ស្ត្រី: ឆ្លាតស្រស់ស្អាតសិចស៊ី

វាមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ស្ត្រីសម័យទំនើបដើម្បីឱ្យមានភាពស្រស់ស្អាតធម្មតានោះទេ។ សម្រាប់បុរសនិងនិយោជកឱ្យក្មេងស្រីឆ្លាត។ ជាសំណាងល្អអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រឥឡូវនេះធ្វើឱ្យពួកគេចូលរួមក្នុងការស្រាវជ្រាវខួរក្បាលនិងបោះពុម្ពផ្សាយលទ្ធផល។ យើងបានសង្ខេបអនុសាសន៍របស់ពួកគេ។ ស្ត្រីឆ្លាតស្រស់ស្អាតសិចស៊ីគឺជាប្រធានបទនៃអត្ថបទ។

មានអាហារពេលព្រឹក

សាស្រ្តាចារ្យនៃសាលាវេជ្ជសាស្ត្រនៃសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វញ៉ា Arnold Scheibel ធានាថាមនុស្សដែលមិនអើពើនឹងអាហារពេលព្រឹកដោយមិនដឹងខ្លួនកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេ។ វាពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ដោយសារកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប។ សាស្ត្រាចារ្យជឿជាក់ថាវាជាការប្រសើរបំផុតក្នុងការចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីនស្មុគស្មាញ។ តម្រូវការទាំងនេះត្រូវបានបំពេញដូចជាបបរនិងពង។

បន្ថែមអាហារទៅ rosemary

ថ្មីៗនេះទស្សនាវដ្តីវិទ្យាសាស្ត្ររបស់អាមេរិកទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្រ្តបានបោះពុម្ពផ្សាយលទ្ធផលនៃលក្ខណៈប្រឆាំងភាពចាស់នៃផ្កាឈូករ័ត្ន។ ឱសថនេះមានអាស៊ីតកាបូនដែលជាសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលការពារខួរក្បាលពីផលប៉ះពាល់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរីនិងបន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ។ កំប៉ុងសាឡី, រមៀត, អរីហ្គោណូក៏ជាអ្នកធានាអាយុចាស់ផងដែរ។ រកគ្រឿងទេសដែលចូលចិត្តមួយចំនួននិងបន្ថែមទៅចានដែលធ្លាប់ស្គាល់។ ហើយប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់ហ៊ានសម្លឹងមើលអ្នកដោយលាតត្រដាងដោយលាតសន្ធឹងសម្រាប់បំណែកផ្លែប៉ោមទីបីសូមពន្យល់ថានៅពេលបច្ចុប្បន្ននេះកុំលះបង់ភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នកប៉ុន្តែយកចិត្តទុកដាក់លើខួរក្បាលរបស់ខួរក្បាល: កាល់ស្យូមនៅក្នុងការបំពេញគឺតូចណាស់ដែលបំណែកទីបីគឺចាំបាច់ណាស់។

កុំកែច្នៃ

លទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវមួយរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិចដែលត្រូវបានគេបោះពុម្ភផ្សាយថ្មីៗនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីអាមេរិចនៃរោគរាតត្បាតគួរតែបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកធ្វើការឱ្យពិចារណាឡើងវិញនូវទស្សនៈរបស់ពួកគេ។ វាបង្ហាញថាអ្នកដែលធ្វើការ 50 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬច្រើនជាងនេះបង្ហាញពីលទ្ធផលអាក្រក់បំផុតនៅក្នុងការធ្វើតេស្តបញ្ញាជាងអ្នកដែលធ្វើការលើសពី 35-40 ម៉ោង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានសន្និដ្ឋានថាដំណើរការនិងភាពតានតឹងធ្វើឱ្យដំណេកថយចុះដែលជៀសមិនរួចនាំឱ្យខួរក្បាលចុះខ្សោយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើការតិចចូរព្យាយាមសម្រាកក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃដើម្បីដើរឬសម្រាកនៅក្នុងវិធីដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀត។ ផ្តល់ការសម្រាកដល់ខួរក្បាលការងារជាបន្តបន្ទាប់ - សរសៃប្រសាទនឹងដឹងគុណដល់អ្នក។

ផឹកកាកាវ

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Nottingham បានរកឃើញថាកាកាវមានសម្បូរសារជាតិចិញ្ចឹមមានប្រយោជន៍ដល់ខួរក្បាល។ ភេសជ្ជៈនេះត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺវង្វេង។ សណ្តែកកាកាវគឺជាប្រភពនៃ flavonoids, សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ, សំអាតសរសៃឈាមដោយហេតុនេះបង្កើនលំហូរឈាមទៅខួរក្បាល។ ខ្ញុំបានផឹកកាកាវសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក (វាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការផឹកវានៅពេលព្រឹក) - និងពេញមួយថ្ងៃគឺមិនមានគ្រោះថ្នាក់នៃការនិយាយឆ្កួតនោះទេ។ ហើយប្រសិនបើទាំងអស់នេះ / haki បានកើតឡើង, ការរត់ទៅផ្ទះបាយការិយាល័យ - បំពេញស្តុកនៃបញ្ហាពណ៌ប្រផេះ។

មានកូន

រហូតមកដល់ពេលនេះនៅក្នុងសង្គមរបស់យើងមានគំនិតថយក្រោយមួយថាក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះស្ត្រីម្នាក់ក្លាយជាមនុស្សឆោតល្ងង់។ ប៉ុន្តែអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿនលឿនអាមេរិចបានបង្ហាញថា: កំណើតនៃកូនក្មេងធ្វើឱ្យយើងឆ្លាតជាងមុន។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ, យើងចាប់ផ្តើមមានភាពឆ្លាតវៃអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនៅពេលដែលរាងកាយបង្កើនកម្រិតនៃអ័រម៉ូនដើម្បីជំរុញការយកចិត្តទុកដាក់និងភាពប្រែប្រួល។ នៅក្រោមឥទ្ធិពលរបស់គាត់ចំនួនកោសិកាសរសៃប្រសាទកើនឡើងហើយស្ត្រីកាន់តែផ្តោតអារម្មណ៍។ ហើយបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនរួចមកនាងត្រូវបានគេបង្ខំឱ្យបំពេញភារកិច្ចថ្មីនិងមិនធម្មតាជាច្រើនដែលខួរក្បាលចាប់ផ្តើមធ្វើការកាន់តែខ្លាំង។

រៀនភាសា

តើអ្នកចាំថាអារម្មណ៍រាងកាយស្ទើរតែនៃចលនារបស់ gyri នេះនៅពេលដែលការដាក់បណ្តាសានៃកិរិយាស័ព្ទភាសាអង់គ្លេសមិនត្រឹមត្រូវ? អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តនៅសាកលវិទ្យាល័យតូរ៉ុនតូបានរកឃើញថាការរៀនភាសាជួយរក្សាគំនិតឱ្យបានច្បាស់។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ, មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលដឹងពីភាសាពីរគឺងាយនឹងទទួលរងការឈឺចាប់ដោយសារតែភាពវ័យចំណាស់។ ចំណាប់អារម្មណ៍ជាមួយនឹងភាសាវិទ្យាបានរួមចំណែកដល់ការបង្កើនចំនួននៃបញ្ហាពណ៌ប្រផេះនៅក្នុងតំបន់អ៊ីប៉ូតាឡាស់ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការយកចិត្តទុកដាក់និងការចងចាំ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលវេលាសម្រាប់វគ្គសិក្សាសូមស្តាប់ឌីសឬអានសៀវភៅជាភាសាបរទេស។ ការកម្សាន្តនេះអាចមានប្រសិទ្ធភាពមិនត្រឹមតែទៅលើខួរក្បាលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានឥទ្ធិពលលើអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែរ!

រក្សាទុកប្រតិទិន

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត David Lewis នៃសាកលវិទ្យាល័យ Sussex បានផ្តល់អនុសាសន៍ថាអ្នកត្រូវសរសេរអំពីសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីកុំឱ្យអ្នកមានការចងចាំរយៈពេលខ្លី។ នៅពេលអ្នករក្សាបញ្ជីផ្សារទំនើបមួយនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកកិច្ចការភារកិច្ចសម្រាប់ថ្ងៃនិងឪពុកម្នាក់ទៀតពីសំបុត្ររបស់មិត្តម្នាក់ខួរក្បាលដំណើរការព័ត៌មានដែលនឹងមកដល់នាពេលឥឡូវនេះ។ លោក Lewis ក៏ណែនាំផងដែររាល់ល្ងាចដើម្បីសរសេរផែនការសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់ដោយបែងចែកករណីទាំងអស់ជាពីរប្រភេទគឺ "សំខាន់" និង "មិនសំខាន់" ។ បន្ទាប់ពីបញ្ជីរួចរាល់សូមចំណាយពេលមួយនាទីក្នុងរយៈពេល 10 នាទីហើយអានអត្ថបទម្ដងទៀត។ ត្រូវប្រាកដថាករណីត្រូវនឹងប្រភេទហើយបន្ទាប់មកលុបអ្វីៗទាំងអស់ចេញពី "មិនសំខាន់" ។ ការងារនេះត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងតិចតួចនៅក្នុងរដ្ឋផ្លូវចិត្តដែលពាក់ព័ន្ធដោយផ្ទាល់ទៅនឹងសមត្ថភាពរបស់ខួរក្បាលក្នុងការដំណើរការព័ត៌មាន។ ដើម្បីចាត់វិធានការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពអ្នកត្រូវផ្តោតទៅលើការងារតិចតួច។

ធ្វើតាមរបបអាហារ

ការសិក្សាថ្មីមួយដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាឡឺម៉ង់បានបង្ហាញថាការកាត់បន្ថយចំនួនកាឡូរីដែលគេប្រើប្រចាំថ្ងៃជួយបង្កើនការចងចាំ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានបែងចែកប្រធានបទជាបីក្រុម។ អ្នកតំណាងដំបូងគឺមានរបបអាហារដែលមានកាឡូរីតិចតួចទី 2 គឺរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់មិនច្រើនហើយសមាជិកនៃក្រុមទី 3 បានញ៉ាំអាហារធម្មតា។ អ្នកដែលបានសង្កេតមើលរបបអាហារកាឡូរីទាបបង្កើនអត្រាចងចាំ 20% ។ របបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចក៏ជួយបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការទន្ទេញចាំព្រោះវាជួយប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរី។

និយាយដើមគេ

ការសិក្សាថ្មីមួយដោយសាកលវិទ្យាល័យមីឈីហ្គិនបានធ្វើឱ្យស្របច្បាប់បំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកដើម្បីជជែកជាមួយមិត្តរួមការងារមុនពេលចាប់ផ្តើមការងារ។ ក្រុមអ្នកដែលបាននិយាយគ្នារយៈពេល 10 នាទីជាមួយគ្នាហើយបន្ទាប់មកបានធ្វើតេស្តភាពវៃឆ្លាតបានបង្ហាញពីលទ្ធផលល្អជាងអ្នកដែលត្រូវបានគេសុំឱ្យនៅស្ងៀម។ សកម្មភាពសង្គមធ្វើឱ្យការយកចិត្តទុកដាក់និងការចងចាំកាន់តែប្រសើរឡើងពីព្រោះក្នុងអំឡុងពេលសន្ទនាអ្នកត្រូវដំណើរការការឆ្លើយតបរបស់អ្នកសម្របសម្រួលហើយឆ្លើយតបទៅនឹងពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកណាត់ជួបកិច្ចប្រជុំព្រោះអ្នកបានពិភាក្សាពីជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជាមួយអាហារពេលព្រឹកកុំបន្ទោសខ្លួនអ្នក - ប្រហែលជាអ្នកនឹងបង្ហាញលទ្ធផលល្អបំផុត។