ការអនុវត្តបង្ហាញថាមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែចាប់ផ្តើមអនុវត្តត្រឹមត្រូវទេ។ ការងារលើរាងកាយជាពិសេសអ្នកដែលធ្លាប់ញ៉ាំច្រើនពីមុនគឺជាសិល្បៈដ៏អស្ចារ្យដែលត្រូវការកម្លាំងនិងផ្តោតអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកមានភាពរឹងមាំនិងមិនស៊ីសង្វាក់គ្នានោះអ្នកនឹងធ្វើជាម្ចាស់សិល្បៈនេះ។ ជាការប្រសើរណាស់, សម្រាប់ពេលឥឡូវនេះ, ទទួលបាននូវចំណុចសំខាន់ដែលថាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងណាមួយដែលត្រូវបានចាប់ផ្តើមរៀននៅក្លឹបសម្បទាគួរដឹង។ ការដឹងពីភាពខុសប្លែកទាំងនេះនឹងជួយឱ្យអ្នកធ្វើដំណើរទៅកន្លែងធ្វើការនិងមិនត្រឹមតែទទួលបានការងារធ្វើប៉ុណ្ណោះទេតែវាក៏បន្តទៅមុខទៀតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
រៀនធ្វើការជាមួយឧបករណ៍
ម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើទំនើបភាគច្រើនត្រូវបានបំពាក់ដោយរូបភាពមិនស្មុគស្មាញដែលបង្ហាញពីសាច់ដុំដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីហ្វឹកហាត់។ ជាអកុសលសម្រាប់អ្នកទស្សនាខ្លះព័ត៌មាននេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាប់ផ្តើមភ្លាមៗ។ តាមក្បួនមួយយើងម្នាក់ៗស្គាល់បញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ ហើយការមើលឃើញរូបភាពនៃសាច់ដុំត្រឹមត្រូវស្ត្រីជាច្រើនដែលមានភាពរីករាយយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដំបូងត្រូវបានគេយកទៅហែករថយន្តដែលមានតម្លៃថ្លៃ។
គ្មានការបណ្ដុះបណ្ដាលបែបនេះណាល្អទេដែលមិនអាចបញ្ចប់បាន។ ស្ទើរតែអ្នកមានសំណាងហើយអ្នកភ្លាមគិតជាទំងន់, មុំ, ចំនួនវេន, ពេលវេលាសម្រាកនិងពណ៌ផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែប្រូបាប៊ីលីតេនៃការរងរបួសនៅពេលប្រើឧបករណ៍មិនច្បាស់កើនឡើងច្រើនដង។ ហើយនេះមិនមែនជាការប៉ះទង្គិចភ្លាមៗទេនៅពេលអ្នកទម្លាក់នំរបស់អ្នកពីរបារហើយភ្លេចអំពីសាលសម្រាប់មួយខែឬសូម្បីតែមួយឆ្នាំ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចដើរបានយ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍នៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដោយកត់សម្គាល់ពីភាពប្រសើរឡើងនៃតួលេខទាំងអស់ប៉ុន្តែនៅពេលដំណាលគ្នានោះវានឹងធ្វើឱ្យខូចខ្នងទាបនិងជង្គង់និងកជើង។ ឬរុញផ្នែកខាងក្រោយយ៉ាងហោចណាស់លើម៉ាស៊ីនពិសោធន៏ទាំងអស់ហើយនៅឯទិន្នផលទទួលបានភ្លៅធំ ៗ និងសរសៃរវៃ។ និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយឧបករណ៍តូច (dumbbells, bodybuilders, medboly, fitbly) ដែលត្រូវបានដាក់នៅជុំវិញបរិវេណនៃក្លឹបហើយដូច្នេះត្រូវបានគេឱ្យអ្នកធ្វើការជាមួយវា? មិនមានរូបភាពនៅលើវា។
វិធីតែមួយគត់គឺត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។ កាលណាអ្នកដឹងអំពីបរិស្ថានដែលអ្នកធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពការបង្ហាត់បង្រៀននឹងមានប្រសិទ្ធភាព។ នៅក្នុងក្លឹបហាត់ប្រាណទាំងអស់គ្រូគ្រូបង្រៀនមិត្តម្នាក់ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងគ្រឿងបរិក្ខា: ដំបូងគាត់នឹងត្រូវបង្វែរឱ្យបានញឹកញាប់ជាងមិត្តរបស់គាត់។ គាត់នឹងស្គាល់អ្នកអំពីបច្ចេកទេសសុវត្ថិភាពដែលនឹងបង្ហាញពីរបៀបតំឡើង - រុះអ្នកក្លែងបន្លំដោយមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពហើយថែមទាំងអាចទ្រាំទ្រលើក្បាលប្រសិនបើអ្នកប្រព្រឹត្ដដោយខ្លួនឯង។
ដាក់បញ្ហាពិតប្រាកដ
ល្អណាស់នៅពេលមនុស្សតាមរកគោលដៅខ្ពស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមហិច្ឆតាមិនល្អចំពោះសេចក្ដីល្អនឹងមិនទទួលជោគជ័យឡើយ។ ប្រសិនបើភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺដើម្បីទទួលបានរាងកាយរឹងមាំអាចបត់បែនបាននិងមានសុខភាពល្អអ្នកអាចរំពឹងថានឹងមានអនាគតកីឡាដ៏ល្អ។ ប្រយ័ត្នចំពោះស្ត្រីដែលមិនចង់ធ្វើ។ ឬក៏អ្វីដែលនាំមកនូវបញ្ហាជាច្រើន។ ឧទាហរណ៏, ដើម្បីឈរនៅលើស្បែកជើងពិន្ទុនៅមិនអាយុ tenderest, ជាការពិតណាស់, អ្នកអាចធ្វើបាន។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការផ្ទុកអ្នកនឹងទទួលបានឈប់ mutilated ដែលនឹងត្រូវបាន nauseating សម្រាប់ហេតុផលណាមួយ។ ការជួយសង្គ្រោះបូជាចារ្យប្រេស៊ីលនិងគុណលក្ខណៈផ្សេងទៀតនៃ bodybuilders ត្រូវបានទទួលបាននៅពេលក្រោយដោយមានឈាមនិងការត្រៀមខ្លួនជាស្រេចនៃការត្រៀមលក្ខណៈគីមី។ ហើយបន្ទាប់មកប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរទៅរកហ្សែនវាមិនមែនសម្រាប់អ្វីសោះដែលពួកគេនិយាយថានៅក្នុងកីឡាកាយសម្បទាទំនើបអ្វីដែលសំខាន់គឺជ្រើសរើសឪពុកម្តាយត្រឹមត្រូវ។ ការព្យាយាមអង្គុយលើខ្សែអក្សរចងចាំថាប្រហែល 10% នៃប្រជាពលរដ្ឋមិនអាចធ្វើការនេះជាគោលការណ៍បានទេដោយសារតែភាពចម្លែកនៃរចនាសម្ព័ន្ធនៃសន្លាក់ត្រគាក។ នៅក្នុងពាក្យមួយអ្នកយល់ថាកីឡាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈគួរចាប់ផ្តើមពីកុមារភាពដំបូង។ លើសពីនេះទៀតអ្នកជំនាញ, មិនដូចអ្នក, មិនដេញតាមសុខភាព។ រឿងសំខាន់គឺលទ្ធផល។
ដូចគ្នានេះដែរអនុវត្តទៅគោលដៅពិភពលោកបន្ថែមទៀត។ ឧទាហរណ៍ដើម្បីយកជាតិខ្លាញ់ចេញពីតំបន់ដែលមិនមានក្ដីស្រឡាញ់គឺពិតប៉ុន្តែក្នុងពេលដំណាលគ្នានោះកន្លែងទាំងនោះដែលជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកត្រូវបានគេមើលមិនស្គាល់។
ពិតណាស់គ្មាននរណាម្នាក់ហៅអ្នកឱ្យបោះបង់ក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកទេ។ គ្រាន់តែគិតថាវាគឺអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងសំណុំបែបបទដែលអ្នកបានគិតពីវាដោយខ្លួនឯង។ បើមិនដូច្នោះទេត្រូវបន្ទន់ចំណុចប្រភេទហើយធ្វើវាដោយភាពរីករាយ។ និងពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូបង្វឹក, គាត់នឹងជួយដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលត្រូវសម្រេចបាននូវភាពជាក់ស្តែង, ហើយអ្វីដែល - មិន។
ប្រព្រឹត្ដដោយខ្លួនឯង
ស្រមៃមើលស្ថានភាពនេះ។ អ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយផ្តោតលើបច្ចេកទេសនិងការដកដង្ហើមហើយភ្លាមៗនោះសើចនិងខ្សឹបត្រូវបានគេឮនៅក្បែរនោះ។ ហើយម្តងហើយម្តងទៀត។ កំហឹងនេះគឺមិនគួរឱ្យជឿ, ដែលមានន័យថា, ការរំខាន - ប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តារបស់អ្នកធ្លាក់។ ការពិតគ្រប់ប្រភេទនៃ chat chit និយាយនៅក្នុងថ្នាក់រៀនដែលខ្ជិលច្រអូសលើកម្រាលព្រំ (ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតនៅក្នុងក្រុមនេះមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងកាយសម្បទាឬរាំ) គឺជាអាកប្បកិរិយាធម្មតារបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលមិនទទួលបានជោគជ័យអ្វីមួយ។ ប្រសិនបើប្រជាពលរដ្ឋបែបនេះមានពីរនាក់ឬច្រើនជាងនេះនោះការសម្តែងសៀកនឹងមិនត្រូវបានគេជៀសវាងឡើយ។ ពួកគេចាប់ផ្តើមស្រែកថ្ងូរគ្នាទៅវិញទៅមកដោយងឿងឆ្ងល់មើលទៅត្រលប់ថយក្រោយសើចសើចនិងលិចលង់ - ជាទូទៅក្នុងគ្រប់វិធីដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបង្ហាញដល់អ្នកដទៃថាវាជាការលំបាកសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ ពួកគេពិតជាពិបាក - ទាំងខាងរូបកាយនិងខាងផ្លូវចិត្ត។ ប៉ុន្តែខ្ញុំជឿជាក់ថាគ្រូបង្វឹកនិងអ្នកដែលបានចូលរួមក្នុងរឿងនេះពីមុនមក។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអ្នកមិនត្រូវលះបង់សិល្បៈគំនូរទេ។ គ្មាននរណាម្នាក់ចង្អុលទេប្រសិនបើអ្នកមិនជោគជ័យ។ ហើយកុំធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នករលោងដោយគិតថាដូចជាក្រាស់ក្រណាត់ឈើ (ឬអ្វីក៏ដោយដែលអ្នកឃើញខ្លួនឯង) គ្រូបង្វឹកមិនដែលបានជួប។ គ្រាន់តែធ្វើរឿងរបស់អ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់ដល់អ្នកដទៃ។ នៅទីបំផុតអ្នកបានមកសម្រាប់គោលបំណងជាក់លាក់មួយ - វាសមនឹងការគោរពបើទោះបីជាមេរៀនដំបូងវាមើលទៅដូចជាគួរឱ្យអស់សំណើច។ ទាំងអស់បានចាប់ផ្តើមម្តង។
ជ្រើសរើសបន្ទុកដោយយកចិត្តទុកដាក់
neophyte យល់ឃើញថាវាពិបាកក្នុងការតាមដានរាងកាយរបស់គាត់ដើម្បីបង្ខំឱ្យសាច់ដុំជាក់លាក់ដែលគោលដៅជាក់លាក់ផ្តោតគោលដៅតិចតួចពាក់ព័ន្ធនឹងនៅសល់។ បន្តិចម្តង ៗ អ្នកនឹងរកឃើញនូវអ្វីដែលជាអ្វីមួយប៉ុន្តែជាអកុសលជាទូទៅមនុស្សគ្រប់ៗគ្នាបានចូលរៀននៅថ្នាក់ដំបូងដែលពោរពេញទៅដោយបំណងប្រាថ្នាក្នុងការផ្ទុករាងកាយឱ្យបានលឿនបំផុត។ ខ្ញុំចង់សម្រកទម្ងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ប្រាំគីឡូក្រាមដើម្បីរកជំនួយសង្គ្រោះដែលចង់បានរៀនពីរបៀបរាំជាគ្រូបង្វឹកជាដើម។
នេះគឺជាកំហុសធំ។ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តង ៗ ។ បើមិនដូច្នោះទេជៀសវាងការហួសប្រមាណឬរបួស។ ប្រើភាពរីករាយយ៉ាងត្រឹមត្រូវ - នោះគឺជ្រើសរើសបន្ទុកដោយខ្លួនឯង។ តើអ្វីទៅជាចំណុច, ប្រសិនបើអ្នកភ្លាមលោតនៅលើការកាន់កាប់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង, បានរចនាឡើងសម្រាប់កម្រិតខ្ពស់នៃការបណ្តុះបណ្តា? ចលនាភាគច្រើនមិនអាចត្រូវបានបំពេញបានទេ: មិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ការស៊ូទ្រាំឬការសម្របសម្រួល។ ហើយដោយវិធីជាច្រើនបទពិសោធន៏អវិជ្ជមានជាច្រើននៅដើមដំបូងបានជៀងវាងការប្រមាញ់ថ្នាក់បង្រៀនដ៏ស្រស់ស្អាតដែលនាពេលអនាគតអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។
បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាអ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ថាមានភាពអស់កមាំសុខភាពនិងមិនវដ្តនៅលើបួននាក់។ ដោយវិធីនេះប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ផ្លាស់ប្តូរសាច់ដុំឫចូលក្នុងថ្នាក់បន្ទាប់ពីការសម្រាកវែងសូមអបអរសាទរ: រាងកាយរបស់អ្នកគឺជាវត្ថុធាតុដើមដែលមានជីជាតិ។ វានឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើការតិចតួចនិងចាប់ផ្តើមបាត់បង់ទំងន់និងពង្រឹងនៅក្នុងវិធីដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកហាត់ប្រាណត្រូវការពេលវេលានិងការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើនជាងអ្នកដែលទើបតែចាប់ផ្តើម។
ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់អ្នកចំណូលថ្មីទៅក្លឹបហាត់ប្រាណ
See also
New posts
Pancakes ការ៉ុត
Hearth ផ្ទះ
របៀបចែកចាយទំនួលខុសត្រូវក្នុងគ្រួសារ
ផ្សេងទៀត
តែ Mint នៅម៉ារ៉ុក
Hearth ផ្ទះ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសពណ៌នៃមាត់
ភាពស្រស់ស្អាតរបស់ស្ត្រី
មហារីកទ្វារមាសសញ្ញា
សុខភាពស្ត្រី
May be useful
ការរំលូតកូនដោយឱសថនៅពេលមានផ្ទៃពោះយឺត
សុខភាពស្ត្រី
របៀបជ្រើសរើសម៉ាស៊ីនកាហ្វេអគ្គិសនីឬម៉ាស៊ីនកាហ្វេ
Hearth ផ្ទះ
តើទារកមានកូនយ៉ាងណានៅពេលមានផ្ទៃពោះប្រាំសប្តាហ៍?
សុខភាពស្ត្រី
នំ Curd ជាមួយ cherry
Hearth ផ្ទះ
ការដាក់ធ្មេញ: ការចំណាយនិងការពិនិត្យ
សុខភាពស្ត្រី
ស៊ីប៊ែនពណ៌ក្រហម
Hearth ផ្ទះ