តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ

ការធូរស្រាលភាពតានតឹងប្រព័ន្ធអេកូឡូស៊ីការកើនឡើងភាពតានតឹងនិងកត្តាអវិជ្ជមានផ្សេងៗទៀតអាចលុបបំបាត់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទពីស្ថានភាពធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសរសៃប្រសាទមានកម្រិតអ្នកមិនត្រូវខកចិត្តទេ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងអាចត្រូវបានជួសជុល។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺត្រូវចាត់វិធានការឱ្យបានលឿននិងរហ័សដោយមិនបង្កបញ្ហា។

សម្រាក

ការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការហត់នឿយសរសៃប្រសាទគឺ, ជាការពិតណាស់, សម្រាក។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីទៅកាន់មាត់សមុទ្រ។ ការធ្វើសកម្មភាពទឹកសមុទ្រទឹកស្អាតនិងស្រអាប់នឹងជួយបំបាត់គំនិតអវិជ្ជមាននិងស្ដារឡើងវិញនូវប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយទេចូរបើកបរទៅប្រទេស។ ដកដង្ហើមនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់ដើរនៅក្នុងព្រៃរីករាយជាមួយការច្រៀងដ៏អស្ចារ្យនៃបក្សី។ កុំបារម្ភអំពីបញ្ហាខណៈពេលដែលនៅឆ្ងាយពីផ្ទះ។ សូមរីករាយជាមួយធម្មជាតិដែលនៅជុំវិញអ្នកផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងដើម្បីសម្រាក។

គេង

ការគេង - នេះគឺជាអ្វីដែលគ្មានរូបកាយដែលមិនអាចធ្វើបាន។ កង្វះនៃការគេងរ៉ាំរ៉ៃគឺជាមូលហេតុនៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ នៅពេលដែលខួរក្បាលមិនសម្រាក, ការស្លាប់ដ៏ធំនៃកោសិកាចាប់ផ្តើមហើយជាលទ្ធផល - ការបរាជ័យនៃដំណើរការ neurochemical ។ បញ្ញានិងការចងចាំកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនភាពចាស់ជរានៃខួរក្បាលចាប់ផ្តើម។ គេងយ៉ាងហោចណាស់ 7 ទៅ 8 ម៉ោង។

បរិភោគ

ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវការអាហារបំប៉នគ្រប់គ្រាន់។ ត្រូវប្រាកដក្នុងការរួមបញ្ចូលនៅក្នុងអាហារបំប៉នអូមេហ្គា 3 របស់អ្នកដែលមានអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated fatty acids ។ វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងប្រេងអូលីវអាហារសមុទ្រត្រីបន្លែនិងផ្លែឈើ។ ដើម្បីដំណើរការល្អនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលថាមពលត្រូវការ។ វាអាចផ្តល់ឱ្យយើងនូវកាបូអ៊ីដ្រាត។ កុំធ្វេសប្រហែសដំឡូង, នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ pasta, porridges និងចេក។ Buckwheat និងអង្ករមានប្រយោជន៍បំផុត។ ជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតធម្មជាតិដែលប្រមូលផ្តុំច្រើនបំផុតគឺពិតណាស់ទឹកឃ្មុំ។ ព្យាយាមលះបង់ទាំងស្រុងពីមីកញ្ចប់និងស៊ុបភ្លាមៗក៏ដូចជាផលិតផលដែលជក់បារីផងដែរ។ សារធាតុថែរក្សាដែលវាមាននៅក្នុងខ្លួនពួកគេសំលាប់កោសិកាខួរក្បាល។

យកវីតាមីន

សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទវីតាមីន B ត្រូវបានគេត្រូវការជាចាំបាច់។ ពួកគេធ្វើឱ្យធូរស្រាល (B1) និងធ្វើឱ្យការងារធម្មតារបស់ខ្លួនផ្តល់លទ្ធភាពទទួលបានថាមពលទៅនឹងកោសិកាខួរក្បាលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ (B2) ដោយបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង (B3) ។ នៅក្រោមភាពតានតឹងរាងកាយត្រូវការវីតាមីន B5 និង B6 ផងដែរ។ ពួកគេផ្តោតអារម្មណ៍ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃការផ្ទុកនិងជំរុញសកម្មភាពបេះដូង។

អាស៊ីតអាមីណូ

កោសិកាសរសៃប្រសាទគឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងពីអាស៊ីតអាមីណូ។ លើសពីនេះទៅទៀតប្រូតេអ៊ីនអាចជួយកោសិកាខួរក្បាលស្រូបយកថាមពលបានលឿន។ ដូច្នេះវាល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំចំណីអាហារដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីន។ បរិភោគសាច់គោ (ឬសាច់ផ្សេងទៀត), ស៊ុត, ផលិតផលទឹកដោះគោ, ត្រី។

ប្រសិទ្ធិភាពជន៍នៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទក៏មាន tyrosine, acid glutamic, glycine និង tryptophan ។

L-glutamine និងអាស៊ីត glycine អាចធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតាក្នុងកោសិកាប្រសាទពង្រឹងសរសៃឈាមខួរក្បាលនិងធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានស្ថិរភាព។

L-tryptophan calms សរសៃប្រសាទ, លុបបំបាត់ការថប់បារម្ភ, relieves ឈឺក្បាលប្រកាំងនិង។ L-tyrosine គឺជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពតិចតួចនិងជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មតា។

ឱសថជាច្រើន

ឱសថជួយពង្រឹងឬជួសជុលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់មនុស្ស។ វាមានឱសថខុស ៗ គ្នាជាច្រើនដែលអាចជួយដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទប៉ុន្តែលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺសម្បូរទៅដោយប្រទាលកន្ទុយលំពែងល្វីងវីលៀននិងមន្តស្នេហ៍។ នៅលើមូលដ្ឋាននៃថ្នាំផលិតរបស់ពួកគេនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការថាំពណ៏, syrup និងដំណក់។

Hops

Hops មានផ្ទុកនូវសារជាតិសំខាន់ៗវីតាមីនរ៉ែសារធាតុ lupulin ជាដើម។ និងដោះស្រាយបានយ៉ាងល្អជាមួយប្រភេទនៃជំងឺសរសៃប្រសាទភាគច្រើនបំផុត។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកតែពីកោណនៃ hops ជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់យប់។

Melissa

Melissa ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយការរំញោចខ្ពស់ការអស់កម្លាំងខួរក្បាលនិងជំងឺសរសៃប្រសាទដទៃទៀត។ ប្រសិនបើរៀងរាល់ថ្ងៃផឹកតែ melissa នៅពេលយប់វានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីនាំយកសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកទៅតាមលំដាប់លំដោយ។

ចំណង់ចំណូលចិត្ដ

នៅក្នុងគ្រាប់និងផ្លែឈើនៃ passiflora គឺ flavonoids សកម្មជីវសាស្រ្តដែលមានសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងស្ត្រេស។ ចំណង់ចំណូលចិត្ដដ៏អស្ចារ្យគឺមានដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់ភាពច្របូកច្របល់ភាគច្រើនការរំភើបហួសហេតុនិងការវាយប្រហារនៃការភ័យខ្លាច។

Valeriana

នៅក្នុងឫសនៃវីលៀនមានអាស៊ីតសរីរាង្គនិងប្រេងសំខាន់ៗដែលមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់។ វីលៀនងាយស្រួលដោះស្រាយជាមួយនឹងការរំញោចខ្ពស់, ការស្ទះបេះដូងនិងការគេងមិនលក់។ ប្រសិទ្ធិភាពបំផុតគឺអាចផ្តល់នូវការដកស្រង់ចេញពីឫសរបស់រុក្ខជាតិដែលត្រូវបានរៀបចំនៅលើមូលដ្ឋានជាតិអាល់កុល។