អ្វីដែលត្រូវធ្វើតើវិធីបង្កើតផ្លូវចេញពីរបបអាហារនិងការផ្លាស់ប្តូរទៅផ្លូវដែកប្រចាំថ្ងៃ? ក្នុងនេះខ្ញុំចង់ជួយអ្នកក្នុងអត្ថបទនេះ។ មានទិដ្ឋភាពពីរនៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ នេះគឺពិតជារបបអាហារមួយ, ផ្លូវចេញពីរបបអាហារនិងអាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្តដែលជួយវា។ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទិដ្ឋភាពផ្នែករាងកាយនៃបញ្ហានេះ។ ការញ៉ាំបន្ទាប់ពីរបបអាហារគឺជាការចាំបាច់ដែលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់មួយចំនួន។ បរិភោគឱ្យទៀងទាត់។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីចែកម្ហូបអាហារទៅ 5-6 ទទួលភ្ញៀវ។
ចន្លោះពេលរវាងអាហារ - 4-5 ម៉ោងឬជាអារម្មណ៍នៃការអត់ឃ្លាន។ ប៉ុន្ដែសូមចងចាំថាអ្នកមិនសូវបរិភោគទម្ងន់កាន់តែច្រើន! អាហារត្រូវមានតុល្យភាព។ សារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់ត្រូវតែមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ កុំភ្លេចអំពីសារធាតុរ៉ែវីតាមីនមីក្រូរ៉ែនិងអ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកត្រូវការ។ កំណត់បរិមាណខ្លាញ់នៅក្នុងអាហារ។ ការបរិភោគត្រីគឺជាកត្តាចាំបាច់! មិនត្រូវបំពានខ្លាញ់រឹងមាំនិងពពួក polyunsaturated fats ដូចជា margarine, ប្រេងពន្លឺ, ខ្លាញ់, លាយនិងខ្លាញ់លាក់ដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងចំណីអាហារដែលគេស្គាល់និងសំណព្វ។ ឈីសនេះ (40-55%) សាច់ក្រក (25% -30%) ផលិតផលប៉េលលីននិងពាក់កណ្តាលសម្រេចនិងសាច់ឆៅ (30-50%) mayonnaise (70-40%), ចំណីសត្វ។ កាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត: អ្នកដឹងច្បាស់ថាតំរូវការរបស់វាគឺតូច។ ផលិតផលដែលសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាស្ករផលិតផលម្សៅពីម្សៅពណ៌សបង្អែមនំសូកូឡាយៈសាពូនមី។
មូលដ្ឋាននៃកម្មវិធីរបស់អ្នកពីរបៀបញ៉ាំក្រោយពេលសម្រកទម្ងន់គួរតែជាអាហារបំប៉នជាមួយបន្លែនិងបៃតង។ ពួកវាសម្បូរជាតិវីតាមីនជាតិសរសៃនិងសារធាតុរ៉ែដែលមានមីក្រូរ៉ែ។ ពួកគេអាចត្រូវបាន stewed និងឆ្អិន, បរិភោគឆៅនៅក្នុងសំណុំបែបបទណាមួយ។ ស្ពៃក្តោប! នេះគឺជាមហាក្សត្រីនៃតារាងរបស់អ្នក! វាបំពេញហើយ satiates ។ ពីវាអ្នកអាចចំអិនចានជាច្រើន។ ទិដ្ឋភាពមួយទៀតគឺការប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់នៅក្នុងរបបអាហារបន្ទាប់ពីរបបអាហារ។ តាមរយៈយន្ដការមានឥទ្ធិពលពួកគេអាចបែងចែកជាក្រុម។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងអាហារបំប៉នបង្កើតអារម្មណ៍នៃការតិត្ថិភាពបង្កើនការញ៉ាំជាតិខ្លាញ់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យសំអាតរាងកាយនិងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ ប៉ុន្តែអាហារបំប៉នគឺជាការបន្ថែមទៅនឹងកម្មវិធីសំខាន់ៗនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ដោយវិធីនេះ - អំពីការអប់រំរាងកាយ។ មនុស្សជាច្រើនជឿជាក់ថាការធ្វើការងារលើការងារសំខាន់គឺពួកគេដុតអ្វីៗទាំងអស់ដែលមិនចាំបាច់។ វាមិនដូចនោះទេ។ ធ្វើការនៅក្រុមហ៊ុនអ្នកមិនដាក់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការកាត់បន្ថយទំងន់។ អ្នកមានចេតនានិងគំនិតផ្សេងទៀត។ នៅពេលដែលអ្នកចូលរួមដោយចេតនាក្នុងការដាក់ខ្លួនឯងតាមលំដាប់លំដោយដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកដឹកនាំលំហូរនៃការគិតទៅតំបន់ដែលមានបញ្ហាហើយបន្ទាប់មករាងកាយគោរពប្រតិបត្តិប្រតិបត្តិ។ មានភ្លើងឆេះមិនត្រឹមតែដោយមានជំនួយពីលំហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានជំនួយពីថាមពលដែលដឹកនាំដោយបំណងប្រាថ្នានិងគំនិត។ លំហាត់ទាំងអស់ដែលអ្នកនឹងធ្វើអ្នកត្រូវស្រមៃរមូរនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវសំរេចវាពីគំនិតច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នក។ ស្រមៃមើលដោយភ្នែកថាតើអ្នកសម្រកទម្ងន់របៀបដែលអ្នកញ៉ាំនិងរបៀបដែលអាហារត្រូវស្រូបយកភ្លាមដោយគ្មានការស្រូបយកដីស្រែ។
វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់ដើម្បីដឹងថាមនុស្សដែលទទួលបានជោគជ័យក្រោយរបបអាហារសម្រកទម្ងន់។ ពួកគេជាទូទៅបានប្រែទៅជាបច្ចេកវិជ្ជាពេទ្យដើម្បីជួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលុបបំបាត់បំណងប្រាថ្នាចង់ហួស។ បច្ចេកទេសនៃការផ្តល់យោបល់និងសមាធិការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរនៃអារម្មណ៍។ ខ្ញុំចង់ផ្តល់ជូនអ្នកខ្លះ។ ក្រពះនៃមនុស្សធម្មតាមានទំហំនៃដូងរបស់អ្នកបត់ដោយទូក។ នៅពេលអ្នកអង្គុយនៅតុមើលតើអាហារដែលអ្នកបានចម្អិនឱ្យសមនឹងទំហំនេះទេ? ដូចដែលបារាំងនិយាយអ្នកគួរតែក្រោកពីតុឃ្លានបន្តិច។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកពេញហើយអ្នកហួសកម្រិត! នៅពេលព្រឹកបើអ្នកជាផ្កាឈូកហើយនៅពេលល្ងាចបើសិនជាសត្វស្លាបគឺចេញចូរស្ងប់ស្ងាត់ហើយគិតពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ស្រមៃគិតអំពីខ្លួនអ្នកនៅពេលអ្នកចូលចិត្តខ្លួនឯង! មើលទៅកោតសរសើរខ្លួនអ្នកហើយព្យាយាមកំណត់អត្តសញ្ញាណខ្លួនអ្នកជាមួយថ្ងៃនេះដែលស្រឡាងនិងស្រស់ស្អាតដែលអ្នកធ្លាប់នៅពីមុន។
រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយរូបភាព, មានអារម្មណ៍ថាកើតជាថ្មី! រាងកាយមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនអ្នកនៅក្នុងរាងកាយដ៏ស្ដើងនេះ! ចងចាំចំណាប់អារម្មណ៍ទាំងនេះ។ ក្រោយមកអ្នកអាចហៅពួកគេនៅពេលដែលអ្នកចង់ពិសារអ្វីបន្ថែម។ ការធ្វើសមាធិមួយផ្សេងទៀតនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយទំហំនៃក្រពះ។ សម្រាប់ការនេះសូមដេកចុះ, ស្ងប់ស្ងាត់និងទទួលបានអារម្មណ៍នៃកំដៅជាក់ស្តែងនៅក្នុងក្រពះ។ ដោយទទួលបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បានសូមស្រមៃគិតថាអ្នកនៅលើបាតដៃរបស់អ្នកហាក់ដូចជាបាច់ក្រពះរបស់អ្នកធ្វើវាបន្តិច។ រឿងសំខាន់គឺដើម្បីសម្រេចបាននូវអារម្មណ៍រាងកាយ! ច្បាស់ណាស់ស្រមៃនិងមានអារម្មណ៍! ចងចាំពីអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ ចងចាំពួកគេមុនពេលញ៉ាំ! ហើយប្រហែលជាមិនចាំបាច់រំលឹកអ្នកថាអ្នកត្រូវញ៉ាំយឺត ៗ ទេ។ ធ្វើឱ្យប្រាកដថាដុំអាហារត្រូវបានលិចទាំងស្រុងដោយទឹកមាត់។ ឆៅជាយូរមកហើយដោយមានអារម្មណ៍រីករាយ, ផឹកអាហាររឹង, ប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងច្បាប់នៃអាហាររូបត្ថម្ភរបបអាហារហើយបន្ទាប់មកវិធីចេញពីរបបអាហារនឹងហាក់ដូចជាមានភាពងាយស្រួលនិងពិធីបុណ្យ។