ផលិតផលដែលអាចទប់ស្កាត់ការចាប់ផ្តើមនៃការទល់លាមក។
អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងការទល់លាមកត្រូវបានផ្តល់ដោយការទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិសរសៃដូចជាផ្លែឈើបន្លែនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ជាតិសរសៃធានានូវដំណើរការមានស្ថេរភាពនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារលើកកម្ពស់ការរំលាយផលិតផលនៃសកម្មភាពសំខាន់ៗនិងបង្កើនភាពប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងពោះវៀនធំ។ មានជាតិសរសៃជាច្រើននៅក្នុងស្បែកនិងស្លឹករបស់រុក្ខជាតិនិងផ្លែឈើរបស់ពួកគេ។ បន្លែស្លឹកមានប្រយោជន៍ច្រើនទ្វេដងពីព្រោះក្រៅពីជាតិសរសៃវាសំបូរជាតិម៉ាញ៉េស្យូម។ ប្រើជាតិសរសៃគួរតែត្រូវបានកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ដូច្នេះមិនមានរាគទេ។
ជារៀងរាល់ថ្ងៃវាចាំបាច់ក្នុងការប្រើប្រាស់ជាតិសរសៃ 25-35 ក្រាម។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជាមួយអង្ករផ្អែមជំនួសស្ករជាមួយ prunes ។ Prunes មានលក្ខណៈសម្បត្តិនៃថ្នាំបញ្ចុះលាមកកម្រិតស្រាលវាជួយរំញោចដល់សរីរៈនៃពោះវៀនធំ។ ការញ៉ាំផ្លែប៊ឺរចំនួន 5 ផ្លែអ្នកទទួលទានជាតិសរសៃ 3 ក្រាម។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវញ៉ាំផ្លែប៊ឺរីបួនក្បាលហើយផ្លែលាមកត្រូវបានគេរំលាយឱ្យល្អជាងមុនឬមុន។ កុំមានការតឹងតែងខ្លាំងពេកដូចជាការរំលាយអាហារ។
កាកសំណល់និងកាហ្វេជាកាកសំណល់ក្តៅជួយជំរុញការសម្អាតពោះវៀន។ វាអាចទៅរួចដែលវាក៏រំញោចដល់សរីរៈនៃពោះវៀន។ ជាការពិតកាហ្វេមិនមែនជាដំណោះស្រាយជាអចិន្ត្រៃចំពោះបញ្ហានៃការទល់លាមកនោះទេដោយសារតែឥទ្ធិពលរបស់វាប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលខ្លីវានឹងជួយកាត់បន្ថយបញ្ហា។ បំបាត់ការទល់លាមកនឹងជួយទឹក lemon រំលាយទៅក្នុងទឹកក្តៅ។ ទឹក lemon ធ្វើឱ្យសកម្មនៃការបញ្ចេញជាតិប្រូតេអ៊ីនដែលនាំឱ្យមានភាពប្រសើរឡើងនៃការថយចុះនៃសាច់ដុំពោះវៀន។ ដូច្នេះរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវផឹកកាហ្វេមួយឬពីរកំប៉ុងឬទឹកក្តៅមួយកំប៉ុង 2 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃទឹក lemon ។
ជាមួយនឹងអាការៈទល់លាមកអាហារគួរតែមានទឹកច្រើនពេកព្រោះទឹកចាំបាច់សម្រាប់ការបង្ហាញលក្ខណៈសម្បត្តិសរសៃ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានទឹកតិចតួចនោះវាត្រូវបានស្រូបពីសារធាតុនៃពោះវៀនធ្វើឱ្យលាមករឹងហើយវាពិបាកក្នុងការបន្ទោរបង់។ មនុស្សម្នាក់គួរផឹកទឹកពីរទៅបីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
វាបង្កើនបរិមាណនៃមាតិកាពោះវៀននិងប្រេង flaxseed ។ ទឹកដោះគោក្តៅជាមួយការបន្ថែមនៃស្លាបព្រាកាហ្វេគ្រាប់ពូជ flax គ្រាប់គឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការផឹកនៅពេលយប់។ អ្នកក៏អាច sprinkle porridge, ដំឡូង mashed ឬ flakes ជាមួយពីរ tablespoons គ្រាប់ពូជ flax ។
ជនជាតិអឺរ៉ុបនៅចុងបញ្ចប់នៃអាហារបរិភោគ spinach ជាជាតិសរសៃធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការឆ្លងកាត់អាហារតាមរយៈប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការញ៉ាំផ្លែឈើមុនពេលញ៉ាំអាហាររយៈពេលមួយម៉ោងឬក្រោយពេលទទួលទានអាហារមួយម៉ោងក្រោយ។
ដើម្បីបង្ការការទល់លាមកអ្នកគួរតែបរិភោគអាហារដែលមានម៉ាញ៉េស្យូមព្រោះវាជាថ្នាំបំបាត់ការហូរឈាម។ ម៉ាញ៉េស្យូមសំបូរទៅដោយគ្រាប់ពូជគ្រាប់ក៏ដូចជាបន្លែពណ៌បៃតងដ៏ខ្មៅងងឹត។
ផលិតផលដែលត្រូវការដកចេញពីរបបអាហារ។
ដើម្បីទទួលទានអាហារដោយទល់លាមកអាហារម៉ឺនុយគួរតែដកទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោទាំងអស់។ ពេលខ្លះការទល់លាមកកើតឡើងពីភាពមិនអត់អោនទៅប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោ។ លើកកម្ពស់ការទល់លាមកនិងអាហារដែលពោរពេញដោយប្រូតេអ៊ីន។ ទល់លាមកក៏អាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយអាហារដែលត្រូវបានលាងសម្អាតជាតិសរសៃដូចជានំបុ័ងពណ៌សអង្ករពណ៌សនិងប៉ាស្តាពីម្សៅពណ៌ស។ ផលិតផលទាំងនេះត្រូវតែជំនួសដោយផលិតផលពីម្សៅទាំងមូល។ ជាមួយនឹងការទល់លាមកអ្នកមិនចាំបាច់ផឹកស្រាទេព្រោះវាជា diuretic ហើយជាមួយនឹងការទល់លាមករាងកាយត្រូវការជាតិទឹកច្រើនពេក។