ជាមួយនឹងដង
ក្នុងរដូវរងារដំណើរការរំលាយអាហារត្រូវបានថយចុះនៅក្នុងរាងកាយដែលជាការសន្សំសំចៃថាមពលដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលដោយសារតែសម្រាប់ការឡើងកំដៅផែនដីក្នុងអំឡុងពេលរដូវត្រជាក់ទុនបំរុងថាមពលបម្រុងត្រូវតែចំណាយ។ ប៉ុន្តែនៅនិទាឃរដូវការងារខាងក្នុងចាប់ផ្តើមឆ្អិន: ការបែងចែកកោសិកានិងការបន្តលូតលាស់ឆាប់រហ័សការផលិតអ័រម៉ូនបង្កើនហើយភាពរំភើបនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបានកើនឡើង។ សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរទៅជាចង្វាក់ថ្មីមួយទៅកាន់អង្គការដែលមានប្រាជ្ញាគ្មានប្រតិទិននិងនាឡិកាត្រូវបានគេត្រូវការ: ព័ត៌មានអំពីការចាប់ផ្តើមនៃការរៀបចំឡើងវិញជាសកលប្រចាំឆ្នាំ (ទាំងរដូវក្តៅនិងរដូវរងារ) ត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងខួរក្បាលនៃខួរក្បាលហើយវាផ្តល់នូវការកើនឡើងនូវនិទាឃរដូវនៅក្នុងរាងកាយនិងព្រលឹង។ ការផ្លាស់ប្តូរនៅលើដែនម៉ាញេទិចរបស់ផែនដីសីតុណ្ហភាពខាងក្រៅបង្អួចរយៈពេលនៃថ្ងៃពន្លឺនិងបរិមាណកំដៅដែលទទួលបានក៏ត្រូវបានគេដឹងយ៉ាងឆាប់រហ័សដែរប៉ុន្តែវាមានប្រតិកម្មទៅនឹងសញ្ញានៃការផ្លាស់ប្តូររដូវដែលរាងកាយមានអារម្មណ៍។
ជាពិសេសមិនស្ថិតស្ថេរ ក្នុងអំឡុងពេលនិទាឃរដូវសម្រាប់ការបំពេញបន្ថែមនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ និទាឃរដូវគឺជាពេលវេលានៃការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ទឹកភ្នែកមិនសមហេតុផលការកើនឡើងឬការធ្លាក់ចុះនៃកម្លាំងផ្លូវចិត្ត។ ម្យ៉ាងវិញទៀតនេះគឺជាការបូកបញ្ចូលគ្នា - មានការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធផ្លូវចិត្តឡើងវិញដែលជាទម្លាប់ដែលទម្លាប់របស់យើងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការបំបែក (ដូច្នេះវាងាយស្រួលក្នុងការចៀសវាងការជក់បារីនៅនិទាឃរដូវ, បំបាត់ទម្លាប់នៃការហៀរសំបកនៅលើក្រចកដៃនិងគ្រាន់តែប្រើអ្វីថ្មី) ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត "រដ្ឋប្រហារ" មួយដែលមានការភ័យខ្លាចអាចបង្កឱ្យមានភាពមិនស្រួលនិងហឺត។
និទាឃរដូវនិទាឃរដូវហាក់បីដូចជាធ្លាក់ចូលទៅក្នុង hibernation មួយ។ ហើយការរស់នៅក្នុងចុងសបា្តហ៍នេះនៅតែចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃច័ន្ទដោយមានភាពអស់កម្លាំងនិងភាពអស់កម្លាំងយ៉ាងខ្លាំងហើយក្លាយជាមនុស្សកំប្លុកកំប្លែងយំហើយតែងតែមានអ្វីមួយដែលមិនពេញចិត្ត។ ការហៀរសំបោរតាមរដូវកាល, ការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃឬរោគសញ្ញារបស់អ្នកគ្រប់គ្រងម្នាក់ដែលវាត្រូវបានគេហៅថាជាលក្ខខ័ណ្ឌបែបនេះមិនមែនជាបញ្ហាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនោះទេ។ គាត់ត្រូវបានប៉ះពាល់ជាញឹកញាប់ទៅមនុស្សជាមួយនឹងអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់: រាងកាយរបស់ពួកគេនៅក្នុងស្ថានភាពមិនធម្មតារក្សាទុកធនធាននិងផលិត adrenaline តិចតួច។ អ្នកទាំងឡាយណាដែលមិនត្រូវបានគេប្រើដើម្បីទប់ស្កាត់អារម្មណ៍និងរាងកាយរបស់ខ្លួនដែលមិនត្រូវបានលោភលន់សម្រាប់អ័រម៉ូនស្ត្រេស (នៅក្នុងដែនកំណត់ដែលសមហេតុផល) គឺរីករាយ, រីករាយនិងរីករាយនៅបិទរដូវកាល។
និទាឃរដូវប្រព្រឹត្តទៅ នៅលើសរសៃប្រសាទនិងផ្លូវភេទក្នុងអំឡុងពេលនិទាឃរដូវដើម្បីបំពេញបន្ថែមកងកម្លាំង - ស្ត្រីមានប្រតិកម្មចំពោះវាកាន់តែខ្លាំងនិងមានភាពប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ជាងអ្នកជិះសេះ។ នៅពេលមានអារម្មណ៍ប្រែប្រួលបំណងប្រាថ្នាក្នុងការបង្កើតស្រឡាញ់ស្រលាញ់ជីវិតនិងផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពនៅក្នុងផ្ទះល្វែងមានឥទ្ធិពលលើអរម៉ូនៈជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃថ្ងៃក្តៅការរួមភេទដែលខ្សោយបង្កើនការផលិត serotonin, endorphins និង estrogen ។
តែងតែមានរាងល្អ
អ្នកអាចគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដោយខ្លួនឯង: ក្នុងបន្ទប់គេងនៅក្នុងផ្ទះបាយនៅការិយាល័យនៅតាមផ្លូវ។
ដូច្នេះ:
ភ្ញាក់ឡើងទៅបទភ្លេងសំណព្វរបស់អ្នក។ ពេលព្រឹករោទិ៍រោទ៍គឺជាកត្តាស្ត្រេសដែលធ្វើអោយវាមានភាពរីករាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កុំលោតចេញពីគ្រែភ្លាមៗក្រោយពីភ្ញាក់ដឹងខ្លួន។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកដេកនៅក្រោមភួយសម្រាប់រយៈពេល 10-15 នាទី។ គេងយ៉ាងហោចណាស់ 7 ទៅ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការព្យាបាលដោយប្រើតន្ត្រីបន្តការងូតទឹក។ នៅពេលច្រៀងអុកស៊ីសែនបន្ថែមចូលទៅក្នុងខ្លួនចង្វាក់បេះដូងត្រូវបានកែសម្រួលសកម្មភាពរបស់ខួរក្បាលត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តអាមេរិចណែនាំឱ្យច្រៀងគូស្វាមីភរិយាដែលអ្នកចូលចិត្តសូម្បីតែអ្នកដែលមានត្រចៀក។ បទចំរៀងដែលច្រណែនធ្វើឱ្យខួរក្បាលផលិតសារធាតុពិសេសដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍នៃសេចក្តីអំណរដូច្នេះការថប់បារម្ភនិងភាពព្រងើយកណ្តើយនឹងត្រូវលាងដោយទឹក។
នៅក្នុងជីវិតដោយការប៉ះនឹងភាពតានតឹង និងការដេកលក់លើសម៉ោងនៅក្នុងការិយាល័យអ្នកអាចបំភ្លេចការពេញចិត្តរបស់អ្នក: ខណៈពេលដែលការសង្កេតមើលពីវប្បធម៌នៃការប្រើប្រាស់សូដាផ្អែមមានភាពរឹងមាំជំរុញឱ្យងងុយដេកនិងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពក្នុងកំឡុងពេលនិទាឃរដូវសម្រាប់ការបំពេញបន្ថែម។ កូកាកូឡាគឺជាការបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ពីចំណុចនេះ: ដោយឥទ្ធិពលរបស់វាមានភាពធូរស្រាលលើរាងកាយដែលធុញទ្រាន់បន្ទាប់ពីរដូវរងារវាត្រូវបានបង្កឡើងដោយសារតែ sucrose ធម្មជាតិ (តាមរបៀបសាមញ្ញស្ករ) ។ កត្តាសំខាន់បំផុតសម្រាប់កាបូអ៊ីដ្រាតរបស់មនុស្សគឺត្រូវបានស្រង់ចេញពី beets ។ នៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សធម្មតាកាបូអ៊ីដ្រាតរាលដាលជាងប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់ប៉ុន្តែការបម្រុងទុកនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងរាងកាយគឺតូច។ ហើយនេះមានន័យថាត្រូវតែមានការបំពេញបន្ថែមរាងកាយជាប្រចាំជាមួយនឹងសមាសធាតុសរីរាង្គទាំងនេះ។ ជាតិស្ករគឺចាំបាច់សម្រាប់កោសិកានៃរាងកាយពីព្រោះវាផលិតថាមពលដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការសំខាន់ៗទាំងអស់ដូចជាការដកដង្ហើមការរំលាយអាហារចលនានិងដើម្បីទប់ស្កាត់វិបត្តិថាមពលណាមួយ។ និងជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលជាគ្រឿងទេសហឹរ - ក្រអូបនិងពពុះនៃកាបូនឌីអុកស៊ីតជួយពង្រឹងឥទ្ធិពលនៃពន្លឺនិងពង្រឹងឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំងរបស់ភេសជ្ជៈ។
មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃ សូដាផ្អែមណាក៏ជាទឹក។ វាមានភាពខុសគ្នាដូច្នេះភេសជ្ជៈដែលមានគុណភាពគួរតែត្រូវបានផ្អែកលើទឹកសិប្បនិម្មិតដែលត្រូវបានស្រង់ចេញពីជម្រៅនៃសម័យបុរេប្រវត្តិ។ វាគឺជាទឹកដែលត្រូវបានការពារពីឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃបរិយាកាសទំនើបហើយអាចធ្វើអោយមានកម្លាំងនិងសម្លេងដល់រាងកាយអស់កំលាំង។ សម្រាប់ការផលិតកូកាកូឡាដូចគ្នានឹងទឹកផឹកធម្មជាតិនៃ Cenomanian និង Jurassic ត្រូវបានប្រើប្រាស់។ វាមានសារៈសំខាន់ដែលថានៅក្នុងភេសជ្ជៈណាមួយមានធាតុផ្សំធម្មជាតិជាច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន - មិនមានលក្ខណៈសិប្បនិម្មិត, ថ្នាំពណ៌ឬផ្អែម។ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលថាកាឡូរីនៅក្នុងអ្នកតំណាងល្អបំផុតនៃគ្រួសារកាបូណាតគឺដូចគ្នាទៅនឹងទឹកផ្លែឈើដែរសមាសធាតុធម្មជាតិរបស់វាមិនផ្លាស់ប្តូរ pH នៃក្រពះនោះទេ។ ដើម្បីរក្សាវីតាមីនជំនួសឱ្យវីតាមីនពេលព្រឹកពីពាងវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការជ្រើសរើសវីតាមីនដែលមាននៅក្នុងបន្លែផ្លែឈើនិងភេសជ្ជៈតាមធម្មជាតិ។
ជាញឹកញាប់ ventilate បន្ទប់ដែលអ្នកមានរយៈពេលយូរ។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ចូរដើរចេញទៅតាមចិញ្ចើមផ្លូវធ្វើឱ្យដើរនិងទទួលបានចំណែកមួយនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ អរគុណគាត់ដែលរាងកាយនឹងបំពេញការខ្វះវីតាមីន D ហើយជាផលវិបាកវានឹងជាការប្រសើរក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។ ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសត្រូវបានបង់ទៅបបរ buckwheat, សណ្តែកនិងស្លឹកបៃតង (វាមិនមែនជារបបអាហារមួយ - អ្នកជំនាញបានផ្តល់អនុសាសន៍ refraining ពីវាក្នុងអំឡុងពេលបិទរដូវពីព្រោះរាងកាយត្រូវការមិនមានការរឹតត្បិតនិងការគាំទ្រ) ។ ធញ្ញជាតិនិងបន្លែទាំងនេះសម្បូរវីតាមីនម៉ាញ៉េស្យូមនិងវីតាមីន B ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងារ។ ញញឹមញឹកញាប់! អំណាចនៃការព្យាបាលនៃការបញ្ចេញទឹកមុខប្រកបដោយក្ដីសប្បុរសត្រូវបានប្រើជាយូរមកហើយនៅភាគខាងកើត: ព្រះសង្ឃទីបេប្រើញញឹមជាថ្នាំដ៏សំខាន់របស់ពួកគេ: អ្នកដែលចង់មានអារម្មណ៍ល្អដែលមានវត្ដមាន 40 ថ្ងៃនៅក្នុងវត្តគួរតែងតែញញឹមជានិច្ច។ អ្នកធ្វើដំណើរមិនត្រឹមតែកម្ចាត់ជំងឺខួរក្បាលនិងខ្សោយនោះទេជំងឺស្បែករបកក្រហមនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ត្រឡប់ទៅក្រោយផងដែរ។