ប្រធានបទនៃអត្ថបទរបស់យើងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះគឺ "ការសម្រកទម្ងន់មួយសប្តាហ៍សម្រាប់អាហារ 3-5 គីឡូក្រាម។ " អ្នកនឹងរៀនអំពីរបបអាហារពីរប្រភេទ: ប្រពៃណីនិងរ៉ាឌីកាល់។
បញ្ជីនៃរបបអាហារសព្វថ្ងៃនេះគឺមានទំហំធំ។ របបអាហារខ្លះមានប្រសិទ្ធភាពខ្លះមិនមាន។ ជួនកាលវាកើតមានឡើងថាមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវការរបបអាហារខ្លួនឯង។ ឥឡូវនេះមានវិធីសាស្រ្តជាច្រើននៅលើបណ្តាញដែលអ្នកប្រើអ៊ីធឺណិតត្រូវបានយល់ច្រឡំជាធម្មតាក្នុងវិធីទាំងអស់នេះ។ ខ្ញុំចង់និយាយភ្លាមៗថាមនុស្សជាច្រើនញៀនរបបអាហារដែលពួកគេនាំឱ្យមានជំងឺគាំងបេះដូងដូច្នេះសូមចាំថារបបអាហារដែលត្រឹមត្រូវមិនមែនជាការអត់ឃ្លានទេ។
ថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកអំពីរបបអាហារពីរ។
1. ប្រពៃណី។
អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការញ៉ាំត្រឹមត្រូវហើយមិនញ៉ាំច្រើនពេកដើម្បីមិនបង្កើនការឡើងទម្ងន់លឿន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដកទំងន់លើសអ្នកគួរតែដឹងថាអ្នកមិនគួរស្រេកឃ្លាន! ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកត្រូវការដកទម្ងន់របស់អ្នកក្នុងមួយគីឡូក្រាមប្រាំឬដប់មិនថាអ្នកត្រូវការប៉ុន្មានទេនោះអ្នកត្រូវជ្រើសរើសយក buckwheat, oatmeal, របបអាហារពណ៌ទឹកក្រូចឬបន្លែនិងសារជាតិផ្សេងៗទៀត។ គ្រាន់តែនិយាយថារបបអាហារទាំងនេះផ្តល់នូវការសម្រកទម្ងន់ដោយអរគុណដែលអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ពី 4 ទៅ 7 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នរណាម្នាក់ត្រូវការពេលវេលាច្រើននិយាយថាពីរសប្តាហ៍។
ពួកគេម្នាក់ៗមានចរិតលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនដូច្នេះអ្នកត្រូវជ្រើសរើសរបបអាហារដែលនៅជិតអ្នកខណៈពេលដែលត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនរបបអាហារ។ បន្ទាប់ពីរបបអាហាររបបអាហារមួយចំនួនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការសម្អាតរាងកាយនិងខ្លះធ្វើឱ្យមានការរំលាយអាហារដ៏ល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកនិយាយអំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវការញ៉ាំនោះអ្នកអាចញ៉ាំទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបខ្ញុំគិតថាគ្មានយោបល់នៅទីនេះទេ។ អ្នកក៏អាចញ៉ាំផ្លែប៉ោមមួយគីវីអ្នកញ៉ាំអង្ករបានតិចជាង 140-150 ក្រាម។ ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារអ្នកមិនត្រូវការអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនទេ។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នារួចទៅហើយ។
របបអាហារណាដែលមានបំណងកាត់បន្ថយទម្ងន់។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការរបបអាហារដែលមានល្បឿនលឿននិងសាមញ្ញដែលមិនត្រូវការចំណាយពិសេសនោះអ្នកនឹងត្រូវការរបបអាហារដែលមានផលិតផលទាំងអស់។ បាទ / ចាសនោះហើយជាអ្វីទាំងអស់។ ត្រីត្រីសាច់ប៉ាតាផលិតផលទឹកដោះគោប៉ុន្តែមានក្បួនសាមញ្ញមួយ - ផលិតផលគួរតែមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ នោះគឺអ្នកមិនគួរញ៉ាំខ្លាញ់ច្រើនជាង 40 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃទេ។ ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលទិដ្ឋភាពវិទ្យាសាស្ត្រអ្នកស្រីអះអាងថាប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតមានការរំលាយអាហារល្អហើយការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់មិននាំទៅរកការថយចុះចំណីអាហារ។
ប៉ុន្តែ ... លទ្ធផលនឹងមានភាពយឺតយ៉ាវ 3 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ។ យ៉ាងហោចណាស់បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានបង្ហាញហើយវាមានស្ថេរភាព។ ដោយវិធីនេះប្រសិនបើអត្ថបទនេះត្រូវបានអានដោយបុរសនោះវាក៏ជាការដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នក។ ប្រសិនបើទម្ងន់នៅតែទប់ទល់ហើយនឹងមិនចាកចេញពីអ្នកទេនោះអ្នកនឹងត្រូវងាកទៅថ្ងៃឈប់សម្រាក។ លើសពីនេះទៀតរបបអាហារបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកល្អ។
រ៉ាឌីកាល់។
ប្រហែលម្ភៃឆ្នាំមុនរបបអាហារនេះបានបង្កើតបដិវត្តន៍ពិតប្រាកដមួយហើយរហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះនៅតែជាអាថ៌កំបាំងនៃ spacers ដែលមានតំលៃថ្លៃដែលតារាជាច្រើនស្រក់ទំងន់។ ឥលូវនេះយើងនឹងបង្ហាញដល់អ្នកនូវភាពអាថ៌កំបាំងនៃបច្ចេកទេសដ៏សាមញ្ញនិងអស្ចារ្យនេះពីព្រោះវាជួយរាប់រយភាគរយដើម្បីបាត់បង់រហូតដល់ទៅបីគីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ដូច្នេះមិត្ដភក្រ្តរបស់ខ្ញុំអើយ! អ្នកអាចបញ្ជូនក្រពះរបស់អ្នកដោយសុវត្ថិភាពសម្រាប់រយៈពេលមួយសប្តាហ៍នៅលើវិស្សមកាលមួយសប្តាហ៍ទាំងមូលអ្នកនឹងទទួលយកអាហាររាវប៉ុណ្ណោះ។ មានតែតម្រងនោមនិងថ្លើមប៉ុណ្ណោះដែលដំណើរការហើយបំពង់អាហារនៅពេលនេះនឹងបង្រួមបន្តិចម្តង ៗ ហើយបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃរបបអាហារនឹងមិនអាចឆ្លងកាត់ខ្លួនអ្នកនូវបរិមាណអាហារដ៏ច្រើនដែលអ្នកត្រូវបានគេប្រើមុននេះ! ការឃ្លានអាហារត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតាជាមុនសិនមុនដំបូងគំនិតនៃភាពធុញទ្រាន់ចាប់ផ្តើមជាងមុនហើយរួចទៅហើយមិនត្រូវភ័យខ្លាចការវិលត្រឡប់នៃការធ្លាក់ចុះគីឡូក្រាមនោះទេ។ និងរាងកាយនៅតែត្រូវបាន rejuvenated និងការលាងសំអាត។ របបអាហារនេះមិនមែនជាអព្ភូតហេតុទេ?
គំនិតដំបូងដែលអាចគិតទុកក្នុងគំនិតរបស់អ្នកប្រហែលជាអាចជា: "ប្រសិនបើខ្ញុំអង្គុយនៅលើទឹកតែមួយខ្ញុំនឹងរស់រហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃរបបអាហារប៉ុន្តែតើខ្ញុំនឹងស្លាប់ដោយអត់ឃ្លានមែនទេ? "។ កុំបារម្ភពលរដ្ឋមិនទុកចិត្តហើយកុំបារម្ភអ្នកនឹងទទួលបានកាឡូរីនិងសារធាតុចិញ្ចឹម! ឧទាហរណ៏សាមញ្ញ - តម្លៃថាមពលនៃមួយកែវ compote គឺស្មើទៅនឹងការបម្រើនៃដំឡូង mashed កែវទឹកច្របាច់ស្រស់ - មួយស៊ុបស៊ុបមួយនិងធុងទាំងមូលនៃទឹក - មួយកែវនៃ Cream sour ...
ចូរដាក់វាឱ្យកាន់តែសាមញ្ញព្រោះភេសជ្ជៈពីវត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិគឺជាអាហារដូចគ្នានឹងអាហាររឹង ៗ ដែរ។ ប្រាកដណាស់ខ្ញុំប្រកាសថាអ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងដោយសារតែលទ្ធផលក្នុងរយៈពេលប្រាំពីរថ្ងៃជាប់ៗគ្នាអ្នកនឹងហូរទឹកនិងភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត។
របៀបមួយសម្រាប់អ្នកដែលព្យាយាមជាលើកដំបូង។
9 ម៉ោង - កាហ្វេមួយពែងពីអំបិល (2 ស្លាបព្រានៃស្លាបព្រា "Hercules" ចាក់ 2 ពែងទឹកឆ្អិនអស់រយៈពេល 10 នាទីដើម្បីទទេហើយបន្ទាប់មកញ៉ាំ) កញ្ចក់តែឬកាហ្វេប៉ុន្តែគ្មានជាតិស្ករ។
10 ម៉ោង - មួយកែវនៃទំពាំងបាយជូរពីបន្លែ។
11 ម៉ោង - មួយកែវទឹកក្តៅ។
12 ម៉ោង - កញ្ចក់នៃទឹកផ្លែឈើមួយ diluted ក្នុងមួយពែងនៃពែងទឹកក្តៅ (ឆ្អិន)
13 ម៉ោង - ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបមួយកែវ។
14 ម៉ោង - មួយកែវទឹកក្តៅ។
15 ម៉ោង - មួយកែវផ្លែឈើឬទំពាំងបាយជូរ berry ។
16 ម៉ោង - មួយកែវនៃទំពាំងបាយជូរខ្សោយនៃសាច់ពីសាច់ចៀមឬសាច់គោ។
17 ម៉ោង - មួយកែវទឹកក្តៅ។
18 ម៉ោង - មួយកែវទឹករំពុះក្តៅ។
19 ម៉ោង - ទឹកមួយកែវពីបន្លែលាយជាមួយទឹកឆ្អិនក្តៅ (ពាក់កណ្តាលកញ្ចក់មួយ) ។
20 ម៉ោង - មួយកែវនៃទំពាំងបាយជូរពីបន្លែ។
21 ម៉ោង - មួយកែវទឹកក្តៅ។
22 ម៉ោង - មួយកែវមានជាតិខ្លាញ់តិច។
វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យអង្គុយលើរបបអាហារនេះអស់រយៈពេលជាងបីថ្ងៃ។
ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបដែលយើងស្រកទម្ងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ 3-5 គីឡូក្រាមជំនួយរបបអាហារប៉ុន្តែក៏តម្រូវឱ្យមានជនរងគ្រោះដែរ។ សូមចងចាំថាអ្នកមិនគួរចូលរួមក្នុងរបបអាហារនោះទេវាជាម៉ូតដែលស្ដើងប៉ុន្តែមានសុខភាពល្អដូចគ្នា!