ក្នុងករណីភាគច្រើនមូលហេតុចម្បងនៃភាពតានតឹងការថប់បារម្ភការព្រួយបារម្ភគឺលើសទម្ងន់។ តើអ្វីទៅជាខ្លាំងជាងបើនិយាយអំពីវាលផ្ទុយ។ ជារឿយៗវាលើសទម្ងន់វាក្លាយទៅជាមូលហេតុនៃភាពរឹងរបស់ស្ត្រីពួកគេគិតថាខ្លួនឯងមិនដូចមនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ ពេលខ្លះនៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះវាហាក់បីដូចជាការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងអស់ផ្តោតលើអ្នកហើយវាប៉ះពាល់ដល់អាកប្បកិរិយារបស់ស្ត្រីមិនមានលក្ខណៈល្អបំផុត។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះមានការបែកញើសហួសប្រមាណ, ក្រហមនៅក្នុងមុខ, ការឡើងរឹងច្រើនពេកនៅក្នុងចលនា។ ទាំងអស់នេះទាក់ទាញតែការចាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ។
ជួនកាលវាហាក់ដូចជាបុរសទាំងអស់យល់ឃើញអ្នកមិនមែនជារឿងផ្លូវភេទនោះទេតែគ្រាន់តែជាមិត្តម្នាក់ប៉ុណ្ណោះ។ នេះគឺជាហេតុផលដំបូងដែលស្ត្រីភាគច្រើនសម្រេចចិត្តបញ្ចុះទម្ងន់។
ទី 2 "ប៉ុន្តែមិនតិចបំផុត" គឺជាមូលហេតុដែលស្ត្រីមិនមានជម្រើសហើយនាងត្រូវតែសម្រកទម្ងន់ - នេះគឺជាបញ្ហាសុខភាពដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការលើសទម្ងន់។ ឧទាហរណ៍ជំងឺដូចជាជំងឺលើសឈាម, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺឆ្លងជាដើម។ លើសពីនេះទៅទៀតការឡើងទម្ងន់ច្រើនពេកធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើមព្រោះស្ត្រីមានដង្ហើមខ្លី។
អ្នកត្រូវសម្រេចចិត្តថាតើ អ្នកត្រូវសម្រកទម្ងន់ ឬពេញចិត្តនឹងរាងកាយរបស់អ្នកព្រោះតែការគណនា 100% នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលទ្ធផលវិជ្ជមាន។ ប្រសិនបើអ្វីគ្រប់យ៉ាងសមនឹងអ្នកនោះយើងពិតជាសប្បាយរីករាយណាស់សម្រាប់អ្នកវាគ្រាន់តែបញ្ជាក់ជាថ្មីម្តងទៀតថាអ្នកមិនព្យាយាមធ្វើតាមនរណាម្នាក់ហើយនេះគឺជាភាពកម្រមួយដ៏អស្ចារ្យ។ ហើយសូម្បីតែអ្នកមានកំហុសឆ្គងជាក់ស្តែងក៏ដោយក៏វាមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវសម្រកទំងន់ជាបន្ទាន់។ ប្រហែលជាសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក, នេះគឺជាទម្ងន់ធម្មតាណាស់, ដោយសារតែអង្គការនីមួយមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា។ ដូច្នេះកុំប្រៀបធៀបអ្នកជាមួយទាំងអស់, ជាពុម្ពមួយ។
ប្រសិនបើអ្នកកំណត់សម្រកទម្ងន់, បន្ទាប់មកយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបធ្វើវាដើម្បីកុំធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយអ្នកនិងកុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
ដើម្បីចាប់ផ្តើមយើងសូមណែនាំថាអ្នកចាប់ផ្តើមដោយចិត្តវិទ្យា។ ដោយសារតែវាគឺជាគន្លឹះទៅនឹងរាងកាយដ៏ល្អរបស់អ្នក។ ព្យាយាមស្រមៃមើលថាតើជីវិតរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរបើសិនជាអ្នកមានរអិលនិងស្ដើង។ អ្វីដែលនឹងផ្លាស់ប្តូរក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅក្នុងគ្រួសារនៅកន្លែងធ្វើការនិងនៅលើ។ ព្យាយាមស្នាក់នៅក្នុងការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ តើអ្នកបានមើលរូបភាពយ៉ាងច្បាស់ពីអ្វីដែលអ្នកនឹងក្លាយជា? បន្ទាប់មកវាដល់ពេលដែលត្រូវចាត់វិធានការ។ រូបភាពស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកក្នុងការសម្រេចគោលដៅពីព្រោះប្រសិនបើអ្នកឃើញខ្លួនអ្នកដូចដែលអ្នកស្រមៃវាមានន័យថាវាពិត។ កុំភ្លេចអំពីរឿងនេះវានឹងជួយអ្នកចិត្តវិទ្យា។ អ្នកត្រូវតែចាប់ផ្តើមដើម្បីសម្រេចគោលដៅនេះ។
ក្នុងករណីដែលអ្នកប្រាកដច្បាស់ថាអ្នកបានត្រៀមខ្លួនរួចហើយហើយសំខាន់បំផុតនោះអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរឱ្យបានប្រសើរជាងមុនបន្ទាប់មកវាឆាប់ពេកក្នុងការគិតអំពីការប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់នៅក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងមិនអាចសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នកដល់ទីបញ្ចប់។ ហើយការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលានិងការធានាដោយខ្លួនឯងវាក៏មិនមែនជាជំរើសដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកប្រាកដ 70% នៃអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននោះមានតែនៅក្នុងករណីនេះអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើម "ដាក់គ្រឹះ" សម្រាប់រាងកាយនាពេលអនាគតរបស់អ្នក។ ព្យាយាមសាកល្បងខ្លួនឯង។ សួរសំណួរទៅខ្លួនអ្នកហើយឆ្លើយដោយស្មោះពីព្រោះដោយដូចយើងដឹងហើយអ្នកមិនអាចបញ្ឆោតខ្លួនឯងបានទេ។ បើសិនជាអ្នកជឿដោយស្មោះថាអ្នកអាចធ្វើបាននោះចូរទៅតាមផ្លូវទាំងអស់។
បន្ទាប់ពីការកាត់ទោសផ្លូវចិត្តអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណឬរបបអាហារដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ មានតែតាមរយៈការបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកអ្នកអាចបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកទាំងអស់គ្នាថាអ្នកមានសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើអ្វីៗបាន ...