តើអ្វីទៅជាសុខភាព, ហេតុអ្វីបានជាវាត្រូវការនិងរបៀបរក្សាវា

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងអំពីសុភាសិតដែលមានប្រជាប្រិយថា«អ្វីដែលយើងមាន - កុំរក្សាទុក, យំ - យំ»សំដៅយ៉ាងត្រឹមត្រូវនូវអាកប្បកិរិយារបស់យើងចំពោះសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ខណៈដែលយើងមិនព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីនោះទេយើងមិនគិតពីវាទេប៉ុន្តែនៅពេលដែលមានអ្វីមួយឈឺយើងចំណាយពេលលុយនិងថាមពលច្រើនដើម្បីស្តារឡើងវិញដែលមិនតែងតែបញ្ចប់ល្អទេ។ ហើយជារឿយៗនៅពេលនោះតើយើងចាប់ផ្តើមគិតអំពីសុខភាពអ្វីខ្លះហេតុអ្វីបានជាវាចាំបាច់និងរបៀបថែរក្សាវា។

ដើម្បីចាប់ផ្តើមយើងនឹងឆ្លើយសំណួរ - តើអ្វីទៅជាសុខភាព។ យ៉ាងណាមិញយើងប្រើពាក្យនេះជាញឹកញាប់នៅក្នុងវចនានុក្រមរបស់យើងប៉ុន្តែយើងមិនមានគំនិតណាមួយនៅក្នុងវាទេ។ ឧទាហរណ៍ពាក្យធម្មតាសម្រាប់យើងគឺ "ជំរាបសួរ" ។ នៅពេលយើងជួបមនុស្សជាទូទៅយើងប្រើវាហើយមិនគិតថាយើងចង់ឱ្យពួកគេមានសុខភាពល្អ។ ហើយក៏ជាឃ្លានៃកាតព្វកិច្ចនៃការអបអរសាទរណាមួយ: "... សុខភាពភាពជោគជ័យសុភមង្គលក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ... " ។ ក្នុងចំណោមបំណងប្រាថ្នាជាច្រើនវាគឺជាបំណងប្រាថ្នានៃសុខភាពដែលឋិតឋេរ។ ហើយហេតុអ្វី? ដោយសារតែយើងយល់ដឹងថាអ្នកជំងឺម្នាក់ហើយភាពជោគជ័យមិនដូចគ្នាទេហើយនៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់មិនអាចទៅបានល្អទេ។ សូម្បីតែព្យាបាលភ្ញៀវក៏យើងនិយាយផងដែរថា "សុខភាព" ។

នៅក្នុងពាក្យមួយនៅក្នុងពាក្យថា "សុខភាព" នៅក្នុងគំនិតរបស់ខ្លួនយើងបានបណ្តាក់ទុនអ្វីមួយល្អដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវការទាំងនៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់និងនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃនិងនៅសល់។ ជាទូទៅសុខភាពមិនត្រឹមតែអវត្តមាននៃជំងឺរបស់មនុស្សឬពិការភាពខាងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាភាពពេញលេញរបស់គាត់ក្នុងនាមជារូបកាយសីលធម៌និងសង្គមផងដែរ។

យើងបានយល់រួចហើយថាតើអ្វីទៅជាសុខភាពហេតុអ្វីវាត្រូវការនិងរបៀបរក្សាវា - នោះគឺជាបញ្ហាចម្បង។ ប៉ុន្ដែសេចក្ដីពិតរបស់គាត់ត្រូវតែមានសមត្ថភាពរក្សាឱ្យមានជីវិតដែលមានគុណភាពយូរអង្វែង។ អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនិងត្រឹមត្រូវនឹងជួយមនុស្សម្នាក់រក្សាយុវជននិងសុខភាពក្នុងវ័យចាស់ជរា។

យើងធ្វើបទបង្ហាញដល់អ្នកនូវផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍បំផុតចំនួនដប់សម្រាប់អ្នកទាំងឡាយណាដែលចង់ក្លាយជាអ្នកដទៃនៃអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។

ផលិតផលពីធញ្ញជាតិទាំងមូល។

ផលិតផលប្រភេទនេះរួមមាន: អង្ករអង្ករនំបុ័ងនិងធញ្ញជាតិដែលផ្ទុកជាតិសរសៃជាច្រើន។

ក្មេងស្រីជាច្រើនដែលអង្គុយលើរបបអាហារនិយមជៀសវាងកាបូអ៊ីដ្រាតពីព្រោះនៅក្នុងគំនិតរបស់ពួកគេអ្នកអាចទទួលបានខ្លាញ់។ ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមានផ្ទុកវាគឺចាំបាច់ដើម្បីរក្សាកម្រិតថាមពលនៅក្នុងខ្លួន។ វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការរលាកក្រពះពោះវៀន។ ផលិតផលទាំងនេះក៏ជួយបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលផងដែរបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ស៊ុតមាន់។

ពងមាន់ទូទៅបំផុតផ្គត់ផ្គង់រាងកាយរបស់យើងជាមួយនឹងចំនួនចាំបាច់នៃប្រូតេអ៊ីននិងសារធាតុ lutein ដែលជាអ្នកការពារភ្នែករបស់យើងពីជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។ ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេជួយការពារការកកើតកំណកឈាមកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដូចជាការគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ដោយយោងតាមលទ្ធផលនៃការសិក្សាថ្មីៗនេះការញ៉ាំ 5 ពងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដូចជាជំងឺមហារីកសុដន់រហូតដល់ 44% ។

ផលិតផលទឹកដោះគោ។

ជាមួយនឹងការលូតលាស់នៃរាងកាយរបស់យើងមានតម្រូវការកាន់តែច្រើនសម្រាប់កាល់ស្យូម។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារប្រចាំថ្ងៃដែលសំបូរជាតិកាល់ស្យូម។ វាត្រូវបានណែនាំរាល់ថ្ងៃឱ្យផឹកទឹកដោះគោមួយកែវព្រោះវាសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមដែលចាំបាច់សម្រាប់ឆ្អឹងហើយវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការពារជំងឺពុកឆ្អឹង។ Yoghurts ជាមួយ bifidobacteria ក៏មានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់នៅលើ microflora ពោះវៀន។

4

ផលិតផលនេះមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន។ វាគឺជាប្រភពជាតិដែកនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ វាក៏ផ្តល់ឱ្យវីតាមីនរាងកាយ A, C និង C. Spinach ការពារយើងពីការគាំងបេះដូង, ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺមហារីករន្ធគូថ។ ហើយ spinach គឺជាប្រភពនៃសារជាតិ lutein ដូច្នេះចូរបរិភោគស៊ុតជាមួយនឹង spinach ។

5. ចេក។

ផ្លែចេកមានជាតិប៉ូតាស្យូមដ៏ច្រើនដែលអាចជួយសាច់ដុំជាពិសេសបេះដូងឱ្យរឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អ។ ចេកកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។ វាគឺជាប្រភពនៃជាតិសរសៃដែលការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ផ្លែលឿងទាំងនេះជួយក្នុងការព្យាបាលការក្រហាយទ្រូងព្រោះពួកគេមានលក្ខណៈសម្បត្តិនៃអាស៊ីតអព្យាក្រឹត។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃចេកនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យដល់អ្នក។

សាច់មាន់។

មុនពេលរៀបចំស្បែកសត្វមាន់ត្រូវយកចេញ។ សាច់មាន់គឺជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីននិងសេលេនីញ៉ូមដែលការពារជំងឺមហារីក។ សាច់នេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិដើម្បីបង្ការឆ្អឹងជាច្រើន។ ប៉ុន្តែសាច់នេះសំបូរវីតាមីន B ដែលបង្កើនកម្រិតថាមពលនិងបង្កើនសកម្មភាពខួរក្បាល។

7. ត្រីសាម៉ុង។

វាមានសមាសធាតុផ្សំនៃជាតិខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។ ពួកគេបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលហើយជួយយើងការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទនិងការពារការកកើតឡើងកំណកឈាម។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាត្រីសាម៉ុងមានទ្រព្យសម្បត្តិនៃការការពារការបាត់បង់ការចងចាំ។ យោងតាមរបាយការណ៍មួយចំនួនវាអាចការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរបាន។

8. ខៀវខ្ចី។

ផ្លែលឿងមានកាឡូរីតិចតួចប៉ុន្ដែមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។ វាសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយបង្ការជំងឺភ្នែកឡើងបាយ, ជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក, សរសៃឈាមវ៉ែន, ដំបៅក្រពះ, ដំបៅក្រពះ, ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងជំងឺមហារីក។ ការប្រើប្រាស់ប៊្លរីបឺរីបន្ទាប់ពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនឹងជួយបន្ថយការខូចខាតខួរក្បាល។

9. បៃតង។

ជាញឹកញាប់យើងបន្ថែមអំបិលសម្រាប់អាហារដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ប៉ុន្តែអំបិលមានលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។ ដូច្នេះវាគឺជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបន្ថែមពណ៌បៃតងនិងគ្រឿងទេសទៅម្ហូបអាហារ។ រសជាតិនៃពណ៌បៃតងស្រស់គឺកាន់តែខ្លាំងប៉ុន្តែសម្រាប់ភាពងាយស្រួលអ្នកអាចរក្សាទុកនៅក្នុងផ្ទះបាយឱសថស្ងួតមួយ។

ខ្ទឹមស

វានឹងជួយអ្នកទប់ស្កាត់ជំងឺមហារីកនិងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ នឹងបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ សូម្បីតែខ្ទឹមសមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក - វាជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងជួយបំបាត់ការហើមក្នុងជម្ងឺរលាកសន្លាក់។ វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដើម្បីមិនអត់ធ្មត់ក្លិនរបស់វាអ្នកអាចញ៉ាំខ្ទឹមស។

យើងមិនអាចបោះពុម្ពផ្សាយបញ្ជីផលិតផល 4 ដែលត្រូវតែជៀសវាង:

1. ផ្អែម។ ពួកគេនឹងជួយអ្នកក្នុងការទទួលបានទំងន់លឿនពីព្រោះវាមានកាឡូរីច្រើនហើយសារធាតុមានប្រយោជន៍គឺអកុសល។ អ្នកនៅតែត្រូវកំណត់ការប្រើប្រាស់ស្ករ។
2. អំបិល។ ការប្រើប្រាស់វាហួសប្រមាណបង្កឱ្យមានសម្ពាធកើនឡើង។
3. គ្រឿងស្រវឹង។ កុំពិសារគ្រឿងស្រវឹងលើសពី 2 ថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាតិអាល់កុលផ្ទុកបរិមាណកាឡូរីច្រើនហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយស្រូបយកវីតាមីន។
4. ខ្លាញ់ឆ្អែត។ ខ្លាញ់បែបនេះត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសាច់និងផលិតផលឈីសនៅក្នុងស្បែកមាន់និងការ៉េម។ ពួកវាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ, បង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលនិងរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់។

យើងសង្ឃឹមថាអត្ថបទរបស់យើងគឺ "តើអ្វីទៅជាសុខភាពតើវាជាអ្វីហើយតើត្រូវរក្សាទុកវាយ៉ាងដូចម្តេច?" អ្នកបានរៀនព័ត៌មានមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្លួនអ្នកហើយនឹងបន្តប្រើវាដើម្បីសុខភាពល្អជានិច្ច!