ស្ត្រីជាច្រើនគិតច្រឡំថាបន្ទាប់ពីរបបអាហារអ្នកអាចចាប់ផ្តើមស្រូបយកនំខេកនំបុ័ងនំនំនិងនំខេកហើយវានឹងមានភាពប្រុងប្រយ័ត្នលើចង្កេះនិងត្រគាករបស់ពួកគេ។
គំនិតខុសឆ្គងរបស់អ្នកស្ម័គ្រចិត្តពីព្រោះរាងកាយអស់កម្លាំងហើយអត់ឃ្លានចាប់ផ្តើមធ្វើការយ៉ាងសកម្មស្តុក។ គាត់ត្រូវបានគេភ័យខ្លាចដោយបទពិសោធនៃសប្តាហ៍មុននៃការកម្រិតតឹងតែងនិងទៅបន្ទាប់ទោះបីជាគាត់មិនមានគម្រោងបាត់បង់ទំងន់គាត់ត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ការធ្វើតេស្តជាដំបូងនៃការទាំងអស់គ្នាដោយការអត់ឃ្លាន។ ភាពតានតឹងនិងការធ្វើទារុណកម្មនេះជាពិសេសរបបអាហារបែប Mono ដូច្នេះវាមិនសំខាន់ខ្លាំងពេកដើម្បីចាប់ផ្តើមរបបអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវិធីនេះដើម្បីចៀសឱ្យផុតពីចង្វាក់បេះដូងនេះនិងរក្សារូបភាពក្រោយពេលរបបអាហារបញ្ចប់។ ជម្រើសនៃរបបអាហារគឺអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកប៉ុន្តែកាន់តែពិបាកនិងខ្លីជាងអ្នកទំនងជានឹងឡើងទំងន់លឿននិងរកជំងឺពីរផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះរបបអាហារមានភាពងាយស្រួលនិងមានភាពចម្រុះច្រើនហើយវាងាយនឹងផ្លាស់ប្តូរដោយរាងកាយ។
យ៉ាងណាមិញប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់ "អាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់", នំប៉័ងពណ៌ស, សាច់ជាមួយដំឡូង, សាច់ក្រកនិង "អាហាររហ័ស" អ្នកអាចស្រកទម្ងន់បានហើយអ្នកអាចរក្សារបបអាហារដែលមានរបបអាហារឱ្យបានយូរ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់អ្នករាល់គ្នាដឹងថាការថយចុះទម្ងន់យឺត, ឱកាសកាន់តែច្រើនដើម្បីរក្សាតួលេខបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃរបបអាហារនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។ របបអាហារមិនត្រឹមតែមានការផ្លាស់ប្តូរអាហាររូបត្ថម្ភប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាជំនួយការដ៏ស្មោះត្រង់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកនៅលើរបបអាហារហើយមិនចូលក្នុងកីឡាអ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងវិលត្រលប់មកវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយតួលេខនេះនឹងទទួលបាននូវទម្រង់អតីតកាលរបស់វាក្នុងរយៈពេលខ្លីខណៈពេលដែលសាច់ដុំសាច់ដុំត្រូវរលាកហើយខ្លាញ់នឹងត្រូវយកមកជំនួសវិញរវាងឆ្អឹងនិងស្បែក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនឈប់បណ្តុះបណ្តាលហើយយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកនឹងអង្គុយជាទៀងទាត់លើចំណោតសង្កត់សារពត៌មានហើយដើរ 30 នាទីនឹងក្លាយជាទំលាប់ហើយបរិមាណនេះនឹងមិនត្រឡប់មកវិញទេ។ ដំបូងវានឹងមិនចំណាយពេលយូរទេហើយបន្ទាប់មកវានឹងក្លាយជាទម្លាប់។
ដូច្នេះប្រសិនបើសម្រាប់អ្នកបញ្ចប់នៃរបបអាហារគឺជាថ្ងៃឈប់សម្រាកនៃក្រពះនិងកីឡាណាមួយវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរីកលូតលាស់ស្តើងដូច្នេះគ្មានកំណត់និងដោយគ្មានលទ្ធផល។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកប្រដាប់ដោយភាពអត់ធ្មត់និងកែតម្រូវរាងកាយរបស់អ្នកទៅនឹងការពិតដែលឥឡូវនេះអាហារនិងតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភគឺជាសម្ព័ន្ធមិត្តរបស់អ្នក។ ការបំពេញរបបអាហារមិនត្រូវបោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងនោះទេចាប់ផ្តើមដោយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចដោយគ្មានសាច់។ ឧទាហរណ៏, ជាមួយនឹងស៊ុបបន្លែសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់, buckwheat ជាមួយស្ព salad - សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ មិនត្រូវយកទៅឆ្ងាយនៅពេលដែល buns, ជំនួសដោយផ្លែឈើផ្អែម: កាលបរិច្ឆេទ, ចេក, apricots ស្ងួត។ វានឹងរីករាយប៉ុន្តែវាមិនមានកាឡូរីខ្ពស់ទេ។ យកទីតាំងនៃការជំនួសផលិតផលជាមួយអាណាឡូក។ សាច់ - ត្រីសាច់មាន់ឆ្អិន។ ចាប់ផ្តើមញ៉ាំនំបុ័ង - ជ្រើសធញ្ញជាតិឬ Borodino ។ បន្ទាប់មកយកស្ករ - ដែនកំណត់មួយពេលប្រើតែឬកាហ្វេជាមួយនឹងជាតិស្ករក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទឹក - ជាប្រភពនៃជីវិតរៀងរាល់ 1.5 - 2 លីត្រនៃទឹកស្អាតរវាងអាហារ (1 ម៉ោងមុនពេលអាហារនិងមួយម៉ោងបន្ទាប់ពី) ។
នៅពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីម៉ោង 6 មិនមែនការញ៉ាំអាហារគឺជាការលំបាកប៉ុន្តែនេះជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការរក្សាលទ្ធផលនៃរបបអាហារ។ ក្បួនជាមូលដ្ឋានគឺស្រឡាញ់រាងកាយរបស់អ្នកហើយយល់ថាយើងកំពុងទទួលទានអាហារសម្រាប់សុខភាពរបស់យើងហើយប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំបបរនៅពេលព្រឹកចូរគិតពីប្រយោជន៍របស់ក្រពះរបស់យើងចំពោះក្រពះសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់មិនមែនស៊ុបបន្លែតូចមួយដែលមានជាតិជូរឬសាច់ជ្រូកធញ្ញជាតិដែលគ្មានសាច់ជាមួយសណ្តែកនៅពេលល្ងាចនោះទេ។ ត្រីមួយស៊ុតឆ្អិនបន្លែផ្លែឈើនិងរបៀបដែលវាមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយជាងសាច់ក្រកដំឡូងចៀនជាមួយសាច់ក្រកទោះបីជាវាជាទូទៅដំឡូងចៀនសូម្បីតែគ្មានគ្រោះថ្នាក់អ្វីក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកបម្រើឱ្យ ឆ្អិនត្រចៀក ឬជក់។
យូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងកែប្រែរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានពេញលេញហើយអ្នកនឹងទទួលទានអាហារដែលមានប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយហើយគាត់នឹងឆ្លើយតបជាមួយនឹងស្ថានភាពដ៏អស្ចារ្យនៃស្បែកដៃក្រចកសក់កង្វះជាតិ Cellulite និងពោះនិងសាច់ដុំ។ យ៉ាងណាមិញវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរក្សារូបរាងរបស់អ្នកហើយមិនឱ្យធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកឈឺចាប់ជាមួយនឹងរបបអាហារច្រើនជាងការធ្វេសប្រហែសក្នុងការកម្ចាត់លទ្ធផលនៃកំហុសរបស់អ្នក។