សិល្បៈនៃការងូតទឹក

សព្វថ្ងៃនេះគ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវការទឹកនៅក្នុងទឹកទេវាអាចរកបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាហើយមនុស្សជាច្រើនបានចូលទៅងូតទឹកប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនបានងូតទឹកឬងូតទឹកនៅផ្ទះ។ មនុស្សគ្រប់រូបអាចរៀបចំរមណីយដ្ឋានតូចមួយនៅផ្ទះដែលជារឿងចម្បងគឺត្រូវយកវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ផ្កាឈូកឬងូតទឹក?

វាអាស្រ័យទៅលើសុខភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយពិតណាស់ពេលវេលា។ ជាឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកមានរដូវអ្នកគួរតែប្រើផ្កាឈូក។ វាអាចត្រូវបានគេយកជារៀងរាល់ថ្ងៃច្រើនដង។ នៅពេលព្រឹកគាត់ភ្ញោចនិងរឹងមាំហើយនៅពេលល្ងាចគាត់សម្រាកនិងហត់នឿយអស់កម្លាំង។

សព្វថ្ងៃនេះស្ទើរតែមនុស្សគ្រប់គ្នាមាននៅក្នុងផ្ទះរបស់គាត់ Ivanna និងងូតទឹកដូច្នេះថ្មីៗនេះការងូតទឹកបានក្លាយជាកន្លែងសម្រាប់លាងសម្អាតប៉ុន្តែជាកន្លែងមួយដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងនៃការសំរាកលំហែនិងភាពបរិសុទ្ធ។

តើងូតទឹកប៉ះពាល់ដល់រាងកាយដោយរបៀបណា?

ដំបូងអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ លើសីតុណ្ហភាពទឹក ។ ទឹកក្តៅអាចរំលាយបានដោយមិនប្រើសារធាតុនិងអុកស៊ីហ៊្សែនដើម្បីជ្រាបចូលទៅស្បែក។ រន្ធញើសបើកល្អឥតខ្ចោះហើយត្រូវបានសម្អាតដូច្នេះស្បែកចាប់ផ្តើមដកដង្ហើម។

ទី 2 សម្ពាធទឹក មានឥទ្ធិពលលើយើង។ តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ទេថានៅពេលដែលយើងចូលទៅក្នុងទឹកយើងមានអារម្មណ៍ថាមិនមានទម្ងន់នៃរាងកាយរបស់យើង? អរគុណដល់កម្លាំងទឹកនេះធ្វើអោយរាងកាយរបស់យើងសម្រាកលំហូរឈាមមានភាពប្រសើរឡើងបរិមាណសាច់ដុំសាច់ដុំត្រូវបានបន្ធូរនិងអុកឡុកយ៉ាងហោចណាស់លំហូរឈាមរបស់អវយវៈកើនឡើងហើយបរិមាណឈាមនៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានបែងចែកឡើងវិញ។

ទីបីមាន ឥទ្ធិពលគីមី លើរាងកាយ។ សារធាតុដែលយើងរំលាយក្នុងទឹកបង្កើនសម្លេងនិងបន្ថយភាពតានតឹង។ ដោយមានជំនួយពីការងូតទឹកអ្នកអាចព្យាបាលជំងឺមួយចំនួន។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមឱសថអំបិលប្រេងសំខាន់ៗពពុះស្នោឬព៌ណបៃតងគ្មានពណ៌ទៅក្នុងទឹកយើងនឹងទទួលបានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលនិងបង្ការ។

ពីការបន្ថែមទៅការងូតទឹកអាស្រ័យលើប្រសិទ្ធភាពលើរាងកាយ: ភាពស្មើគ្នាឬការសំរាកលំហែការបំបាត់ការឈឺចាប់ការបំបាត់ការឈឺចាប់ការព្យាបាលឬការដកភាពតានតឹង។

តើត្រឹមត្រូវយ៉ាងណាក្នុងការងូតទឹក?

មុជទឹកគឺជាកន្លែងដែលអ្នកភ្លេចគ្រប់យ៉ាង។ តើអ្នកធ្លាប់មានរឿងបែបនេះដែលអ្នកសម្រាកនិងដេកលក់ទេ?

មានប្រភេទងូតទឹកជាច្រើនប្រភេទ:

ងូតទឹកក្តៅ - សីតុណ្ហភាពនៃទឹកគឺ 36-38 ដឺក្រេ។ ទាំងនេះគឺជាងូតដ៏ល្បីល្បាញបំផុតនិងសុខស្រួល។ នៅក្នុង takivanne ត្រូវការ 40 នាទី។

ការងូតទឹកក្តៅ - សីតុណ្ហភាពទឹកគឺខ្ពស់ជាង 39 អង្សាហើយអ្នកអាចចំណាយពេលមិនលើសពី 20 នាទី។ ប្រសិនបើអ្នកមានទឹកក្តៅខ្លាំងបេះដូងរបស់អ្នកនឹងរងទុក្ខដូច្នេះវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរក្សាកន្លែងបេះដូងនៅក្នុងទឹក។

ក្រៅពីអាងងូតទឹកទាំងនេះនៅតែព្រងើយកន្ដើយ (34-36 ដឺក្រ) ត្រជាក់ (ប្រហែល 30 ដឺក្រេ) និងត្រជាក់ (ប្រហែលជា 20 ដឺក្រេ) ។

រយៈពេលនៃការទទួលស្វាគមន៍របស់ពួកគេគឺអាស្រ័យលើការចល័តរបស់អ្នកប៉ុន្តែអ្នកត្រូវចាំថាពេលវេលានៃការងូតទឹកត្រជាក់គឺត្រឹមតែ 5 នាទីប៉ុណ្ណោះ។

• ចូរកុំងូតទឹកឱ្យបានភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំបានត្រឹមតែពីរម៉ោងប៉ុណ្ណោះ។
  
• ជាការប្រសើរណាស់ដែលមិនត្រូវងូតទឹកក្នុងពេលមានអ្វីមករដូវវស្សាទោះបីជាវាជួយដោះស្រាយនូវការឈឺចាប់នៅថ្ងៃដំបូងក៏ដោយ។
• ក្នុងអំឡុងពេលនៃការវះកាត់បន្ទប់ទឹកគួរតែមានកំដៅយ៉ាងហោចណាស់ 25 ដឺក្រេ។ មិនអនុញ្ញាតឱ្យសេចក្តីព្រាង។
• វាមិនត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យកុហកនៅក្នុងបន្ទប់ទឹកអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយហើយដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍នាងនឹងដកកម្លាំងទាំងអស់ចេញ។
• នៅពេលដែលងូតទឹកកុំគិតអំពីអវិជ្ជមានដាក់តន្ត្រីរីករាយខ្លះៗហើយបំភ្លឺពន្លឺបន្តិចបន្តួច។
• លាងសំអាតមុនពេលងូតទឹកដូច្នេះរលាយក្នុងទឹកត្រូវបានជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែក។
• ដើម្បីសម្អាតស្បែកអោយបានត្រឹមត្រូវប្រើជក់ពិសេស។ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់នៅក្នុងជាលិកា, ធ្វើឱ្យម៉ាស្សាងាយស្រួល។
  
• នៅចុងបញ្ចប់នៃការព្យាបាល, ចិញ្ចឹមរាងកាយជាមួយ Cream ឬ lotion ។

អ្វីដែលត្រូវបន្ថែមទៅទឹក?

Foam

នៅក្នុងខ្សែភាពយន្តទាំងអស់ការងូតទឹកត្រូវបានគេយកទៅជាមួយស្នោតែប៉ុណ្ណោះវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការបន្ថែមដ៏ល្បីល្បាញបំផុត។ មុខងាររបស់វាគឺដើម្បីស្នោនិង aromatize ។ ដូច្នេះវារួមបញ្ចូលទាំងថ្នាំលាបជាច្រើនភ្នាក់ងារបំបាត់ការថែរក្សាលក្ខណៈនិងក្លិនក្រអូប។ សូម្បីតែអ្នកទិញបោកគក់ថ្លៃ ៗ អ្នកមិនចាំបាច់គិតថាវាមានប្រយោជន៍ក៏មានពាក់កណ្តាលគីមីឥន្ធនៈផងដែរ។

មុនពេលទិញម្សៅអានសមាសភាពដូច្នេះមានសមាសធាតុគីមីតិចជាងមុន។ បន្លែដែលមានរសជាតិ "ហ៊ាន" (ផ្លែស្ត្របឺរីវ៉ាន់ណាតមីរុយសៅសូកូឡានិងអាហារផ្សេងៗទៀត) មិនត្រូវបានគេពេញចិត្តទាល់តែសោះ។ ជាទូទៅពួកវាមានគោលបំនងទៅជាគំនិតទន់ខ្សោយនិងរីករាយជាការពិតប្រសិនបើអ្នកមិនមានរបបអាហារ។

អំបិល

ងូតជាមួយនឹងការបន្ថែមអំបិលគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការបង្ការនិងការព្យាបាលនៃជំងឺមួយចំនួន។ ងូតទឹកអំបិលអាចត្រូវបាននាំយកទៅផ្ទះ។ ការទិញអំបិលក្នុងសមុទ្រឬអណ្តែតអាចស្ថិតនៅក្នុងហាងគ្រឿងសម្អាងឬនៅក្នុងឱសថស្ថាន។ ចងចាំថាអំបិលនៃការងូតទឹកមានប្រសិទ្ធភាពប៉ូវកំលាំងដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតមិនត្រូវយកវាមុនពេលចូលគេង។

មុនពេលបន្ថែមអំបិលអានការណែនាំ។ ចងចាំថាអំបិលមិនអាចជាធម្មជាតិនោះទេ។ មិនមែនដោយសារតែអំបិលខ្លួនវា, ប៉ុន្តែដោយសារតែការបន្ថែមសិប្បនិម្មិត។

ការងូតទឹកបែបនេះអាចធ្វើឱ្យមេតាប៉ូលីសនៃសារពាង្គកាយធ្វើឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងជួយដោះស្រាយការឈឺចាប់សាច់ដុំ។

ប្រេងសំខាន់

Efirneemasla នៅពេលដែលងូតទឹកផ្តល់នូវឥទ្ធិពលពិសេស។ សារធាតុសកម្មនៃប្រេងចូលជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែកហើយក៏ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយតាមរយៈអារម្មណ៍នៃក្លិនអរគុណចំពោះក្លិនក្រអូបរបស់វា។

ដើម្បីទប់ទល់នឹងជំងឺផ្តាសាយ អ្នកត្រូវងូតទឹកដោយបន្ថែមនូវប្រេងក្រូចឆ្មាគ្រឿងក្រអូបម្សៅក្រឡុកកំប៉េះឈើជ័រឈើដើមក្រវាញផ្កាឡាមម៉ាមីលអឹហ្គីលីលីសតាហ្វ្រុលនិងកំរាល។

ដើម្បីបញ្ចូលទឹក សូមបន្ថែមជាតិម៉ាញ៉េស្យូមនីរលីនកំប៉ុងសូត្រក្រូចក្រមុំក្រូចឆ្មារប៊ឺហ្គម៉ាម៉ាទីមក្រូចប៊ុនកាមូតក្រូចល្វីងឬជីននីតទៅងូតទឹក។

ដើម្បីសំរេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពសម្រាកកាយសូម ប្រើផ្កាកូលមុំផ្កាកំបោរក្រូចឆ្មាយ៉ាលម៉ាំងផ្កាឡាវីនផ្កាម្លិះឬម៉ាផ្ការុំ។

មុនពេលលាងសម្អាតជាមួយប្រេងដែលសំខាន់ចាំបាច់ត្រូវលាងសម្អាតដោយប្រើសាប៊ូទាំងអស់ហើយយកទឹកផ្កាឈូកហើយលាងសម្អាតចេញ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការលាងសម្អាតក្បាលរបស់អ្នកដោយមធ្យោបាយធម្មជាតិ។

សម្រាប់ 20 លីត្រទឹកបន្ថែមការធ្លាក់ចុះនៃប្រេងដ៏សំខាន់មួយ។ វាមិនងាយស្រួលក្នុងការបន្ថែមប្រេងទៅក្នុងទឹកទេប្រសិនបើវាមានទំនាក់ទំនងជាមួយស្បែកការរលាកអាចនឹងកើតឡើង។

ដំបូងអ្នកត្រូវរំលាយប្រេងនៅក្នុង emulsifier ហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមទៅងូតទឹក។ ក្នុងនាមជា emulsifier អាចជាទឹកឃ្មុំ, ទឹកដោះគោ soda, អំបិលសមុទ្រក្រែមឬ kefir ។

ឱសថ

រុក្ខជាតិទាំងអស់មានសារធាតុមានប្រសិទ្ធភាពនិងសកម្មជាច្រើនដូចជាសារធាតុរ៉ែខនិជថននីនភីនីនស៊ីតវីតាមីននិងសារជាតិជាច្រើនទៀត។ វាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការដកដង្ហើមក្លិនរបស់រុក្ខជាតិ។

អ្នកអាចរៀបចំការស្រង់ចេញនៅផ្ទះហើយអ្នកអាចទិញបានរួចរាល់នៅក្នុងហាងឬឱសថស្ថាន។ អ្នកក៏អាចទិញឱសថនៅទីនោះ។ ព៌ណនិងផលិតផលគួរតែត្រូវបានរៀបចំដូចដែលបានសរសេរនៅលើកញ្ចប់។ នៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនៅរដូវក្តៅនិងនៅនិទាឃរដូវអ្នកអាចប្រមូលឱសថដោយខ្លួនឯងនិងស្ងួតដោយខ្លួនឯង។ យើងត្រូវប្រមូលរុក្ខជាតិនៅកន្លែងស្អាតនៅឆ្ងាយពីផ្លូវទីក្រុងនិងផ្ទះឯកជន។

ដើម្បី ជួសជុលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ អ្នកត្រូវបន្ថែម decoction នៃ marigold, oregano, ផ្កាកំបោរឬ valerian ទៅងូតទឹក។

ដើម្បី ឱ្យប្រសើរឡើងនូវការគេងនិងព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយសូម ប្រើក្រូចឆ្មារស្រល់ឱសថឆ្អឹងខ្ចី។

បើសិនជា ឈឺក្បាល បន្ទាប់មកបន្ថែមទំពាំងបាយជូរក្រូចឆ្មានិងផ្កាឡាវេនឌ័រទៅងូតហើយប្រសិនបើ សាច់ដុំឈឺចាប់ - ធញ្ញជាតិនិងកណ្តុរ។

មុននឹងងូតទឹកជាមួយឱសថសូមប្រាកដថាអ្នកមិនមានប្រតិកម្មទៅនឹងឱសថទាំងនេះ។ ហើយផងដែរប្រសិនបើអ្នកបានយកផ្កាឈូកមួយនៅខាងមុខបន្ទាប់មកបន្ទាប់មកអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើដូច្នេះទេ។