អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវជាមួយជំងឺរលាកលំពែង។ ជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកសុខភាព

ជំងឺរលាកលំពែងមិនមែនជាបាតុភូតដ៏កម្រនៅសព្វថ្ងៃនេះទេ។ នេះគឺជាការរលាកនៃលំពែងដែលជាលទ្ធផលនៃការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់មិនមាននៅក្នុងពោះវៀននោះទេ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតជាតិដែកបង្កើតអាំងស៊ុយលីននិងអ័រម៉ូនដទៃទៀតដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើងអោយមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ ប្រសិនបើវាបរាជ័យយើងទទួលរងការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងការរំខាននៃពោះវៀននិងបញ្ហាជាច្រើនទៀតដែលរំខានដល់ជីវិតមានផាសុកភាព។

តើអ្វីអាចបង្កឱ្យមានលេចឡើងនៃជំងឺរលាកលំពែង?

ដូចជាជំងឺជាច្រើន, លំពែងអាចកើតឡើងដោយសារតែរបៀបរស់នៅមិនត្រឹមត្រូវ។ ជាទូទៅនេះត្រូវបានអនុវត្តទៅនឹងវប្បធម៌ម្ហូបអាហារ។ ពួកគេទទួលរងនូវការឈឺចាប់ពីមនុស្សដែលទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់និងជាតិអាល់កុល។ ជាលទ្ធផលជំងឺរលាកលំពែងស្រួចស្រាវឬរ៉ាំរ៉ៃដែលបណ្តាលឱ្យខូចដល់រាងកាយ។ ជំងឺនេះត្រូវបានការពារបានល្អបំផុតមិនអនុញ្ញាតឱ្យរូបរាងរបស់វា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើបញ្ហានេះកើតឡើងយ៉ាងណាក៏ដោយដំណើរការនៃការព្យាបាលនឹងត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងទូលំទូលាយហើយមូលដ្ឋានរបស់វានឹងក្លាយជារបបអាហារសម្រាប់ជំងឺរលាកលំពែង។

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវជាមួយជំងឺរលាកលំពែង

ចាប់តាំងពីរូបរាងនៃជម្ងឺបណ្តាលឱ្យមានអាហារមិនល្អអ្នកនឹងត្រូវផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នក។ មានគន្លឹះជាច្រើនដែលអ្នកជំនាញផ្តល់ឱ្យ:

• ការចម្អិនអាហារត្រូវបាននំប៉័ងល្អ
• អំណាចប្រភាគ។ បរិភោគយ៉ាងហោចណាស់ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅក្នុងផ្នែកតូចៗ
• លះបង់ចានក្តៅឬត្រជាក់ពេក។ អាហារគួរតែក្តៅ។
• ទទួលបានគ្រឿងបរិក្ខាលាយឡំហើយញ៉ាំម្ហូបអាហារ។
• ធញ្ញជាតិត្រូវតែត្រូវបានដាំឱ្យពុះនៅលើទឹកហើយយកទៅលាងជ័រ។

លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកនឹងត្រូវបោះបង់ចោលនូវ«សេចក្តីអំណរ»ជាច្រើនដែលបានបំផ្លាញជីវិតអ្នករួចទៅហើយ។ នៅក្នុងបញ្ជីនេះអាហារខ្លាញ់ទាំងអស់ចៀន, ប្រភេទនៃការ pickles, ទឹកជូរ។ ច្រានអាហារកំប៉ុង, សាច់ក្រកនិងផលិតផលជក់។ យើងក៏ត្រូវភ្លេចអំពីស្ករសូកូឡាចំណីសត្វផ្អែម ៗ ផងដែរ។ ផងដែរនៅលើតារាងរបស់អ្នកមិនគួរលេចឡើងជាតិអាល់កុលហើយនៅក្នុងចានវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យបន្ថែមធាតុមុតស្រួច។

តើអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីខ្លះជាមួយនឹងជំងឺរលាកលំពែង?

កុំបារម្ភបញ្ជីនៃផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាតគឺធំហើយអ្នកនឹងមិនស្រេកឃ្លានទេ។ នៅក្នុងទូទឹកកករបស់អ្នកគួរដោះស្រាយ: ផលិតផលទឹកដោះគោ, សាច់គ្មានខ្លាញ់, ត្រី, បន្លែ, នំប៉័ងស្ងួត, ធញ្ញជាតិ, ផ្លែឈើផ្អែម, ប្រេងអូលីវនិងប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន។ នេះគឺជាមូលដ្ឋានដែលអ្នកនឹងរៀបចំម្ហូបអាហាររបស់អ្នកពីព្រោះប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកលំពែងនោះរបបអាហារគឺចាំបាច់ណាស់។

របបអាហារសម្រាប់ជំងឺរលាកលំពែងលំពែង, មុំប្រហាក់ប្រហែល

ដើម្បីឱ្យអ្នកយល់ថារបបអាហារសម្រាប់ជំងឺរលាកលំពែងគឺវាមិនគួរឱ្យខ្លាចនោះទេយើងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលរយៈពេលពីរថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៀតដោយផ្អែកលើវាអ្នកអាចផ្សំផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាតនិងមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អ។

ទិវាមួយ

• សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកសូមបរិភោគចេកពីរជាមួយនឹងដំឡូងបារាំង (100 ក្រាម) ។ អ្នកអាចផឹកវាជាមួយទឹកសារធាតុរ៉ែដោយគ្មានឧស្ម័ន (200 ក្រាម) ។
• នៅក្នុងរបបអាហារនេះអ្នកនឹងមានអាហារពេលព្រឹកជាលើកទីពីរ។ វាមានអូមេហ្គារ (2 ពង) ដែលត្រូវបានចម្អិនសម្រាប់គូស្វាម៉ីភរិយាហើយក៏មានខាត់ណាសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាផងដែរ (150 ក្រាម) ។ ទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយនំប៉័ងនំប៉័ងពណ៌សនិងទឹកដោះ 200 ក្រាម។
• សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់សូមញ៉ាំស៊ុបមាន់បន្តិចបន្តួចត្រីឆ្អិន (100 ក្រាម) ការបំផ្លាញឆ្អិន (100 ក្រាម) នំប៉័ងនំប៉័ងនិងម្រេចនៃទឹកប៉េងប៉ោះមួយកែវ។
• នៅក្នុងអាហារពេលល្ងាចអ្នកអាចរីករាយជាមួយជីលែល (200 ក្រាម) ផ្លែចាហួយ (150 ក្រាម) និងកែវទឹកដែលគ្មានជាតិឧស្ម័ន។
• សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចចំអិនស្រូវអង្ករ (150 ក្រាម), cutlet (100 ក្រាម) និងការ៉ុតសុទ្ធ (100 ក្រាម) ។ អ្នកក៏អាចញ៉ាំនំប៉័ងមួយដុំនិងផឹកតែជាមួយទឹកដោះគោ។

ថ្ងៃទីពីរ

• ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកពីបបរចង្ក្រាន (100 ក្រាម) និងសាច់គោឆៅឬឆ្អិន (100 ក្រាម) ។ អ្វីៗទាំងអស់ដែលអ្នករាល់គ្នានឹងបរិភោគរួមជាមួយនំបុ័ងឥតមេហើយត្រូវច្រួចជាមួយទឹកទៀតផង។
• អាហារពេលព្រឹកទីពីរនឹងផ្អែមល្ហែម។ រៀបចំ pudding ឈីក្រុម Fulham (100 ក្រាម) និងផ្លែប៉ោមសុទ្ធ (100 ក្រាម) ។ អ្នកក៏អាចបរិភោគនំប៉័ងមួយដុំនិងផឹកតែដោយគ្មានជាតិស្ករ។
• សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ស៊ុបបន្លែគឺល្អឥតខ្ចោះ។ នៅលើ cutlet ត្រីទីពីរសម្រាប់ប្តីប្រពន្ធមួយ (100 ក្រាម), ល្ពៅ (100 ក្រាម) និងឈីក្រុម Fulham (100 ក្រាម) ។ តែជាមួយទឹកដោះគោនិងនំប៉័ងមួយដុំ។
• នៅពេលព្រឹកគេចំអិនសាច់សត្វ (100 ក្រាម) និងផ្លែប៉ោមសុទ្ធ (100 ក្រាម) និងទឹកដោះគោយ៉ាអួរ (100 ក្រាម) ។
• អាហារពេលល្ងាចក៏ធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នា។ សាច់សត្វ (150 ក្រាម), ដំឡូង mashed (150 ក្រាម), pudding ពីឈីក្រុមគ្រួសារ (100 ក្រាម) នឹងសមឥតខ្ចោះ។ អ្នកអាចពិសាចាហួយពីផ្លែឈើ (100 ក្រាម) និងកញ្ចក់តែដោយគ្មានជាតិស្ករ។

ការបង្កើតម៉ឺនុយសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់សូមចាំថារាល់អាហារគួរតែផ្លាស់ប្តូរ។ ក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកគួរទទួលបានបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ប៉ុន្ដែត្រូវប្រយ័ត្នកុំឱ្យលើស។ របបអាហារក្នុងលំពែងគឺមានលក្ខណៈសាមញ្ញនិងមានតំលៃសមរម្យអ្នកនឹងមិនចំណាយប្រាក់ច្រើនទេផ្ទុយទៅវិញជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តដ៏ត្រឹមត្រូវសូម្បីតែសន្សំក៏ដោយ។

ការពិនិត្យមួយចំនួន

អ៊ែនណា:

អាហារមិនល្អធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺចាប់ខ្លាំងនៅក្នុងក្រពះ។ វាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សប្ដាហ៍ដំបូងនៃរបបអាហារត្រឹមត្រូវដែលមានតុល្យភាពដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ។

Sergey:

ជំងឺរលាកលំពែងគឺមានភាពរន្ធត់។ ខ្ញុំបានព្យាយាមលើស្បែករបស់ខ្ញុំនិងមិនចង់។ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ ថ្ងៃដំបូងគឺពិបាកដោយសារតែការប្រើប្រាស់មិនប្រក្រតីប៉ុន្តែនៅក្នុងពីរបីថ្ងៃមានភាពធូរស្រាលដ៏ធ្ងន់ធ្ងរនិងតិត្ថិភាព។