- ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន - 3 មុខ។ ស្លាបព្រា
- ស្ព - 200 ក្រាម
- អំបិល - 1 ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
- ប៉េងប៉ោះ - 2 បំណែក
- Basil - 3 Pieces (twigs)
- ត្រសក់ - 3 បំណែក
- Dill - 10 បំណែក (twigs)
ដំបូងបង្អស់យើងត្រូវចំអិនស្ពៃក្តោប។ យើងបានកាត់វាដោយប្រើឆ្នូតស្តើងយើងធ្វើចានមួយហើយដាក់ស្ព្រៃចូលទៅក្នុងវាយើងបន្ថែមវាយើងចងចាំដោយដៃទឹកគួរឈរ។ ស្ពៃក្តោបមានបរិមាណវីតាមីន C ច្រើនហើយវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ 2. លាងជមែះប៉េងប៉ោះសូមទុកបង្ហូរទឹកកាត់ជាពីរកន្ទុយហើយយកខ្ទិះពណ៌សចេញហើយឥឡូវយើងកាត់ពាក់កណ្តាលជាគូបតូចៗ។ នៅក្នុងប៉េងប៉ោះមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើនមានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងការញ៉ាំឆៅ។ 3. លាងជម្រះត្រសក់ឱ្យបានល្អទុកទឹកឱ្យស្ងួតឬស្ងួតដោយកន្សែងក្រដាសឬកន្សែងក្រដាសកាត់វាជាពីរកន្ទុយហើយកាត់ចូលទៅក្នុងពាក់កណ្តាលរង្វង់។ ត្រសក់មានផ្ទុកបរិមាណទឹកច្រើនហើយវាត្រូវបានប្រើក្នុងរបបអាហារជាច្រើន។ នៅពេលដែលយើងកំពុងកាត់បន្លែស្ពៃក្តោបត្រូវចាប់ផ្តើមទឹក។ ទឹកពីស្ពែមបញ្ចូលគ្នាបន្ថែម cucumbers sliced, ប៉េងប៉ោះ, វិចិត្រ chop dill និង basil ហើយក៏បន្ថែមទៅ salad, podsalivayem ។ បន្ថែមប្រេង sunflower unrefined តិចតួចបន្ថែមខ្ទឹមកំទេច។ យើងលាយគ្រប់យ៉ាងយ៉ាងហ្មត់ចត់។ សាឡាត់របស់យើងគឺរួចរាល់។
ការបម្រើ: 2