តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបាត់បង់ 5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍: 3 របបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត!

នៅមុនថ្ងៃឈប់សម្រាកចូលឆ្នាំថ្មីយើងតែងតែចាប់ផ្តើមស្វែងរកវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនិងសាមញ្ញដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ក្នុងចំណោមពួកគេ - របបអាហារល្បីនិងល្បីនៅលើ porridges ។ ប៉ុន្ដែតើអ្នកចេះធ្វើយ៉ាងម៉េចត្រឹមត្រូវទេ? យើងប្រាប់អំពីគោលការណ៍សំខាន់ៗ។

របបអាហារ Buckwheat

Buckwheat មានប្រសិទ្ធិភាពជាតិដកហូតដ៏មានឥទ្ធិពល - វាយកជាតិពុលចេញពីថ្លើមនិងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារធម្មតាធ្វើឱ្យប្រឡាក់ឈាមជាមួយនឹងធាតុដានមានប្រសិទ្ធភាពជួយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ ប្រសិនបើអ្នកបានពេញចិត្តរបបអាហារ buckwheat មួយ - ចំអិន mush នៅក្នុងវិធី "យឺត" មួយ។ ចាក់ 200 ក្រាមនៃធញ្ញជាតិជាមួយបីឬបួនពែងទឹករំពុះនិងចាកចេញពីមួយយប់នៅក្នុង thermos មួយ។ ផលិតផលដែលជាលទ្ធផលនឹងក្លាយជាអាហារចម្បងរបស់អ្នកនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំសប្តាហ៍។ អ្នកអាចបន្ថែមវាជាមួយ kefir បៃតងស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវឬស៊ុតឆ្អិនមួយ។

របបអាហាររបស់ស្រូវ

ជំនួយការមួយទៀតនៅក្នុងការតស៊ូដើម្បីស្វែងរកតួលេខស្ដើង។ ជាតិសរសៃដែលមានតម្លៃវីតាមីនដែកម៉ាញ៉េស្យូម - មានតែបញ្ជីតូចមួយនៃសារធាតុដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិមាស។ រំពុះក្រុមដែលមិនមានគ្រឿងទេសក្នុងទឹកសុទ្ធហើយត្រូវបរិភោគជាមួយបន្លែស្រស់ឬដុតនំ។ អ្នកអាចបន្ថែមវាជាមួយស្លាបព្រា buttermilk ឬទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ បបរចាហួយមានបរិមាណកាឡូរីណាស់ - អ្នកនឹងមិនទទួលរងការឈឺចាប់ភ្លាមៗទេ។

របបអាហារស្រូវសាលី

ធញ្ញជាតិស្រូវសាលីមិនទាបជាងអ្វីដែលនៅសល់ក្នុងតម្លៃនៃសមាសភាព: គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានជីវជាតិធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, ស្ថេរភាពប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងបន្ថយល្បឿន។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមិនមានប្រឡាក់ត្រូវបានគេញ៉ាំបន្តិចក្នុងអំឡុងពេលរួមជាមួយគ្រឿងផ្សំបន្លែឬសាឡាត់ស្រស់។ ហើយចងចាំថា: ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺក្រពះពោះវៀនធំរ៉ាំរ៉ៃ - ពីរបបអាហារយូរអង្វែងគួរតែត្រូវបានគេបោះបង់ចោល។