ជាមួយនឹងវត្តមាននៃរដូវក្តៅពាក់កណ្តាលនៃមនុស្សជាតិដ៏ស្រស់ស្អាតគឺមានតែការព្រួយបារម្ភជាមួយរឿងមួយ: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់? គ្មានប្រណីតគុណភាពខ្ពស់និងសំខាន់បំផុត - យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ កុំណែនាំអ្នកឱ្យ "អង្គុយ" លើរបបអាហាររហ័ស - អាណិតរាងកាយរបស់អ្នក! ក្លាយជាស្ដើងនិងមានសុខភាពល្អជាងវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតនឹងជួយ។ ដូច្នេះរបៀបដើម្បីទទួលបានតួលេខដ៏ល្អឥតខ្ចោះដោយគ្មានការហ្វឹកហ្វឺន - គ្មានអ្វីស្រួលជាង! ..
ជំហានទី 1 ចូរភ្លេចអំពីការអត់ឃ្លាន!
ការពិតទៅការពិតគឺថាអ្នកពិបាកក្នុងការរឹតបន្តឹងខ្សែក្រវាត់ហើយអ្នកដាក់បំរាមលើម្ហូបអាហារបានកាន់តែច្រើនហានិភ័យកាន់តែធំឡើង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាឡឺម៉ង់និងអាមេរិចបានធ្វើពិសោធន៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងអំឡុងពេលដែលវាត្រូវបានគេរកឃើញថាភាគច្រើននៃប្រធានបទបន្ទាប់ពីចំណាយពេលមួយសប្តាហ៍លើនំបុ័ងនិងទឹកហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅប្រព័ន្ធចំណាស់ចាស់ភ្លាមៗបានយកចំនួនគីឡូក្រាមដែលបាត់និងសងសឹក។ ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តមិនទទួលទានអាហារដែលឃ្លានប៉ុន្តែនៅលើរបបអាហារដែលកខ្វក់ពាក់កណ្តាលចូរកុំរំពឹងថាទទួលបានជោគជ័យច្រើនពេក។ បើទោះជាអ្នកកាត់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងគ្រប់យ៉ាងក៏ដោយរាងកាយនឹងឆ្លងទៅការរឹតត្បិតហើយរៀនពីរបៀបស្រូបយកកាឡូរីច្រើនជាងមុនដូចពីមុន។ ក្រុមអ្នកទទួលទានរបបអាហារល្អដឹងអំពីករណីបែបនេះ។ នៅក្នុងពាក្យសាមញ្ញអ្នកអាចញ៉ាំនំប៉័ងបីគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃនិងសាឡាត់បន្លែដោយគ្មានប៊ឺហើយទម្ងន់នឹងមិនផ្លាស់ប្តូរដោយក្រាមទេ! ដូច្នេះវាបានបង្ហាញថាការធ្វើទារុណកម្មភាពអត់ឃ្លានមិននាំទៅរកអ្វីល្អទេលើកលែងតែវាបន្ថែមតែបញ្ហាថ្មីប៉ុណ្ណោះ។
ជំហានទី 2 កុំរាប់អានច្រើនពេកកាឡូរីបរិភោគ!
រកមើលជនជាតិអាមេរិក: ពួកគេញ័រពីគ្រប់ក្រាមនៃម្ហូបអាហារហើយចំនួនមនុស្សធាត់នៅក្នុងប្រទេសនេះបានកើនឡើងនៅក្នុងផ្ទាំងទឹកកក។ ហើយការស្រាវជ្រាវថ្មីៗរបស់គ្រូពេទ្យបានបញ្ជាក់ថាការភ័យខ្លាចនៃការធាត់អាចបង្កើនល្បឿននៃការញែកជាតិខ្លាញ់ច្រើន។ ដូច្នេះធ្វើការគណនាតិចនិងកុំខ្លាចងើបឡើងវិញហើយជ្រើសរើសមុខម្ហូបពេញលេញដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមនិងកាឡូរីចាំបាច់ (មិនតិចជាង 1500 គីឡូកាឡូរក្នុងមួយថ្ងៃ) ហើយព្យាយាមបិទវា។ មានតែវត្ថុនេះទេដែលអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបានរូបរាងដ៏ល្អឥតខ្ចោះនិងរក្សារាង។
ជំហានទី 3 អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចយូរអង្វែង!
កុំស្តាប់មិត្តស្រីដែលរំលងអាហារពេលព្រឹកហើយញ៉ាំតែសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ហើយបន្ទាប់មកញ៉ាំរហូតដល់ថ្ងៃស្អែក។ ក្នុងនាមជាការអនុវត្តបង្ហាញជាញឹកញាប់រវាងអាហារសម្រន់ទាំងនេះ "រំលង" ដំឡូងចៀននំនិងអាហារដែលហាមឃាត់ផ្សេងទៀត - មានអ្វីមួយដែលអ្នកចង់បាននោះជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យមនុស្សដែលស្រេកឃ្លានទៅមនុស្សដំបូង! អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នជឿថាគោលការណ៍សំខាន់បំផុតមួយនៃរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពគឺការទទួលទានអាហារប្រចាំថ្ងៃពេញមួយថ្ងៃ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំបបរទឹកដោះគោឈីសឈីសអង្ករទឹកដោះគោជូរឬម៉េសលីលី - វានឹងបញ្ចូលថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។ អាហារថ្ងៃត្រង់គួរតែមានពេញហើយរួមបញ្ចូលស៊ុបឬផ្នែកមួយដ៏ធំនៃសាឡាត់បន្លែនិងសាច់ឬត្រីមួយ (ត្រីល្អប្រសើរជាងមុនញ៉ាំច្រើនជាងសាច់) ។ វាក៏មិនត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យញ៉ាំចំណីអាហារ spaghetti ជាមួយឈីសនិងបន្លែផងដែរ។ អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់អាចត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបន្ថែមម្រេចនិងគ្រឿងទេសបន្ថែមទៀតដើម្បីចាន។ អ្នកឯកទេសអាហាររូបត្ថម្ភរបស់អាល្លឺម៉ង់បានធ្វើការសន្និដ្ឋានថាការតមអាហារបង្កើនការបែកញើសនិងជួយបំបាត់ទំងន់លើស។ ប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្តនេះគឺសមរម្យសម្រាប់តែអ្នកដែលមានក្រពះរឹងមាំប៉ុណ្ណោះ។ អាហារពេលល្ងាចគួរតែត្រូវបានបន្ធូរបន្ថយអោយបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានៈទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោកែវបន្លែសណ្តែកឬបាយ (សាច់មិនត្រូវបានណែនាំនៅពេលល្ងាចទេ) - តាមជម្រើសរបស់អ្នក។ ផលិតផលបែបនេះនឹងមិននៅលើភ្លៅរបស់អ្នកជាមួយនឹងប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់។
រវាងអាហារមូលដ្ឋានអ្នកអាចទំពារផ្លែប៉ោមមួយទឹកក្រូចចេកការ៉ុត - ពិតណាស់ផ្លែឈើឬបន្លែ។ លើសពីនេះទៀតកុំភ្លេចថាវាមានជាតិសរសៃច្រើនដែលសំអាតសារធាតុពុល។ ប៉ុន្តែដោយគ្មានការដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយគ្មានវាគឺលើសពីនេះ: នំបុ័ងពណ៌សនិងរមៀល។ នៅក្នុងរដូវរងាដ៏វែងមួយពួកគេប្រហែលជាបានជួយយើងឱ្យកាន់តែសកម្មនិងសប្បាយរីករាយបន្ថែមទៀតព្រោះផលិតផលទាំងនេះមាន serotonin ដែលទទួលខុសត្រូវសម្រាប់អារម្មណ៍ល្អ។ នៅរដូវក្តៅថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តម្សៅគួរតែត្រូវបានជំនួសដោយកាឡូរីតិច - ធញ្ញជាតិ, នំបុ័ង, ផ្លែឈើ។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរ, ផលិតផលទឹកដោះគោ (kefir, ទឹកដោះគោ, ទឹកដោះគោ, ឈីក្រុមគ្រួសារ, ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប) គួរតែលេចឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅលើតុរបស់អ្នក - ពួកគេនឹងគាំទ្រភាពស៊ាំរបស់អ្នកនិងកែសម្រួលពោះវៀន។
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តផ្អែមជំនួសឱ្យសូកូឡាបណ្ដោយខ្លួនអ្នកជាមួយល្បាយនៃផ្លែឈើស្ងួតរមូរតាមរយៈសាច់ក្រឡុកសាច់មួយគ្រាប់ជាមួយគ្រាប់ឆៅ - មិនគួរឱ្យជឿឆ្ងាញ់! ហើយជំនួសនំក្រែមដោយកកស្ទះឬកកស្ទះ - អាហារទាំងនេះមានបរិមាណកាឡូរីទាប។
ជំហាន 4. ទឹក - ក្បាលទាំងអស់!
ទឹកផ្លែឈើនិងបន្លែគឺជាគុណលក្ខណៈមិនអាចខ្វះបាននៅក្នុងម៉ឺនុយរដូវក្តៅ។ ទី 1 ពួកគេបង្កើតអារម្មណ៍នៃការញ៉ាំអាហារហើយនៅពេលជាមួយគ្នាមានកម្រិតកាឡូរីទាបហើយទី 2 ពួកគេចិញ្ចឹមយើងដោយវីតាមីននិងសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តហើយទី 3 ពួកគេបានជាសះស្បើយនិងរលោងស្បែក។ ទឹកផ្លែឈើមានកាឡូរីតិចជាងផ្លែឈើហើយមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងដល់រាងកាយ។ ដូច្នេះល្បាយនៃការ៉ុតនិងទឹកស្ពល្អឥតខ្ចោះសម្អាតពោះវៀននិងជួយសម្រកទម្ងន់។ ទឹកប៉េងប៉ោះគឺជាផលិតផលអាហារដែលគេស្គាល់និងជាអង់ទីអុកស៊ីដង់សកម្ម។ ទឹកល្ពៅក៏ជាជំនួយដ៏ល្អនៅក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទំងន់រាងកាយលើស: វាយកជាតិពុលនិងធ្វើអោយងងុយដេក។ នៅក្នុងទឹកផ្លេឈើគឺមិនអាក្រក់ដើម្បីបន្ថែមឱសថស្រស់ចម្រាញ់ល្អ - វាប្រែចេញគ្រាន់តែជា storehouse នៃវីតាមីនមួយ។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចផឹកទឹកផ្លែឈើ: ក្រូចត្លុងនិងម្នាស់ជំរុញអោយមានភាពរឹងមាំធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែសកម្មនៅពេលដុតជាតិខ្លាញ់ហើយទឹកក្រូចធ្វើឱ្យកង្វះវីតាមីនសេ។
បន្ថែមពីលើទឹកផ្លែឈើចូរផឹកទឹកច្រើនថែមទៀត។ បរិមាណទឹកដែលអ្នកផឹកក្នុងអំឡុងពេលយ៉ាងហោចណាស់ត្រូវមានយ៉ាងហោចណាស់ 1.5-2 លីត្រ (នេះរួមបញ្ចូលទាំងទឹកផ្លញស៊ុបនិងតែនិងកាហ្វេ) ។ ទឹកមិនងើបឡើងវិញ - បរិមាណលើសត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយដោយផ្ទុកសារធាតុដែលមានះថាក់។ លើសពីនេះទឹកជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំងនិងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។ ពេលមួយសប្តាហ៍អ្នកអាចរៀបចំការដឹកជញ្ជូនថ្ងៃបាន - មិនមានអ្វីបរិភោគទេប៉ុន្តែត្រឹមតែផឹកទឹក: ទឹក (ធម្មតានិងមិនមានជាតិកាល់ស្យូម), តែរុក្ខជាតិនិងទឹកផ្លែឈើ។
ជំហានទី 5 ការប្រារព្ធពិធីបរិភោគអាហារឡូយឆាយត្រូវបានអនុញ្ញាត!
មនុស្សម្នាក់មិនអាចរក្សាខ្លួនឯងក្នុងក្របខ័ណ្ឌគ្រប់ពេលវេលាបានទេដែលនេះនាំឱ្យមានភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃនិងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដូច្នេះគិតអំពីអ្វីដែលការប្រយុទ្ធរបស់យើងទាំងអស់គ្នាសម្រាប់តួរលេខល្អប្រសិនបើអារម្មណ៍នេះគឺនៅសូន្យ? ដូច្នេះពិធីបុណ្យតូចៗនៃអាហារមាន់មានលក្ខណៈចាំបាច់ជាចាំបាច់! ឧទាហរណ៏, ចូលទៅភោជនីយដ្ឋានមួយហើយបញ្ជាទិញដោយខ្លួនឯងនូវសាច់ចៀមឬត្រីជាមួយនឹងដំឡូងបារាំង។ ឬទិញនំសម្រាប់តែនិងយកព្រលឹងរបស់អ្នក។ អ្នកឯកទេសផ្នែកអាហារបំប៉នជឿជាក់យ៉ាងច្បាស់ថាការប្រែប្រួលបែបនេះមកពីច្បាប់ប្រសិនបើពួកគេមិនសូវជាញឹកញាប់ហើយមិនមានជាតិខ្លាញ់ 100% នោះពួកគេនឹងមិនតុបតែងតួរលេខរបស់អ្នកជាមួយនឹងផោនបន្ថែមទេ។ គ្រាន់តែមិនភ្លេចនៅថ្ងៃបន្ទាប់បន្ទាប់ពីការថប់បារម្ភ, ត្រឡប់ទៅរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពនៃ 1500 kcal, ហើយនៅថ្ងៃទីបីបន្ទាប់ពី "ថ្ងៃឈប់សម្រាកះ" ចូលទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ជាការពិតវាគឺនៅថ្ងៃទីបីដែលពិធីថ្មីមួយអាចប្រែក្លាយជាជាលិកា adipose ។ ហើយប្រសិនបើនៅពេលនោះអ្នក "បុក" វាជាមួយការហាត់ប្រាណឬការរត់, គ្មានអ្វីដែលនាំអោយមិនត្រូវបានដាក់នៅគ្រប់ទីកន្លែងនោះទេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរការហាត់ប្រាណយូរអង្វែងមិនចាំបាច់ទេ! គ្រាន់តែធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួចដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូលការទម្លាប់នៃជាតិខ្លាញ់បន្ទាប់ពី "ថ្ងៃបុណ្យខួបកំណើត" ។ ប្រសិនបើគ្មានមធ្យោបាយដើម្បីទៅហាត់ប្រាណចូរព្យាយាមផ្លាស់ទីបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅថ្ងៃទីបី "សំខាន់": អង្គុយតិចនៅកន្លែងធ្វើការរត់ច្រើនលើកច្រើនសាជាមួយថ្មើរជើងពីរជាន់ឡើងចុះ។ បើទោះជាវាជាគំនិតល្អក្នុងការធ្វើវាហើយគ្រាន់តែសម្រាប់ការការពារក៏មិនមែនសម្រាប់ការញ៉ាំកាឡូរីបន្ថែមដែលស៊ីពេលថ្ងៃមុននោះដែរ។
ជំហានទី 6. ញុំាចំណង់អាហាររបស់អ្នកជាមួយនំ vanilla និងចានពណ៌ខៀវ!
ការពិតដែលមានក្លិនស្អុយខ្លាំងបំផុតដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយមនុស្សត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយ។ ពួកគេខ្លះរំភើបញាប់ញ័រខ្លះស្ងប់ស្ងាត់អ្នកដទៃត្រូវបានចោទប្រកាន់ពីថាមពលនិងអារម្មណ៍ល្អ។ ហើយមានរសជាតិបែបនេះដែលជួយដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពមិនសមរម្យបានបង្កើតអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ យកចេកមួយផ្លែនិងផ្លែប៉ោមបៃតង, ខ្ទឹមបារាំងនិងវីណាឡា។ ធ្វើឱ្យក្តៅទាំងអស់នេះនៅក្នុងប្រេងបន្លែនិងស្រូបយកចំហាយភ្លាមៗនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានឬ 15 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាអាហារញ៉ាំអាហារនឹងស្រកចុះ។
មានល្បិចផ្សេងទៀតដើម្បីទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ។ ជាឧទាហរណ៍ជួនកាលវាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជ្រើសរើសម្ហូបអាហារធំ ៗ ទេប៉ុន្តែតូចមួយ (នេះគឺជាករណីដែលមានទំហំធំ!) ។ យ៉ាងណាមិញនៅពេលដែលយើងញ៉ាំអាហារដ៏សម្បូរបែបវាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការទប់ទល់នឹងការល្បួងឱ្យដាក់ចំណីធ្វើម្ហូបកាន់តែច្រើនថែមទៀត! ហើយអ្នកមិនអាចដាក់ច្រើនលើចានតូចមួយបានទេ។ ដូច្នេះវាប្រែជាថាជំនួសឱ្យការបម្រើមួយអ្នកគ្រាន់តែបរិភោគពាក់កណ្តាល។
ហើយល្បិចមួយទៀតដែលជួយទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារហួសប្រមាណ - បរិភោគនៅលើចានពណ៌ខៀវ! ពណ៌ខៀវមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយភាពអត់ឃ្លានផងដែរ។
ជំហានទី 7. រកមើលមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា!
អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារបានរកឃើញថាការសម្រកទម្ងន់ជាមួយមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នាគឺមានភាពងាយស្រួលជាងតែម្នាក់ឯង។ នៅក្នុងក្រុមនៃការសម្រកទម្ងន់ផ្សេងទៀតអ្នកទទួលបានការជំរុញបន្ថែមទៀត។ លើសពីនេះទៅទៀតបងប្អូនប្រុសៗដែលមានប្រាក់ខែតិចមើលមិនត្រឹមតែខ្លួនឯងទេប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាក។ ដូច្នេះបញ្ចុះបញ្ចូលប្ដីឬនារីឱ្យមានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពហើយប្រកាន់យកគោលដៅយ៉ាងរឹងមាំដោយរៀបចំខ្លួនឯងឱ្យបានតែម្តងម្កាលប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកនឹងឃើញ - ការសម្រកទំងន់រួមគ្នានឹងមិនត្រឹមតែមានភាពងាយស្រួលនោះទេប៉ុន្តែវាថែមទាំងមានភាពសប្បាយរីករាយថែមទៀតហើយការដាក់កំហិតលើជាតិខ្លាញ់នឹងមិនធ្វើឱ្យឈឺចាប់នោះទេ!
ជំហាន 8. កុំដាក់ខ្លួនឯងនៅក្នុងគោលដៅទំនើប!
ក្នុងការតស៊ូដើម្បីទទួលបានតួលេខដ៏ល្អការហ្វឹកហាត់តែម្នាក់ឯងមិនតែងតែឈប់នៅទីនោះទេ។ ស្ត្រីគ្រាន់តែទទួលរងគ្រោះដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងរបបអាហារ, ពិសេស trenningami, ពេលខ្លះសូម្បីតែត្រឡប់ទៅវះកាត់ប្លាស្ទិច។ ហើយហេតុអ្វី? ដោយសារតែពួកគេបានកំណត់គោលដៅដំបូងដែលមិនអាចសម្រេចបាន! ដូច្នេះស្ត្រីជាទីស្រឡាញ់កុំកំណត់ខ្លួនឯងជាភារកិច្ចដ៏អស្ចារ្យដើម្បីសម្រេចបាននូវប៉ារ៉ាម៉ែត្រម៉ូដែលដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់! គោលបំណងវាយតម្លៃថាតើអ្នកត្រូវបាត់បង់ប៉ុន្មានគីឡូក្រាម។ ដូចដែលអ្នកបានធ្វើការស្ទង់មតិជាច្រើន, 75% នៃស្ត្រីគិតថាពួកគេមានទម្ងន់រាងកាយលើសប៉ុន្តែការពិតគ្រូពេទ្យរកឃើញថាពួកគេមានទម្ងន់លើស 25% ប៉ុណ្ណោះ (នោះហើយជាមូលហេតុដែលគួររកវេជ្ជបណ្ឌិតប្រសិនបើអ្នកត្រូវការ ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់) ។ ប្រហែលជាអ្នកគ្រាន់តែនិយាយទៅខ្លួនឯងថាអ្នកមានតួលេខអាក្រក់? ក្នុងករណីនេះអ្នកច្បាស់ជាមានភាពស្មុគស្មាញខាងផ្លូវចិត្តនិងជំនួសឱ្យអ្នកចំណីអាហារដែលអ្នកពិគ្រោះយោបល់ល្អជាងជាមួយអ្នកចិត្តសាស្ត្រ។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអស់ពីពីរគីឡូក្រាមអ្នកពិតជាធុញទ្រាន់ជាថ្មីម្តងទៀតយើងសូមរំលឹកថារដូវក្តៅមិនមែនជាពេលវេលាសម្រាប់របបរន្ទះនោះទេលើកលែងតែក្រពះដែលក្រពុលនិងរូបរាងដូចគ្នានោះវានឹងមិនធ្វើអ្វីនោះទេ។ គ្រាន់តែកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នកធ្វើឱ្យវាកាន់តែសម្បូរបែបនិងវីតាមីនសម្បូរបែបហើយក្នុងពេលតែមួយកាឡូរីទាប។ និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់គឺមិនមានល្បឿនលឿននោះទេប៉ុន្តែរលូនវាជាការល្អប្រសើរជាងមុន - ដែលអាចទុកចិត្តបាន! នៅស្ងៀមអ្នកទៅ - បន្ថែមទៀតអ្នកនឹងត្រូវបាន។ ជាពិសេសចាប់តាំងពីមុនពេលចុងបញ្ចប់នៃរដូវកាលឆ្នេរនេះនៅមានពេលវេលាច្រើន ...