ដោយវិធីនេះដោយសារតែការដេកស្រមុកធ្វើឱ្យខូចទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទរបស់គូស្វាមីភរិយាហើយគូស្វាមីភរិយាមួយចំនួនដោយសារតែការដេកស្រមុកពាក់កណ្តាលរបស់ពួកគេគិតអំពីការលែងលះ។
ដំបូងនៃការស្រមុកហើយនេះគឺជាបញ្ហាចម្បងដែលវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។ ការដេកស្រមុកគឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែនដែលនាំឱ្យមានការអស់កម្លាំងនិងអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ ការស្រមុកធ្វើឱ្យខូចដល់បេះដូងអាចបណ្តាលអោយមានជំងឺបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ចូរគិតពីវិធីសាស្ត្រនៃការប្រយុទ្ធជាមួយការដេកស្រមុកនិងមូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់វា:
លើសទម្ងន់។
យោងតាមស្ថិតិប្រសិនបើទម្ងន់រាងកាយរបស់មនុស្សថយចុះ 10% បន្ទាប់មកក្នុងក្តីសុបិន្តប៉ារ៉ាម៉ែត្រនៃការដកដង្ហើមបានកើនឡើង 50% ។ វាចាំបាច់ក្នុងការជៀសវាងការហួសកម្រិតមុនពេលចូលគេងព្រោះពពួកក្រពះពេញអាចរុញច្រានដ្យាក្រាមដែលការពារការដកដង្ហើមធម្មតា។
ផឹកស្រា។
ជាតិអាល់កុលរួមចំណែកដល់ការពិតដែលថាសាច់ដុំបំពង់កត្រូវបានសម្រាក, សាច់ដុំថយចុះ, ដែលរួមចំណែកដល់ការស្រមុកនិងបញ្ឈប់ការដកដង្ហើមនៅក្នុងក្តីសុបិន្តមួយ។ នៅពេលផឹកបន្ទាប់មក 4 ម៉ោងមុនពេលគេងវាធ្វើយ៉ាងហោចណាស់។
ការជក់បារី។
ការជក់បារីពីបារីអាចធ្វើឱ្យរលាកភ្នាសបំពង់កនិងច្រមុះធ្វើឱ្យរលាកដល់អញ្ចាញធ្មេញដែលបណ្តាលមកពីការហើមរាលដាលរបស់ជញ្ជាំង។ ជាលទ្ធផលវានឹងធ្វើឱ្យផ្លូវដង្ហើមតូចចង្អៀតហើយបង្កើនហានិភ័យនៃការដកដង្ហើមនៅក្នុងសុបិន។
ទីតាំងអាក្រក់សម្រាប់ការគេង។
ព្យាយាមមិនដេកនៅលើខ្នងរបស់អ្នក។ វាស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពនេះដែលអណ្តាតលិច។ ត្រូវការដេកនៅលើចំហៀងរបស់អ្នក។ មានវិធីគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកគេងនៅលើចំហៀងរបស់អ្នក។ គ្រាប់បាល់វាយកូនបាល់មួយត្រូវបានដេរទៅក្នុងហោប៉ៅ។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែចង់កុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកបាល់នឹងដាស់អ្នកឡើង។ ជាលទ្ធផលនៃការអនុវត្តនេះមនុស្សម្នាក់មានការរីកចម្រើនក្នុងការដេកនៅក្បែរគាត់។
វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការផ្តល់សម្រាប់ក្បាលទីតាំងខ្ពស់មួយ។ នេះនឹងរារាំងអណ្តាតពីការធ្លាក់ចុះនិងការបង្កើនការដេកស្រមុក។
ការព្យាបាលសម្រាប់ការដេកស្រមុក។
ការព្យាបាលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដោយការព្យាបាលដោយប្រើឡាស៊ែរ។ នៅក្នុងគ្លីនិកឯកទេសក្នុងរយៈពេល 10 ទៅ 15 នាទីប្រតិបត្ដិការមួយត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើធ្នឹមឡាស៊ែរមួយ។ ប្រតិបត្ដិការនេះគឺគ្មានការឈឺចាប់និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីកម្ចាត់ការដេកស្រមុក។
ហើយនៅទីបញ្ចប់ពីរហាត់ប្រាណដែលអ្នកត្រូវធ្វើរាល់ថ្ងៃ:
1. បិទមាត់របស់អ្នក, ដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នក។ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការរារាំងផ្នែកខាងក្រោយនៃអណ្តាតហើយទាញអណ្តាតទៅបំពង់កដោយប្រើកម្លាំង។ ការហាត់ប្រាណនេះគួរតែត្រូវបានគេធ្វើម្តងទៀត 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ 10 ទៅ 15 ដងព្រោះលទ្ធផលនៃផ្ទៃមេឃទន់នឹងកាន់តែខ្លាំងហើយប្រហែលនឹងការស្រមុកនឹងថយចុះ។
2. សំលេង "និង" និយាយ, straining សាច់ដុំនៃក, ក្រអូមមាត់ទន់, pharynx ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតពី 20 ទៅ 25 ដងនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។
ធ្វើតាមការណែនាំរបស់យើងហើយបន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍កណ្តាលរបស់អ្នកនឹងបញ្ឈប់ការរុញអ្នកនៅពេលយប់ដូច្នេះអ្នកមិនគេង។
យប់ជ្រៅ។ "