ការញ៉ាំចំណីអាហារ

នៅពេលអ្នកអង្គុយលើរបបអាហារវាងាយស្រួលបំផុតក្នុងការទប់ទល់នឹងការល្បួងនៅពេលវាមិនកើតឡើង។ ប៉ុន្តែតម្រូវការផ្លូវការឬតម្រូវការផ្សេងទៀតអាចប្រឈមមុខជាមួយអ្នកដោយផ្ទាល់។

ស្រមៃថាអ្នកបានទៅកាលបរិច្ឆេទទៅភោជនីយដ្ឋានដែលមានតម្លៃថ្លៃ។ គ្រាន់តែអង្គុយនៅទីនោះដើម្បីធ្វើឱ្យកាហ្វេនៅក្នុងបរិយាកាសបែបនេះមិនពិបាកទេសូម្បីតែមិនសមរម្យក៏ដោយ!

ឬ: អ្នកប្រារព្ធពិធី ខួបកំណើតរបស់ មិត្តម្នាក់នៅក្នុងហាងកាហ្វេ។ តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី? អង្គុយនៅជ្រុងមួយនិងទំពាប៉េងប៉ោះ? ជាទូទៅវិធីសាស្ត្រនៃការទទួលទានឥរិយាបថក្នុងស្ថានភាពនេះអាចក្លាយទៅជាការធ្វើទារុណកម្មពិតប្រាកដហើយយកចិត្តទុកដាក់លើគំនិតរបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរជាងការជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ឬការតុបតែងមុខ។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឺះដ៏សាមញ្ញមួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ដឹងពីចំណេះដឹងរបស់ភោជនីយដ្ឋានទាំងអស់និងជ្រើសរើសយកមធ្យោបាយដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតសម្រាប់តួលេខរបស់អ្នក។

ជ្រើសរើសទីកន្លែង


ប្រសិនបើជម្រើសហាងកាហ្វេ / ភោជនីយដ្ឋានត្រូវបានផ្តល់ឱ្យអ្នកសូមយកចិត្តទុកដាក់ដល់គ្រឹះស្ថានដែលមានឯកទេសក្នុងការធ្វើម្ហូបជាតិ។ ដូច្នេះយ៉ាងហោចណាស់អ្នកអាចកាត់បន្ថយទំហំនៃម៉ឺនុយដែលអាចធ្វើបានហើយនឹងគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកនឹងត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យ។ ល្អប្រសើរជាងមុននិងមានសុខភាពល្អជាងអ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកនឹងត្រូវបានអាហារញ៉ាំនៅក្នុងភោជនីយដ្ឋានជប៉ុនឬអេស្ប៉ាញប៉ុន្តែម្ហូបអាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់និងគ្រោះថ្នាក់បំផុតគឺនៅក្នុងបារកីឡាអ៊ីតាលីនិងអាល្លឺម៉ង់។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវត្តមាននៃវាំងនន (ប្រសិនបើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យវាស្នាក់នៅទីនោះអនុញ្ញាតឱ្យពេលវេលានៃឆ្នាំ) ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាខណៈពេលដែលនៅលើផ្លូវមនុស្សម្នាក់បរិគតិចតួចជាងនៅក្នុងផ្ទះ។


រឿងសំខាន់ - ដើម្បីឱ្យមានអាហារសម្រន់មួយ


សូមចាំថាក្នុងនាមជាកូនម្នាក់ម្តាយរបស់ខ្ញុំហាមឃាត់ការញ៉ាំនំឃុកឃីនិងបង្អែមមុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ដើម្បីកុំឱ្យចំណីអាហារឆ្ងាញ់? ដោយមានភាពចាស់ទុំអ្នកអាចប្រើដំបូន្មានរបស់នាងផ្ទុយទៅវិញ។ មុនពេលអ្នកចាកចេញពីផ្ទះសូមញ៉ាំ គ្រាប់ស្វាយចន្ទី ចំនួន 40 ក្រាមឬនំសាំងវិចមួយដែលមានសាច់មាន់បន្លែនិងនំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូល។ តម្លៃថាមពលនៃ "អាហារសម្រន់" បែបនេះគឺប្រហែល 200 គីឡូកាឡូរីប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកទៅដល់គោលដៅរបស់អ្នកនំភីហ្សាសាច់ខ្លាញ់និងការសប្បាយផ្សេងទៀតនឹងមិនល្បួងអ្នកខ្លាំងពេកទេ។


ផឹកដោយប្រើគំនិត


ទីមួយកុំផឹកលើពោះទទេ។ ការចូលទៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នកសារធាតុរាវនេះធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៏ធុញទ្រាន់ហើយឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការទទួលទានវាត្រូវបានកើនឡើងទ្វេដង។

ទី 2 ដោយប្រុងប្រយ័ត្នជ្រើសរើសសមាសធាតុគ្រឿងស្រវឹងនៃអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នក។ គ្រឿងផ្សំដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតគឺចម្លែកគ្រប់គ្រាន់វ៉ដូកានិងប៉ូវកំលាំងទឹកដោះគោ tequila និងក្រូច (ស្រាងងឹតមានទំនោរទៅមានស្ករច្រើនជាងស្រាស្រាល) ។ Normal evening - មិនលើសពី 2 កែវ (300-350 មីលីក្រាម): ដំបូងវាមានកាឡូរីខ្ពស់ហើយទី 2 ប្រសិនបើអ្នកមានការខកចិត្តនៅពេលព្រឹកវានឹងពិបាកក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងចំណង់អាហារ។

អ្នកអាចជំនួសស្រាក្រឡុកជាមួយស្រាបាន។ ភេសជ្ជៈនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ដូចជាឧទាហរណ៍នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងប្រព័ន្ធផ្លូវភេទនិងប្រព័ន្ធអេកូ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេមិនគួរយកវាចេញទេ: កញ្ចក់នីមួយៗមានប្រហែល 100 គីឡូកាឡូរីបើទោះបីស្រាស្ងួតមានតិចជាងកាឡូរីបន្តិចក៏ដោយ។

ហើយសំខាន់បំផុតរួមជាមួយគ្រឿងស្រវឹងកុំភ្លេចផឹកទឹកធម្មតា។ ផឹកទឹកមួយកែវទឹកមុនពេលស្រាក្រឡុកមួយៗធ្វើឱ្យបាត់បង់ជាតិសំណើម (ជាតិអាល់កុលក៏រួមចំណែកដល់ការខះជាតិទឹក) និងបំពេញក្រពះជាមួយនឹងជាតិពុលដែលមានគ្រោះថ្នាក់បំផុតហើយកុំដាក់វាជាមួយអាហារ។


ចែករំលែកស៊ុបជាមួយមិត្តភក្តិ


ប្រសិនបើអ្នកនៅតែបញ្ជាឱ្យមានអ្វីមួយធ្ងន់ធ្ងរ - ម្ហូបសាច់ដែលមានក្រណាត់អំបោះត្រីប៉ាស្តាហើយព្យាយាមធ្វើតាមគោលការណ៍«ព្យាយាមអ្វីគ្រប់យ៉ាងកុំញ៉ាំអី»។ ចូរចម្អិនវាចេញនៅទីនេះសូម្បីតែពីចានរបស់ដៃគូរបស់អ្នកប៉ុន្តែកុំបរិភោគ។ អារម្មណ៍នៃការពេញចិត្តពីការពិតដែលថាអ្នកមិននឹកម្ហូបតែមួយដែលអ្នកមិនដឹងនោះអ្នកត្រូវបានធានាប៉ុន្តែអ្នកនឹងមិនទទួលទានច្រើនទេ។ វិធីសាស្រ្តមួយទៀតគឺត្រូវចាកចេញពីម្ហូបដែលទទួលទានតិចតួច។ កង្វះអាហាររូបត្ថម្ភតែមួយមុខនឹងមិនកាត់បន្ថយការញ៉ាំកាឡូរីយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនោះទេប៉ុន្តែរយៈពេលយូរនៃការបាត់បង់នឹងប្រែទៅជាកោសិកា។

វិធីខុសក្នុងករណីនេះ - ដើម្បីបញ្ជាសាច់របបអាហារឬបន្លែមួយចំនួន។ អ្នកកំពុងខ្ជះខ្ជាយពេលវេលារបស់អ្នកដោយឥតប្រយោជន៍ហើយនៅពេលដែលអ្នកត្រលប់ទៅផ្ទះវិញអ្នកប្រាកដជានឹងធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបរិភោគពីទូទឹកកករបស់អ្នក។


សូមកុំងាកចេញពីបង្អែម


វ៉ារ្យ៉ង់ដ៏ល្អបំផុតនៃការបង្អែមគឺ សាឡាត់ផ្លែឈើ ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្វីមួយដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បន្ថែមទៀតសូមដាក់នំឬនំមួយដុំដែលមានក្រែមនិងផ្លែឈើឱ្យបានត្រឹមត្រូវបរិភោគក្រែមនិងនំប៊ីសស្ទីស (ឬអ្វីដែលធ្វើឱ្យនំខេករបស់អ្នក) ផ្តល់អ្នកជិតខាង។ ឆ្អើរនឹងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍នៃការធុញទ្រាន់និង "ជូនដំណឹង" រាងកាយរបស់អ្នកថាអាហារនេះគឺមានជាង។


ផ្សំ


ការទៅដល់កាលបរិច្ឆេទផ្តល់ជូននូវចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីបន្តនៅល្ងាចបន្ទាប់ពីភោជនីយដ្ឋាននៅក្នុងក្លឹប bowling ឬគ្រាន់តែសម្រាប់ការដើរមួយ "អ្រងួន" ទាំងអស់ដែលបានហៅ។ បន្ទាប់ពីជំនួបពាណិជ្ជកម្មឬតុអាហារប៊ូហ្វេដើរទៅស្ថានីយរថភ្លើងដែលនៅជិតបំផុតជំនួសឱ្យការធ្វើដំណើរដោយឡានតាក់ស៊ីឬឡានក្រុង។ និងច្រើនទៀត: និយាយនៅពេលញ៉ាំ។ កាលណាអ្នកចូលរួមក្នុងការសន្ទនាអ្នកនឹងមិនសូវបរិភោគទេ។


aif.ru