អ្នកផ្តល់ឱ្យដោយខ្លួនឯងនូវការសន្យាមួយដើម្បីចំណាយពេលចុងសប្តាហ៍ក្រោយក្រោមសញ្ញានៃកីឡានិងរបបអាហាររបបអាហារ ... ដើម្បីបំបែកវាម្តងទៀត។ ចូរព្យាយាមធ្វើការបន្តិចសម្រាប់សុខភាពរបស់យើងនិងល្អនៅចុងសប្តាហ៍។ វានឹងមិនធុញទ្រាន់ទេ! ជួនកាលវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូររបៀបនៃជីវិតធម្មតាដើម្បីចាប់ផ្តើមបាត់បង់ទំងន់ស្អិតល្មួតហើយក្លាយទៅជាស្គមកីឡាកាយសម្បទានិងសុខភាព។ ម្ហូបអាហារនិងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅថ្ងៃណាមួយនឹងជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ។
ថ្ងៃសុក្រ
ការសំរាកចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃនេះ: ដោយគ្មានអាហាររបបអាហារនិងរបបសុខភាពអារម្មណ៍ល្អនឹងមិនដំណើរការទេ។
ល្ងាចថ្ងៃសុក្រ។ ចំណាយពេលនេះដើម្បីរៀបចំថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ដែលមានសុខភាពល្អ។ គិតអំពីផលិតផលអ្វីដែលត្រូវទិញអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបានសូមភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងគ្រួសារឬមិត្តភក្តិរបស់អ្នកជាមួយគំនិតរបស់អ្នក: រួមគ្នាវានឹងកាន់តែសប្បាយរីករាយ។ គ្រាន់តែមិនបានបើកយប់ថ្ងៃសុក្រចូលទៅក្នុងពិធីបុណ្យមួយមុនពេលធ្វើកូដកម្មអត់អាហារមួយ: បរិភោគអាហារពេលល្ងាចដូចធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ញ៉ាំរមៀលសម្រាប់ពេលយប់ចូរឱ្យខ្លួនអ្នកមានគ្រឿងផ្សំតិចតួចបំផុត - ប៉ុន្តែជាការពិតដោយគ្មានការនិយមទេ។ ហើយបន្ទាប់មកយកការងូតទឹកមួយ, ចំហាយខ្លួនឱ្យបានត្រឹមត្រូវរាងកាយនិងធ្វើឱ្យម៉ាស្សាដែលមានសុខភាពល្អជាមួយ scrub មួយ។
ថ្ងៃសៅរ៍
ថ្ងៃនេះចំណាយពេលក្រោមសញ្ញានៃកីឡានិងការសំរាកលំហែ។
ព្រឹក។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយទឹកស្រស់។ ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អបំផុតនៃបន្លែនិងទឹកផ្លែឈើប៉ុន្តែប្រសិនបើរសជាតិនៃ celery ឬល្ពៅនៅពេលព្រឹកមិនបន្ថែមភាពរីករាយរបស់អ្នកផឹកទឹកដែលញ៉ាំទឹកសាបរបស់អ្នកដែលពេញនិយម។ កុំធ្វើខ្ជិលពេកក្នុងការធ្វើលំហាត់ពីរ: អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលនឹងរបៀបដែលវានឹងរីករាយឡើង។ ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើចង្កេះនិងសារពត៌មាន។
ថ្ងៃ។ មុនពេលអ្នកទៅញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចសូមផឹកទឹកមួយកែវ។ ញ៉ាំយឺត ៗ ដោយសង្កត់រាវនៅក្នុងមាត់របស់អ្នក។ លំហូរទឹកយឺតនៅក្នុងរាងកាយនឹងធ្វើឱ្យកោសិកាទាំងអស់មានសំណើមហើយកោសិកាពោះវៀននឹងត្រូវការអាហារតិចជាងទទេពិតប្រាកដ។ ដូច្នេះដោយមិនមានការឈឺចាប់ពីភាពអត់ឃ្លានសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសម្រាប់ក្រុមគ្រួសារអ្នកញ៉ាំតិចជាងធម្មតា។
អាជីវកម្មដែលមានប្រយោជន៍និងមានសុខភាពល្អមួយទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើបានមិនមែនសម្រាប់ការចំណាយនៃអារម្មណ៍របស់អ្នកនោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍នៃតួលេខរបស់អ្នកគឺការដើរពេលល្ងាចតិចតួច។ យកជាមួយប្តីប្រពន្ធកូន ៗ ឆ្កែដ៏ស្មោះត្រង់មួយហើយទៅមុខ។ តើអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចហើយដើម្បីលះបង់ពេលល្ងាចសម្រាប់សុខភាពនិងសម្រស់របស់អ្នកឬទេ? ទៅក្រុមហ៊ុនទាំងមូលទៅកាន់ឧទ្យានដែលនៅជិតបំផុត!
ល្ងាច។ សូមព្យាយាមចូលទៅក្នុងសូនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ រៀបចំប្រេងនិងភួយ, របាំងមុខ, សក់និងរាងកាយ។ ត្រូវប្រាកដថាយកតែរុក្ខជាតិជាមួយអ្នកនៅក្នុង thermos នេះ។
ធ្វើការណាត់ជួបជាមុនជាមួយអ្នកផឹកស្រា: មិនមានអ្វីដែលមានប្រយោជន៍និងមានសុខភាពល្អសម្រាប់ស្បែកទេវាមិនមែនជាផ្កាក្រដាសព្រៃទេ! ប្រសិនបើសោណាមិនដំណើរការអ្នកត្រូវរៀបចំ "ចរិត" នៅផ្ទះ។ ជាមុនថែរក្សាចាំបាច់: បន្ថែមពីលើគ្រឿងងូតទឹកដាក់នៅក្នុងបន្ទប់ទឹកតែស្លឹកជាមួយតែ - ដើម្បីពង្រឹងកម្លាំងក្នុងអំឡុងពេលងូតទឹក។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការម៉ាស្សាដែលមានសុខភាពល្អ: loofah loofah ឬម៉ាស្សាម៉ាស្សានឹងធ្វើ។ ចាក់ទឹករាងកាយពីបាតឡើងលើ: ពីអវយវៈទៅបេះដូង។ ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសត្រូវបានគេផ្តល់ទៅតំបន់ដែលមានបញ្ហាដូចជាត្រគាកគូទនិងពោះ។ បន្ទាប់ពីការម៉ាស្សាចូរដាក់របាំងលើរាងកាយ: ដីឥដ្ឋនៅលើពោះនិងកំភួនដៃនិងកំដៅប្រឆាំងនឹង cellulite នៅលើត្រគាកនិងគូថ។ ខណៈដែលរបាំងមុខធ្វើសកម្មភាពចូរយកចិត្តទុកដាក់លើជើង: ជូតដោយដុសធ្មេញជាមួយនឹងការលាងសម្អាតឱ្យម៉ាស្សាតិចតួច។ ដោយប្រើអាហារប្រចាំថ្ងៃនិងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនាថ្ងៃនោះអ្នកនឹងបាត់បង់គីឡូក្រាមដែលមិនចាំបាច់។
ថ្ងៃអាទិត្យ
ថ្ងៃនៃការដើរនិងការជួបជុំមិត្តភាព។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់សម្រាប់តួលេខ, ជាការពិតណាស់!
ព្រឹក។ ព្រឹកថ្ងៃនេះគឺជាពេលវេលានៃការផឹកតែជាមួយប៊ុនក្រអូបឬឈើឆ្កាង។ គ្រាន់តែទៅស្បៀងអាហារដោយជើងទោះបីជាអ្នកត្រូវទៅហាងកាហ្វេឬហាងនំប៉័ងដែលអ្នកចូលចិត្តអស់រយៈពេលពីរម៉ោងក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចបរិភោគបានពីរឬបីគ្រាប់ដោយសុវត្ថិភាព: ពួកគេទទួលបានអ្នកសមនឹងទទួល! សម្រាប់ពាក់កណ្តាលថ្ងៃដំបូងមានគម្រោងទិញទំនិញ។ ការដើរនៅលើផ្សារទំនើបគឺជាការប្រើប្រាស់ថាមពលខ្លាំងណាស់ហើយការព្យាយាមនៅលើសំពត់តូចចង្អៀតនឹងជួយអ្នកកុំឱ្យចូលទៅរង្គសាល។
ថ្ងៃ។ ធ្វើការណាត់ជួបជាមួយមិត្តស្រីរបស់អ្នក។ មិននៅក្នុងផ្ទះកាហ្វេធម្មតាទេប៉ុន្តែនៅក្នុងរបារក្រចក។ ជាលទ្ធផលអ្នកនឹងសម្លាប់បក្សីពីរក្បាលជាមួយថ្មមួយ: រីករាយជាមួយការប្រាស្រ័យទាក់ទងដ៏រីករាយនិងធ្វើម៉ាស្សា។ នៅពេលដំណាលគ្នាសូមកត់សម្គាល់ថាអ្នកមិនទទួលទានកាឡូរីទេ!
ល្ងាច។ ពេលរាំ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានគ្រូបង្រៀនរាំដែលអាចស្គាល់អ្នកដទៃដែលអាចបង្រៀនមេរៀនពីរដល់មិត្តភក្តិរបស់អ្នកទៅរាំរបាំ។ ម្ហូបអាហារនិងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅថ្ងៃណាមួយនឹងជួយអ្នកឱ្យមានរាងស្អាតហើយប្រសិនបើអ្នកអាចផ្តល់នូវក្រឡុកនិងបារីរាប់មិនអស់ការទស្សនាក្លឹបហាត់ប្រាណមួយត្រូវបានគេរាប់។