របបអាហារ Malysheva ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីមួយបានក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំង។ ហើយវាមិនមែនជាឈ្មោះរបស់ Malysheva ទេហើយក៏មិនមែនជាកិត្តិនាមរបស់នាងដែរ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញ។ វាពិតជាដំណើរការ។
Elena នៅក្នុងស្មារតីរបស់នាងមុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារបានផ្តល់ដំបូន្មានដល់ស្ត្រីគ្រប់រូបឱ្យយល់ពីអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ យ៉ាងណាមិញអ្នកនឹងមិនចាំបាច់ស្រេកឃ្លានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកជៀសវាងភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយនោះគាត់នឹងរៀនសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ច្រើនទៀតហើយប្រសិទ្ធភាពនៃដំណើរការនៃរបបអាហារខ្លួនវានឹងកើនឡើង។
ដោយធ្វើតាមដំបូន្មានដ៏អស្ចារ្យនិងជាវិជ្ជមាននេះសូមឱ្យយើងចាប់ផ្តើមពិចារណាពីផ្នែកមួយជាក់ស្តែងនៃរបបអាហាររបស់ Elena Kid នៅផ្ទះ។
លក្ខណៈពិសេសនៃរបបអាហារ Malyshevoy
របបអាហារមានលក្ខណៈពិសេសជាច្រើន។ ទី 1 វាអាស្រ័យលើការរាប់បញ្ចូលអតិបរិមាពីរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់វាដែលមានខ្លាញ់។ មិនថាមានអ្វី, ថាតើបន្លែឬសត្វ។ ផងដែរនៅក្នុងម្ហូបអាហារគួរតែជាអំបិលអប្បបរមា។ ទីពីរវាជាការចង់បានទាំងស្រុងដើម្បីដកចេញម្សៅដំឡូង, carrots, beetroot និងពូជនៃដុតនំផ្អែម។ ជាតិអាល់កុលត្រូវបានគេយកចេញពីរបបអាហារផងដែរ។
ផ្ទុយទៅនឹងអ្នកដទៃអ្នកគាំទ្រម៉ាលសេសេគឺមិនមែនជាការស្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែជាការបន្តិចម្តង ៗ ។ គំនិតរបស់នាងនាងបានបញ្ចូលក្នុងបច្ចេកវិទ្យានៃរបបអាហារ។ វាត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល 2-3 ខែនិងយូរជាងនេះតាមសំណើរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៅទៀតរបបអាហារដែលមានរយៈពេលយូរអាចជាការងារតូចតាចលើរាងកាយដែលជាលទ្ធផលរយៈពេលយូរអង្វែងដែលមានរយៈពេល 1-2 ឆ្នាំសុខភាពទូទៅនៃរាងកាយនិងសុខុមាលភាព។
ដោយមិនគិតពីការពិតដែលថាអ្នកនិពន្ធនៃបច្ចេកទេសនេះស្នើមិនរាប់បញ្ចូលអ្នកអាចព្យួរនៅលើទូទឹកកករំលឹកនៃផលិតផលដែលអ្នកអាចនិងសូម្បីតែត្រូវញ៉ាំ។ ចានដែលផ្តល់របបអាហារនេះគឺមានភាពសម្បូរបែបខ្លាំងណាស់ដូច្នេះអ្នកអាចចម្អិនគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់បាន (ជាការពិតសមាសធាតុនៃចានឆ្អិនមិនគួររាប់បញ្ចូលចំណីដែលហាមឃាត់នោះទេ) ។ កុំភ្លេចសង្កេតមើលកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
បញ្ជីប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់របបអាហារមួយពី Malysheva
(ចំណាំថាបច្ចេកទេសនេះសន្មតថាការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងចំពោះរបបនៃថ្ងៃ) ។
អាហារពេលព្រឹក (ម៉ោង 7 ទៅ 8 ព្រឹកអាស្រ័យលើកាលវិភាគរបស់អ្នក)
ផ្នែកមួយនៃ oatmeal នៅក្នុងទឹកជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃ berries ឬ Walnut, កញ្ចក់នៃទឹកដោះគោជាតិខ្លាញ់ទាបឬ kefir មួយ។
អាហារពេលព្រឹកទីពីរ (បីម៉ោងក្រោយ)
carrots សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនិងផ្លែប៉ោមមួយ
អាហារថ្ងៃត្រង់ (ប្រហែលជាម៉ោង 1 រសៀល)
ចម្អិនសាច់មាន់ឆ្អិននិងផ្នែកមួយនៃបបរពីអង្ករគ្មានសំណាញ់ទំពាំងបាយជូរព្រៃបានកើនឡើង
អាហារពេលល្ងាច (16.00)
casserole ពីឈីក្រុមគ្រួសារជាមួយនឹងការបន្ថែមផ្លែប៉ោម, apricots ស្ងួតឬ prunes ។
អាហារពេលល្ងាច (3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង)
salad បន្លែ, ស្លៀកពាក់ជាមួយប្រេងអូលីវឬផ្កាឈូករ័ត្ន, ពែងនៃតែបៃតង។
ដូចដែលអ្នកអាចទាយបានថារបបអាហាររបស់ Elena Malysheva មិនត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធាត់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានជីវជាតិផងដែរ។ សូមកុំមើលស្រាលនូវផលប្រយោជន៍នៃបច្ចេកទេសនេះដូចស្ត្រីជាច្រើនធ្លាប់មានបទពិសោធន៍រួចមកហើយ។
លិខិតមួយពីក្មេងស្រីម្នាក់ដែលមានបទពិសោធន៍របបអាហាររបស់អ៊ី។ ម៉ាលីសៈ:
ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះលើកទី 2 ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ក្រៅពីក្មេងស្រីដែលមានឆើតឆាយខ្ញុំបានក្លាយជាកូឡូបុក។ ទុកឱ្យវាដូចខ្ញុំបានទៅហើយភ្លាមៗបន្ទាប់ពីកំណើតទារកបានសំរេចចិត្តសម្រកទម្ងន់។ បញ្ហានេះគឺជាជម្រើសនៃវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់។ របបចំណីអាហារស្ទើរតែទាំងអស់គឺផ្អែកទៅលើការរួមភេទតែមួយគត់ដែលត្រូវបានហាមឃាត់ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូន។ របបអាហារបានចាប់ភ្នែកនេះ, បានចាប់ផ្តើមទៅបរិភោគតាមការណែនាំរបស់ Malysheva ។ វាមានរយៈពេលប្រហែលជា 6 ខែហើយខ្ញុំស្ទើរតែបានត្រឡប់មកវិញដើម្បីបង្កើត។ ខ្ញុំគិតថាដើម្បីពង្រឹងលទ្ធផលនេះ, ចាប់ផ្តើមចូលរួមហាត់ប្រាណ។ ខ្ញុំនឹងប្រកាន់យកគោលការណ៍អាហាររូបត្ថម្ភថែមទៀតពីព្រោះខ្ញុំមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យណាស់! "