ជាទូទៅរូបរាងនៃសុដន់គឺជាពាក្យដែលទាក់ទង។ រូបរាងនិងទំហំនៃសុដន់គឺមានលក្ខណៈបុគ្គលដាច់ដោយឡែកអាស្រ័យទៅលើតំណពូជហើយមិនមែនលើអ្នកដែលបានញ៉ាំស្ពៃក្តោបតូចៗនោះទេ។
តើសុដន់គឺជាអ្វី? វាជាដែកមិនមែនសាច់ដុំដូចមនុស្សមួយចំនួននៅតែគិត។ ក្រពេញនេះត្រូវបានព័ទ្ធជុំវិញដោយក្រពេញនិងជាតិខ្លាញ់។
កម្ពស់និងភាពស្មុគស្មាញនៃការដួលរលំពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើស្ថានភាពនៃស្បែកដែលគាំទ្រដល់ក្រពេញនិងលើសាច់ដុំនៃទ្រូងស្មា។ ស្បែកនៅលើសុដន់មានរាងស្តើងជាងទ្វេរដងដូចស្បែកមុខដូច្នេះវាចាំបាច់ត្រូវគ្រប់គ្រងវាឱ្យឆ្ងាញ់។ យូរ ៗ ទៅស្បែកស្បែកស្តើងរបស់ស្បែកជៀសមិនរួច (ទោះជាអ្នកបានញ៉ាំទារកឬអត់) ។ ដំណើរការនេះគឺជៀសមិនរួចប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានថយចុះឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននិងបានយកចេញដោយមានជំនួយថែទាំត្រឹមត្រូវ។ វិធីល្អបំផុតសម្រាប់ការថែទាំប្រចាំថ្ងៃគឺទឹកត្រជាក់។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមចរន្តឈាមធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពយឺតនិងយឺត។
សម្បទាសម្រាប់ទ្រូង។
សុបិន្តដើម្បីផ្លាស់ប្តូររូបរាងនៃការធ្លាក់ចុះនេះអ្នកគ្រាន់តែពង្រឹងនិងបង្កើនសាច់ដុំនៃទ្រូង។
កីឡាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ទ្រូងគឺ ហែលទឹក - វាគឺនៅលើដៃមួយការម៉ាស្សាទឹកឆ្ងាញ់មួយ - នៅលើផ្សេងទៀត - ផ្ទុកនៅលើក្រុមសាច់ដុំសមរម្យ។ វាក៏បង្ហាញកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ (វាត្រូវចំណាយពេលត្រឹមតែ 2-3 នាទីប៉ុណ្ណោះ):
1. ឈរឡើងត្រង់ដៃនៅពីមុខអ្នកបញ្ចូលដៃរបស់អ្នក។ យ៉ាងខ្លាំង, មានអារម្មណ៍ថាភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំ, ចុចខាងឆ្វេងដៃនៅខាងស្តាំនិងច្រាសមកវិញ (20 ដង) ។
2 - លើកដៃរបស់អ្នកនៅលើក្បាលរបស់អ្នកនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចគ្នា។
3. សូមក្រោកឈរឡើងដោយដៃជាប់ក្នុងសោនៅខាងក្រោយក្បាល។ យឺតប៉ុន្តយមានការខិតខំបញ្ចុះទម្ងន់របស់អ្នកមុនអ្នកនិងយកវាឡើងវិញ (25 ដង) ។
4. ឈរនៅមុខជញ្ជាំងជំហានមួយឆ្ងាយសូមដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើជញ្ជាំងហើយចុចវាយ៉ាងខ្លាំង (25 ដង) ។
5. - ឈររាលដាលដៃរបស់អ្នកទៅភាគី។ ធ្វើចលនារង្វង់ដោយដៃរបស់អ្នកទៅវិញទៅមក (20 ដងក្នុងវិធីនីមួយៗ) ។
ប្រសិទ្ធភាពមួយផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានសម្រេចដោយការ ម៉ាស្សាជាមួយនឹងទឹកផ្កាឈូកពិសេសឬដោយដៃ ។ ម៉ាស្សាចាប់ផ្តើមពីបាតទ្រូងបន្ទាប់មកពីក្បាលដោះឡើងលើនិងចុះក្រោមទៅកនិងចង្កា។ នៅជុំវិញការម៉ាស្សាការម៉ាស្សាការម៉ាស្សាធ្វើចលនាស្របតាមទ្រនិចនាឡិកា។ កុំភ្លេចម៉ាស្សាផ្ទៃខាងក្នុងនៃកំភួនដៃនិងស្បែកនៅលើទ្រូងនៃទ្រូង។
ចំពោះការខះជាតិទឹកនិងការបាត់បង់ស្បែកដែលត្រដុសជាមួយទឹកកកកញ្ចប់ត្រជាក់នៃជាតិប្រៃមានតែស្លឹករឹងឬសំបកអុកម៉ុនអំបិលឆ្មាមុំនិងពណ៌លឿងដែលត្រូវបានគេយកក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នា (ទទូចប្រហែល 5 ម៉ោង) គឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ទឹកផ្លែឈើនិងផ្លែឈើផ្សេងៗ បន្លែ។ បន្ទាប់ពីដំណើរការទឹក - សំណើមនិងការផ្គត់ផ្គង់ស្បែកនៃការរលាកជាមួយ Cream ឬប្រេងហើយនៅទីបញ្ចប់ - ប៉ូវកំលាំងសម្រាប់ការបត់បែននៃស្បែក។
ចលនាដែលក្រែមត្រូវបានលាបគួរត្រូវពន្លឺដោយត្រង់ទៅក្នុងរង្វង់ដើម្បីកុំឱ្យលាតស្បែក។ គ្រាន់តែមិនអនុវត្តការបង្កើតគ្រឿងសំអាងណាមួយនៅតំបន់ក្បាលដោះនិងតំបន់ត្រូពិក។
កុំភ្លេចថារឿងសំខាន់ - សុដន់គួរតែមានភាពយឺតនិងស្រស់ស្អាតដោយមិនគិតពីទំហំ។