- ទឹក - 2 កំប៉ុង
- ស្រូវអង្ករ quinoa - 1/2 ពែង
- ប៉េងប៉ោះ Cherry - 450 ក្រាម
- អំបិល - 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ម្រេចដីស្រស់ - 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ប្រេងអូលីវ - ទី 1 ។ ស្លាបព្រាមួយ
- ទឹកខ្មេះបាសាំញា - ទី 1 ។ ស្លាបព្រាមួយ
- ផ្លែបឺរ - 1 ភាគ 1/2
- spinach - 1 1/2 CUPS
- tahini (pasta ពីគ្រាប់ល្ង) - 1/4 ពែង (ស្លៀកពាក់)
- ប្រេងអូលីវ - 3 ធាតុ។ ស្លាបព្រា (ស្លៀកពាក់)
- ទឹកក្តៅឧ - ធាតុ 3 ។ ស្លាបព្រា (ស្លៀកពាក់)
- ស្រាទំពាំងបាយជូរក្រហម - 2 សិល្បៈ។ ស្លាបព្រា (ស្លៀកពាក់)
- ទឹកក្រូច, ទឹក - 1 បំណែក (ស្លៀកពាក់)
- ទឹកឃ្មុំ - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (ស្លៀកពាក់)
- ខ្ទឹម - ធ្មេញ 2 (ស្លៀកពាក់)
- អំបិល - 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (ស្លៀកពាក់)
- ម្រេចដីស្រស់ - 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (ស្លៀកពាក់)
កូរឱ្យទឹក។ ដរាបណាទឹកឆ្អិនូវបន្ថមកំប៉ុងកន្ទក់និងកាត់កំដៅ។ ចំអិន Quinoa ប្រហែល 15 នាទី។ ក្រឡុកដោយថ្នមៗហើយទុកឱ្យត្រជាក់បន្តិច។ លាងសម្អាតចង្ក្រានទៅ 220 ដឺក្រេ។ កាត់ប៉េងប៉ោះនៅពាក់កណ្តាលហើយដាក់ក្នុងស្រទាប់មួយក្នុងចានកែវសម្រាប់ដុត។ Sprinkle ជាមួយអំបិលនិងម្រេចចាក់ជាមួយនឹងប្រេងអូលីវនិង vinegar balsamic ។ ប៉េងប៉ោះដុតនំសម្រាប់ 25-30 នាទីឬរហូតដល់ពួកគេចាប់ផ្តើម caramelizing ។ សូមឱ្យប៉េងប៉ោះត្រជាក់បន្តិច។ លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដើម្បីចាក់បំពេញ។ ស្លៀកពាក់ឱ្យបាន 15 នាទីមុនពេលបន្ថែមស្លាបព្រា។ លាយបញ្ចូលគ្នាជាមួយសត្វជ្រូកប៉េងប៉ោះផ្លែបឺរនិងភីបូស្កា។ ចាក់សំលៀកបំពាក់និងរដូវជាមួយអំបិលនិងម្រេច។ លាយល្អ។
ការបម្រើ: 4