បន្លែនិងផ្លែឈើឆៅ, ឥទ្ធិពលលើថាមពល

យើងរស់នៅក្នុងពេលវេលាដែលមានការលំបាកសម្រាប់សុខភាពមនុស្ស។ បរិយាកាសមិនល្អជីវភាពរបស់មនុស្សភាគច្រើនមិនអាចហៅថាមានសុខភាពល្អទេ។ បុរសភាគច្រើនមានជីវភាពធូរធារ។ ដើម្បីធ្វើការក្នុងឡាននៅកន្លែងធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រនិងត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញអង្គុយក្នុងឡានឈប់សំរាក។ ពីរបៀបនៃសកម្មភាពអសកម្មបែបនេះកើតឡើងបញ្ហានៃការផ្គត់ផ្គង់ឈាមនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ ដូច្នេះមានបុរសពីរបីនាក់ដែលអាចជឿជាក់លើសមត្ថភាពរបស់បុរស។ ជាញឹកញាប់មានសំណួរមួយ, អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? ហើយតើប្រពន្ធអាចជួយបានយ៉ាងដូចម្តេច? ជាច្រើនដូចជាវាស្តាប់ទៅចម្លែក, អ្វីដែលបុរសបរិភោគប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពផ្លូវភេទរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះប្រធានបទនៃអត្ថបទរបស់យើងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះគឺ "បន្លែនិងផ្លែឈើឆៅ, ឥទ្ធិពលលើប្រសិទ្ធភាព" ។

ក្នុងករណីភាគច្រើនអ្នកអាចបង្កើនថាមពលប្រសិនបើអ្នកប្រុងប្រយ័ត្នរបបអាហាររបស់អ្នកហើយអនុវត្តនូវលំហាត់កាយសម្បទាពិសេស។ លើសពីនេះទៀតក្នុងស្ថានភាពពិបាកវេជ្ជបណ្ឌិតកំណត់វេជ្ជបញ្ជាដោយប្រើនីតិវិធីត្រឹមត្រូវ។ ជំនួយក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាប្រសិទ្ធភាពអាចជាអ្នកឯកទេសតែប៉ុណ្ណោះ។

ភាពមិនទៀងទាត់គឺជាបាតុភូតដ៏កម្រមួយ។ ភាគច្រើនបុរសកើតជម្ងឺផ្លូវភេទ - បញ្ហាងាប់លិង្គ។ ជាធម្មតាការរំខានដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងគឺជាមូលហេតុនៃជម្ងឺនេះ។ បញ្ហានៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងត្រូវបានបង្កឡើងដោយភាពប្រែប្រួលហ្សែនជីវភាពរស់នៅនិងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ លើសពីនេះទៀតការគេងមិនលក់ភាពតានតឹងនិងការពិតទម្លាប់អាក្រក់ (ការជក់បារីនិងអាល់កុល) ក៏មានផលប៉ះពាល់ផងដែរ។

ដូច្នេះដើម្បីកុំឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងថាមពលអ្នកត្រូវមានរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ឥទ្ធិពលលើថាមពលមានរបៀបរស់នៅ។ ទស្សនាកន្លែងហាត់ប្រាណដើរនិងមានតុល្យភាពអាហារ។ នៅក្នុងម៉ឺនុយរួមជាមួយនឹងផលិតផលផ្សេងទៀតបន្លែនិងធញ្ញជាតិគួរតែមានវត្តមាន។ នៅក្នុងកន្លែងដំបូងក្នុងជួរនៃផលិតផលដែលបង្កើនភេសជ្ជៈដាក់ទឹកឃ្មុំជាមួយគ្រាប់ផ្លែឈើ (hazelnuts, សណ្តែកដីនិង Walnut) ។ ដើម្បីទទួលបានឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពវាល្មមអាចលាយបាន 100 ក្រាមនៃគ្រាប់ណាមួយជាមួយទឹកឃ្មុំ (មួយស្លាបព្រា) ។ យកល្បាយនេះល្អជាងមុនមួយ tablespoon ពីរបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ក្លាយជាអ្នកស្រឡាញ់ដ៏ល្អនឹងជួយគ្រាប់ពូជ sunflower, ល្ងនិង prunes ។ លើសពីនេះទៀតវាមានប្រយោជន៍ដើម្បីបន្ថែមគ្រឿងទេសទៅចានរបស់អ្នក - cumin និង anise ។

ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យឈាមរត់ធម្មតានៅក្នុងសរីរៈសរីរាង្គបុរស។ នេះតម្រូវឱ្យមានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃវីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានវត្តមាននៅក្នុងទឹកផ្លែទទឹម។ ទឹកផ្លែទទឹមបង្កើនការប្រមូលផ្តុំនៃអុកស៊ីតនីត្រូសែននៅក្នុងឈាមដែលសកម្មភាពរបស់វាគឺស្រដៀងនឹងសកម្មភាពនៃឱសថថ្លៃបំផុត។

បន្លែនិងផ្លែឈើឆៅក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងបញ្ហាស្នេហានេះដែរ។ មាន berry ដ៏អស្ចារ្យមួយដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាស្រឡាញ់ដោយគ្មានករណីលើកលែងវាជាឪឡឹកមួយ។ ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗបានបង្ហាញថាផ្លែប៊ឺរីនេះមានសារធាតុដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃវីតាមីន។ នៅក្នុងឪឡឹកមានសារធាតុ Beta-carotene និង lycopene ដែលជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ល្អបំផុត។ សារធាតុទាំងនេះធ្វើឱ្យយឺតយ៉ាវនៃរាងកាយ។ Beta-carotene និង lycopene មានឥទ្ធិពលការពារលើស្បែកបេះដូងនិងក្រពេញប្រូស្តាត។ នៅក្នុងឪឡឹកមានសារធាតុមួយផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាព - អាស៊ីតអាមីណូ citrulline ។ ការចូលទៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស citrulline ត្រូវបានបម្លែងទៅជាអាស៊ីតអាមីន - អរជ្វែង។ សារធាតុ Arginine គឺជាភ្នាក់ងាររំញោចនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងសរសៃឈាមបេះដូង។ ផ្លែឪឡឹកមិនមែនជាអាហារសម្បូរជាតិប៉ូតាស្យូមទេប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីជំងឺហូរឈាមនឹងជួយអ្នក។

ហេតុអ្វីបុរសមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់? អំណាចបុរសត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅដំណាក់កាលនៃការលូតលាស់របស់ទារក។ នៅសប្តាហ៍ទី 7 ក្រពេញរួមភេទ (ពងស្វាស) នៅក្នុងទារក។ ពីរសប្តាហ៍ក្រោយមកពួកគេចាប់ផ្តើមផលិតអ័រម៉ូនអ័រម៉ូនភេទប្រុស។ ហើយអ្វីដែលក្រោយមកបុរសម្នាក់ក្លាយជាក្មេងប្រុសម្នាក់អាស្រ័យទៅតាមចំនួនអ័រម៉ូនបុរសនេះ។ វត្តមាននៃអ័រម៉ូន testosterone បង្កើនសមត្ថភាពការងាររបស់បុរស, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍និងសុខភាពទូទៅរបស់គាត់។ ស្ថានភាពនៃប្រសិទ្ធភាពក៏អាស្រ័យទៅលើចំនួនអ័រម៉ូន testosterone ផងដែរ។

ចំពោះការថែរក្សាសុខភាពធម្មតារាងកាយបុរសត្រូវការវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនដែលមានបន្លែនិងផ្លែឈើឆៅ។ ដើម្បីបរិភោគឱ្យបានត្រឹមត្រូវអ្នកត្រូវដឹងថាអាហារណាដែលមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែសំខាន់បំផុតសម្រាប់កម្លាំងរបស់បុរស។

ឧទាហរណ៍វីតាមីនដែលមានបន្លែនិងផ្លែឈើឆៅ:

- B1 មានវត្តមាននៅក្នុងពពួកប៉ាន់សណ្តែកទាំងអស់នៅក្នុងសណ្តែកក៏ដូចជាសណ្តែកដី។

- B3 នៅសណ្តែកដីនិង beets,

- B6 - ទាំងនេះគឺជាគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន, ចេក, ម្ទេស, ផ្លែបឺរនិងសណ្តែក,

- វីតាមីន C មានវត្តមាននៅក្នុងផ្លែក្រូចគ្រប់ប្រភេទនៅក្នុងប៉េងប៉ោះនិងបន្លែស្លឹកបៃតង។

- វីតាមីនអ៊ីមានគ្រាប់គ្រាប់និងគ្រាប់អំបោះ។

- beta-carotene (ទម្រង់វីតាមីន A) ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើនិងបន្លែពណ៌លឿងនិងពណ៌លឿងទាំងអស់។

សមា្ភារៈដលចាំបាច់គឺស័ង្កសី (សណ្តែក, សណ្តែក, សណ្តែក, ល្វីង, ល្ពៅ, គ្រាប់) ។ សារធាតុសេលេនីនមួយមាននៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។ ដូច្នេះនំបុ័ងទាំងមូលគ្រាប់គឺសម្រាប់អ្នក។

សូម្បីតែនៅប្រទេសក្រិចពីបុរាណក៏មនុស្សបានដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃបន្លែនិងផ្លែឈើដែលជាផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់បុរស។ វាគឺជាការខ្វះវីតាមីនដែលដើរតួជាធ្លាក់ទឹកចិត្តលើរាងកាយទាំងមូល។ មានភាពខ្សោយនៃសកម្មភាពសាច់ដុំខ្សោយនិងអស់កម្លាំង។ បរិមាណវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់មានឥទ្ធិពលលើប្រព័ន្ធអន្តរជាតិទាំងមូលជាពិសេសមុខងារធម្មតានៃក្រពេញអញ្ចាញធ្មេញក្រពេញនិងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

អាហារស្នេហាគឺជារបបអាហារដែលមានតុល្យភាព។ មានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃបន្លែនិងផ្លែឈើគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងទឹកឃ្មុំសាច់គ្មានខ្លាញ់ទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោ។ ចងចាំ: អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនិងអវត្តមានទម្លាប់អាក្រក់ដែលបំផ្លាញសុខភាពរបស់អ្នកហើយអ្នកគឺជាវីរៈបុរស។

ដើម្បីបង្កើនអានុភាពអ្នកមិនចាំបាច់ខ្លាចខ្លួនឯងទេ។ ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់បញ្ហាកុំអស់សង្ឃឹម។ គ្រាន់តែត្រូវយល់ថាវាដល់ពេលដែលត្រូវពិចារណាអំពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃជីវិតរបស់អ្នក។ លះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ចុះឈ្មោះសម្រាប់ហាត់ប្រាណហើយសំខាន់បំផុតទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលអ្នកនឹងទទួលបានដំបូន្មានប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។ បញ្ហារបស់អ្នកមិនមែនជាសាលក្រមទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែជាឱកាសមួយដើម្បីចាប់ផ្តើម។ ហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាចប្រសើរជាងមុន។