សូណានិងការងូតទឹកគឺមិនអាចជំនួសបានសម្រាប់ការកាត់បន្ថយ។ នីតិវិធីក្តៅនឹងជួយបាត់បង់ផោនពីរបី។ មានតែវាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ថាកំដៅដោយខ្លួនវាមិនរលាយ lipids: ដោយការកម្ចាត់គីឡូក្រាមមួយ - ស្ត្រីម្នាក់ផ្សេងទៀតក្នុងអំឡុងពេលនៃការងូតទឹកត្រូវមានកាតព្វកិច្ចដើម្បីបែកញើសយ៉ាងខ្លាំង។ ប៉ុន្តែការខះជាតិទឹកមិនមែនជាមធ្យោបាយល្អបំផុតនៃការសម្រកទម្ងន់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាចាំបាច់ដើម្បីបំពេញតុល្យភាពទឹក - នៅក្នុងរវាងទស្សនកិច្ចទៅបន្ទប់ចំហាយទឹក, ផឹកតែរុក្ខជាតិនិងទឹក។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយអាថ៌កំបាំងសំខាន់នៃឥទ្ធិពលល្អនៃសីតុណ្ហភាពខ្ពស់និងចំហាយទឹកនៅលើតួលេខនេះគឺស្ថិតនៅក្នុងការលុបបំបាត់បាតុភូតដែលមិនជាប់គាំងនិងដំណើរការនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសដែលនឹងត្រូវពន្លឿនបន្ថែមទៀតប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយម៉ាស្សារុំឬវាយជាមួយស្ពៃក្តោប។ ការពង្រឹងលំហូរនៃកូនកណ្តុរនឹងនិយាយលាដល់ "ផ្លែក្រូចពណ៌ទឹកក្រូច" ។ ដូច្នេះថ្ងៃងូតទឹកមួយអាចប្រកួតប្រជែងលើប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងនីតិវិធីថែរក្សា។ ដោយវិធីនេះនៅក្នុងគ្លីនិកកែសម្ផស្សមួយចំនួនលក្ខខណ្ឌត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងកម្មវិធីកែទំងន់និងប្រឆាំងនឹងកោសិកា។ លើសពីនេះទៀតវិធីនៃការងូតទឹកត្រូវបានធ្វើឱ្យស្រស់ភាពរឹងប៉ឹងនិងបំបាត់ភាពតានតឹងរួមជាមួយញើសជាតិពុលស្ករនិងអាស៊ីតឡាក់ទិចដែលជាដៃគូនៃភាពអស់កម្លាំងនិងមូលហេតុនៃការឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយ។ ហេតុនេះហើយបានជានៅគ្រប់មជ្ឈមណ្ឌៈទាំងអស់មានសូណា: ឡើងកំដៅនៅពេលរវល់ហើយនៅថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកមិនចាំសូម្បីតែសាច់ដុំដែលហួសការងារ!
ស្វែងយល់ពីសូណាដែលល្អបំផុតដុតខ្លាញ់, ដំបូងសូមសាកល្បងសូណាបែបប្រពៃណីហ្វាំងឡង់។ សីតុណ្ហភាពល្អបំផុតនៅបន្ទប់ចំហាយទឹកនេះបើយោងតាមប្រជាជននៅភាគខាងជើងគួរតែមានស្មើនឹង 80 អង្សារសេ។ ខ្យល់នៅក្នុងសូគឺជាស្ងួតហួតហែងគ្រប់គ្រាន់ (អ្នកគ្រាន់តែអាចប្រោះទឹកថ្នល់ជាមួយទឹកដើម្បីឱ្យបន្ទប់ចំហាយបំពេញនូវរសជាតិប្រេងដែលសំខាន់) ដែលបណ្តាលឱ្យមានការបែកញើស។ សម្រាប់រយៈពេល 15 នាទីនៃការស្នាក់នៅត្រូវបានបាត់បង់ទៅ 1,5 លីត្រនៃជាតិសំណើម។ បង្គន់នៅសីតុណ្ហភាពនេះមិនត្រូវបានស្វាគមន៍ទេ: អ្នកអាចរកប្រាក់បាន។ ប៉ុន្តែត្រូវអង្គុយឬសម្រាកដោយស្ងប់ស្ងាត់ - សូម។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះរាងកាយនឹងឡើងកំដៅឡើងនាវានឹងរីកធំរន្ធត់នឹងបើក។ ក្រពេញនេះចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមឈាមនឹងធ្វើឱ្យសរីរាង្គទាំងអស់ទទួលបានអុកស៊ីសែននិងសារធាតុចិញ្ចឹមយ៉ាងសកម្ម។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺមិនត្រូវភ្លេចពេលវេលានិងលាងសំអាតបែកញើសដែលលេចឡើងមិនឱ្យវាស្ងួតទេបើមិនដូច្នោះទេស្បែកនឹងស្រូបជាតិពុលទាំងអស់មកវិញ។
ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តបញ្ចប់ថ្ងៃហាត់ប្រាណក្នុងបន្ទប់ចំហាយទឹកហើយចង់រកឃើញកុំប្រញាប់ប្រញាល់ចូលសូភ្លាមបន្ទាប់ពីថ្នាក់។ បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺន, រាងកាយត្រូវបានកំដៅឡើងហើយកំដៅបន្ថែម, ការបង្កើនការផ្ទុកនៅលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង, នឹងអវិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាព។ ប្រសិនបើពេលវេលាអនុញ្ញាតអោយក្រោយពេលសម្បទាអ្នកត្រូវសម្រាករយៈពេល 20-30 នាទីសូមយកទឹកផ្កាឈូកក្តៅទឹកផឹក។ ការទស្សនានៅក្នុងបន្ទប់ចំហុយគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងខ្លីមិនលើសពី 7 នាទី។ សញ្ញាបត្ររបស់វាគឺទាបជាងនៅហ្វាំងឡង់ពី 60 ទៅ 80 អង្សាសេប៉ុន្តែការធ្វើដំណើរទៅបន្ទប់ចំហាយទឹកគឺមិនងាយស្រួលទេដោយសារសំណើម។ សូមអរគុណដល់បែកញើសពីរបីពីលើផ្ទៃនៃរាងកាយដែលហួតយឺត ៗ រាងកាយត្រជាក់កាន់តែអាក្រក់ប៉ុន្តែស្រទាប់ subcutaneous ឡើងកំដៅកាន់តែច្រើនដែលមានន័យថាដំណើរការមេតាប៉ូលីសដំណើរការលឿន។ លក្ខណៈពិសេសមួយនៃការងូតទឹករុស្ស៊ី - ម៉ាស្សាជាមួយ broom មួយ។ ដោយវិធីនេះ brooms មានលក្ខណៈសម្បត្តិខុសគ្នា: ដើមឈើអុករំញោចដំណើរការរំលាយអាហារ, birch សំអាតស្បែក oily, currants បំបាត់ cellulite ។ ជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការមុជទឹករុស្ស៊ី - ហែលទឹកនៅអាងទឹកជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់។ ការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពរបស់ក្រុមហ៊ុន Sharp បានកៀរប្រហាយដល់រាងកាយដែលបណ្តាលឱ្យមានកាឡូរីច្រើន។ មានតែការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពតែប៉ុណ្ណោះគឺវាមានតម្លៃពិសោធនឹងៈមិនមែនគ្រប់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងទាំងអស់នឹងនៅរស់ទេ។ ប្រសិទ្ធិភាពបន្ទាប់ពីនីតិវិធីផ្ទុយគ្នានៃការងូតទឹករុស្ស៊ីនឹងមានរយៈពេល 4-5 ម៉ោង។ ក្នុងនាមជា cardio ខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលនេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីបង្ហូររាវបន្ថែមទៀតនិងដើម្បីបញ្ឈប់ការទទួលទានអាហារច្រើន។ តើអ្នកចង់ដឹងពីអ្វីដែលតួអង្គរូបថ្លុកយរិនណ័រធីនមានអារម្មណ៍ដែរឬទេ? ទស្សនាហាម៉ាម។ ងូតទឹកគីគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលមិនអត់ធ្មត់ការងូតទឹករុស្ស៊ីនិងសូណា។ សីតុណ្ហាភាពនៅក្នុង Hammam គឺទាបជាងច្រើន - មិនលើសពី 45-50 អង្សារ។ កៅអីអង្គុយក្នុងបន្ទប់ទឹកជាទូទៅត្រូវបានធ្វើពីថ្មកែវហើយជញ្ជាំងត្រូវបានក្បឿងប៉ុន្តែថ្មមិនមានអារម្មណ៍ត្រជាក់។ ចំហាយទឹកដោះគោត្រដរខ្យល់នៅក្នុងខ្យល់បណ្តោះអាសន្នកំដៅរាងកាយនិងធ្វើឱ្យកោសិកាមានសំណើមដោយជួយលុបបំបាត់ជាតិពុល។ អ្នកឯកទេសផ្នែកសរីរាង្គជឿថា Hamam - ឧបករណ៍ដ៏ល្អបំផុតនៅក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite ។ យ៉ាងណាមិញនីតិវិធីតាមបែបប្រពៃណីចាំបាច់ត្រូវមានការម៉ាស្សាបោសសំអាតរមាស់និងរុំ។ ការម៉ាស្សាសាប៊ូដ៏ល្បីល្បាញត្រូវបានអនុវត្តកាយវិការ viscose ។ ក្នុងអំឡុងនីតិវិធីតំបន់ដែលមានបញ្ហាត្រូវបាន kneaded, សន្លាក់ទាំងអស់, ឆ្អឹងខ្នង stretch ចេញ - ប៉ុន្តែរាងកាយសម្រាកអាចទទួលបានយ៉ាងងាយស្រួលការព្យាបាលដោយដៃ។
បើសិនជាហាម៉ាមមិនពិបាកក្នុងការស្វែងរកនៅថ្ងៃនេះទេការងូតទឹករបស់ជប៉ុនគឺកម្រមានណាស់។ ហើយនាងមិនប្រើតម្រូវការពិសេសនោះទេ: មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាហ៊ានចូលក្នុងឡានមួយដែលមានទឹកក្តៅក្រោមចង្ក្រានទេ។ ជម្រើសអ៊ឺរ៉ុបអ៊ឺរ៉ុបដែលបានបង្កើតនៅក្នុង Altai គឺជាអ្វីដែលគេហៅថាធុងស៊ីដា។ ខាងក្រៅវាប្រហាក់ប្រហែលទៅនឹងកំណែរបស់ជប៉ុនប៉ុន្តែមិនពេញទៅដោយទឹកទេប៉ុន្តែដោយចំហាយ។ បែបនេះខ្នាតតូចសូណា។ មានតែពួកគេលិចចូលវាមិនមែនទាំងស្រុងតែនៅលើទ្រូង។ ក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងពួកគេចូលក្នុងធុងបីដងក្នុងរយៈពេល 10 នាទី។ នៅក្នុងការសម្រាករវាងការហៅទូរស័ព្ទដូចជានៅក្នុងសូណាជាប្រពៃណីពួកគេផឹកតែនិងម៉ាស្សា។ គុណសម្បត្តិរបស់ធ្យូងថ្មគឺថាក្បាលគឺតែងតែនៅខាងក្រៅហើយមានតែសាកសពប៉ុណ្ណោះដែលឡើងខ្ពស់។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយបន្ទុកនៅលើបេះដូងនិងមិនធ្វើអោយពិបាកដកដង្ហើមដែលជារឿយៗកើតឡើងនៅក្នុងងូតទឹកប្រពៃណីនិងសូ។ ប៉ុន្តែរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅឥតខ្ចោះហើយការម៉ាស្សាបង្កើនល្បឿននៃការសម្រកទម្ងន់។ សូណាដែលដឹងពីរបៀបប្រើសូណានៅអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ។ វាស្រដៀងទៅនឹងហ្វាំងឡង់ប៉ុន្តែសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងបន្ទប់មានផាសុខភាព (45-65 អង្សាសេ) ពីព្រោះរាងកាយត្រូវបានកំដៅដោយកាំរស្មីអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ។ មិនអាចមើលឃើញពួកគេបានជ្រាបចូលទៅក្នុងជម្រៅ 5 សង់ទីម៉ែត្រ។ ប្រសិទ្ធភាពកំដៅគឺអស្ចារ្យណាស់ដែលបែកញើសខ្លាំងចាប់ផ្តើមក្នុងរយៈពេល 5 នាទី។ រយៈពេលកន្លះម៉ោងនៅក្នុងសូអ៊ីនអ៊ីដ្រាន 600 កាឡូរីត្រូវបានដុត! ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដោយសារតែមានប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងឆាប់រហ័សមនុស្សម្នាក់មិនអាចដឹងពីការឡើងកំដៅទាន់ពេលវេលាបានទេ។ ហើយបន្ទាប់ពីវគ្គជាច្រើនស្បែកអាចទៅជាស្នាមប្រឡាក់។