វេជ្ជបណ្ឌិតយល់ស្របថាក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើចលនាឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗដើម្បីទៅលេងអាងទឹកនិងមិនត្រូវកុហកពេញមួយថ្ងៃលើគ្រែ។ ពីមុនគ្រូពេទ្យបានព្យាបាលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះថាជាជនពិការឬឈឺ។ ហើយនេះមិនពិតទេ។
ចំពោះស្រ្តីមានផ្ទៃពោះសមីការមិនមានការប្រឆាំងទេ។ អ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះនៅពេលណាដែលមានផ្ទៃពោះ។ Fitball ត្រូវបានបង្កើតនៅក្នុងប្រទេសស្វីស។ អរគុណដល់គាត់ភាគច្រើននៃស្ត្រីដែលកំពុងធ្វើការក្នុងកំឡុងពេលនិងក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះមានអារម្មណ៍ល្អ។ លើសពីនេះទៀតលំហាត់នៅលើបាល់នេះអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្រៀនកុមារ។
តាមរយៈការបង្ហាត់បង្រៀនទារកនោះម៉ាម៉ានឹងមានភាពសប្បាយរីករាយជាច្រើន។
លើសពីនេះទៅទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើសន្លឹកស្បៃសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលព្យាយាមជៀសវាងនូវបន្ទុកថាមពលផ្សេងៗ។ ជាមួយនឹងគ្រាប់បាល់នេះអ្នកអាចសម្រាកនិងមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នក។ សូមអរគុណដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើគ្រាប់បាល់អព្ភូតហេតុដ៏អស្ចារ្យនេះកុមារកើតមកមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងការសម្តែងរាងកាយដ៏ល្អ។
ជាករណីលើកលែងមួយ, ផលវិបាកអាចកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ក្នុងករណីនេះចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងរោគស្ត្រីនិងចូលរួមលេងល្បែងកម្សាន្តតាមលំដាប់លំដោយបន្ទាប់ពីទទួលការយល់ព្រមពីគាត់។
នៅពេលអវត្ដមាននៃផលវិបាកសមីការសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណល្អបំផុតសម្រាប់ម្តាយនាពេលអនាគតហើយវានឹងមានអត្ថប្រយោជន៍ពិសេស។
វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការជ្រើសរើសទំហំបាល់។ លក្ខណៈសម្បត្តិវេទមន្តនៃសមល្មមគឺស្ថិតនៅក្នុងរំញ័រនិងរំញ័រ។ ការរំញ័រមានប្រសិទ្ធិភាពអាល់កាឡាំងជំរុញអោយមានចលនាពោះវៀនកើនឡើងនិងការធ្វើការងារនៃក្រពះ។
យោងទៅតាមអ្នកជំនាញក្នុងកំឡុងពេលប្រយុទ្ធដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងពីសាច់ដុំអាងត្រគាកអ្នកត្រូវការជិះអង្គុយលើបាល់ត្រឡប់មកវិញហើយបត់បន្តិច។ នេះធ្វើឱ្យមានការដកដង្ហើមសូម្បីតែនៅពេលដែលអុកស៊ីសែនចាប់ផ្តើមចូលក្នុងខ្លួនក្នុងបរិមាណដ៏សំខាន់ហើយការឈឺចាប់ចាប់ផ្តើមថយចុះ។ ក្នុងអំឡុងពេលវះកាត់ទារកក៏ត្រូវការអុកស៊ីហ៊្សែនអុកស៊ីសែនហើយលំហាត់ប្រាណនៅលើបាល់នឹងធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ល្អ។ លើសពីនេះទៀតការផ្ទុកមានការថយចុះពីកន្លែងអាងត្រគៀកពី perineum និងពីឆ្អឹងខ្នង។ ដោយហេតុផលនេះអ្នកមិនចាំបាច់រង់ចាំសម្រាប់ការប្រយុទ្ធគ្នាផ្សេងទៀតនោះទេវាជាការប្រសើរជាងមុនក្នុងការជម្រុញទៅលើការប្រកួត។
ការតុបតែងលើសន្លឹកអាត់អាចត្រូវបានជ្រើសរើសចេញពីបញ្ជីទាំងមូល: ដេកលក់និងអង្គុយនៅលើទ្រូងបាល់។ ការឈរនៅលើនំបុ័ងទាំងបួន, និយាយកុហកជាមួយនឹងការត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះអាចពង្រឹងសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
សម្រាកនៅលើ fitbole បានពង្រឹងសាច់ដុំនៃសារព័ត៌មាននិងត្រឡប់មកវិញ។ អង្គុយលើ fitbole បានពង្រឹងសាច់ដុំនៃតំបន់ត្រគៀក។ និយាយកុហកនៅលើបាល់និងឈរនៅលើនំបុ័ងទាំងអស់បន្ទុកនៃឆ្អឹងកងមានការថយចុះនិងការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយបាត់ទៅវិញ។
ហើយឥឡូវនេះយើងគួរឈប់ធ្វើលំហាត់នៅលើ fitbole ។
- ការអង្គុយលើបាល់ហើយខណៈពេលរក្សាតុល្យភាពអ្នកត្រូវពឹងផ្អែកលើបាល់ដោយដៃទាំងពីរ។ នៅពេលអនាគតលំហាត់នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើដោយគ្មានដៃ។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើចលនាថ្មនិងបង្វិលឆ្អឹងអាងត្រគាកនៅក្នុងទិសដៅមួយនិងទិសដៅផ្សេងទៀត។
- អង្គុយនៅលើឥដ្ឋអ្នកត្រូវការលាតសន្ធឹងជើងនិងទាញបាល់។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកត្រូវចាប់ផ្ដើមសង្កត់បាល់ឱ្យខ្លាំងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការហាត់ប្រាណនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតរហូតទាល់តែអស់កម្លាំង។
- ការអង្គុយនៅលើបាល់អ្នកត្រូវលាតសន្ធឹងជង្គង់របស់អ្នកឱ្យបានទូលំទូលាយហើយឈានដល់មួយជើងដោយដៃរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីនេះវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើដូចគ្នាទាំងអស់ប៉ុន្តែទៅជើងផ្សេងទៀតធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅខាងស្ដាំហើយបន្ទាប់មកទៅខាងឆ្វេង។
- អ្នកត្រូវលាតត្រដាងលើបាល់ដោយប្រើខ្នងរបស់អ្នកហើយប្រើស្មារបស់អ្នកដើម្បីឱ្យអ្នកមានលំនឹង។ ជង្គង់ត្រូវបត់នៅ 90 ដឺក្រេ។ ដៃត្រូវការគ្របក្បាលនិងលើករាងកាយរបស់អ្នកដោយប្រើវាក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់មួយយ៉ាងហោចណាស់ 5 វិនាទី។
- អ្នកគួរតែឈរនៅលើនំបុ័ងទាំងបួន, ចាប់បាល់ជាមួយនឹងដៃរបស់អ្នកនិងសម្រាកខ្នងរបស់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណនេះអាចជួយរំខានដល់ការកន្ត្រាក់។