ហើយតើអ្នកបានលឺអំពីរាំចង្វាក់សម្បទាដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតដែរឬទេ? បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅថាមានប្រជាប្រិយភាពនៅលើសកលលោកហើយមានចំនួន 15 លានថ្នាក់រៀនផ្លូវការនៅលើពិភពលោកដែលគ្រូបង្រៀនត្រូវបានបង្រៀនដែលបានទទួលសញ្ញាប័ត្រជំនាញឯកទេសក្នុងទិសដៅរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក។ ហេតុអ្វីបានជា Zumba សម្បទាលេខ 1? រឿងនេះគឺស្ថិតនៅក្នុងការផ្ទុកស្មុគ្រស្មាញដ៏អស្ចារ្យនៅលើរាងកាយដោយអរគុណដែលមនុស្សម្នាក់បាត់បង់ 800-1000 កាឡូរីក្នុងរយៈពេល 1 ម៉ោងនៃការបណ្តុះបណ្តា។ Zumba - តន្ត្រី, ក្បាច់រាំងាយៗ, អារម្មណ៍រីករាយនិងលទ្ធផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល - ទាំងអស់សម្រាប់សម្រកទម្ងន់ដ៏សប្បាយរីករាយ! ជ្រមុជទឹកចូលទៅក្នុងពិភពហ្សមម៉ាជាមួយនឹង Allwomen's!
Zumba សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: ប្រវត្តិសាស្រ្តតិចតួច ...
នៅប្រទេសកូឡុំប៊ីអ្នកហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាម្នាក់និងអ្នករបាំពីសាលតូចមួយបានប្រញាប់ប្រញាលទៅវគ្គក្រុមផ្សេងទៀតហើយភ្លេចបញ្ជីចាក់តន្ត្រី។ កុំបោះបង់ការបង្ហាត់បង្រៀនដូចគ្នាដោយសារតន្ត្រី។ បន្ទាប់មកលោក Alberto Perez - ដែលជាឈ្មោះបុព្វបុរសរបស់ហ្សុមបា - បានរកឃើញកាសែតចាស់មួយនៅក្នុងប្រអប់ដៃរបស់ឡានហើយដាក់វានៅក្នុងម៉ាស៊ីនថតសំលេងប្រពៃណី។ នៅលើខ្សែអាត់នេះគឺបទចម្រៀងអាមេរិកឡាទីនសម្រាប់សាំបា reggaeton និង rumba ហើយស្របពេលជាមួយចង្វាក់ Alberto បានចាប់ផ្តើមរាំចង្វាក់ភ្លេងពីក្បាច់រាំសាមញ្ញដែលត្រូវបានធ្វើឡើងម្តងទៀតយ៉ាងងាយស្រួលដោយសិស្ស។ បន្ទាប់ពីរយៈពេលមួយម៉ោងនៃចលនាឆេះឆួលអ្នកហាត់រាំរបាំត្រូវបានគេស្នើសុំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងហើយម្តងទៀតជាជាងធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ នោះហើយជារបៀបដែលកើតឡើងដោយឯកឯងពីមេរៀនរបស់ហ្សំប៉ាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងពង្រាយនៅជុំវិញពិភពលោក។
ពាក្យដោយខ្លួនវារួបរួម rumba, samba និងកំប្លែងតិចតួច។ ហើយនៅក្នុងការបកប្រែពី "ហ្សូមម៉ា" គុយបា - ចរាចរណ៍ជំរុញ។
វាជាអ្វីដែលមើលទៅវីដេអូសម្បទាហ្សុមម៉ា។ ដុតចូលទៅក្នុងចង្វាក់? ?
ហើយឥឡូវនេះស្រមៃដូច្នេះរាំសម្រាប់ 60 នាទីជាមួយនឹងការសម្រាកខ្លីសម្រាប់ទឹក។ ហើយការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏មានតំលៃមួយបន្ថែមទៀតនៃហ្សំប៉ាមួយ - អ្នកមិនចាំបាច់អង្គុយនៅលើរបបអាហារដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់និងដើម្បីអនុវត្តទម្ងន់នៅក្នុងហាត់ប្រាណ។ Zumba ជានិច្ចនិងគ្រប់ទីកន្លែងជាមួយអ្នកគ្រាន់តែបើកសាមបូរីនិងរាំ!
តើអ្វីជាលទ្ធផលនៃការបាត់បង់រាំហ្សាំបា?
ភាពភ្លឺរលោងសម្បទាសម្បទារឹងមាំធ្វើសកម្មភាពដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានិងផ្តល់លទ្ធផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃការសម្រកទម្ងន់។ មួយខែនៃការបណ្តុះបណ្តា zumba សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង - ហើយអ្នកនឹងស្រឡាញ់ទិសដៅថ្មីជារៀងរហូត។
- ការសម្រកទម្ងន់ដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព 100%
- បរិយាកាសវិជ្ជមាន
- ម៉ោងធម្មតានៃហ្សំប៉ារលាក 900 ក្រាម
- ការបូមពេញលេញនៃសាច់ដុំនៃរាងកាយ: ពី heels ទៅភ្នំពេញក្រោននេះ
- ការអភិវឌ្ឍនៃការចល័តនៃសន្លាក់និងសរសៃពួរ
- រាងកាយក្លាយជាអាចបត់បែននិងពោរពេញទៅដោយថាមពល
- គ្មានដែនកំណត់អាយុ
- កម្មវិធីផ្លូវការសម្រាប់កុមារនិងមនុស្សពេញវ័យ: Zumbini (0-3 ឆ្នាំ), Zumba កុមារ, Zumba GOLD (50+)
- មនុស្សគ្រប់រូបអាចជាគ្រូបង្រៀនម្នាក់! ការហ្វឹកហាត់ដោយឥតគិតថ្លៃឥតគិតថ្លៃនៅលើគេហទំព័រ ZUMBA ។ នៅពេលបញ្ចប់ការបញ្ចប់អ្នកនឹងទទួលបានវិញ្ញាបនបត្រ
- ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង
- បង្កើតអារម្មណ៍នៃចង្វាក់បេះដូងនិងត្រចៀក
- បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ
- អ្នកនឹងរកឃើញមនុស្សរាប់លាននាក់ដែលមានគំនិតដូចគ្នានៅគ្រប់ជ្រុងនៃផែនដី
- បាត់បង់ទំងន់ក្នុងមួយខែដោយប្រើហ្សំប៉ា 10 គីឡូក្រាមដោយគ្មានរបបអាហារ - វាពិត
សម្បទា Zumba សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង: ច្បាប់សាមញ្ញ
ចលនាដ៏ពេញនិយមរបស់មេហ្គាត្រូវបានកំណត់ចំពោះច្បាប់ទូទៅដែលគ្រាន់តែរក្សាបាននូវអាកប្បកិរិយាជាវិជ្ជមានដែលនឹងផ្តល់លទ្ធផលខ្ពស់និងការពារអ្នកពីការរងរបួស។
- ការបណ្តុះបណ្តាលមិនដំណើរការទេ។ សូមចូលទៅកាន់ស៉ុមត្រាណតែក្នុងអារម្មណ៍ល្អ
- បើកនិងសម្រាកយ៉ាងពេញលេញ - ការរាំផ្ទាល់
- ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចផ្លាស់ទីពីដំបូងអ្នកកុំខ្មាស់អៀនធ្វើតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន
- ចាប់បន្ទាន់លើកទីពីរនៃចលនា
- យកដបទឹកមួយហើយផឹកទឹកតូចៗ
- ស្លៀកខោជើងឬខោខូវប៊យជាមួយអាវយឺតដ៏ប៉ិនប្រសព្វមិនសមស្របសម្រាប់ស៉ុមបាទេពួកគេងាយនឹងយល់ច្រឡំហើយធ្លាក់ចុះ
- ញញឹមនិងច្រៀង - កុំធ្ងន់ធ្ងរ!
- រាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ - និងពោះផ្ទះត្រូវបានធានាក្នុងមួយខែ
អ្នកដែលមិនសមនឹងសម្បទាសម្បទា: contraindications
ជាអកុសលរាល់សកម្មភាពកីឡានិងការកាន់កាប់សកម្មមានដែនកំណត់របស់វា។ បើទោះបីជាហ្សូមម៉ាត្រូវបានបង្កើតឡើងជាមួយក្រុមអាយុក្នុងចិត្តក៏នៅតែមានការហាមប្រាមទូទៅ។
- អ្នកមិនអាចធ្វើមេរៀន Zumba ជាមួយសរសៃឈាមវ៉ែននៅដំណាក់កាលដ៏លំបាកមួយ។ នៅលើដើមតែនៅក្នុង lingerie បង្ហាប់
- អ្នកមិនអាចយកមេរៀន Zumba សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
- អ្នកមិនអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងបញ្ហានៃជង្គង់និងសន្លាក់ត្រគាកបានទេ
- មានតែការចង្អុលបង្ហាញពីការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តដើម្បីចូលរួមក្នុងជង្គង់ដែលមានលំពែងនិងបញ្ហាឆ្អឹងខ្នង
- មិនសមស្របសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការហត់នឿយ
- ប្រសិនបើទម្ងន់របស់អ្នកមានទម្ងន់លើសពី 80 គីឡូក្រាមកាយសម្បទាហ្សាំបាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យឆ្លងកាត់ការវះកាត់ភ្លាមៗដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមិនមានភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរហើយរាងកាយត្រូវបានគេប្រើដើម្បីហ្វឹកហាត់បណ្តុះបេះដូងរយៈពេលយូរ។
Zumba: មេរៀនវីដេអូពីផ្នែកផ្សេងៗនៃពិភពលោក
ស្រមៃថាប្រទេសចំនួន 200 បន្ថែមកំណត់ត្រាក្បាច់រាំរបស់ពួកគេទៅហ្សំប៉ា។ ឥឡូវនេះយើងនឹងស្គាល់មេរៀន Zumba 10 សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពីប្រទេសរុស្ស៊ីបារាំងអាមេរិកនិងប្រទេសដទៃទៀត។ ភ្ជាប់!
Zumba ដ៏ឆ្លាតវៃសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងតាមផ្លូវមួកពីសាលាមូស្គូ
សូមអញ្ជើញមកក្មេងស្រីភ្លឺឡើងក្មេងប្រុសប្រសើរជាងមុន!