ប្រសិនបើអ្នកត្រូវចំណាយប្រាក់ 500 ក្រុងសម្រាប់នំសូកូឡាមួយដុំអ្នកញ៉ាំអាហារពេលយប់ឬអនុវត្តភារកិច្ចគ្រួសារមិនល្អមួយសប្តាហ៍ហើយបង្អែមនឹងបាត់បង់ការអំពាវនាវរបស់វា។ នៅពេលដែលចំនួនទឹកប្រាក់ជាក់លាក់ណាមួយឬកាតព្វកិច្ចរបស់អ្នកដើម្បីសម្រេចអ្វីមួយគឺមានគ្រោះថ្នាក់វានឹងមានការពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការរកលេសដោះសា: "អូខេខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមរបបអាហារនៅថ្ងៃច័ន្ទ" ឬ "ខ្ញុំនឹងទៅហាត់ប្រាណក្នុងមួយសប្តាហ៍" ។ អ្នកត្រូវតែរក្សាខ្លួនឯងនៅក្នុងដៃព្រោះតូបអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានតម្លៃថ្លៃ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាជាការខ្មាស់អៀនក្នុងការបាត់បង់អំណះអំណាង: វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេដែលអ្នកចង់ឱ្យគេស្គាល់ថាជាមនុស្សទន់ខ្សោយនិងទន់ខ្សោយ។ ការភ្នាល់បាត់បង់ទំងន់អាចជួយអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាជម្លោះល្បែងដូចជាល្បែងធ្វើឱ្យតំបន់ដូចគ្នានៃខួរក្បាលធ្វើឱ្យថ្នាំញៀនមួយចំនួនចេញពីការផិតក្បត់ខ្លះ!
យើងធ្វើការភ្នាល់អស់លោកលោកស្រី។
ដើម្បីជជែកតវ៉ាជាមួយនរណាម្នាក់ដែលជិតស្និទ្ធនឹងការពិតដែលថាអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់ក្នុងកំឡុងពេលជាក់លាក់ណាមួយ - ដែលសាមញ្ញបំផុត។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរក "ក្រុមគាំទ្រ" សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បន្ថែមទៀត: មិត្តយល់ដឹងមិត្តរួមការងារឬសូម្បីតែភ្នាល់ជាមួយប្ដីនិងកូនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចជជែកតវ៉ាជាមួយខ្លួនអ្នកបានដោយការផ្តល់រង្វាន់ដល់ជ័យជំនះតូចៗនីមួយៗ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចាញ់កំណត់ពិន័យឧទាហរណ៍ផ្ទេរប្រាក់ទៅឱ្យសប្បុរសធម៌ទៅមណ្ឌលកុមារកំព្រាឬមន្ទីរពេទ្យ។ អ្នកអាចរៀបចំជាមួយមិត្តភក្តិដែលអ្នកនឹងបញ្ជូនរបាយការណ៍ប្រចាំសប្តាហ៍តាមតួលេខ។ អ្នកអាចចាប់ផ្ដើមប្លក់ក្នុងបណ្តាញសង្គមលើប្រធានបទ "ខ្ញុំបានចុះហត្ថលេខាលើកិច្ចសន្យាជាមួយខ្ញុំ" កំណត់ប្រភេទ "កិច្ចសន្យា" ឧទាហរណ៍: ធ្វើការសម្រកទម្ងន់ចាប់ផ្តើមលេងកីឡានិង / ឬចូលគេងឱ្យបានទាន់ពេលវេលា (នេះជាការការពារដ៏ល្អនៃការធាត់!) ។
កំណត់គោលដៅសមហេតុផលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមសម្រកទំងន់និងបញ្ចុះទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលខ្លីពេកអ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងការហៅវាម្តងទៀត។ ក្បួនបុរាណគឺនេះ: ក្នុងមួយសប្តាហ៍ស្ត្រីអាចទម្លាក់ប្រហែល 0,5 គីឡូក្រាមបុរស - រហូតដល់ 1 គីឡូក្រាម។ ដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនជាទៀងទាត់នៅក្នុងរាងកាយអ្នកអាចប្រឈមមុខនឹងការឡើងទម្ងន់ដែលមិនរំពឹងទុកនិងសូម្បីតែការកើនឡើងតិចតួចឧទាហរណ៍មុនពេលមករដូវ។ ប៉ុន្តែកុំខ្មាស់អៀនចំពោះរឿងនេះ។ ជ័យជំនះរបស់អ្នកនៅដំណាក់កាលនេះគឺថាអ្នកបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យលេងកីឡានិងកំណត់ខ្លួនឯងដើម្បីញ៉ាំ។
•ជ្រើសរើសគូប្រកួតដ៏មានតម្លៃ។ គូប្រជែងដ៏ល្អបំផុតគឺជាអ្នកដែលអ្នកពិតជាចង់ផ្តួលហើយអ្នកដែលនឹងមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពអំណត់។ ការស៊ីសំណូករបស់គូប្រជែងនឹងដាក់ភ្នាល់របស់អ្នក។ អ្នកត្រូវការនរណាម្នាក់ដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាក។ ជ្រើសរើសរង្វាន់គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលឬក៏ការពិន័យធុញទ្រាន់។ និងមិនចាំបាច់សម្ភារៈ។ ពានរង្វាន់នេះគួរតែជាការពិតប៉ុន្តែពិតជាគួរឱ្យចង់បានណាស់សម្រាប់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកបានភ្នាល់ជាមួយប្តីរបស់អ្នកថាអ្នកចាញ់បានកើនឡើងដល់កុមារនៅពេលយប់ក្នុងសប្តាហ៍។ ឬអ្នកឈ្នះទទួលបានកាហ្វេនៅក្នុងការម៉ាស្សាគ្រែនិងជើង។
•សម្រេចចិត្ដថាអ្នកនឹងធ្វើអ្វី។ ទោះបីជាអ្នកឈ្នះការភ្នាល់ក៏ដោយគ្រោះថ្នាក់នៃការបំផ្លាញគឺអស្ចារ្យព្រោះវាតែងតែកើតឡើង។ ដើម្បីទប់ស្កាត់រឿងនេះកើតឡើងសូមរក្សាការភ្នាល់! នេះនឹងជួយអ្នករក្សាទំងន់របស់អ្នកនិងរក្សារូបរាងរាងកាយល្អ។ និងមានអារម្មណ៍រសជាតិនៃការទទួលជ័យជម្នះរបស់អ្នក - ដោយសារតែអ្នកបានគ្រប់គ្រងដើម្បីបំបែកធនាគារ!
ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់អ្នកដែលមានសមត្ថភាពក្នុងការកាត់បន្ថយទំងន់:
- គ្រប់គ្រងទំហំនៃការបម្រើ។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកធ្លាប់បានញ៉ាំអាហារសម្រន់ចាប់ផ្តើមដោយគ្រាន់តែកាត់ផ្នែកណាមួយ។ និងកាត់បន្ថយបន្តិចម្តងការប្រើប្រាស់ "ផលិតផលដែលមានះថាក់" អប្បបរមា។
- របាយការណ៍ស្តីពីភាពជោគជ័យ។ រក្សាទុកសៀវភៅកំណត់ហេតុដែលអ្នកនឹងកត់ត្រានូវភាពវិជ្ជមាននៃដំណើរការជាមួយនឹងការសន្និដ្ឋានថាអ្នកសង្កេតការណ៍ឯករាជ្យម្នាក់មានសិទ្ធិត្រួតពិនិត្យដំណើរការ។
- ធ្វើវាបានទៀងទាត់ - គ្មាន indulgence ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាជំហានដំបូងនិងសំខាន់នៅលើវិធីដើម្បីបាត់បង់ទំងន់លើស។ ចាប់ផ្តើមតូចបន្តិចម្តង ៗ ដោយបន្ថែមបន្ទុកដែលមិនត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងពិតប្រាកដទៅនឹងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍រួមបញ្ចូលការដើរតាមកាលវិភាគ។
- បរិភោគជាតិសរសៃច្រើន។ ទទួលទានផ្លែឈើ, បន្លែនិងធញ្ញជាតិជាទៀងទាត់។ ពួកគេនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានគ្រប់គ្រាន់ដោយមិនផ្ទុកលើសទម្ងន់រាងកាយដែលមានកាឡូរីច្រើនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ លើសពីនេះទៅទៀតជាតិសរសៃជួយកាត់បន្ថយការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុល។