បាត់បង់ទំងន់និងបាត់បង់ទំងន់ភាពសុខដុមនិងភាពទាក់ទាញ - មិនមែនទេនៅក្នុងភ្នែករបស់បុរសឬស្វាមីរបស់ពួកគេហើយជួនកាលវានៅក្នុងក្តីសុបិន្តផ្ទាល់របស់ពួកគេទាំងក្មេងនិងចាស់។ ប៉ុន្តែមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចសម្រកទំងន់បានយ៉ាងងាយស្រួលនោះទេ - រឿងរ៉ាវនៃភាពជោគជ័យឬបរាជ័យមួយផ្សេងទៀតអាស្រ័យទៅលើកត្តាជាច្រើន។
តើអ្វីទៅជាការយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការស្តាប់, ស្តាប់មិត្តភក្តិដែល "ចាក់មួយ nightingale មួយ" នៅលើ "ការសម្រកទម្ងន់" ជោគជ័យរបស់ពួកគេ? អ្វីដែលអាចមានប្រយោជន៍ពិតប្រាកដ?
មានជោគជ័យជាច្រើនក្នុងការព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ហើយយើងមិនគួរច្រណែន។ សម្រាប់មិត្តស្រីស្តើងអាចមានអារម្មណ៍រីករាយខ្លាំងណាស់ដោយសារតែនាងព្យាយាមសម្រកទំងន់ជាទូទៅរាប់បញ្ចូលលើការអនុម័តនូវរូបភាពថ្មីនិងរូបរាងថ្មីរបស់នាង។
យើងម្នាក់ៗមានលក្ខណៈពិសេសពិសេស។ ជាញឹកញាប់យើងមិនសូវស្គាល់គាត់ទេយើងមិនដឹងពីតំរូវការនិងឱកាសរបស់គាត់ទេ។ ហើយនេះមានន័យថាប្រសិនបើមិត្តស្រីរបស់អ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ - រឿងជោគជ័យរបស់នាងមិនតែងតែអាចជួយអ្នកបានទេ។ រឿងរ៉ាវបែបនេះច្រើនតែជម្រុញទឹកចិត្តរបស់អ្នកដទៃ។ ប៉ុន្តែតាមការពិតពួកគេអាចគ្រាន់តែជំរុញបន្តិចបន្តួចប៉ុណ្ណោះចំពោះការសម្រេចចិត្តចាស់ទុំដែលមានសុខភាពល្អនិងសម្រស់នៃរាងកាយជាមួយនឹងភាពធ្ងន់ធ្ងរទាំងអស់ហើយប្រគល់វាទៅរដ្ឋដើមវិញ។
សម្រាប់អ្នកដែលចង់សរសេររឿងជោគជ័យរបស់ខ្លួនខ្ញុំផ្តល់ជូននូវមគ្គុទេសក៍តូចមួយទៅ "រឿងរ៉ាវជោគជ័យ" ។
- រំពេចនោះ "បោសសំអាតឡែក" ជារឿងរ៉ាវទាំងអស់នៃម្ហូបអាហារតែឯង។ ប្រសិនបើពីរសប្តាហ៍នៅក្នុងជួរដេកមួយគឺមាន buckwheat ស្លាបព្រាមួយនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចគ្មានការសង្ស័យដែលអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់។ ប៉ុន្ដែតើការកើនឡើងនេះមកពីសុខភាពនេះឬទេ? ស្ទើរតែ។ ដូចគ្នាដែររឿងនិទាននិយាយពីការសម្រកទម្ងន់ធម្មតា - ឧទាហរណ៍ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរទីកន្លែងការងារនិងលំនៅដ្ឋានអាកាសធាតុ (បីខែនៅលើឆ្នេរបូកការញ៉ាំផ្លែឈើខ្លះនឹងត្រលប់មកវិញច្រើន) ។
- មិនសូវធ្ងន់ធ្ងរទេគឺស្ថានភាពនៅពេលការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបង្ខំ។ ក្នុងពេលមានជំងឺចូលក្នុងមន្ទីរពេទ្យយកផ្នែកខ្លះនៃពោះវៀនឬក្រពះហើយសូម្បីតែស្ត្រីដ៏អស្ចារ្យក៏ងាយបាត់បង់ទំងន់ដែរ។ ប៉ុន្តែនេះជាការសម្រកទម្ងន់ "ទទួលបានជោគជ័យ" ដែលសត្រូវមិនចង់បាន។ លើសពីនេះទៀតជាទូទៅស្តើងតាមរបៀបនេះមិនមានមោទនភាពចំពោះ "ភាពជោគជ័យ" របស់ពួកគេទេដោយសោកស្តាយចំពោះសុខភាពកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។
- កីឡាហួសប្រមាណ - នៅទីនោះផងដែរនៅក្នុងកញ្ចប់ដែលមានសិលាចារឹក "ការទម្លាក់ទទេ" ។ ជាការពិតណាស់សូម្បីតែការផ្ទុកតិចតួច - ការដើរដើរ - និងទម្ងន់លើសទម្ងន់ផ្ទុកលើជង្គង់លូតលាស់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបារម្ភ។ នោះគឺ: ដំបូងយើងធ្វើការជាមួយទម្ងន់ហើយនៅពេលដែលស្ថានភាពមានភាពប្រសើរឡើងយើងបន្ថែមបន្ទុកជាច្រើនដូចជាសំណើរបស់រាងកាយ។
នៅក្នុង "សំណល់ស្ងួត" នៅតែជាអ្វីដែលយើងចាប់អារម្មណ៍។ ហើយឥឡូវនេះយើងនឹងសង្កេតមើលយើងនឹងស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់មិត្តភក្តិស្គាល់គ្នានិងសហការី។ ហើយបានតែបន្ទាប់ពីធ្វើការសន្និដ្ឋានយើងនឹងសាកល្បងវិធីសាស្រ្តរបស់ពួកគេលើខ្លួនយើង។ តើអ្វីដែលសំខាន់ក្នុងការពិចារណា, ស្តាប់រឿងជោគជ័យនិងប្រៀបធៀបប្រសិទ្ធភាពនិងធ្វើការសម្រកទម្ងន់?
ពេលវេលានៃការកាត់បន្ថយ
នៅរដូវក្ដៅងាយស្រួលនិយាយត្រង់ - ក្នុងកំដៅហើយដូច្នេះអ្នកមិនចង់ញ៉ាំ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការដកចេញពីពេលយប់ "zazhory" ហើយវានឹងងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់ - រឿងជោគជ័យនៃការសម្រកទម្ងន់បែបនេះគឺច្បាស់។ ក្នុងរដូវរងារលក្ខណៈពិសេសផ្នែកចិត្តសាស្រ្តសុទ្ធតែជ្រៀតជ្រែក - ឧទាហរណ៍សម្រាប់ប្រជាជនភាគខាងត្បូងដែលរស់នៅក្នុង "ក្រុមកណ្តាលនៃប្រទេសរុស្ស៊ី" ការភ័យខ្លាចគឺជាលក្ខណៈ។
ការភ័យខ្លាចនៃការត្រជាក់ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់និងជាច្រើនទៀត។ ពួកវាដើរតួក្នុងវិធីទាបជាងប៉ុន្តែវាជាការពិតការការពារការសម្រកទម្ងន់ហើយរឿងជោគជ័យនៃការសម្រកទម្ងន់រដូវរងារគឺជាអព្ភូតហេតុពិតនៃឆន្ទៈតម្រង់ទិសលទ្ធផលនិងច្រើនទៀត។ មិត្តស្រីនេះត្រូវស្តាប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នប្រសិនបើទម្ងន់របស់នាងមិនត្រលប់មកវិញក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែនោះនាងប្រហែលជាមិនត្រឹមតែរឿងជោគជ័យទេវិធីមួយដើម្បីសម្រកទំងន់ប៉ុន្តែថែមទាំង "អាថ៌កំបាំងនៃជំនាញ" ។ ពួកគេអាចត្រូវបានគេយកនិងអនុវត្ត - ដូចដែលពួកគេបាននិយាយថា, "ដៃជាលើកដំបូង" ។
អាយុ
ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនៅអាយុ 40 ឆ្នាំឡើងក៏ជារឿងពិត។ ប៉ុន្តែការសម្រកទម្ងន់លើរដូវក្តៅសម្រាប់ក្មេងស្រីអាយុ 16 ឆ្នាំ 20 គីឡូក្រាមមិនមានតំលៃអ្វីទេ។ កាន់តែច្រើនដូច្នេះការរំលាយអាហារត្រូវបានជំរុញដោយកត្តាធម្មជាតិនិងរបបអាហារដ៏ល្អមួយដែលនាំមកនូវលទ្ធផលអាចជារដូវក្តៅនៅក្នុងសមុទ្រនិងដំណើរកំសាន្តជិះកង់ជាមួយមិត្តនៅក្នុងប្រទេស។
ជាមួយនឹងអាយុ, ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ដោយរឿងពីរ: ការរំលាយអាហារដែលថយចុះជាបណ្តើរហើយផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន។ និយាយអំពីស្ត្រីអាយុ 45 ឆ្នាំម្នាក់ពិតជាអាចទទួលបានទឹកដូចគ្នាដើម្បីទទួលបានទំងន់។ ដូច្នេះយើងមិនគួរប្រៀបធៀបភាពជោគជ័យដ៏គួរអោយភ្ញាក់ផ្អើលនៃក្មេងស្រីអាយុ 20 ឆ្នាំនិងពីរគីឡូក្រាមដែលស្ត្រីម្នាក់នៃអាយុរបស់ Balzac បានបាត់បង់។
របៀបថាមពល
ខ្ញុំមិនអាចជឿថាជោគជ័យយូរអង្វែងអាចមកពីរបប "របបអាហារ" ជាក់លាក់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល 7-10 ថ្ងៃ។ ក្នុងករណីភាគច្រើនប្រសិនបើអ្នកប្រៀបធៀបរឿងជោគជ័យមួយចំនួនអ្នកដែលស្រក់ទម្ងន់យឺត ៗ ជាច្រើនគីឡូក្រាមក្នុងមួយខែហើយនៅពេលដូចគ្នាបានប្តូរទៅរបបអាហារមានស្ថេរភាពអាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
ជាការពិតណាស់, មិនត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីម៉ោង 6 នៅពេលល្ងាច - និក្ខេបបទដ៏សំខាន់មួយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើថ្ងៃធ្វើការបញ្ចប់នៅម៉ោងប្រាំពីរនៅផ្ទះអ្នកបង្ហាញខ្លួននៅម៉ោងប្រាំបីហើយអាហារចុងក្រោយគឺនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ - បន្ទាប់មកបែប "របប" នេះមានសមត្ថភាពផ្តល់ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន។ សារពាង្គកាយមួយដែលមិនទទួលសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនជាង 4 ម៉ោងក្នុងមួយជួរនឹងពន្យឺតការរំលាយអាហារដើម្បីទប់ទល់នឹងជំងឺនេះ។ លទ្ធផល: អ្នកញ៉ាំតិចហើយលូតលាស់តិចជាងមុន។
កីឡា
កីឡាសម្រាប់សុខភាពនិងសម្រាប់សមិទ្ធផលគឺខុសគ្នាខ្លាំងណាស់។ ហើយអ្នកដែលមកជាមួយគ្នាជាមួយនំប៊ុនដែលស្លៀកពាក់និងហៀរម៉ោងនៅលើប្រដាប់បន្តពូជនោះគឺត្រឹមត្រូវ។ រឿងមួយទៀតគឺថាការផ្ទុករាងកាយគឺគ្រាន់តែជាការរួមបញ្ចូលមួយមិនមែនជាធាតុសំខាន់នៃរឿងជោគជ័យនោះទេ។ ហើយវាកាន់តែមិនអាចប្រកែកបានដែលស្ត្រីគ្រប់រូបអាចជ្រើសរើសយកចិត្តទុកដាក់មិនសូវហត់នឿយ។ សោណានិងអាងទឹកដើររយៈពេលវែងក្នុងល្បឿនមួយរីករាយ 15 នាទីនៅលើកង់ដែលមានស្ថានីយ៍ប៉ុន្តែពីរវិធីក្នុងមួយថ្ងៃ - ទាំងនេះគឺជាសមាសភាពដ៏សក្ដិសមនៃរឿងជោគជ័យនាពេលអនាគតរបស់អ្នក។
លទ្ធផលធម្មជាតិ
មនុស្សគ្រប់គ្នាមានគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនអំពីភាពជោគជ័យប៉ុន្តែ "លោតលើក្បាល" ដោយគ្មានការខូចខាតដល់សុខភាពមិនអាចទៅរួចទេ។ ថាំមន្តអាគមក៏មិនមែនជាការតមអាហារអាចសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវអាហាររូបត្ថម្ភនិងការងារប្រចាំថ្ងៃ។ កុំប្រញាប់ហើយកុំ "ព្យួរ" លើលទ្ធផលតូចៗធ្វើឱ្យមានអត្ថន័យតែមិនមែនជាការខិតខំប្រឹងប្រែងលើសលប់ហើយអ្នកនឹងអាចសរសេររឿងជោគជ័យរបស់អ្នកនៅក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងនៃការនាំយករាងកាយរបស់អ្នកឱ្យទៅ។