តៃស៊ីគឺជាសិល្បៈនៃភាពជាម្ចាស់នៃរាងកាយដែលមកពីប្រទេសចិនបុរាណដែលជួនកាលគេហៅថាការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងសមាធិ។ Tai Shi ពង្រឹងនិងព្យាបាលព្រលឹងនិងរាងកាយ, ពង្រឹងចិត្ត, មានគោលបំណងនិងមានផលប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពកាយសម្បទារបស់មនុស្ស - បង្កើនភាពបត់បែន, តុល្យភាព, សាច់ដុំនិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រង់រាងកាយរបស់អ្នក។ នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តបុរាណនៃការបន្ថយភាពអស់កម្លាំងដែលទាក់ទងទៅនឹងការគ្រប់គ្រងថាមពលស៊ីអ៊ីដែលបញ្ជូននៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃត្រចៀក shi, ឥទ្ធិពលរបស់វានៅលើរាងកាយ, គុណសម្បត្តិនិងលក្ខណៈពិសេសក៏ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមូលដ្ឋាននៃកាយសម្ព័ន្ធចិនហ៊ិចឈីត្រូវបានបង្ហាញដូចខាងក្រោម។
ស្ថាបនិកនៃតៃស៊ីគឺជាអ្នកកាន់សាសនាចិនចាន់សានហ្វេងដែលជាអ្នកកាន់សាសនាតាវនិយម។ នៅក្នុងវិធីសាស្រ្តនៃការធ្វើកាយវិការគាត់បានបញ្ចូលនូវគោលការណ៍គ្រឹះនៃការបង្រៀនបែបទស្សនវិជ្ជានេះគឺសកលលោកគឺជាចលនាដែលមានភាពសុខដុមរមនានៃយ៉ាងនិងយិនដែលមានលំហូររលូនពីមួយរដូវទៅមួយទៀតពីកំណើតរហូតដល់ស្លាប់។ យោងទៅតាមទស្សនៈរបស់ថៃតុល្យភាពនៃរាងកាយគឺជាគន្លឹះនៃសន្តិភាពនៃព្រលឹងហើយជាការពិតគឺជាសិល្បៈក្បាច់គុនមួយនៃការការពារខ្លួនឯងដែលជាប់ទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងសមាធិ។ មានតែនៅទីនេះពីសិល្បៈក្បាច់គុន Taisha ផ្សេងគ្នាគឺខុសគ្នាពីព្រោះវាមិនមានកម្លាំងនិងឈ្លានពាននោះទេប៉ុន្តែត្រូវបានផ្អែកលើការរួមរស់ដោយសន្តិភាពជាមួយបរិស្ថាននិងដោយខ្លួនឯង។
សមយុទ្ធហៃឈីគឺជាស៊េរីនៃចលនារលោងដែលត្រូវបានប្រតិបត្តិមួយបន្ទាប់ពីមួយទៀតនៅក្នុងលំដាប់ដែលបានកំណត់ដោយស្ថាបនិក។ ចលនាទាំងនេះជួយឱ្យថាមពលផ្ទៃក្នុងរបស់ស៊ីកំពុងហូរកាត់ពាសពេញរាងកាយហើយដោយហេតុនេះបានរួមចំណែកដល់ភាពលេចធ្លោនៃភាពសុខដុមនៃព្រលឹងនិងរាងកាយ។ ចលនាដែលបានគ្រប់គ្រងដោយរលូននិងការដកដង្ហើមចង្វាក់គឺជាសារៈសំខាន់នៃជាតិស្ករហើយមានប្រសិទ្ធិភាពដល់សារពាង្គកាយទាំងមូលដោយការបង្កើនការសម្របសម្រួលនិងសុខភាពរបស់រាងកាយ។
តើតៃសាផ្តល់ឱ្យយើងនូវអ្វីខ្លះ?
Tai Shi នឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរនិងមានទំនុកចិត្តបន្ថែមទៀតនឹងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបគ្រប់គ្រងសរីរាង្គរបស់អ្នក។ ចលនាច្រំដែលពិតប្រាកដជំនួសដោយការសំរាកលំហែបន្តិចម្តង ៗ និងភាពតានតឹងនិងអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរូបភាពពេញលេញអំពីរបៀបដែលរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកធ្វើការ។ នេះធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងឥរិយាបថជួយបង្កើនការសម្របសម្រួលនិងអារម្មណ៍តុល្យភាពជួយសម្រាកសាច់ដុំតឹងរ៉ឹងនិងកាត់បន្ថយការមិនប្រក្រតីនៅក្នុងឆ្អឹងនិងសន្លាក់។ ក្នុងរយៈពេលតែមួយម៉ោងនៃការហ្វឹកហាត់អ្នកនឹងបាត់បង់កាឡូរីចំនួន 300 ។ ហើយជាលទ្ធផលអ្នកនឹងទទួលបានរាងកាយឆ្លាតនិងស្ដើង។ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកនឹងធ្វើការដូចជានាឡិកាមួយដែលមានសារៈសំខាន់ដើម្បីរក្សាអារម្មណ៍នៃភាពងាយស្រួលនិងអារម្មណ៍ល្អ។ ប៉ុន្តែគោលដៅសំខាន់ក្នុងការសម្តែងលំហាត់កាយវិការកាយវិការរបស់ជនជាតិចិនតៃឈីគួរតែជាការទទួលបានកម្រិតរាងកាយនិងខាងវិញ្ញាណធម្មតា។ ការធ្វើចលនាយឺត ៗ និងត្រូវបានត្រួតពិនិត្យយ៉ាងត្រឹមត្រូវនូវឆ្អឹងនិងសាច់ដុំនៅផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយធ្វើនិយតភាពលក្ខខណ្ឌរបស់ពួកគេនិងបង្កើនសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ។ នេះជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេមើលរំលងនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រពៃណីប្រពៃណី។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់របស់ចៃឆ្កែនឹងជួយពង្រឹងឆ្អឹងបង្កើនភាពបត់បែននៃសន្លាក់ហើយវាក៏ជាការការពារដ៏ល្អនៃជំងឺទូទៅមួយក្នុងចំណោមស្ត្រីដែលជាជំងឺពុកឆ្អឹង។ ដោយសារការដកដង្ហើមជ្រៅ ៗ ចរន្តឈាមរីកចម្រើននិងជញ្ជាំងសរសៃឈាមត្រូវបានពង្រឹងដោយពោរពេញដោយអុកស៊ីសែនឈាមសុទ្ធ។ ការស្ទាបស្ទង់មតិលើមនុស្សដែលមានអាយុចន្លោះពី 50 ទៅ 60 ឆ្នាំបានបង្ហាញថាក្រោយរយៈពេល 6 ខែនៃការហ្វឹកហាត់ទៀងទាត់រយៈពេល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃកម្លាំងនៃអវយវៈសាច់ដុំរបស់អ្នកចូលរួមបានកើនឡើង 20% ។
ដោយធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់អ្នកដែលអនុវត្តតៃជីអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការអនុវត្តតាមវិន័យខាងក្រោម:
- ត្រូវបានធម្មជាតិនិងការសម្រាក, ផ្លាស់ទីដោយស្ងប់ស្ងាត់និងដោយសេរី, ដោយគ្មានការតឹងសាច់ដុំរបស់អ្នកខ្លាំងណាស់។ ដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនិងបន្តពីព្រោះតម្រូវការចាំបាច់នៃចានស៊ីគឺជាកម្លាំងនិងទន់ភ្លន់។
- ស្ងប់ចិត្តរបស់អ្នកកុំគិតពីអ្វីនោះទេប៉ុន្តែព្យាយាមមានអារម្មណ៍ឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបានដោយធ្វើសេចក្តីបង្គាប់របស់រាងកាយដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពសុខដុមនៃចលនា។
- យល់ស្របគ្រប់កាយសម្បទារបស់អ្នកហើយចងដៃជាមួយគ្នា។ ផ្លាស់ទីដូចជាប្រសិនបើអ្នកនៅក្នុងទឹក។
តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍របស់ Tai Shi?
ជាការសង្ស័យមួយដែលជាគុណសម្បត្តិដ៏ធំបំផុតនៃការអនុវត្តកាយសម្ព័ន្ធរបស់ចិននៅតៃជីគឺថាមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចធ្វើវាបាន - មនុស្សពេញវ័យនិងកុមារដូចគ្នា។ នៅក្នុងប្រទេសអឺរ៉ុបខ្លះដូចជាប្រទេសបារាំងនិងបែលហ្ស៊ិកការអនុវត្តន៍តាសាសាត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអ្នកចិត្តសាស្ត្រជាច្រើនដែលជឿថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើចិត្តនិងថែមទាំងជួយក្នុងការព្យាបាលជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងៗ។ អត្តពលិកជាច្រើនប្រើកន្ទុយដើម្បីសង្គ្រោះពីរបួសធ្ងន់ធ្ងរនិងប្រតិបត្តិការស្មុគស្មាញ។ តាយស៊ីត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកព្យាបាលរោគជាច្រើនសម្រាប់កុមារដែលមានឥរិយាបថខ្សោយ។ ហើយនេះមិនមែនជាការចៃដន្យនោះទេព្រោះលំហាត់ប្រាណតម្រងនោមត្រូវបានកំណត់ដោយគ្រោះថ្នាក់ទាបបំផុតនៃការរងរបួសដែលធ្វើឱ្យពួកគេសមស្របសម្រាប់មនុស្សចាស់និងមនុស្សដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងឆ្អឹងនិងសន្លាក់។ ដូច្នេះការរៀនសូត្រដើម្បីបង្កើនតុល្យភាពរបស់ពួកគេនៅក្នុងចលនាពួកគេបន្ថយហានិភ័យនៃការដួលនិងបាក់ឆ្អឹងយ៉ាងខ្លាំង។
សំណុំបែបបទនៃការប្រតិបត្តិនៃចៃ shi
អស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយការបង្រៀនរបស់នុយក្លេអ៊ែរត្រូវបានបែងចែកជារចនាប័ទ្មខុសគ្នាជាច្រើន។ ពួកគេមានតិចតួចប៉ុន្ដែនៅតែមានការអនុវត្តច្រើនបំផុតសព្វថ្ងៃនេះគឺរចនាប័ទ្មរបស់លោកយ៉ាង។ វាត្រូវបានកំណត់ជាចម្បងដោយស៊េរីនៃចលនាបញ្ឈរមួយដែលត្រូវបានអនុវត្តនៅល្បឿនយឺតមួយនិងបន្ថែមដោយភាពស្ងប់ស្ងាត់និងសូម្បីតែដកដង្ហើម។ នៅក្នុងរចនាប័ទ្មមានទម្រង់ជាច្រើនចំនួននៃចលនានៅក្នុងទម្រង់មួយអាចមានពី 12 ទៅ 108 ។
តើអ្នកធ្លាប់ឮអំពីឯកសណ្ឋានរបស់ប៉ាត់ទេ? នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តទូទៅបំផុតនៃការអនុវត្តតៃ shi ។ វាត្រូវបានអនុវត្តដូចខាងក្រោម:
- ធ្វើឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានសម្រាកជើងរបស់អ្នកគ្រាន់តែពត់វាបន្តិចនៅលើភ្លៅរបស់អ្នក។ ចំនុចនៃជើងខាងឆ្វេងគួរតែត្រង់ទៅមុខហើយមួយផ្នែកខាងស្តាំ - ថយក្រោយបន្តិច។ ទីតាំងនេះត្រូវបានគេហៅថា "អ្នកបាញ់ធ្នូ" ។ ដោយដៃខាងស្តាំរបស់អ្នកសូមបង្កើត "ចំពុះ" ហើយលាតសន្ធឹងផ្លូវបត់បែនយកព្រួញត្រឡប់មកវិញដោយខ្លួនឯង។ កាន់ធ្នូស្រមៃរបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នកដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក។
- ផ្ទេរបន្ទុកនៃរាងកាយទៅជើងឆ្វេងរបស់អ្នកលើកជើងរបស់អ្នក។ ផ្លាស់ទីពីផ្នែកខាងស្តាំដោយដូងបាតដៃនៅខាងឆ្វេងដៃរបស់អ្នកខណៈពេលកំពុងមើលដៃស្តាំរបស់អ្នក។
- បត់ក្បាលរបស់អ្នកទៅខាងឆ្វេងខណៈពេលដែលទិដ្ឋភាពរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានបញ្ជូនបន្ត។ ផ្លាស់ទីដៃស្តាំឆ្ពោះទៅមុខម្តងទៀតជាមួយនឹងបាតដៃដែលស្ទើរតែត្រង់វា។ ដៃខាងឆ្វេងចុះតាមដងខ្លួនជាមួយនឹងដូង។
អ្វីដែលអ្នកមិនដឹងអំពីសម្លេងត្រចៀក
ការសិក្សាដែលធ្វើឡើងនៅសាកលវិទ្យាល័យ Illinois បានបញ្ជាក់ពីលទ្ធភាពរបស់អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធចិនថានសាសាដើម្បីស្ដារតុល្យភាពឡើងវិញចំពោះអ្នកជំងឺដែលបានរស់រានមានជីវិតពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ការស្រាវជ្រាវបានធ្វើទៅលើអ្នកជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជាង 136 នាក់ដែលបានធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់។ ពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមអនុវត្តទម្លាប់នៃការអង្គុយការដើរនិងការចងចាំ។ បន្ទាប់ពី 6 សប្តាហ៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 3 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ, អ្នកជំងឺបានបង្ហាញលទ្ធផលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ពួកគេបានស្តារសមត្ថភាពម៉ូតូការនិយាយនិងសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតដែលបានធ្វើឡើងនៅសាកលវិទ្យាល័យអាមេរិកនៅឆ្នាំ 1995 លទ្ធផលនៃកម្មវិធីចំនួនបីត្រូវបានគេប្រៀបធៀបរួមទាំង Tai Chi លើលទ្ធភាពនៃការធ្លាក់នៅមនុស្សចាស់។ លទ្ធផលដូចខាងក្រោមនេះត្រូវបានទទួល: កម្មវិធីទី 1 ដែលរួមមានលំហាត់កម្លាំងនិងសមតុល្យនិងលំហាត់សមតុល្យហានិភ័យហានិភ័យនៃការធ្លាក់ចុះត្រូវបានកាត់បន្ថយ 10% ។ កម្មវិធីទី 2 រួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមតែសមតុល្យហើយនេះបានបន្ថយហានិភ័យត្រឹម 25% ។ កម្មវិធីទី 3 ដែលមានតែ Taisha កាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃការរងរបួសនិងធ្លាក់ចុះ 47% ។
នៅក្នុងសេចក្តីសន្និដ្ឋាន
- Tai Shi ធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់ការប្រមូលផ្តុំនិងការត្រួតពិនិត្យសរីរាង្គ
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពនិងឥរិយាបថ;
- អភិវឌ្ឍសាច់ដុំ, បង្កើនសកម្មភាពម៉ូតូ;
- មានហានិភ័យទាបនៃគ្រោះថ្នាក់
- វេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាជេស៊ីជាការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសាច់ដុំសសៃប្រសាទ (ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នងនៃឆ្អឹងខ្នង) និងជាជំនួយក្នុងការជាសះស្បើយក្រោយពីវះកាត់។
- ជួយក្នុងការព្យាបាលនៃភាពមិនធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងជំងឺផ្លូវចិត្ត។
- ហើយមិនយ៉ាងហោចណាស់ - វារួមចំណែកដល់ការរីកលូតលាស់ខាងវិញ្ញាណនៃរាងកាយ។
អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធចិនហ្សាឈីគឺជាសិល្បៈមួយដែលតម្រូវឱ្យមានភាពអត់ធ្មត់និងភាពឧស្សាហ៍។ ការខិតខំប្រឹងប្រែងកាន់តែច្រើនដែលអ្នកដាក់បញ្ចូលនោះអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនពីលំហាត់ទាំងនេះ។ បន្ទាប់ពីវគ្គហ្វឹកហាត់មួយចំនួនអ្នកនឹងឃើញពីការរីកចម្រើននៃភាពបត់បែនរបស់អ្នកអារម្មណ៍នៃតុល្យភាពនិងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។