ការតមអាហារដោយមានទម្ងន់លើស
គ្រូពេទ្យវះកាត់និងវេជ្ជបណ្ឌិតបានយល់ស្របតាមគំនិតមួយថាការតមអាហារយូរមិនមែនជាវិធីមួយដើម្បីបំបាត់ទំងន់លើស។ មានហេតុផលជាច្រើនចំពោះបញ្ហានេះ។ ទីមួយនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់បដិសេធនឹងអាហារគាត់មិនបាត់បង់កោសិកាខ្លាញ់ទេប៉ុន្តែរាវ។ សារពាង្គកាយដែលស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងយល់ថាវាមិនស៊ីចំណីហើយវារក្សាជាតិខ្លាញ់អោយបានយូរ។
ការរំលាយអាហារនៅពេលដែលមិនញ៉ាំអាហារថយចុះហើយនៅពេលត្រលប់ទៅរបបអាហារធម្មតាមានប្រូបាបខ្ពស់ដែលរាងកាយដែលអស់កោសិកានឹងទទួលជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងបម្រុងដូច្នេះសម្រកទម្ងន់នឹងវិលត្រលប់មកវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សជាមួយនឹង "មិត្តភក្តិ" ។ វេជ្ជបណ្ឌិតអ្នកចំណីអាហារពន្យល់ថាការស្រេកឃ្លានដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការបញ្ចុះទម្ងន់អាចជារយៈពេលខ្លីតែ 24 ទៅ 36 ម៉ោងប៉ុណ្ណោះ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរវាចាំបាច់ក្នុងការចូលនិងចេញពីការបដិសេធមិនទទួលទានអាហារដោយប្រើគំនិតនេះ។
ភាពអត់ឃ្លានជាអ្នកបន្សាបជាតិពុល
ដើម្បីយល់ថាតើការអត់ឃ្លាននឹងជួយសម្អាតខ្លួនប្រាណមិនងាយស្រួលទេពីព្រោះអ្នកឯកទេសជាច្រើនអះអាងថាយើងមិនត្រូវការការសំអាតពិសេសទេពីព្រោះសារពាង្គកាយដែលមានសុខភាពល្អដោះស្រាយវាដោយខ្លួនឯង។ មុខងារនៃការយកចេញនូវសារធាតុះថាក់ពីរាងកាយត្រូវបានអនុវត្ត: ស្បែក, ថ្លើម, តម្រងនោម, កូនកណ្តុរនិងពោះវៀន។
អ្នកជំនាញជាច្រើនថែមទាំងធានាថារបៀបរស់នៅនិងអាហារូបត្ថម្ភរបស់មនុស្សសម័យទំនើបរួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្តុំជាតិពុលនិងជាតិពុលនៅក្នុងខ្លួនដែលអាចបង្កឱ្យមានជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងជំងឺជាច្រើនទៀត។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតទាំងនេះការតមអាហារជួយកម្ចាត់កាកសំណល់ដែលមិនចាំបាច់ក៏ដូចជាជាតិពុលដែលកកកុញនៅកោសិកាខ្លាញ់តាមរយៈការតមអាហាររយៈពេលខ្លី។
ការតមអាហារជាមធ្យោបាយនៃជីវិតយូរអង្វែង
ការស្រាវជ្រាវលើសត្វរយៈពេលយូរបានបង្ហាញថាអ្នកដែលញ៉ាំអាហារតិចមានអាយុវែង។ មានការពិសោធន៍ជាច្រើនដែលបង្ហាញថាការអត់ឃ្លានជំនួសដោយរបបរបបអាហារដែលមានកម្រិតមធ្យមមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើអាយុកាលរបស់មនុស្សដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែប្រសើរឡើង។
មនុស្សដែលតមអាហារត្រូវប្រាកដថាជំងឺជាច្រើនអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយជំនួយពីការបោះបង់ចោលអាហារ។ រឿងរ៉ាវជាច្រើនត្រូវបានគេដឹងឮដោយសារតែភាពអត់ឃ្លានយូរអង្វែងដែលត្រូវបានដោះស្រាយដោយជំងឺបេះដូងជំងឺពោះវៀននិងដុំសាច់។
មានមតិយោបល់របស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តមួយចំនួនដែលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការតមអាហាររយៈពេលខ្លីអ្នកអាចយកឈ្នះលើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងភាពតានតឹង។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមការតមអាហារជាមួយនឹងការជៀសវាងពីអាហារ 6 ទៅ 8 ម៉ោងពីអាហារហើយបង្កើនបន្តិចម្ដងៗទៅ 24-48 ម៉ោង។
យើងថែរក្សា
ប្រសិនបើអ្នកបានថ្លឹងពិន្ទុនិងគុណវិបត្តិទាំងអស់អ្នកនៅតែសម្រេចចិត្តឃ្លានបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យហើយធ្វើតេស្តពេញលេញ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃផលវិបាកមួយចំនួនការតមអាហារគួរតែត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយបុគ្គលិកសុខាភិបាល។ អ្នកក៏ត្រូវសម្រេចចិត្តថាតើគោលបំណងអ្វីដែលអ្នកចង់បដិសេធម្ហូបអាហារពីព្រោះអាស្រ័យលើរឿងនេះគ្រូពេទ្យអាចធ្វើការកែតម្រូវ។
ហើយចងចាំ! ជាលក្ខណៈមួយយើងមិនគួរអត់ឃ្លាននៅពេលណាទេ:
- ជំងឺខ្សោយបេះដូង
- រលាកសាច់ដុំ
- ជំងឺតំរងនោម
- ជំងឺរលាកថ្លើម
- មានផ្ទៃពោះ។