អត្តពលិកកីឡានិងកីឡា
ក្មេងស្រីអាចរៀនអត្តពលិកចាប់ពីអាយុ 10 ឆ្នាំ។ ប្រភេទនៃកីឡានេះមានការរីកចម្រើនយ៉ាងរឹងមាំនៃសាច់ដុំនៃទ្រូង, ការដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែន។ កុមារកាន់តែមានភាពបត់បែននិងថ្លឹងថ្លែងក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់មានការរីកចំរើន។
ក្មេងស្រីដែលចូលរួមក្នុងអត្តពលិកក្លាយជាម្ចាស់តុក្កតាដ៏ស្រស់ស្អាតនិងជើងវែងៗ។
ក្មេងប្រុសក៏មានអត្តពលិកតិចតួចក៏មានប្រយោជន៍ដែរប៉ុន្តែអ្នកត្រូវដកចេញទាំងស្រុងនូវលំហាត់ទាំងអស់ដែលធ្វើលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។
ហែលទឹក
វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍អោយកុមារហែលទឹកក្នុងរយៈពេលពី 5 ទៅ 6 ឆ្នាំ។ ហែលទឹកដោយរលូនមានការលូតលាស់ក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់។ កុមាររៀនដកដង្ហើមអោយបានត្រឹមត្រូវ។ ការហែលទឹកផ្តល់នូវឥរិយាបថល្អ។ ត្រចៀកនៅខាងក្រោយជាទូទៅគឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់ការបង្ការនិងព្យាបាលជំងឺ Scoliosis (វាមិនសមរម្យទេ) ។
ក្មេងប្រុសហែលទឹកមានស្មាធំទូលាយនិងឆ្អឹងអាងត្រគាកតូចចង្អៀត។ ក្មេងស្រីបង្កើតសុដន់ដ៏ស្រស់ស្អាត។
សម្រាប់កុមារដែលមានអាយុ 6 ឆ្នាំគ្រូពេទ្យកុមារសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យហែលទឹកព្រោះវាមិនធ្វើឱ្យខូចដល់បេះដូង។
ជិះស្គីទឹកកក
គេត្រូវបានណែនាំអោយក្មេងស្រីតូចៗដែលមានអាយុចាប់ពី 6 ឆ្នាំ។ ការជិះបន្ទះក្តាររុញច្រានការអភិវឌ្ឍឧបករណ៍បរិមាណនៃសរសៃឈាម, ពង្រឹងសាច់ដុំនៃជើង, បង្កើតភាពរឹងមាំរបស់កុមារនិងធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានផាសុកភាព។
ជិះស្គី
ការជិះស្គីអាចត្រូវបានអនុវត្តពីប្រាំទៅប្រាំមួយឆ្នាំ។ អាយុដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមថ្នាក់គឺដប់ដប់មួយ។ កីឡានេះពាក់ព័ន្ធនឹងក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់។ លើសពីនេះទៀតកុមារមិនត្រឹមតែមានការលំបាកទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពរបស់ពួកគេទៀតផង។
ជិះកង់
ការងារដ៏ធ្ងន់ធ្ងរដោយប្រណាំងកង់មិនត្រូវបានណែនាំទេរហូតដល់ប្រាំបីឆ្នាំ។ ហើយទោះបីជាសាច់ដុំជើងទាំងអស់ទទួលបានការផ្ទុកល្អនៅក្នុងកីឡានេះក៏ដោយក៏អ្នកត្រូវចងចាំថាការរំលោភបំពានហួសប្រមាណនៃសាច់ដុំជើងធ្វើឱ្យវាធំពេកដែលបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំនៃផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយទទួលរង។
ការជិះកង់មិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យមានគម្លាតខ្លះក្នុងការអភិវឌ្ឍឆ្អឹងខ្នងនោះទេ។
បាល់ទាត់
បាល់ទាត់ត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យក្មេងប្រុសតូចដែលមានអាយុចាប់ពី 12 ឆ្នាំ។ កីឡាបាល់ទាត់មានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងណាក៏ដោយដូចជាការជិះកង់វាបង្កើតតែអវយវៈទាបជាងរបស់កុមារប៉ុណ្ណោះ។ ត្រគាកក្លាយជាធំពេក។
ល្បែងបាល់ (បាល់បោះបាល់ទះ)
ប្រភេទនៃកីឡាទាំងនេះគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីដោះស្រាយពីដប់ទៅដប់ប្រាំឆ្នាំ។ ការអភិវឌ្ឍហ្គេមបាល់, ល្បឿននៃប្រតិកម្ម។ ពួកវាធ្វើសកម្មភាពសកម្មភាពសរសៃឈាមដួងចិត្តហើយជះឥទ្ធិពលដល់ការលូតលាស់នៃរាងកាយ។ តួលេខរបស់កុមារកំពុងរីកចម្រើនហើយវាមានស្ថេរភាព។
កីឡាកាយសម្ព័ន្ធ
ក្មេងប្រុសតូចៗអាចចូលលេងកាយវិការមិនលឿនជាងអាយុ 8 ឆ្នាំទេ។ Sportnagymnastika មានន័យថាលំហាត់នៅលើកំរាលឥដ្ឋនិងសែល (សេះចិញ្ចៀនអំបូររង្គសាលដំបងត្រដាបកលំ) ។ អភិវឌ្ឍភាពបត់បែននិងភាពរហ័សរហួនរបស់កុមារ។ Udevochek អភិវឌ្ឍព្រះគុណ។ ក្មេងប្រុសមានប្រយោជន៍សម្រាប់គ្រប់ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយលើកលែងតែថាមពលដែលអាចចាប់ផ្តើមបានបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃការរួមភេទ។
Aikido
Aikido គឺជាប្រភេទសិល្បៈក្បាច់គុនមួយដែលមានការចុះសម្រុងគ្នាបំផុត។ វាអាចធ្វើបាន 8 ឬ 8 ឆ្នាំប៉ុន្តែការហ្វឹកហ្វឺនយ៉ាងម៉ត់ចត់ចាប់ផ្តើមត្រឹមតែដប់ប្រាំឬដប់ប្រាំមួយឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ។ កុមារដែលចូលរួមនៅក្នុង aikido បានបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដូច្នេះពួកគេហាក់ដូចជាមិនងាយនឹងមានជំងឺផ្តាសាយទេ។ ថ្នាក់រៀនត្រូវបានធ្វើឡើងដោយជើងទទេរដែលរួមចំណែកដល់ការរឹងរបស់កុមារ។ ពិន្ទុសកម្មភាព Masirabilisiobiologically ស្ថិតនៅលើបាតជើង។ ការយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនលើការហ្វឹកហ្វឺនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យការដួលរលំត្រឹមត្រូវដូច្នេះកុមារអាចជៀសវាងការរងរបួសនៅក្នុងស្ថានភាពប្រចាំថ្ងៃនៅពេលលេងនិងរត់។
ការ៉ាតេ
បានចូលរួមនៅការ៉ាតមុហ្សុនណូតាំងពីប្រាំពីរឆ្នាំ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តានៅអាយុមុនមិនមានន័យទេព្រោះកុមារទាមទារការយល់ដឹងខ្ពស់។ ភាពពូកែនឹងមិនត្រូវបានសម្រេចទេបើគ្មានការផ្តោតអារម្មណ៍អត់ធ្មត់និងការលត់ដំខ្លួន។
នៅក្នុងចលនា karatemnyh មុតស្រួចនិងវេនដែលត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុង scoliosis និងជំងឺដទៃទៀតនៃឆ្អឹងកងខ្នង។
Judo
Judo ត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ភាគច្រើនទៅក្មេងប្រុសពីអាយុ 7 ឆ្នាំ។ កីឡានេះអភិវឌ្ឍបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះសាកសព vsemyshtsy ក៏ដូចជាការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ discipline, សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់ផ្ទះអាយវីរដើម្បីកម្លាំងរបស់ខ្លួន។ ជូដូត្រូវបានហាមឃាត់ចំពោះជំងឺឆ្អឹងខ្នង។ លើសពីនេះទៀតក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់វាទំនងជាមានស្នាមជាំជាច្រើនដោយសារតែការដួលដូច្នេះយូដូមិនសមនឹងកូនក្មេងដែលមានស្បែកដែលងាយរងគ្រោះនោះទេ។
ចំពោះកុមារវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការជ្រើសរើសប្រភេទនៃកីឡាដែលអាចបំពេញបានគ្រប់តម្រូវការនៃការអភិវឌ្ឍពេញលេញនៃសារពាង្គកាយវ័យក្មេង។
ថាមិនមានរងរបួសទេ
ការផ្តល់ឱ្យកុមារនូវកីឡាដ៏ធំមួយមាតាបិតាគួរចងចាំថានេះគឺជាតំបន់មួយដែលបង្កើនហានិភ័យ។ ការរងរបួសជាច្រើនបានជេរប្រមាថសូម្បីតែអត្តពលិកដែលមានបទពិសោធន៍ច្រើនបំផុត។ តាំងពីដំបូងមកវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ដល់ការការពាររបស់ពួកគេ។
- មុនពេលចាប់ផ្តើមកីឡាអ្នកត្រូវឆ្លងកាត់ការពិនិត្យសុខភាព។
- សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាបំណងប្រាថ្នាមួយគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេសមត្ថភាពចាំបាច់ទិន្នន័យរាងកាយ។
- ធ្វើឱ្យក្តៅឡើង, ពង្រីកសាច់ដុំ, សន្លាក់និងរត់យ៉ាងរលូនពីការសម្រាករហូតដល់ភាពតានតឹងអតិបរមា, ដោយហេតុនេះអាចកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃការរងរបួស។
- ការឈឺចាប់ការឈឺចាប់ការរមួលក្រពើនិងការឈឺចាប់សាច់ដុំគឺតែងតែជាលទ្ធផលនៃកំដៅរយៈពេលខ្លីនិងការមិនពេញលេញនិងដូច្នេះការបញ្ចេញទឹករំអិលនៃសាច់ដុំនិងសន្លាក់ដែលមិនសក្តិសមដូច្នេះមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីការពារបញ្ហាទាំងនេះគឺការឡើងក្តៅ។
- សម្រាប់កីឡានីមួយៗអ្នកត្រូវការស្បែកជើងរបស់អ្នកដើម្បីជៀសវាងការខូចខាត។
- ក្នុងករណីដែលមានការខូចខាតដល់តំបន់រងគ្រោះគួរដាក់ទឹកកកហើយកូនមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផ្លាស់ទីរហូតដល់គ្រូពេទ្យពិនិត្យ។
- អ្នកជិះស្គីត្រូវការការពារពីក្រាហ្វិចកាំរស្មីពន្លឺព្រះអាទិត្យជាមួយ "តម្រង" នៃកម្រិតខ្ពស់នៃការការពារនិងវ៉ែនតាពិសេស។
- អ្នកហែលទឹកជាញឹកញាប់ទទួលរងពីស្មានិងជង្គង់; លើសពីនេះទៅទៀតទឹកនៅក្នុងអាងទឹកបណ្តាលអោយរលាកនិងរលាកនៃភ្នែកនិងត្រចៀក។ វិធានការប្រុងប្រយ័ត្ន: សម្រាប់ក - "ដោតត្រចៀក" សម្រាប់ភ្នែក - វ៉ែនតាពិសេស។
- នៅពេលដែលលេងកីឡារាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹកនិងសារធាតុរ៉ែដូច្នេះអ្នកចាំបាច់ត្រូវទទួលទានទឹកជាទៀងទាត់និងដំណោះស្រាយអ៊ីសូតូណូកាន់តែល្អជាមួយជាតិស្ករនិងអេឡិចត្រូលីត្រ។
- សំណុំបែបបទរាងកាយមួយដ៏ល្អគឺជាការចាំបាច់សម្រាប់អនុវត្តគ្រប់ប្រភេទនៃជម្លោះ។
- នៅក្នុងកីឡាមួយចំនួនបច្ចេកវិជ្ជាដែលអាចជឿទុកចិត្តបានជួយឱ្យអ្នកសង្រ្គោះខ្លួនឯងពីការរងរបួស។
លូតលាស់មានសុខភាពល្អ!