តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក?

ការគ្រប់គ្រងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកគឺមិនអស្ចារ្យទាល់តែសោះ។ លើសពីនេះទៅទៀតនេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយពួកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ។ បើគ្មានវេជ្ជបណ្ឌិតអ្នកអាចធ្វើដំណើរក្នុងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯងនិងផ្លាស់ប្តូរវាតាមដែលអ្នកចង់បាន។ ប្រសិនបើអ្នកទៅកន្លែងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចក្នុងក្តីសុបិន្តឬអ្នកមិនអាចប្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅអ្នកសម្របសម្រួលអ្នកមិនអាចគេចខ្លួនឬអ្វីមួយនោះទេបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវរៀនរបៀបគ្រប់គ្រងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។

នៅដើមឆ្នាំ 1070 នៅអាមេរិកប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទដែលងងុយដេក។ មនុស្សដែលទើបតែក្រោកឡើងហើយចងចាំក្តីសុបិន្តរបស់គាត់អាចហៅទូរស័ព្ទនេះនិងទទួលបានការបកស្រាយនៃការគេងនៅកម្រិតនៃទ្រឹស្តីរបស់ Sigmund Freud ក៏ដូចជាការណែនាំនិងគន្លឹះខ្លះៗស្តីពីការគ្រប់គ្រងក្តីសុបិន្តរបស់គាត់។

បន្ទាប់មកសិក្ខាសាលាដ៏ធំដែលត្រូវបានធ្វើឡើងនៅមូលដ្ឋាននៃវិទ្យាស្ថានដែលមានប្រជាប្រិយភាពនិងផ្លូវការនិងសាកលវិទ្យាល័យនានាបានទទួលជំនួយ។ ឧទាហរណ៍សិក្ខាសាលាស្តីពីទ្រឹស្ដីនិងការអនុវត្តនៃការសុបិនដែលមាននៅសាកលវិទ្យាល័យស្ទែនហ្វដត្រូវបានគេស្គាល់និងមានតម្រូវការ។ បន្ទាប់មកមេរៀនចំនួន 10 មានតម្លៃ 1500 ដុល្លារ។ បន្ទាប់មកសមាគមអាមេរិចដែលបានសិក្សាសុបិន្តនេះនៅលើមូលដ្ឋាននៃការនេះបានបង្ហាញជាច្រើននៃអក្សរសិល្ប៍ឯកទេសនិងប្រភេទទាំងអស់នៃចៅហ្វាយលើបញ្ហានេះ។

ជនជាតិអាមេរិកមិនមែនជាអ្នកត្រួសត្រាយផ្លូវក្នុងវិស័យទស្សនវិស័យដែលដឹង។ ពាក្យនេះក៏មិនត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយពួកគេដែរប៉ុន្តែដោយចិត្តវិទូជនជាតិដាណឺម៉ាកហ្វ្រេឌ្រិចវ៉ាន់អេដែន។ គាត់បានបោះពុម្ភសៀវភៅណែនាំមួយដែលបុរសម្នាក់អាចគ្រប់គ្រងក្តីសុបិន្តរបស់គាត់នៅក្នុងសតវត្សទី 19 ។ នៅក្នុងសៀវភៅនេះ Idrenasskazival បាននិយាយថាខ្លួនគាត់ផ្ទាល់បានស្ទាត់ជំនាញសុបិនរបស់គាត់យ៉ាងខ្លាំងដែលគាត់អាចហោះហើររវើរវាយ (ក្តីសុបិនជាច្រើននៃការហោះហើរក្នុងក្តីសុបិន្ត) ជួបជាមួយមនុស្សជិតស្លាប់ហើយធ្វើដំណើរទៅចុងបញ្ចប់នៃផែនដី។

សាស្ដ្រាចារ្យជនជាតិអាមេរិចសាកលវិទ្យាល័យស្ទែនហ្វដលោកស្ទីវិនឡឺបេជើបានក្លាយជាអ្នកជំនាញជាន់ខ្ពស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងសុបិន។ គាត់ដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ហើយគាត់ក៏បានសរសេរសៀវភៅជាក់ស្តែងជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យមនុស្សចូលរួមក្នុងសិល្បៈសុបិន។ លើសពីនេះទៅទៀតគាត់បានបង្កើតឧបករណ៍ពិសេសដែលមានលក្ខណៈស្រដៀងទៅនឹងកញ្ចក់និម្មិតដែលមានសមត្ថភាពឆ្លើយតបទៅនឹងចលនានៃគ្រាប់ភ្នែកនិងអាចបណ្តាលឱ្យមនុស្សចូលទៅក្នុងក្តីសុបិន្តហើយដឹងថាវាស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពងងុយគេង។ ការបង្កើតបែបនេះមានតំលៃប្រហែល 200 ដុល្លារ។

ប៉ុន្តែតើវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីគ្រប់គ្រងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯងនិងកែតម្រូវវាឬទេ? វាអាស្រ័យលើការខិតខំរបស់អ្នក។ ដោយផ្អែកលើការងាររបស់អេដែន, LaBerge និង Castaneda, មានផែនការមួយជំហានម្តងមួយជំហាន ៗ ដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ។ មនុស្សទាំងអស់នេះនិយាយថាមនុស្សដែលលង់លក់ពេលយប់អាចធ្វើជាម្ចាស់នៃសិល្បៈសុបិនដែលមើលទៅច្បាស់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនគ្រប់គ្រងរឿងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក?

ជំហានទី 1

ដើម្បីស្វែងយល់ពីវិធីគ្រប់គ្រងការគេងរបស់អ្នកអ្នកត្រូវដឹងអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀតដំបូងអ្នកត្រូវរៀនដឹងពីខ្លួនឯងនៅក្នុងសុបិនមួយហើយមិនរៀនធ្វើវាបន្ទាប់មកអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងការគេង។ ច្បាស់ជាងនេះទៅទៀតអ្នកត្រូវរៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងក្នុងសុបិនមួយ។

សំណួរសំខាន់បំផុត: តើធ្វើយ៉ាងម៉េច? ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវមានអ្វីមួយដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការផ្អាក។ ឧទាហរណ៍នៅពេលពេញមួយថ្ងៃសូមក្រឡេកមើលដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងកញ្ចក់នៅលើមុខរបស់អ្នកនិងសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរថាតើខ្ញុំដេកឬអត់? ថ្ងៃមួយនៅពេលអ្នកជ្រាបចូលភ្នែករបស់អ្នកការឆ្លុះបញ្ចាំងនឹងដំណើរការហើយសំណួរនឹងមកក្នុងចិត្តរបស់អ្នកតើខ្ញុំកំពុងសុបិនឬអត់? ដូច្នោះហើយអ្នកដោយខ្លួនឯងឆ្លើយតបដោយប្រតិកម្មឆ្លើយតបនឹងសំណួរនេះ: បាទខ្ញុំកំពុងសុបិន។

ជំហានទី 2

លើសពីនេះទៀតនៅលើការពិពណ៌នាអ្នកត្រូវផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើមនុស្សនិងវត្ថុដែលធ្លាក់នៅក្នុងការគេងរបស់អ្នក។ វាមើលទៅដូចជាអ្នកកំពុងជិះកង់ហើយព្យាយាមរក្សាភ្នែករបស់អ្នកលើវត្ថុខ្លះដែលហុចពីអតីតកាលហើយម្តងទៀតផ្តោតលើដៃរបស់អ្នក។ ដរាបណារូបភាពបានក្លាយទៅជាព្រិលអ្នកជំនាញបានណែនាំឱ្យក្រឡេកមើលម្តងទៀតអំពីប្រធានបទដែលអ្នកបានធ្វើរួចហើយ (ដៃរបស់អ្នក) ។ ព័ត៌មានលម្អិតនិងវត្ថុផ្សេងៗទៀតនៅក្នុងសុបិនត្រូវបានគេមើលឃើញដោយប្រុងប្រយ័ត្នដោយមើលឃើញរហ័សប៉ុន្តែរាល់ពេលដែលអ្នកយកគំនិតរបស់អ្នកទៅវត្ថុដែលអ្នកធ្លាប់ស្គាល់។

នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ Laberge និយាយថាវាគឺដោយបច្ចេកទេសនេះដែលទារករៀនសូត្រពីក្បាលរបស់ពួកគេនិងទទួលបានភាពជាក់ស្តែង។ នៅក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃជីវិតរបស់ពួកគេពួកគេមិនអាចផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើវត្ថុដូចគ្នា។ ក្នុងរយៈពេលកន្លងមកការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការយកចិត្តទុកដាក់កាន់តែរឹងមាំឡើងហើយរូបភាពនៅក្នុងក្តីសុបិន្តនឹងក្លាយជាពិតប្រាកដដែលវាពិតជានៅក្នុងជីវិត។

ជំហានទី 3

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាទុកនូវសុបិនរបស់អ្នក។ សរសេរពីសំណល់នៃក្តីសុបិន្តនិងអារម្មណ៍ដែលអ្នកបានជួបប្រទះនៅក្នុងពួកគេ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការកត់ត្រារាល់អ្វីដែលកើតឡើងដោយមិនចាំបាច់ចេញពីគ្រែដោយអនុវត្តតាមសុបិន។ ថ្ងៃមួយអ្នកនឹងដឹងថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមិនដូចអ្នកសរសេរវាទេអ្នកនឹងកត់សំគាល់នូវភាពមិនស៊ីចង្វាក់។ ឧទាហរណ៍អ្នកនៅក្នុងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកនឹងកត់សម្គាល់អត្ថបទមួយដែលបង្ហាញពីរបៀបដើម្បីបង្កើតរបាំងសម្រាប់ភាពរឹងមាំនៃត្របកភ្នែកនៅផ្ទះហើយនៅពេលអ្នកមើលទៅជាលើកទីពីរនៅលើកាសែតអ្នកនឹងបានឃើញអត្ថបទមួយទៀតនិយាយថារបៀបសាងសង់ផ្ទះមួយ។ វាគឺជាកំណត់ត្រារបស់អ្នកដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការតាមដានគំនូរទាំងអស់ហើយវានឹងបង្ហាញអោយច្បាស់ថាអ្នកមិនមែនគ្រាន់តែនៅក្នុងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែចូរធ្វើ (ក្នុងករណីនេះអាន) ។ ហើយនៅពេលដែលគ្រោងនៃក្តីសុបិន្តនឹងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងវានឹងក្លាយជាសញ្ញាច្បាស់លាស់មួយដែលអ្នកផ្លាស់ប្តូរកូនរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯង។

ជំហានទី 4

អ្វីដែលចម្លែកទាំងអស់ដែលកើតឡើងនៅក្នុងសុបិនគឺជាសញ្ញាល្អសម្រាប់អ្នក។ នេះជាផលវិបាកជាក់ស្តែងនៃការពិតដែលថាបំណងរបស់អ្នកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរការគេងត្រូវបានពង្រឹង។ វាមិនគួរឱ្យភ័យខ្លាចទាំងអស់ដែលអ្នកមិនទាន់អាចធ្វើវាឱ្យបានពេញលេញទេ។ រឿងសំខាន់នោះគឺថាដំណើរការនេះបានចាប់ផ្តើម។ សម្រាប់អ្នកវាគួរតែជាគោលដៅសំខាន់ព្រោះវាគឺតាមរយៈគោលបំណងនៃព្រឹត្តិការណ៍ទាំងអស់ដែលកើតឡើង: ការប្រជុំការសន្ទនាការធ្វើដំណើរការហោះហើរនិងអព្ភូតហេតុផ្សេងៗទៀត។ អ្នកជក់បារីមិនរាប់បញ្ចូលច្បាប់ដែលជាកម្មវត្ថុនៃការពិតនៃការភ្ញាក់ដឹងខ្លួន (ច្បាប់ធម្មជាតិធម្មជាតិសាទរសាសនាបរិមាណសីលធម៌និងអ្វីៗផ្សេងទៀត) ។ អ្នកអាចកសាងជីវិតនៃក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះដោយជំនួយពីបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកដែលងាយស្រួលក្នុងការពណ៌នាថាជាឆន្ទៈមួយ។ អ្នកត្រូវតែសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាអ្នកចង់និយាយជាមួយនរណាម្នាក់ឬផ្លាស់ទីទៅកន្លែងណាមួយហើយវានឹងកើតឡើងភ្លាមៗ។ នេះជារបៀបដែលជីវិតនៃសុបិន្តក្តីសុបិន្តត្រូវបានកើតប្រសិនបើអ្នកគឺជាការពិតណាស់អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកជឿវា។

នេះគឺជាទ្រឹស្តី។ ការអនុវត្តតម្រូវឱ្យមានការអត់ធ្មត់ពេលវេលានិងការតស៊ូ។ ប្រសិនបើនៅយប់ដំបូងដែលអ្នកមិនទទួលជោគជ័យហើយអ្នកសម្រេចចិត្តឈប់ធ្វើអាជីវកម្មនេះអ្នកនឹងមិនទទួលបានលទ្ធផលទេ។ យកអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកនិងធ្វើសកម្មភាពទោះបីជាអ្នកមិនអាចរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ចាប់ផ្តើមភ្ញាក់ឡើងដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់យើង។

តើអ្នកចង់រៀនពីរបៀបដើម្បីគ្រប់គ្រងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកទេ? ឬប្រហែលជាអ្នកដឹងពីរបៀបធ្វើដូច្នេះ?