភេទនៃការដកដង្ហើមដែលអាចជួយកាត់បន្ថយស្ថានភាពនៃការថប់អារម្មណ៍ដែលអាចធ្វើឱ្យវាអាចប្រើបច្ចេកទេសនេះជាមួយនឹងការលើសទម្ងន់។
បច្ចេកទេសសម្រាប់អនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើមមានដូចខាងក្រោម:
- រាងកាយស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងតង់េឡើងេជើងដែលមានទីតាំងនៅទទឹងស្មា។ បន្ទាប់ពីនោះរាងកាយស្ទីលទៅមុខ, ដៃនៅលើជើង, តូចចង្អៀតនៅជង្គង់;
- ខ្យល់ចេញពីសួតត្រូវបានពន្លាតាមមាត់បន្ទាប់មកអុជទឹកយ៉ាងលឿននិងស្រួចតាមច្រមុះ (សួតត្រូវបានបំពេញរួច) ។
- ដោយមានកម្លាំងខ្យល់ទាំងអស់តាមរយៈមាត់ត្រូវបានបញ្ចេញចេញយ៉ាងខ្លាំង។
- ការដកដង្ហើមត្រូវបានពន្យាពេលហើយសាច់ដុំនៃសារពត៌មានបន្ថយរយៈពេល 8-10 វិនាទី។
- សាច់ដុំសម្រាកនិងវដ្តដង្ហើមត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតម្តងទៀត;
- នៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏អាចត្រូវបានអនុវត្ត។
ការអនុវត្តន៍ជាទៀងទាត់នៃលំហាត់ដកដង្ហើម:
- បង្កើនការចងចាំនិងបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការប្រមូលផ្តុំ។
- ប្រសិទ្ធភាពលើចក្ខុវិស័យ
- ជម្រុញមុខងារល្អប្រសើរជាងមុននៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង;
- បង្កើនល្បឿនចរន្តឈាម។
- មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធដកដង្ហើមដែលធ្វើឱ្យវាជាឧបករណ៍សមរម្យសម្រាប់ការពារជំងឺហឺតរលាកទងសួតអាឡែស៊ីការឆ្លងមេរោគដោយវីរុស។
- កែលម្អការរំលាយអាហារ;
- ធ្វើឱ្យមុខងារពោះវៀនមានលក្ខណៈធម្មតា។
- គ្រប់គ្រងសកម្មភាពនៃបំពង់ទឹកនោម។
- បង្កើនភាពធន់ទ្រាំនៃរាងកាយ;
- ល្អបំផុតដោះស្រាយជាមួយនឹងរោគសញ្ញានៃភាពតានតឹងនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយបង្កើនភាពរឹងមាំ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍នៃថាមពលនៅក្នុងខ្លួន។
- ជួយបញ្ឈប់ការជក់បារី។
យោងទៅតាមអ្នកនិពន្ធវិធីសាស្ដ្ររាងកាយដែលជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីហាត់ប្រាណគឺជាពេលព្រឹកក្រោយពីក្រោកពីដំណេក។ លំហាត់សម្រាប់ការពង្រីកអាចត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំនីមួយៗចាប់ផ្តើមពីសាច់ដុំនៃកនិងចង្កានិងបញ្ចប់ដោយសាច់ដុំនៃពោះនិងជើង។
គេគួរតែកត់សម្គាល់ថាការហាត់ប្រាណដកដង្ហើមមិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ, មនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍ក្រោយរយៈពេលវះកាត់និងរយៈពេលនៃការកើនឡើងនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលមានស្រាប់។ លើសពីនេះទៀតក្រុមអ្នកជំនាញបានអះអាងថាអ្នកដែលប្រើថ្នាំពន្យារកំណើតថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ឬថ្នាំដែលបន្ថយការរំលាយអាហារមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុនបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ។
ដើម្បីមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើកាយសម្ព័ន្ធនិងឥទ្ធិពលនៃការព្យាបាលលើរាងកាយទាំងមូលអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ (យ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទី) និងរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងរបបអាហារមានតុល្យភាព។ ដូច្នេះដោយមានជំនួយពីកាយសម្បទារាងកាយកាយសម្បទាផ្លូវដង្ហើមរាងកាយនៅផ្ទះអ្នកនឹងត្រូវបានផ្តល់ជូន។