ធ្វើឱ្យរបបអាហារស្រស់

របបអាហារនេះត្រូវបានប្រើយ៉ាងល្អបំផុតក្នុងរដូវបន្លែពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងមួយខែ។

• អាហារពេលព្រឹកទី 1 : ទឹកដោះគោ sour 1 ពែង (ទឹកដោះគោរាវ) ឬទឹកក្តៅបន្តិចដែលមានទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា។

• អាហារពេលព្រឹកលើកទី 2 : ទឹកផ្លែឈើ 1 កែវឬផ្លែឈើឬបន្លែមួយចំនួនក្នុងទំរង់ឆៅ។

• អាហារថ្ងៃត្រង់ : សាឡាត់ពីបន្លែឆៅ (salad ពណ៌បៃតងខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងដំឡូងបារាំងបន្លែស្លឹកល្ហុងផ្លែល្ហុងស្ពៃខៀវស្ពៃក្តោប) និងទឹកផ្លែឈើ 1 កែវ។

• អាហារពេលល្ងាច : muesli ។ 1 ស្លាបព្រាបាយអំបោះចាក់សម្រាប់ 12 ម៉ោង 3 ស្លាបព្រានៃទឹកត្រជាក់។

មុនពេលទទួលទានបន្ថែម 1 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំពាក់កណ្តាលឬទឹក lemon ទាំងមូលកូរឱ្យទន់ភ្លន់សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅអំពី 200 ក្រាមនៃផ្លែប៉ម unpurified ឬផ្លែឈើផ្សេងទៀតនិងដាក់ពួកវានៅលើ oatmeal ។ ដាក់ពងមាន់ជាមួយស្លាបព្រាអំបែងឬសណ្តែកដី 1 ស្លាបព្រា។