មនុស្សជាច្រើននៃយើងដឹងអំពីគំនិតនៃ "ការសន្យាថ្ងៃចន្ទ": របបថ្មី, ច្បាប់ថ្មីនៃជីវិត, របបអាហារថ្មី, ទីបំផុត។ ប៉ុន្តែលទ្ធផលគឺសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនដែលអាចព្យាករណ៍បាន: សកម្មភាពឆាប់បាត់បង់សារៈសំខាន់, ការលើកទឹកចិត្តហួត, ការខកចិត្តនៅក្នុងភាពទន់ខ្សោយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថារឿងទាំងមូលគឺស្ថិតនៅក្នុង "លទ្ធផលដែលពន្យារពេល": មានការដាក់កំហិតរបបអាហាររួចហើយហើយវានៅតែមិនមានតួលេខដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះឧបសគ្គខាងក្នុងនិងរក្សាទម្លាប់ចាំបាច់?
ផ្លាស់ប្តូរចាន។ នេះមិនមែនជារឿងកំប្លែងទេ - ចានបង្អែមស្អាតនិងភ្លឺជំនួសឱ្យស៊ុបធម្មតាអាចផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់យើងចំពោះអាហារ។ "ការបោកបញ្ឆោត" ខួរក្បាលដែលមានផ្ទៃខាងក្រោយចម្រុះពណ៌និងទំហំតូចមួយយើងធ្វើឱ្យខ្លួនយើងមានភាពធូរស្រាលជាមួយនឹងបរិមាណម្ហូបអាហារដែលយើងពិតជាត្រូវការ។
ដាក់វត្ថុតាមលំដាប់ក្នុងទូរទឹកកក។ ផ្អែមឆ្ងាញ់និងអាហារសម្រន់កាឡូរីខ្ពស់ត្រូវបានគេដាក់ក្នុងធុងបិទជិតស្រអាប់និងសម្អាតយ៉ាងជ្រៅទៅក្នុងធ្នើរ។ នៅខាងមុខដាក់ផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងធុងបើកស្អាត។ តក្កគឺសាមញ្ញ: យើងចង់បានអ្វីដែលយើងមើលឃើញ។ ហើយអ្វីដែលត្រូវបានលាក់មិនអាចទាក់ទាញភ្នែកនិងក្លិនរបស់វា។
ដាក់ទឹកនៅពីមុខភ្នែករបស់អ្នក។ និងមិនត្រឹមតែនៅលើតុ - ប៉ុន្តែជាទូទៅនៅគ្រប់ទីកន្លែងនៅក្នុងផ្ទះល្វែង: នៅលើតុកំប៉ុងដោយគ្រែនៅលើតុនៅពីមុខសាឡុងនៅលើធ្នើរដោយកង់កៅអី។ ដូច្នេះអ្នកនឹងឈប់ភ្លេចអំពីច្បាប់នៃ "1 លីត្រកន្លះលីត្រ" ហើយអាចផឹកបានត្រឹមត្រូវបរិមាណនៃអង្គធាតុរាវ។ ដូចគ្នានេះដែរគួរតែត្រូវបានធ្វើដោយបន្លែនិងផ្លែឈើ - ចានជាមួយផ្លែឈើ decomposed ដ៏ស្រស់ស្អាតបន្តិចម្តងជំរុញចំណង់អាហារ, បង្ខំភ្លេចអំពីបន្ទះសៀគ្វីនិងនំកែកឃឺ។