តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងភ័យ

អ្នករស់នៅទីបីនៃទីក្រុងគឺស្ថិតក្នុងភាពតានតឹងថេរជានិច្ចទៅការសន្និដ្ឋាននេះបានមកសង្គមវិទូ។ សព្វថ្ងៃនេះវាពិបាកក្នុងការកត់សម្គាល់ថាអ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុងភាគច្រើនមានភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។ មូលហតុនៃភាពតានតឹងអាចមិនត្រឹមតែកង្វល់, កកស្ទះចរាចរណ៍, ហ្វូងមនុស្សច្រើនទេប៉ុន្តែក៏ស្ថានភាពអេកូឡូស៊ីផងដែរ។ វាបានប្រែក្លាយថាភាពតានតឹងអាចកើតឡើងដោយសារចំហាយវិទ្យុសកម្មអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ ល។ ជាអកុសលយើងមិនអាចជៀសវាងទាំងស្រុងពីភាពតានតឹងបញ្ហាការងារនិងទំនាស់ក្នុងគ្រួសារជាដើម។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកបារម្ភអំពីបញ្ហានេះ, បន្ទាប់មកវានឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដើម្បីដឹងពីរបៀបដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងភ័យ។

កត្តាដែលបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់យើងជានិច្ចហើយវាពិបាកណាស់ក្នុងការកត់សំគាល់វា។

ប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់លើបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងនៃការយកចិត្តទុកដាក់នោះការគេងអាចនឹងត្រូវបង្អាក់ពេលឆាប់ៗ, សមត្ថភាពការងារអាចថយចុះ, អាចមានភាពស្មុគស្មាញរ៉ាំរ៉ៃនិងអស់កម្លាំងពីជីវិត។ វាត្រូវបានគេដឹងថាជាមួយនឹងស្ថានភាពនេះមានហានិភ័យនៃជម្ងឺ: ជំងឺផ្តាសាយជំងឺឆ្លងជំងឺអ័រម៉ូនជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងជាដើម។ នៅក្រោមភាពតានតឹងការលេចឡើងនៃមនុស្សម្នាក់កាន់តែអាក្រក់នៅក្រោមភ្នែកមានស្នាមជាំសក់អាចដួលរលំនិងស្បែកអាចរលាយបាត់។

រោគសញ្ញានៃភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ

សញ្ញានៃការកើនឡើងនៃភាពតានតឹងគឺមិនមែនបំណងប្រាថ្នាក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ, បញ្ហានៃការគេង, ការឆាប់ខឹងដែលអាចបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានរោគសញ្ញាខាងលើអ្នកគួរតែផ្លាស់ប្ដូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកបើមិនដូច្នោះទេវានឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ជាមួយពេលវេលា។

ជាការពិតវាងាយស្រួលក្នុងការនិយាយអ្វីដែលត្រូវធ្វើប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើសកម្មភាពភ្លាមៗនោះឆាប់ៗអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុនស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ភ័យតានតឹងឆាប់រហ័ស។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាស្ត្រីទំនងជាមានភាពតានតឹងច្រើនជាងបុរសប៉ុន្តែនេះគឺជាទស្សនៈខុសឆ្គង។ ទិដ្ឋភាពនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសារតែស្ត្រីមាននិន្នាការបើកចំហបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេហើយបុរសនៅលើផ្ទុយមកវិញលាក់ពួកវាប៉ុន្តែនេះគឺជាឥរិយាបទខុសជាមូលដ្ឋាន។

មធ្យោបាយដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍

ប្រសិនបើអ្នកចង់បំបាត់ភាពតានតឹងអ្នកត្រូវតែសរសេរជាលើកដំបូងនូវបញ្ហាដែលអ្នកព្រួយបារម្ភបំផុត។ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយបញ្ហាដ៏ធំបំផុតក្រោយមករកមើលតាមបញ្ជីហើយព្យាយាមធ្វើផែនការសកម្មភាពដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះ។

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតគឺស្វែងរកវិធីផ្សេងដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាសូមនិយាយថាអ្នកចង់កាត់បន្ថយការងារហើយអ្នកខ្លាចថាអ្នកនឹងមិនស្វែងរកអ្វីផ្សេងទៀតនោះប្រហែលជានេះជាឱកាសសម្រាប់អ្នកដើម្បីបង្ហាញពីសមត្ថភាពនិងជំនាញដែលលាក់ខ្លួន។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចធ្វើប្រវត្តិរូបដ៏ល្អនិងព្យាយាមស្វែងរកការងារដែលល្អប្រសើរជាងមុនដោយសារតែអ្នកនឹងរវល់ជាមួយអាជីវកម្មវានឹងមិនមានកន្លែងសម្រាប់ភាពតានតឹងនោះទេ។ វាអាចទៅរួចដែលថាបន្ទាប់ពីការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកអ្នកដឹកនាំនឹងលើកអ្នកនៅក្នុងការិយាល័យជំនួសឱ្យកាប់វា។

ជារឿយៗវាកើតមានឡើងថាភាពតានតឹងនៃសរសៃប្រសាទត្រូវបានបង្កឡើងដោយបន្ទុកធ្ងន់ប្រភេទនៃភាពតានតឹងនេះងាយស្រួលក្នុងការដកចេញវាត្រូវការកាត់បន្ថយបន្ទុក។ ដំបូងត្រូវរាយបញ្ជីករណីសម្រាប់ថ្ងៃនោះប្រាកដណាស់អ្នកនឹងរកឃើញថាជាមួយករណីទាំងអស់ដែលអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបានទាំងស្រុងលើរាងកាយ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមសូមកត់សម្គាល់ការងារដែលអ្នកគិតថាសំខាន់ជាងគេបន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីជ្រើសរើសយកករណីសំខាន់បំផុតចូរជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើចំពោះអ្នកផ្ទាល់។ ជាញឹកញាប់យើងគិតថាគ្មាននរណាម្នាក់អាចធ្វើការងារនេះជាមួយយើងបានទេ។ ផ្ទុយទៅវិញវាកើតឡើងថាការងារដែលយើងគិតថាគ្មាននរណាម្នាក់អាចធ្វើបានក្រៅពីយើងទេហើយជាការពិតអាចធ្វើបានទាំងសហសេវិកនិងសមាជិកគ្រួសារ។ ប្រសិនបើអ្នករៀនផ្ទេរអំណាចរបស់អ្នកទៅអ្នកដទៃអ្នកនឹងមានភាពស្ងប់ស្ងាត់។

មើលឃើញប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងភ័យ

ជាញឹកញាប់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងការមើលឃើញជួយឧទាហរណ៍អ្នកអាចស្រមៃក្នុងស្ថានភាពមួយដែលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សុខស្រួល។ ពិតជាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលជាកន្លែងដែលវានឹងក្លាយជា: ព្រៃបៃតង, ឆ្នេរមួយនៅក្បែរសមុទ្រ azure, ភ្នំ, ទឹកជ្រោះមួយ។ ពេលខ្លះស្ត្រីចូលចិត្តមើលខ្លួនឯងក្នុងបាល់, ក្នុងសំលៀកបំពាក់ដ៏ប្រណិត, ព្យាយាមជម្រើសផ្សេងៗគ្នា, គោលដៅគឺមួយ - អ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ល្អ។ នៅពេលដែលមើលឃើញ, ស្មារតីរបស់យើងប្តូរទៅជារូបភាពដែលយើងតំណាង, ដកដង្ហើមក្លាយជារលោងនិង sparse ដូច្នេះភាពតានតឹងរលាយបាត់។

ការសំរាកលំហែប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងភ័យ

ត្រូវប្រាកដថាអ្នកត្រូវចំណាយពេលចុងសប្តាហ៍យ៉ាងតិច 4 ដងក្នុងមួយខែខណៈពេលដែលអ្នករៀបចំផែនការកំសាន្តនិងកំសាន្ត។ វាអាចជាថ្ងៃបុណ្យមួយជាមួយមិត្តភ័ក្រ្តនឹងទៅធម្មជាតិឬទៅព្រៃឬគ្រាន់តែអាហារពេលល្ងាចនៅខាងក្រៅផ្ទះ។ វាចាំបាច់ក្នុងការប្រាប់អំពីផែនការរបស់អ្នកសម្រាប់ការសម្រាកដល់គ្រួសារហើយក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំបំពានលើផែនការរបស់អ្នកសូម្បីតែនរណាម្នាក់ចង់និយាយអ្នកពីពួកគេក៏ដោយ។

បង្កើនស្មារតីរបស់អ្នកនៅពេលចាកចេញពីផ្ទះពីការងារនៅពេលដែលអ្នកចូលទៅក្នុងផ្ទះកុំចាប់ផ្តើមភ្លាមៗដើម្បីធ្វើកិច្ចការផ្ទះរបស់អ្នកទុកពេលឱ្យអ្នកសំរាក។ ជាការពិតណាស់មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចបញ្ជាទិញអាហារពេលល្ងាចជាមួយការចែកចាយតាមផ្ទះនោះទេប៉ុន្តែអ្នកអាចសួរវាចំអិនម្ហូបប្តីឬកូន។ សម្រាប់សុខភាពវានឹងមានប្រយោជន៍ច្រើន។

នៅពេលដែលបន្ទុករបស់អ្នកធ្លាក់ចុះការថប់បារម្ភការថប់បារម្ភនឹងរលាយបាត់ភ្លាមៗហើយអ្នកនឹងលែងភ័យជាខ្លាំងទៀតហើយ។

ការប្រយុទ្ធនឹងភាពតានតឹងក្នុងសរសៃប្រសាទ: ការដើរ

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងប៉ុន្តែមិនមានការស្ទាក់ស្ទើរទេយើងចាប់ផ្តើមភ្លាមៗនូវការប្រើថ្នាំឬថ្នាំព្យាបាល។ ការដើរធម្មតាអាចបន្ថយភាពតានតឹងស្ងប់ស្ងៀមធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។ នៅពេលដើររាងកាយផ្ទុករាងកាយកើនឡើងល្បឿននៃការដឹកនាំនៅក្នុងខួរក្បាលកើនឡើងដូច្នេះតាមតំបន់ខួរក្បាលដែលមានការទទួលខុសត្រូវសម្រាប់អារម្មណ៍ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មជាលទ្ធផលការឆាប់ខឹងនិងការថយចុះសរសៃប្រសាទ។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៅពេលដើរ - កុំបង្ខិតបង្ខំ។ ក្នុងករណីនេះផ្ទៃខាងក្រោយគួរតែត្រង់ត្រង់ថាគ្មានភាពងាយស្រួលនិងងាយស្រួលទេដូច្នេះការចូលហាងទំនិញសម្រាប់គោលបំណងបែបនេះនឹងមិនដំណើរការទេ។ នៅពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកគួរតែដើរចេញទៅតាមផ្លូវហើយដើរដូចជំហានមធ្យមប៉ុន្តែកុំគិតអំពីការងារ។

អ្នកអាចបំបាត់ភាពតានតឹងដែលមានប្រសិទ្ធភាពដោយការដើរជាមួយនឹងការប្រែប្រួលនៃចង្វាក់បេះដូងឧទាហរណ៍ដំបូងអ្នកនឹងទៅយឺត ៗ បន្ទាប់មកលឿន។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរទទឹងនៃជំហានទៅជាមួយបំណែកតូចបន្ទាប់មកផ្ទុយគ្នាបង្កើនទទឹងនៃជំហាននេះ។ ដើរនៅល្បឿននេះប្រហែលដប់នាទីហើយបន្ទាប់មកដើរទៅដោយរលូននិងស្ងប់ស្ងាត់ដើរ។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យស្បែកជើងនិងផ្លូវបន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីការងារវាជាការចង់ទៅផ្ទះវិញដោយជើង។ អ្នកអាចមានស្បែកជើងជំនួសមួយសម្រាប់ការងារនិងមួយទៀតសម្រាប់ត្រលប់មកផ្ទះវិញដោយវិធីនេះវាមិនចាំបាច់យកកាបូបធ្ងន់ ៗ ទៅផ្ទះហើយដើរពន្លឺទេ។ នៅពេលអ្នកដេកលក់មិនស្រួលអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យដើរនៅពេលចូលគេង 20-30 នាទី។