របបអាហារដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការព្យាបាលជម្ងឺជើងដែលមិនស្រួលខ្លួន
អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់ណាស់ដើម្បីមានសុខភាពល្អ។ នៅក្នុងករណីជម្ងឺដែលមិនមានបញ្ហាជើងអាហារដែលត្រឹមត្រូវនឹងផ្តល់សំណងដល់កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនដែលត្រូវបានរកឃើញចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺនេះ។ វាចាំបាច់ក្នុងការដកចេញនូវអាហារដែលអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
អាហារដែលគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីជម្ងឺជើងដែលមិនស្រួលខ្លួន
មនុស្សជាច្រើនដែលទទួលរងពីបញ្ហានេះបានសម្គាល់ឃើញថាកង្វះជាតិដែកនិងវីតាមីននៃក្រុម B (អាស៊ីតហ្វូលិក - B9, cyanocobalamin - B12) ។ វាគួរតែប្រសើរជាងមុនដើម្បីជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីឱ្យគាត់ធ្វើតេស្តដែលទាក់ទងទៅនឹងការធ្វើតេស្តសមស្របហើយប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានបញ្ជាក់ថាអ្នកមានកង្វះវីតាមីនជាតិដែកឬវីតាមីន B អ្នកអាចបញ្ចូលអាហារខាងក្រោមក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន:
ថ្លើមសាច់ក្រហមផ្លែឈើស្ងួតផ្លែឈើស្រស់បន្លែរួមទាំងពណ៌បៃតង (អាត្យូក, ស្ពៃ, ស្លឹក spinach), ធញ្ញជាតិ, អាហារសមុទ្រ។ ពួកវាសម្បូរជាតិដែក។
បន្លែ (radish, សាឡាត់), yeast ក្រុមហ៊ុនស្រាបៀរ, ធញ្ញជាតិទាំងមូល, ត្រីធូណា, ម៉ាការ៉េ, សាឌីន, អ័រគីវ៉េ, ចេក។ នៅក្នុងផលិតផលទាំងនេះ, មាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន B ។
អាហារដែលគួរតែត្រូវបានជៀសវាងក្នុងជម្ងឺស្បែកដែលមិនស្រួលខ្លួន
ជាទូទៅវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យដកចេញពីរបបអាហារទាំងអស់គ្រឿងផ្សំរំភើប។ រាងកាយត្រូវការសម្រាក។ ដូច្នេះសូមបោះបង់ចោលភេសជ្ជៈទាំងអស់ដែលមានសារធាតុរំញោចដូចជាកាហ្វេតែកាហ្វេតែកាឡូរីសូកូឡាកាបូបភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូណាត (Coca-Cola, Pepsi ជាដើម) ។
មនុស្សជាច្រើនជឿជាក់ថាការផឹកកាហ្វេរយៈពេលមួយថ្ង (ប្រហែលមួយម៉ោង) ប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេបង្ហាញថាវាបន្ថយល្បឿននៃរោគសញ្ញាដែលបន្ទាប់មកកាន់តែខ្លាំង។ វាក៏ជាការគួរកុំអោយទទួលទានសុរា។ ជាតិអាល់កុលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមវ៉ែនដែលជាលទ្ធផលមិនដំណើរការឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការលេចឡើងនូវរោគសញ្ញាជើងដែលមិនស្រួលខ្លួន។ លើសពីនេះទៀត, វាត្រូវបានគេបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងដោយអ្នកដែលមានជម្ងឺជើងដែលមិនស្រួលខ្លួនគឺជាហេតុផលដែលរោគសញ្ញារបស់វាកាន់តែអាក្រក់។
ដូចគ្នានេះដែរកើតឡើងនៅពេលដែលការជក់បារីពេលត្រូវ "ស្ងប់ស្ងាត់" ការពឹងផ្អែក - នេះគឺជារឿងក្រៀមក្រំ, មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានចូលទៅក្នុងវា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថារោគសញ្ញានៃជើងដែលមិនស្រួលខ្លួនបានបាត់បង់នៅក្នុងស្ត្រីមួយចំនួនដែលឈប់ជក់បារី។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីជំងឺនេះហើយនៅតែជក់បារី, ឥឡូវនេះអ្នកមានហេតុផលដ៏ល្អមួយទៀតដើម្បីបោះបង់ចោលថ្នាំជក់។
ជាតិស្ករក្នុងឈាម: កត្តាមួយដើម្បីពិចារណា
ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ដ្រជាច្រើនបានបញ្ជាក់ថាមនុស្សដែលមានការចុះជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម (ដែលមានន័យថាការថយចុះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលកើតឡើង 1-2 ម៉ោងក្រោយពេលញ៉ាំអាហារ) ជារឿយៗងាយនឹងជម្ងឺមិនស្រួល។ ប្រសិនបើនេះគឺជាករណីរបស់អ្នក (សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីឱ្យគាត់ធ្វើតេស្តសមស្របពីអ្នក) ការប្រែប្រួលមួយចំនួននៅក្នុងរបបអាហារអាចជួយកាត់បន្ថយឬលុបបំបាត់រោគសញ្ញានៃជម្ងឺជើងដែលមិនស្រួលខ្លួន។
ដកចេញពីជាតិស្ករ, កាហ្វេ, អាល់កុលនិងម្សៅចម្រាញ់។
បរិភោគប្រូតេអ៊ីនធញ្ញជាតិផ្លែឈើស្ងួតបន្លែនិងត្រីកាន់តែច្រើន។
ជៀសវាងការហួសកំរិត។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបរិភោគច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ (5 ទទួលភ្ញៀវ) ប៉ុន្តែនៅក្នុងផ្នែកតូច។
ចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់ជើងមិនស្រួល
ឱសថបុរាណចិនពឹងផ្អែកលើគំនិតនៃថាមពលហើយមានគោលបំណងស្តារតុល្យភាពរបស់ខ្លួនឡើងវិញប្រសិនបើមានអតុល្យភាពនៅក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះឱសថចិនប្រៀបធៀបអារម្មណ៍ជាមួយ:
ធាតុទាំងប្រាំ - ភ្លើងអគ្គីសនីទឹកទឹកនិងដើមឈើ
សរីរាង្គសំខាន់ៗចំនួនប្រាំ - បេះដូងសួតសួតក្រលៀនលំពែងថ្លើម។
សរីរាង្គប្រាំនៃការសំងាត់ផ្ទៃក្នុង - ពោះវៀនតូចពោះវៀនធំក្រពះថង់ទឹកនោមនិងផ្លោកនោម។
លើសពីនេះទៀតធាតុទាំងអស់ត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយទ្រឹស្តីនៃយិនយ៉ាំង។ យោងទៅតាមគំនិតវេជ្ជសាស្រ្តនេះរោគសញ្ញាជើងដែលមិនស្រួលខ្លួនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងខ្យល់និងអគ្គីភ័យដែលទាក់ទងទៅនឹងចលនា។ វាត្រូវបានគេជឿថាអវយវៈក្រោមគឺយ៉ាន់និងសាច់ដុំត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងថ្លើម។
គ្រូពេទ្យវះកាត់ព្យាយាមធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពថាមពលនៃសារពាង្គកាយក្នុងកំឡុងពេលនៃសម័យប្រជុំដោយពិចារណាទៅលើអតុល្យភាពដែលអាចបង្អាក់ការជាប់ទាក់ទងគ្នានៃធាតុដែលមានឈ្មោះ។
Sofrology និងការសំរាកលំហែ
ស្ថានភាពនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាបញ្ហាចម្បងមួយដែលអ្នកដែលមានជម្ងឺជង្គង់មិនសប្បាយចិត្ត។ នៅពេលដែលការព្រួយបារម្ភកើតមានចលនាជើងអាចខ្លាំងណាស់ដែលមនុស្សមានការព្រួយបារម្ភឈឺចាប់ដោយរកខ្លួនឯងមិនអាចគ្រប់គ្រងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះពួកគេ។ ដូច្នេះពួកគេពឹងផ្អែកលើការភ័យខ្លាចនៃការកើតមាននូវការប្រកាច់ថ្មីនាពេលអនាគត។
យោងទៅតាមអ្នកជំនាញខាងក្រៅក្រៅពីរដ្ឋសាមញ្ញពីរនៃស្មារតី (ការគេងនិងការក្រោកឈរ) មានរដ្ឋថេរជាច្រើនផ្សេងទៀតដែលការយល់ដឹងអំពីការប្រែប្រួលរូបកាយនិងផ្លូវចិត្ត។
ពួកវាត្រូវបានបង្កឡើងដោយការប្រើបច្ចេកទេសសម្រាកកាយនិងសម្លេងរបស់អ្នកស្រាវជ្រាវដែលពិពណ៌នាអំពីផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។
ក្នុងស្ថានភាពមិនសូវចាប់អារម្មណ៍ចំពោះអ្នកឯកទេសអ្នកឯកទេសផ្តោតសំខាន់លើជើងលើការបង្ហាញគោលបំណងដែលអ្នកមានអំពីអវយវៈទាបជាងរបស់អ្នក។ សម្លេងរបស់ទស្សនិកជនជ្រៅជ្រះអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពសុខុមាលភាពផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តដ៏ល្អដែលក្នុងនោះលំហាត់ជាបន្តបន្ទាប់ត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីសំរួលដល់រោគសញ្ញានៃជម្ងឺជើងដែលមិនស្រួលខ្លួន។
វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាការពិសោធន៌រួមបញ្ចូលទាំងក្រុមបច្ចេកទេសធំពីរនិងលំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាព។
បច្ចេកទេសស្មុគ្រស្មាញសកម្ម: អ្នកធ្វើចលនាជាបន្តបន្ទាប់ដែលជួយឱ្យអ្នកដឹងពីពេលវេលានៃជីវិតរបស់អ្នកនិងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
បច្ចេកទេសទាំងនេះត្រូវបានបែងចែកជាបីកម្រិតនៃលំហាត់:
កម្រិតដំបូង: អ្នកផ្តោតអារម្មណ៍លើអារម្មណ៍នៃផ្នែកផ្សេងគ្នានៃរាងកាយរបស់អ្នក;
កម្រិតទីពីរ: អ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងអារម្មណ៍នៃបរិស្ថានជុំវិញអ្នក។
កម្រិតទីបី: នៅពេលដែលអ្នកបានយកឈ្នះលើកម្រិតពីរពីមុនសូមព្យាយាមភ្ជាប់រាងកាយនិងគំនិត។
បច្ចេកទេស sophogyological អកម្ម: ការស្នាក់នៅក្នុងស្ថានភាពសម្រាកច្រើនបំផុតអ្នកត្រូវតែចុះចាញ់លំហូរនៃគំនិតរបស់អ្នកនិងឆ្លុះបញ្ចាំងពីអតីតកាលបច្ចុប្បន្ននិងអនាគតរបស់អ្នក។
ប្រសិទ្ធភាពនៃជម្ងឺមហារីកនៅក្នុងការព្យាបាលរោគសញ្ញាជើងមិនស្រួលគឺដោយសារតែវាជួយបំបាត់បញ្ហានេះខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យមានទំនាក់ទំនងពេញលេញជាមួយនឹងរាងកាយនិងគំនិត។
ក្នុងករណីភាគច្រើនមនុស្សដែលប្រើវិធីព្យាបាលនេះប្រាប់ថាការអត់ធ្មត់របស់ពួកគេកំពុងកើនឡើង។ នោះគឺប្រសិនបើពួកគេធ្លាប់ចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភជាមួយនឹងការវាយប្រហារអាំងតង់ស៊ីតេទី 3 នៅលើមាត្រដ្ឋានពី 1 ទៅ 10 នោះបន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីសម័យស្មុគ្រស្មាញរោគសញ្ញាលេចឡើងនៅកម្រិតអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។
ដោយមានជំនួយពីភាពឆ្កួត ៗ វាអាចគ្រប់គ្រងចលនារបស់ជើងម៉ូតូនិងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍មិនល្អដែលវាបណ្តាលឱ្យ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដេកដោយសុខសាន្តហើយលុបបំបាត់ជាបណ្ដើរនូវការភ័យខ្លាចនៃការកើតមាននូវការប្រកាច់ថ្មី។
ត្រូវមានសុខភាពល្អ!