ភេសជ្ជៈកាបូន
ការពិតដែលថាកូឡា, ភេសជ្ជៈទឹកដោះគោនិងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនផ្សេងទៀតមានគ្រោះថ្នាក់ - សូម្បីតែកុមារដឹង។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនយើងមិនឈប់ប្រើប្រាស់វាទេ។ ហើយឥតប្រយោជន៍ទេ! ការសិក្សាបានបង្ហាញថាពួកគេនាំឱ្យមានជំងឺពុកឆ្អឹង, ធ្មេញពុកនិងជំងឺបេះដូង។ ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនច្រើនមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើនដូច្នេះបរិមាណកាឡូរីខ្ពស់។ ហើយភេសជ្ជៈទាំងនោះដែលប្រើជាតិផ្អែមបង្កឱ្យមានសំណឹកនៃធ្មេញធ្មេញ។
ចាក់ស្រានិងប៉ូវកំលាំងដែលមានជាតិអាល់កុល
គ្រឿងស្រវឹងគឺជាផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ វាមិនមែនជាឥតប្រយោជន៍នោះទេវាត្រូវបានបដិសេធសម្រាប់កុមារនិងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ជាគោលការណ៍ស្រាក្រៀមស្ងួតមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងមានវីតាមីនមួយចំនួន។ តែស្រាដែលមានក្លិនស្អុយនិងប៉ូវកំលាំងសុទ្ធតែត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងបរិមាណផលិតផលអាហារគ្រោះថ្នាក់។ ពួកគេមានជាតិស្ករច្រើនដូច្នេះពួកគេមានកាឡូរីខ្ពស់។ ការបន្ថែមការពិតដែលថាប៉ូវកំលាំងមានផ្ទុកនូវពណ៌សិប្បនិម្មិតនិងរសជាតិជាច្រើន។ ប៉ុន្តែគ្រោះថ្នាក់ដ៏សំខាន់នោះគឺថានៅក្រោមឥទិ្ធពលនៃកាបូនឌីអុកស៊ីត, ក្រពះរីកធំធាត់ហើយភាពជ្រាលជ្រៅរបស់វាកើនឡើង។ ជាលទ្ធផលអាល់កុលចូលទៅក្នុងឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយមានឥទ្ធិពលប៉ះពាល់ដល់កោសិកាខួរក្បាលនិងថ្លើម។
ស៊ុបត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយ
នៅពេលដែលមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់វាជួយអ្នកឱ្យទទួលបានស៊ុបត្រៀមខ្លួននិងទំពាំងបាយជូរ។ ប៉ុន្ដែស៊ុបត្រៀមខ្លួនជាស្រេចគឺផលិតផលពាក់កណ្តាលដែលបានបញ្ចប់ជាមួយនឹងមាតិកាអំបិលខ្ពស់និងរសជាតិរសជាតិ។ នេះគឺជាគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងពិតប្រាកដ។ ការប្រើប្រាស់ពួកគេពីពេលមួយទៅពេលមួយ, អ្នកនឹងមិនបង្កឱ្យមានះថាក់ដល់រាងកាយ។ ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់ធម្មតារបស់ពួកគេគឺមិនចង់បាន - ជាពិសេសសម្រាប់កុមារ។
ស្បែកសាច់ជ្រូក
នៅក្នុងប្រទេសជាច្រើននៃពិភពលោកស្បែកសាច់ជ្រូកគឺជាផ្នែកមួយនៃម្ហូបជាតិ។ ពួកវាមានប្រជាប្រិយភាពជាពិសេសនៅអឺរ៉ុបខាងកើត។ ចានដែលមានស្បែកសាច់ជ្រូកមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានជីវជាតិ។ ប៉ុន្តែពួកគេមិនបាននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ លើសពីនេះទៅទៀតពួកគេគឺជាផលិតផលដែលមានគ្រោះថ្នាក់បំផុត។ គ្រោះថ្នាក់គឺថាស្បែកសាច់ជ្រូកគឺជាអាហាររឹងនិងធ្ងន់សម្រាប់ក្រពះ។ លើសពីនេះទៀតស្បែកត្រូវបានគេរៀបចំជាមួយនឹងមាតិកាអំបិលខ្ពស់។ ស្បែកជ្រូកជាញឹកញាប់មានរោមមិនត្រូវបានព្យាបាលដែលមិនត្រូវបានរំលាយទាំងអស់។ ពួកគេអាចនាំឱ្យមានការរលាកនៃឧបសព។ លើសពីនេះស្បែកមានះថាក់ដល់ធ្មេញ។ ការសិក្សាបង្ហាញថាពួកគេបំផ្លាញបំពង់ធ្មេញ។
បង្អែមចៀន
បង្អែមចៀនបានពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងនាពេលថ្មីៗនេះ។ គ្មានការសង្ស័យទេពួកគេពិតជាហ៊ានណាស់។ ប៉ុន្តែពួកគេស្ថិតនៅក្នុងបញ្ជីនៃផលិតផលគ្រោះថ្នាក់បំផុតទាំង 10 ។ សូមកុំបញ្ឆោតដោយការពិតថាម្នាស់និងចេកមិនអាចចូលក្នុងប្រភេទនេះបានទេដោយសារតែវាជាផ្លែឈើ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ពួកគេត្រូវបានចម្អិននៅក្នុងបរិមាណដ៏ធំនៃប្រេងនិង dipped នៅក្នុង syrup ស្ករ។ ពីវីតាមីនមានប្រយោជន៍មិនមានច្រើនទេ។ ប៉ុន្តែជាតិខ្លាញ់ដែលបានដំណើរការនិងជាតិស្ករមិនមែនជាផលិតផលមានប្រយោជន៍បំផុតនោះទេ។
ដំឡូងបារាំងជាមួយឈីស
ដំឡូងបារាំងក្លាយជាផ្នែកមួយនៃម្ហូបក្នុងស្រុក។ ធ្វើម្ដេចអោយអ្នកគោរពកោតខ្លាចព្រះអង្គបាន? គាត់ពិតជាឆ្ងាញ់ណាស់! ហើយប្រសិនបើអ្នកទៅសំរាកនៅភាគខាងត្បូងវាត្រូវបានបន្ថែមទៅឈីស។ ដំឡូងបារាំងមានអាហារច្រើន។ ហើយនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយឈីបានដំណើរការដោយកំដៅប្រែទៅជា "គ្រាប់បែក" សម្រាប់រាងកាយ។ ឈីសមានខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើនជាង 10 ដងច្រើនជាងត្រីនិងសាច់សត្វ។ នៅក្នុងអន្តរកម្មជាមួយ carbohydrates ដំឡូងម្ហូបនេះក្លាយជាពិតជាមានះថាក់។
ផលិតផលរាវ
និន្នាការមួយក្នុងចំណោមនិន្នាការទាន់សម័យបំផុតនៅក្នុងអាហារូបត្ថម្ភគឺ smoothies - ម្ហូបអាហារ, នាំទៅរដ្ឋរាវមួយ។ វាគឺហ៊ានពេញចិត្តនិងស្រូបយកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអាហាររាវត្រូវបានណែនាំជាទូទៅសម្រាប់កុមារតូចនិងអ្នកជំងឺ។ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អអាចញ៉ាំអាហាររាវប៉ុន្តែវាមិនអាចជំនួសរបបអាហារទាំងមូលបានទេ។ វាពិបាកសម្រាប់យើងក្នុងការគ្រប់គ្រងកាឡូរីនៅក្នុងអាហាររាវ។ វាអាចមានទឹកច្រើនជាងនិងប្រហែលជាច្រើនជាងផលិតផលស្ងួត។ លើសពីនេះអាហាររាវមិនមានតុល្យភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ក្រពះចាប់ផ្តើមទៅជា«ខ្ជិល»។ បន្ទាប់ពីនោះអាហាររឹងត្រូវបានរំញោចដល់ដំណើរការរលាកក្រពះពោះវៀន។
ផលិតផលសាច់លុបចោល
សាច់កំប៉ុងនិងផលិតផលពាក់កណា្ខលចញយខ្លួនឯងមិនមនជាអាហារដ៏ះថាក់ទ។ បាទពួកវាផ្ទុកនូវសារធាតុថែរក្សាការពារជាតិគីមីនិងថ្នាំដុសធ្មេញ។ ហើយសាច់ក្រកនិងសាច់ក្រកពោរពេញដោយអំបិលនិងខ្លាញ់។ ប៉ុន្តែការព្រួយបារម្ភដ៏ធំបំផុតគឺថាយើងមិនស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងមួយដើម្បីត្រួតពិនិត្យសមាសភាពរបស់ពួកគេ។ វាអាចប្រែប្រួលថាមិនមានសាច់នៅក្នុងពួកគេ! ឬមានផ្ទុកច្រើនសណ្តែកសៀងរួមទាំងការកែប្រែហ្សែន។ ឬដូសនៃភ្នាក់ងារថែរក្សាការលើកកំពស់រសជាតិនិងច្រើនជាងនេះត្រូវបានគេហួសកំរិត។ យល់ស្របថាអាជ្ញាធរដែលមានអំណាចគ្រប់គ្រងមិនមានលទ្ធភាពត្រួតពិនិត្យម្ហូបអាហារទាំងអស់នោះទេ។ ដូច្នេះគុណភាពនៃផលិតផលទាំងនេះភាគច្រើនអាស្រ័យលើមនសិការរបស់អ្នកផលិត។
សាច់មាន់និងត្រី
សំបុកមាន់និងត្រី (ដំបង, រូបចម្លាក់) សំដៅទៅលើអាហាររហ័ស។ វាក៏ត្រូវបានគេចាត់ថាជាម្ហូបអាហារគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។ ចំណុចសំខាន់គឺថាពួកវាត្រូវបានប្រោះទឹកភ្នែកយ៉ាងសប្បុរសជាមួយនឹងនំប៉័ង។ នៅពេលឆាញ់ពួកគេស្រូបយកប្រេងដូចជាអេប៉ុង។ ជាលទ្ធផលការដុតកំដៅរបស់ពួកគេគឺពិបាកនឹងទស្សន៍ទាយណាស់។ លើសពីនេះទៅទៀតមាន់និងត្រីជាច្រើនប្រភេទត្រូវបានរៀបចំពីសាច់កិនដែលស្រូបយកជាតិខ្លាញ់នៅពេលចម្អិន។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បានសាច់មាន់អាំងសាច់វាល្អប្រសើរជាងក្នុងការទិញសាច់សទាំងមូលដោយមិនចាំបាច់មាននំប៉័ងទេ។
ដូណាត់
វាហាក់ដូចជាពិភពលោកត្រូវបានជក់ចិត្តនឹងនំដូណាត់។ ម៉ូតសម្រាប់នំដូណាត់នៅសតវត្សរ៍ទី 21 ដោយសារតែសមុទ្រនិងបានធ្វើចំណាកស្រុកទៅអឺរ៉ុបចាស់។ គ្របដណ្តប់ជាមួយ glaze ឬក្រែមពួកគេពិតជាជំរុញចំណង់អាហារ។ ប៉ុន្តែពួកគេមិនមានសុខភាពល្អទេ។ ម្សៅស្រូវសាលីរួមផ្សំជាមួយនឹងជាតិស្ករនិងប្រេងបន្លែធ្វើឱ្យវាមានគ្រោះថ្នាក់។ បន្ទាប់ពីទទួលទាននំដូណាត់ប៉ុន្មានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមហួសកំរិត។ ការឆក់ជាតិស្ករអាចកើតឡើង។ វាគឺជាអាហារទាំងនេះដែលបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ លើសពីនេះទៀតអាហារដែលសំបូរដោយកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់គឺជាការញៀន។ ម្ហូបអាហារដូចជានំដូណាត់សូកូឡាកាកូឡាដំឡូងបារាំង (និងគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗទៀត) ត្រូវបានគេហៅថាគ្រឿងញៀន។
និយាយថាទេចំពោះអាហារគ្រោះថ្នាក់បំផុតទាំង 10!