ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់អ្នកចំណូលថ្មីទៅក្លឹបហាត់ប្រាណ

ការអនុវត្តបង្ហាញថាមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែចាប់ផ្តើមអនុវត្តត្រឹមត្រូវទេ។ ការងារលើរាងកាយជាពិសេសអ្នកដែលធ្លាប់ញ៉ាំច្រើនពីមុនគឺជាសិល្បៈដ៏អស្ចារ្យដែលត្រូវការកម្លាំងនិងផ្តោតអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកមានភាពរឹងមាំនិងមិនស៊ីសង្វាក់គ្នានោះអ្នកនឹងធ្វើជាម្ចាស់សិល្បៈនេះ។ ជាការប្រសើរណាស់, សម្រាប់ពេលឥឡូវនេះ, ទទួលបាននូវចំណុចសំខាន់ដែលថាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងណាមួយដែលត្រូវបានចាប់ផ្តើមរៀននៅក្លឹបសម្បទាគួរដឹង។ ការដឹងពីភាពខុសប្លែកទាំងនេះនឹងជួយឱ្យអ្នកធ្វើដំណើរទៅកន្លែងធ្វើការនិងមិនត្រឹមតែទទួលបានការងារធ្វើប៉ុណ្ណោះទេតែវាក៏បន្តទៅមុខទៀតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
រៀនធ្វើការជាមួយឧបករណ៍
ម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើទំនើបភាគច្រើនត្រូវបានបំពាក់ដោយរូបភាពមិនស្មុគស្មាញដែលបង្ហាញពីសាច់ដុំដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីហ្វឹកហាត់។ ជាអកុសលសម្រាប់អ្នកទស្សនាខ្លះព័ត៌មាននេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាប់ផ្តើមភ្លាមៗ។ តាមក្បួនមួយយើងម្នាក់ៗស្គាល់បញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ ហើយការមើលឃើញរូបភាពនៃសាច់ដុំត្រឹមត្រូវស្ត្រីជាច្រើនដែលមានភាពរីករាយយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដំបូងត្រូវបានគេយកទៅហែករថយន្តដែលមានតម្លៃថ្លៃ។

គ្មានការបណ្ដុះបណ្ដាលបែបនេះណាល្អទេដែលមិនអាចបញ្ចប់បាន។ ស្ទើរតែអ្នកមានសំណាងហើយអ្នកភ្លាមគិតជាទំងន់, មុំ, ចំនួនវេន, ពេលវេលាសម្រាកនិងពណ៌ផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែប្រូបាប៊ីលីតេនៃការរងរបួសនៅពេលប្រើឧបករណ៍មិនច្បាស់កើនឡើងច្រើនដង។ ហើយនេះមិនមែនជាការប៉ះទង្គិចភ្លាមៗទេនៅពេលអ្នកទម្លាក់នំរបស់អ្នកពីរបារហើយភ្លេចអំពីសាលសម្រាប់មួយខែឬសូម្បីតែមួយឆ្នាំ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចដើរបានយ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍នៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដោយកត់សម្គាល់ពីភាពប្រសើរឡើងនៃតួលេខទាំងអស់ប៉ុន្តែនៅពេលដំណាលគ្នានោះវានឹងធ្វើឱ្យខូចខ្នងទាបនិងជង្គង់និងកជើង។ ឬរុញផ្នែកខាងក្រោយយ៉ាងហោចណាស់លើម៉ាស៊ីនពិសោធន៏ទាំងអស់ហើយនៅឯទិន្នផលទទួលបានភ្លៅធំ ៗ និងសរសៃរវៃ។ និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយឧបករណ៍តូច (dumbbells, bodybuilders, medboly, fitbly) ដែលត្រូវបានដាក់នៅជុំវិញបរិវេណនៃក្លឹបហើយដូច្នេះត្រូវបានគេឱ្យអ្នកធ្វើការជាមួយវា? មិនមានរូបភាពនៅលើវា។

វិធីតែមួយគត់គឺត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។ កាលណាអ្នកដឹងអំពីបរិស្ថានដែលអ្នកធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពការបង្ហាត់បង្រៀននឹងមានប្រសិទ្ធភាព។ នៅក្នុងក្លឹបហាត់ប្រាណទាំងអស់គ្រូគ្រូបង្រៀនមិត្តម្នាក់ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងគ្រឿងបរិក្ខា: ដំបូងគាត់នឹងត្រូវបង្វែរឱ្យបានញឹកញាប់ជាងមិត្តរបស់គាត់។ គាត់នឹងស្គាល់អ្នកអំពីបច្ចេកទេសសុវត្ថិភាពដែលនឹងបង្ហាញពីរបៀបតំឡើង - រុះអ្នកក្លែងបន្លំដោយមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពហើយថែមទាំងអាចទ្រាំទ្រលើក្បាលប្រសិនបើអ្នកប្រព្រឹត្ដដោយខ្លួនឯង។

ដាក់បញ្ហាពិតប្រាកដ
ល្អណាស់នៅពេលមនុស្សតាមរកគោលដៅខ្ពស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមហិច្ឆតាមិនល្អចំពោះសេចក្ដីល្អនឹងមិនទទួលជោគជ័យឡើយ។ ប្រសិនបើភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺដើម្បីទទួលបានរាងកាយរឹងមាំអាចបត់បែនបាននិងមានសុខភាពល្អអ្នកអាចរំពឹងថានឹងមានអនាគតកីឡាដ៏ល្អ។ ប្រយ័ត្នចំពោះស្ត្រីដែលមិនចង់ធ្វើ។ ឬក៏អ្វីដែលនាំមកនូវបញ្ហាជាច្រើន។ ឧទាហរណ៏, ដើម្បីឈរនៅលើស្បែកជើងពិន្ទុនៅមិនអាយុ tenderest, ជាការពិតណាស់, អ្នកអាចធ្វើបាន។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការផ្ទុកអ្នកនឹងទទួលបានឈប់ mutilated ដែលនឹងត្រូវបាន nauseating សម្រាប់ហេតុផលណាមួយ។ ការជួយសង្គ្រោះបូជាចារ្យប្រេស៊ីលនិងគុណលក្ខណៈផ្សេងទៀតនៃ bodybuilders ត្រូវបានទទួលបាននៅពេលក្រោយដោយមានឈាមនិងការត្រៀមខ្លួនជាស្រេចនៃការត្រៀមលក្ខណៈគីមី។ ហើយបន្ទាប់មកប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរទៅរកហ្សែនវាមិនមែនសម្រាប់អ្វីសោះដែលពួកគេនិយាយថានៅក្នុងកីឡាកាយសម្បទាទំនើបអ្វីដែលសំខាន់គឺជ្រើសរើសឪពុកម្តាយត្រឹមត្រូវ។ ការព្យាយាមអង្គុយលើខ្សែអក្សរចងចាំថាប្រហែល 10% នៃប្រជាពលរដ្ឋមិនអាចធ្វើការនេះជាគោលការណ៍បានទេដោយសារតែភាពចម្លែកនៃរចនាសម្ព័ន្ធនៃសន្លាក់ត្រគាក។ នៅក្នុងពាក្យមួយអ្នកយល់ថាកីឡាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈគួរចាប់ផ្តើមពីកុមារភាពដំបូង។ លើសពីនេះទៀតអ្នកជំនាញ, មិនដូចអ្នក, មិនដេញតាមសុខភាព។ រឿងសំខាន់គឺលទ្ធផល។

ដូចគ្នានេះដែរអនុវត្តទៅគោលដៅពិភពលោកបន្ថែមទៀត។ ឧទាហរណ៍ដើម្បីយកជាតិខ្លាញ់ចេញពីតំបន់ដែលមិនមានក្ដីស្រឡាញ់គឺពិតប៉ុន្តែក្នុងពេលដំណាលគ្នានោះកន្លែងទាំងនោះដែលជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកត្រូវបានគេមើលមិនស្គាល់។

ពិតណាស់គ្មាននរណាម្នាក់ហៅអ្នកឱ្យបោះបង់ក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកទេ។ គ្រាន់តែគិតថាវាគឺអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងសំណុំបែបបទដែលអ្នកបានគិតពីវាដោយខ្លួនឯង។ បើមិនដូច្នោះទេត្រូវបន្ទន់ចំណុចប្រភេទហើយធ្វើវាដោយភាពរីករាយ។ និងពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូបង្វឹក, គាត់នឹងជួយដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលត្រូវសម្រេចបាននូវភាពជាក់ស្តែង, ហើយអ្វីដែល - មិន។

ប្រព្រឹត្ដដោយខ្លួនឯង
ស្រមៃមើលស្ថានភាពនេះ។ អ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយផ្តោតលើបច្ចេកទេសនិងការដកដង្ហើមហើយភ្លាមៗនោះសើចនិងខ្សឹបត្រូវបានគេឮនៅក្បែរនោះ។ ហើយម្តងហើយម្តងទៀត។ កំហឹងនេះគឺមិនគួរឱ្យជឿ, ដែលមានន័យថា, ការរំខាន - ប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តារបស់អ្នកធ្លាក់។ ការពិតគ្រប់ប្រភេទនៃ chat chit និយាយនៅក្នុងថ្នាក់រៀនដែលខ្ជិលច្រអូសលើកម្រាលព្រំ (ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតនៅក្នុងក្រុមនេះមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងកាយសម្បទាឬរាំ) គឺជាអាកប្បកិរិយាធម្មតារបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលមិនទទួលបានជោគជ័យអ្វីមួយ។ ប្រសិនបើប្រជាពលរដ្ឋបែបនេះមានពីរនាក់ឬច្រើនជាងនេះនោះការសម្តែងសៀកនឹងមិនត្រូវបានគេជៀសវាងឡើយ។ ពួកគេចាប់ផ្តើមស្រែកថ្ងូរគ្នាទៅវិញទៅមកដោយងឿងឆ្ងល់មើលទៅត្រលប់ថយក្រោយសើចសើចនិងលិចលង់ - ជាទូទៅក្នុងគ្រប់វិធីដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបង្ហាញដល់អ្នកដទៃថាវាជាការលំបាកសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ ពួកគេពិតជាពិបាក - ទាំងខាងរូបកាយនិងខាងផ្លូវចិត្ត។ ប៉ុន្តែខ្ញុំជឿជាក់ថាគ្រូបង្វឹកនិងអ្នកដែលបានចូលរួមក្នុងរឿងនេះពីមុនមក។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអ្នកមិនត្រូវលះបង់សិល្បៈគំនូរទេ។ គ្មាននរណាម្នាក់ចង្អុលទេប្រសិនបើអ្នកមិនជោគជ័យ។ ហើយកុំធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នករលោងដោយគិតថាដូចជាក្រាស់ក្រណាត់ឈើ (ឬអ្វីក៏ដោយដែលអ្នកឃើញខ្លួនឯង) គ្រូបង្វឹកមិនដែលបានជួប។ គ្រាន់តែធ្វើរឿងរបស់អ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់ដល់អ្នកដទៃ។ នៅទីបំផុតអ្នកបានមកសម្រាប់គោលបំណងជាក់លាក់មួយ - វាសមនឹងការគោរពបើទោះបីជាមេរៀនដំបូងវាមើលទៅដូចជាគួរឱ្យអស់សំណើច។ ទាំងអស់បានចាប់ផ្តើមម្តង។

ជ្រើសរើសបន្ទុកដោយយកចិត្តទុកដាក់
neophyte យល់ឃើញថាវាពិបាកក្នុងការតាមដានរាងកាយរបស់គាត់ដើម្បីបង្ខំឱ្យសាច់ដុំជាក់លាក់ដែលគោលដៅជាក់លាក់ផ្តោតគោលដៅតិចតួចពាក់ព័ន្ធនឹងនៅសល់។ បន្តិចម្តង ៗ អ្នកនឹងរកឃើញនូវអ្វីដែលជាអ្វីមួយប៉ុន្តែជាអកុសលជាទូទៅមនុស្សគ្រប់ៗគ្នាបានចូលរៀននៅថ្នាក់ដំបូងដែលពោរពេញទៅដោយបំណងប្រាថ្នាក្នុងការផ្ទុករាងកាយឱ្យបានលឿនបំផុត។ ខ្ញុំចង់សម្រកទម្ងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ប្រាំគីឡូក្រាមដើម្បីរកជំនួយសង្គ្រោះដែលចង់បានរៀនពីរបៀបរាំជាគ្រូបង្វឹកជាដើម។

នេះគឺជាកំហុសធំ។ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តង ៗ ។ បើមិនដូច្នោះទេជៀសវាងការហួសប្រមាណឬរបួស។ ប្រើភាពរីករាយយ៉ាងត្រឹមត្រូវ - នោះគឺជ្រើសរើសបន្ទុកដោយខ្លួនឯង។ តើអ្វីទៅជាចំណុច, ប្រសិនបើអ្នកភ្លាមលោតនៅលើការកាន់កាប់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង, បានរចនាឡើងសម្រាប់កម្រិតខ្ពស់នៃការបណ្តុះបណ្តា? ចលនាភាគច្រើនមិនអាចត្រូវបានបំពេញបានទេ: មិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ការស៊ូទ្រាំឬការសម្របសម្រួល។ ហើយដោយវិធីជាច្រើនបទពិសោធន៏អវិជ្ជមានជាច្រើននៅដើមដំបូងបានជៀងវាងការប្រមាញ់ថ្នាក់បង្រៀនដ៏ស្រស់ស្អាតដែលនាពេលអនាគតអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។

បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាអ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ថាមានភាពអស់កមាំសុខភាពនិងមិនវដ្តនៅលើបួននាក់។ ដោយវិធីនេះប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ផ្លាស់ប្តូរសាច់ដុំឫចូលក្នុងថ្នាក់បន្ទាប់ពីការសម្រាកវែងសូមអបអរសាទរ: រាងកាយរបស់អ្នកគឺជាវត្ថុធាតុដើមដែលមានជីជាតិ។ វានឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើការតិចតួចនិងចាប់ផ្តើមបាត់បង់ទំងន់និងពង្រឹងនៅក្នុងវិធីដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកហាត់ប្រាណត្រូវការពេលវេលានិងការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើនជាងអ្នកដែលទើបតែចាប់ផ្តើម។