ជំហានរីករាយ
ទីមួយពិចារណាអំពីទម្លាប់របស់អ្នក។ ប្រកាន់យកវិធានច្បាប់សាមញ្ញមួយចំនួន។
ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពល
កំណត់ការទទួលទានអំបិល: វាការពារការដកយកសារធាតុរាវចេញពីខ្លួនរបស់អ្នកដែលជារឿយៗបណ្តាលឱ្យហើមជើង។ បរិភោគបន្លែផ្លែឈើនិងបន្លែច្រើន។ រៀបចំចានចំហៀងដែលសំបូរជាតិសរសៃនិងធាតុដានមានប្រយោជន៍។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាធ្ងន់នៅក្នុងជើងរបស់អ្នកដែរឬទេ? រៀបចំខ្លួនឯងជា compote ប្រពៃណីនិងមានសុខភាពល្អនៃផ្លែឈើស្ងួត។ ភេសជ្ជៈនេះជួយសម្អាតតម្រងនោមនិងជួយបំបាត់ការហើម។ បោះបង់ចោលកាហ្វេចៀនខ្លាញ់។ ពីផ្អែមជ្រើសរើសគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយ marshmallow, ចាហួយ, គ្រាប់នៅក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួ។
ចលនា
ប្រសិនបើអ្នកស្ទាក់ស្ទើរ: ដើម្បីឈរឬដើរ - ផ្តល់អាទិភាពដល់វិនាទី។ ជាធម្មតាយើងកំពុងនិយាយអំពីការផ្លាស់ប្តូរទៅជាចម្ងាយខ្លី (អំពីហាងទំនិញមកទស្សនាពហុវប្បធម៍ការដើរ) ។ កុំឈរហើយកុំអង្គុយយូរ។ កុំភ្លេចអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមដែលអ្នកត្រូវការ។ ជម្រើសដ៏ល្អ - អាងហែលទឹកមួយ។ ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរជើងរបស់អ្នកសម្រាក។
សំលៀកបំពាក់និងស្បែកជើង
ពិចារណាឡើងវិញនូវតុរបស់អ្នក: វាមិនគួរមានអ្វីតឹងណែនណាមួយទេ។ ខោក្រណាត់ស្រោមជើងស្រោមជើងជាមួយកង់កៅស៊ូតូចចង្កេះខ្ពស់មិនមែនសម្រាប់អ្នកទេ។ ទទួលបានរ៉ូបដ៏ធំទូលាយនិងស្ប៉ាដ៏ធំទូលាយស្បែកជើងមានផាសុខភាពនៅលើកែងជើងតូចមួយ (2-4 សង់ទីម៉ែត្រ) ។ កុំស្លៀកពាក់ដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យរោគ: គាត់ច្របាច់សំពងធំ ៗ ។ សេរីភាពចំពោះរាងកាយ!
បញ្ហា
តើអ្នកមានហើមនិងឈឺចាប់ទេ? ប្រើក្រែមពិសេសក្រែមជែលប្រឆាំងនឹងសរសៃវ៉ែនតា។ ពួកវាផ្ទុកសារធាតុ venotonics និង heparin ដែលជាសារធាតុដែលបង្កើនសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមជួយសម្រួលដល់ចរន្តឈាម។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពល្អសូមអនុវត្តថ្នាំតាមការណែនាំ។ លាងសម្អាតវាដោយចលនាពន្លឺ។ ប៉ុន្តែវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការផ្តល់ឱ្យនេះទៅស្វាមីរបស់អ្នក។ ដូច្នេះនីតិវិធីនេះបានក្លាយជាច្រើនទៀតរីករាយ។ បើសិនជាមានការប្រែប្រួល, អនុវត្តការបង្ហូរអំបិលទៅកន្លែងដែលមានបញ្ហា (1 ស្លាបព្រាអំបិលរំលាយទឹក 1/2 ពែង) និងបង់រុំបង់។ ទុកវាចោលរយៈពេល 40-60 នាទី។ ធ្វើបែបបទម្តងទៀតសម្រាប់មួយសប្ដាហ៍ពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។ នេះនឹងពង្រឹងជញ្ជាំងនៃនាវា។ ពាក់ខោរុំបិតសម្រាប់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ។ ពួកគេត្រូវបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថាន។
រលូននិងស្រស់ស្អាត
ដើម្បីផ្តល់ភាពទន់ភ្លន់ទៅនឹងជើងសូមប្រើតែមធ្យោបាយសម្រាកធម្មតាដែលអ្នកប្រើមុនអ្នកដឹងពីអ្វីដែលអ្នករំពឹងចង់បានទារក។ ឥឡូវនេះមិនមែនជាពេលសំរាប់ការសាកល្បងទេ! វាមិនសមហេតុផលទេក្នុងការប្តូរពីឡាមទៅជាថ្នាំសង្កត់ឬពីក្រែមទៅជាក្រឡាត់។ ដោយវិធីនេះអ្នកឯកទេសភាគច្រើនយល់ស្របថាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះវាល្អបំផុតដើម្បីប្រើឡាម។ បនាប់មកពលដលវាូវបានើស់សារធាតុរឹងមិនចូលស្បក។ កុំភ្លេចអនុវត្តថ្នាំរលាកពិសេសនៅលើស្បែកបន្ទាប់ពីការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អ្វីដែលអាចទប់ស្កាត់ភ្លៅរបស់អ្នកពីការស្រស់ស្អាត? "ផ្លែក្រូចពណ៌ក្រហម"!
ជាអកុសលម្តាយជាច្រើននាពេលអនាគតបានស្គាល់បាតុភូតនេះរួចទៅហើយនៅក្នុងខែដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ។ ទំងន់លូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សការផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃខាងកើតអ័រម៉ូន ... នៅទីនេះពួកគេគឺជាកត្តាសំខាន់នៃរូបរាងរបស់ cellulite ។ អ្នកនឹងត្រូវបានជួយដោយមធ្យោបាយពិសេសប្រឆាំងនឹង cellulite សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ធ្វើម៉ាស្សាជាមួយប្រេង: ធ្វើការចេញ, ក្រឡុកពួកគេនៅកន្លែងដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរមិនល្អ។
អាថ៌កំបាំងតិចតួច
រៀបចំរបបរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យថ្ងៃឈប់សម្រាក។ និងព្យាយាមមិនឱ្យផ្ទុកពួកគេលើសទម្ងន់។ អង្គុយខាងស្ដាំ។ ការបង្ក "ជើងទៅជើង" មិនមែនសម្រាប់អ្នកទេព្រោះនេះធ្វើឱ្យឈាមរត់ឈាមត្រូវបានរំខាន។ លើកផ្នែកមួយនៃគ្រែដោយ 5-10 សង់ទីម៉ែត្រដើម្បីធ្វើដូច្នេះដាក់អ្វីមួយនៅក្រោមពូកដែលនៅក្រោមពូកឬនៅក្រោមជើងរបស់គ្រែ - របារ។ កុំអោយជើងរបស់អ្នកជង្គង់។ អង្គុយសូមព្យាយាមរុញច្រានជើងអោយបានញឹកញាប់ហើយនិយាយគ្នាបង្វិលវា។ ឈររមៀលពីកែងជើងទៅម្រាមជើងនិងខ្នង។ ដើរដោយជើងទទេរជាញឹកញាប់។ នៅគ្រប់ឱកាសយកស្បែកជើងរបស់អ្នកចេញពីព្រោះកំរាលព្រំប្លាស្ទិកកំរាលឥដ្ឋឬទឹកខ្មៅពិសេសនៅក្នុងបន្ទប់ទឹកគឺជាប្រភេទម៉ាស្សា។ នៅពេលអ្នកអង្គុយលើកជើងរបស់អ្នកនៅលើកៅអីរឺនៅលើជញ្ជាំង។ វាជួយកាត់បន្ថយបន្ទុកលើសរសៃឈាមវ៉ែននិងបន្សល់នូវភាពតានតឹងសាច់ដុំ។
រាល់ 20 នាទីព្យាយាមអង្គុយ 5-10 នាទី។ ចាក់ជើងរបស់អ្នកនៅក្នុងផ្កាឈូកជាមួយស្ទ្រីមដ៏រឹងមាំនៃទឹកត្រជាក់។ ចាប់ផ្តើមដោយចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកហើយកើនបន្តិចម្តង ៗ ទៅជង្គង់របស់អ្នក។ មិនមានអ្វីស្មុគស្មាញទេមែនទេ? សូមកែតម្រូវរបៀបរស់នៅបន្តិចពេលចំណាយតិចតួចដើម្បីចំណាយលើការថែទាំ - ហើយជើងនឹងជាឱកាសមិនមែនសម្រាប់ការសន្ទនាសោកសៅទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញសម្រាប់មោទនភាព។