វាមិនមែនជាការសម្ងាត់សម្រាប់នរណាម្នាក់នោះទេ: ស្ត្រីគ្រប់រូបដែលមានបញ្ហាដូចជាសុបិន cellulite នៃការកម្ចាត់គាត់ម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់។ ប៉ុន្តែមុនពេលអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាដ៏សំខាន់នេះអ្នកគួរតែដឹង: ដោយសារតែអ្វីដែល cellulite លេចឡើងនិងរបៀបកម្ចាត់វា។ ដំបូងសូលុយលីតគឺជាបញ្ហាមួយដែលទាក់ទងទៅនឹងរបៀបរស់នៅនិងអាហារូបត្ថម្ភរបស់ស្ត្រី។ កត្តាទាំងអស់នេះប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃរាងកាយ។ របៀបរស់នៅរបស់ស្ត្រីប្រសិនបើគាត់ពិតជាត្រូវបានសាងសង់មិនត្រឹមត្រូវមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើរាងកាយរបស់គាត់និងក្លាយជាហេតុផលដំបូងនៃការលេចចេញរូបរាងរបស់ cellulite ។
ដូច្នេះសូមពិនិត្យឱ្យបានដិតដល់នូវអ្វីដែលបណ្តាលអោយ cellulite និងវិធីកម្ចាត់វា - ចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះនឹងជួយយើងម្នាក់ៗឱ្យស្ថិតនៅលើសង្រ្គាមដោយប្រកាសពីការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរូបរាងមិនល្អឥតខ្ចោះមួយ។
នេះគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតសម្រាប់រូបរាងនៃ "ផ្លែក្រូចពណ៌បៃតង":
- របៀបរស់នៅអកម្ម (ការងារស្ងប់ស្ងាត់, ចំណាយពេលដោយឥតគិតថ្លៃនៅលើ couch នៅខាងមុខទូរទស្សន៍, ល);
- អាហារបង្កគ្រោះថ្នាក់និងអាហារតិចតួច;
- អាហារពេលល្ងាច;
- ការជក់បារី;
- ផឹកស្រា
- ភាពតានតឹងថេរ។
នេះជាហេតុផលដើមសម្រាប់រូបរាងរបស់ cellulite ។ អ្នកសួរថាតើរឿងទាំងអស់នេះប៉ះពាល់ដល់ការស៊ីឈ្នួលនៃជាតិខ្លាញ់ដែលស្ថិតនៅក្រោមស្បែកយ៉ាងដូចម្តេច? ចម្លើយគឺសាមញ្ញបំផុត: វាច្បាស់ណាស់សម្រាប់ហេតុផលទាំងនេះដែលថាអតុល្យភាពនៃសារពាង្គកាយកើតឡើងហើយនេះបណ្តាលឱ្យឈាមរត់មិនល្អនៅក្នុងខ្លួននិងពិបាកដកចេញ។ នោះជាបរិយាកាសដ៏ល្អសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃ cellulite ។
ប៉ុន្តែមិនត្រឹមតែជាចំណីសត្វនោះទេដែលជាមូលហេតុនៃបំពង់ស្រាលទាំងនេះនៅលើស្បែក។ មូលហេតុទី 2 គឺជាតិពុលពួកគេក៏ដូចជាក្រដាសដែលគួរតែត្រូវបានលុបចេញជាប្រចាំពីរាងកាយ។ តែពេលនេះអ្នកកម្រនឹងជួបមនុស្សម្នាក់ដែលនឹងពិនិត្យមើលដំណោះស្រាយបញ្ហានេះក្នុងកម្រិតសមរម្យមួយ។ ការសង្រ្គោះតែមួយគត់ពីពួកគេ (ដែលជាជាតិពុល) គឺជាសារធាតុកោសិកាប៉ុន្តែវាមិនមានជាតិសរសៃនៅក្នុងរបបអាហាររបស់យើងទេព្រោះយើងញ៉ាំតែអាហារទាំងនោះដែលត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយនៅក្នុងខ្លួនវាមានតែខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុណ្ណោះ។ ពីនេះវាដូចខាងក្រាមថារបបអាហាររបស់បុរសមិនអាចជួយបំបាត់ជាតិពុលនិងជាតិពុល។
ឥឡូវសូមបន្ថែមបញ្ហាពីរជាមួយគ្នា។ កង្វះនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាពេលមួយហើយអាហារដែលមិនចាំបាច់គឺពីរ។ យើងទទួលបានរូបភាពដ៏ល្បីដែលត្រូវបានគេហៅថា cellulite ។
ដំបូងយើងត្រូវផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងរបបអាហាររបស់យើងដូចជាបំបាត់ចំណីអាហារដែលមានខ្លាញ់ខ្ពស់និងកាបូអ៊ីដ្រាតនិងផ្តល់ពន្លឺពណ៌បៃតងទៅនឹងអាហារដែលមានវីតាមីននិងជាតិសរសៃខ្ពស់។
ប៉ុន្តែសូមចងចាំថាវានឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺនេះទេ។ កុំភ្លេចថាបញ្ហាចម្បងទីពីរគឺកង្វះខាតសកម្មភាពរាងកាយ។ វាដល់ពេលដែលត្រូវទៅហាត់ប្រាណនិងបង្កើនសាច់ដុំឬអ្នកអាចធ្វើការយ៉ាងលំបាកនៅផ្ទះ។
មានបួនដំណាក់កាលជាមូលដ្ឋាននៃ cellulite មាន
- នេះគឺជាដំណាក់កាលមួយក្នុងចំណោមដំណាក់កាលងាយស្រួលបំផុត។ វាត្រូវបានបង្ហាញដោយការហើមនៅលើគូទនិងភ្លៅ។ Puffiness លេចឡើងពីការប្រមូលផ្តុំនៃជាតិពុលនិងជាតិពុលនៅក្នុងសារធាតុរាវអន្តរកោសិកា។
- ជាមួយនឹងភាពតានតឹងសាច់ដុំមើមបន្តិចបន្តួចត្រូវបានគេឃើញនៅលើស្បែក។ ការរឹតបន្តឹងនៃការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់នេះគឺដោយសារតែសារធាតុរាវនៅក្នុងជាលិកាខ្លាញ់កាន់តែធំឡើងរួមទាំងសម្ពាធទៅលើសរសៃឈាមវ៉ែននិងការកើនឡើងនៃការហើមត្រូវបានបន្ថែម។
- "ពណ៌ទឹកក្រូច peel" ត្រូវបានគេមើលឃើញថាសូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពសម្រាកនៃសាច់ដុំ។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលសារធាតុរាវនេះធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមចុះខ្សោយហើយការពារការទទួលជាតិអុកស៊ីសែន។ នៅដំណាក់កាលនេះ cellulite ចាប់ផ្តើមការអភិវឌ្ឍសកម្មរបស់វា។
- ក្នុងអំឡុងពេលដំណាក់កាលចុងក្រោយនេះមើមនៃស្បែកអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់រួចមកហើយហើយបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅពេលចុចលើផ្ទៃបញ្ហានៃស្បែក។
លាងសម្អាត cellulite ដែលគិតតែពីហួសសម័យនៅដំណាក់កាលណាមួយនឹងជួយឱ្យអ្នកមានភាពរឹងមាំរាងកាយយូហ្គាការថែទាំស្បែកនៅផ្ទះនិងការម៉ាស្សាប្រឆាំងនឹង cellulite នៅក្នុងហាងដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។
ប៉ុន្តែជាការពិតមិនមែនគ្រប់យ៉ាងសុទ្ធតែអាក្រក់ដូចដែលវាអាចមើលទៅនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានដំណាក់កាលដំបូងឬដំណាក់កាលទីពីរនោះអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅផ្ទះ។ សំខាន់បំផុតគឺការម៉ាស្សាសកម្មនៃតំបន់ដែលមានបញ្ហា។ នៅទីនេះឧទាហរណ៍យើងអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការម៉ាស្សាទឹកឃ្មុំដ៏ល្អ។ អនុវត្តទឹកឃ្មុំរាវតិចតួចនៅលើស្បែកបញ្ហាវាត្រូវតែចាំបាច់ស្រស់និងក្នុងករណីដែលមិន candied ។ ដូច្នេះ, អ្នកដាក់វានៅលើស្បែករបស់អ្នកនិងចាប់ផ្តើមម៉ាស្សាជាមួយ pats ពន្លឺ។ នីតិវិធីទាំងមូលគួរតែចំណាយពេលមិនលើសពី 10 នាទីបន្ទាប់មកសំណល់ទឹកឃ្មុំត្រូវលាងសម្អាតនៅក្រោមផ្កាឈូករ័ត្នផ្ទុយស្រឡះនិងប្រើក្រែមប្រឆាំងនឹង cellulite ។ នីតិវិធីនេះត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់វគ្គចំនួន 10 យ៉ាងហោចណាស់ម្តងរៀងរាល់ពីរថ្ងៃ។
ប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការ cellulite ដ៏ល្អខ្លាំងណាស់ត្រូវបានផ្តល់ដោយប្រេងដ៏សំខាន់សម្រាប់ការងូតទឹក។ ប្រេងរបស់ lemon, rosemary, juniper, sage, ម្រេចខ្មៅគឺមានជំនួយដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការយកចេញនៃសារធាតុរាវលើសពីរាងកាយនិងជំរុញចរាចរឈាម។ ដើម្បីធ្វើឱ្យងូតទឹកស្អាតនិងមានប្រយោជន៍លាយ 2 ដំណក់ប្រេងខ្មៅ 2 ដំណក់ប្រេងលីមីន 2 ដំណក់ប្រេងឆានិងបន្ថែម 30 មីលីលីត្រនៃប្រេងមូលដ្ឋានឧទាហរណ៍ប្រេងអូលីវ។
ប៉ុន្តែកុំអស់សង្ឃឹមបើអ្នកមានដំណាក់ទីពីរហូរចូលទៅទី 3 ដោយរលូន។ ក្នុងករណីនេះការម៉ាស្សាការងូតនិងក្រែមនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេហើយវាជាពេលវេលាដើម្បីចាប់ផ្តើមវិធានការរ៉ាឌីកាល់បន្ថែមទៀត - ដើម្បីកីឡា។ ប៉ុន្តែសម្រាប់រឿងនេះវាមិនចាំបាច់ក្នុងការបំបែកចេញភ្លាមៗនិងរត់ដើម្បីទិញការហាត់ប្រាណទៅកន្លែងហាត់ប្រាណសម្រាប់រយៈពេលពីរទៅបីខែទៀតនោះទេអ្នកអាចធ្វើវានៅផ្ទះដែលជារឿងសំខាន់បំផុតនោះគឺអ្នកត្រូវដឹងថាតើលំហាត់គួរត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីបំបាត់ចោលនូវការរំខានដល់ cellulite ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៅក្នុងអាជីវកម្មនេះគឺការថែរក្សាខ្លួនអ្នកឥឡូវនេះកុំខ្ជិល!
លំហាត់ប្រាណមួយចំនួនដែលគួរពិចារណា
បង្កើនជើងរបស់អ្នក
យើងអង្គុយនៅលើកំរាលព្រំឬកំរាលសំរាមនិងបត់ជើងខាងឆ្វេងនៅពីមុខគាត់ដូច្នេះជង្គង់ស្ថិតនៅលើឥដ្ឋ។ យើងបានតង់ជើងស្តាំនិងទុកឡែកពីគ្នាដោយអូសស្រោមជើង។ យើងដាក់ដៃរបស់យើងនៅលើឥដ្ឋហើយលើកនិងទម្លាក់ជើងត្រង់របស់យើង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅលើវិធីចំនួន 2-3 នៅលើជើងគ្នា, ដែលជាកន្លែងដែលវាគឺ 15-20 ដង។
យើងបង្វិលករណីនេះ
យើងឈរលើជង្គង់មួយនៅលើឥដ្ឋតំរង់ខ្នងរបស់យើងហើយបត់ដៃរបស់យើងនៅពីក្រោយក្បាលរបស់យើង។ យើងស្រូបនិងបង្វិលរាងកាយត្រឡប់មកវិញ, ដកដង្ហើម - និងនៅក្នុងទីតាំងចាប់ផ្តើម។ លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តនៅលើជើងគ្នាយ៉ាងហោចណាស់ 20 ដង។
លើកជើងឡើងលើ
យើងដេកនៅលើក្រពះហើយមានជើងនៅលើទទឹងស្មា។ លំហាត់នេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការពង្រឹងសាច់ដុំនៃគូទនិងភ្លៅដោយសារតែការពិតដែលថាអ្នកនឹងជម្រុញជើងរបស់អ្នកជម្រុញនិងទាញជើងទៅរកអ្នក។ អ្នកគួរធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ពីរវិធីដើម្បីជើងគ្នាហើយប្រហាក់ប្រហែលយ៉ាងហោចណាស់ 20 ដង។
លំហាត់ប្រាណ Pelvic
យើងអង្គុយចុះនៅលើជញ្ជាំងនៅលើជង្គង់របស់យើងដៃរបស់យើងសម្រាកនៅលើឥដ្ឋនៅពីក្រោយខ្នងរបស់យើង។ យើងលើកជម្ងឺឡើងឆ្អឹងត្រចៀកហើយសង្កត់វា 5 វិនាទី។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណបាន 10 ដងក្នុង 2-4 ឈុត។
ហើយប្រសិនបើអ្នកមានដំណាក់កាល 4 នៃ cellulite កុំខកចិត្តនិងអស់សង្ឃឹមប៉ុន្តែដំបូងអ្នកត្រូវតែប្តូរទម្លាប់ទាំងមូលរួចបោះបង់ចោលចំណីអាហារចាស់របស់អ្នកហើយបង្កើតរបបអាហារថ្មីដោយខ្លួនឯង - ក្នុងនេះអ្នកអាចជួយអ្នកចំណីអាហារបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនទាំងអស់, ចុះឈ្មោះសម្រាប់សម្បទានិងបន្ទាប់ពីនោះទៅហាងដែលជាកន្លែងដែលអ្នកនឹងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យជាការពិតណាស់នីតិវិធីប្រឆាំងនឹងការ cellulite មួយ។ បន្ទាប់មកប្រូបាប៊ីលីតេដែល cellulite នឹងលេចឡើងម្តងទៀតគឺមានសេចក្តីធ្វេសប្រហែស។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើដូច្នេះហើយកុំព្រងើយកន្តើយនឹងអត្ថបទនោះអ្នកនឹងទទួលបានស្បែកដ៏ល្អឥតខ្ចោះដោយគ្មានផ្លែក្រូចពណ៌ទឹកក្រូចហើយបំភ្លេចវាដូចជាសុបិន្តអាក្រក់។ យ៉ាងណាមិញវាល្អណាស់ក្នុងការចេញទៅឆ្នេរសមុទ្រនៅក្នុងឈុតហែលទឹកដ៏ស្រស់ស្អាតខាងក្រៅហើយចាប់យករូបរាងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍របស់បុរសគួរឱ្យស្រឡាញ់។