លំហាត់សម្រាប់ការពង្រីកសាច់ដុំ

ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបានល្អឥតខ្ចោះអ្នកដទៃត្រូវការការហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រីកសាច់ដុំ។ វាស្រស់ស្អាតខ្លាំងណាស់នៅពេលដែលស្ត្រីមានសុដន់ដ៏ទាក់ទាញដោយសារអាវទ្រនាប់នាងមើលទៅយឺតនិង "ធំ" ប៉ុន្តែក្នុងករណីភាគច្រើនដោយគ្មានឧបករណ៍ជំនួយវាមើលទៅខុសគ្នា។ សុដន់អាចព្យួរចេញដោយសារលទ្ធផលនៃការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយហើយការស្តារឡើងវិញចំពោះសភាពដើមរបស់វាគឺមិនអាចទៅរួចទេ។

ស្ត្រីជាច្រើនមានភាពស្មុគស្មាញជាងអំបោះដែលមិនល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការដោះស្រាយបញ្ហានេះគេអាចប្រែទៅជាការវះកាត់ប្លាស្ទិកប្រសិនបើអ្នកមានមូលនិធិគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ប្រតិបត្តិការនិងសម្រាប់នីតិសម្បទានីតិវិធីស្តារនីតិសម្បទាប៉ុន្តែអ្នកអាចជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធភាពជាងនេះ។ លំហាត់សម្រាប់ការពង្រីកសាច់ដុំនៃទ្រូង។ ហើយដូច្នេះនេះតម្រូវឱ្យមានបំណងប្រាថ្នាដ៏អស្ចារ្យដើម្បីផ្លាស់ប្តូរនិងក្លាយជាទាក់ទាញបន្ថែមទៀត។

ប្រសិនបើអ្នកនៅផ្ទះយើងសូមណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូរទៅជាសំលៀកបំពាក់ឬសម្លៀកបំពាក់ណាដែលមានផាសុកជាងអាវ។ យកទីតាំងឈរនៅលើក្រពះតែនៅលើផ្ទៃរឹងមួយឧទាហរណ៍កម្រាលត្រូវបានវាយប្រហារដោយគម្របមួយចាប់ផ្តើមរុញឡើងពីជាន់ប្រសិនបើតែរាងកាយគួរតែផ្ទះល្វែងពោលគឺផ្ទះ។ ដោយមិនមានការគាំងទ្រូងនៅពេលបញ្ចុះរាងកាយគួរតែប៉ះនឹងកំរាលឥដ្ឋហើយបន្ទាប់មកលាតដៃនិងចាប់យកទីតាំងចាប់ផ្តើមលំហាត់ត្រូវតែធ្វើម្តងទៀតនៅដំណាក់កាលដំបូងយ៉ាងហោចណាស់ 5-10 ដង។ ដូចគ្នានេះផងដែរប្រសិនបើអ្នកមានរបារផ្តេកអ្នកអាចចុចលើទំងន់លំហាត់ប្រាណនេះមានភាពលំបាកនិងផលិតភាពវាត្រូវធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ 5 ដង។ សូមចងចាំថាអ្នកមិនត្រូវច្របាច់សាច់ដុំទ្រូងទេពីព្រោះនៅកន្លែងជាមួយពួកគេសាច់ដុំដៃនិងដៃសាច់ដុំរឹងមាំរបស់ស្ត្រី - ការរួមភេទផ្ទុយត្រូវភ័យខ្លាច ("ចុះចាញ់" ដើម្បីឱ្យខ្លាចក្នុងករណីអ្វីដែលត្រូវទទួល) ។ បាទ / ចាសហើយយល់ស្របថាតាមរបៀបណាមួយដែលមិនមានសោភ័ណមើលទៅសម្លៀកបំពាក់ពេលល្ងាចនៅលើស្មាធំនិងរឹងមាំ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតក្នុងការពង្រីកសាច់ដុំនៃទ្រូងគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើកណ្តាលនៃស្ពាន។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកទប់ខ្លួនអ្នកហើយជួយអ្នកដទៃយើងស្នើសុំឱ្យដាក់កៅអីមួយបន្ទាប់មកបត់លើវាជាមួយខ្នងរបស់អ្នកហើយទាញដៃលើក្បាលរបស់អ្នកយ៉ាងរលូនទៅជាន់ដូចជាសម្រាក។ អ្នកនឹងឃើញថានៅពេលអនាគតអ្នកអាចអនុវត្តលំហាត់នេះដោយគ្មានធាតុជំនួយ។

ស្ត្រីពោះ, នេះក៏ជាផ្នែកមួយនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រី។ ដរាបណាស្ត្រីមានសុខភាពប្រសើរឡើង (ទទួលបានទំងន់លើស) ពោះនិងចង្កេះប្រតិកម្មទៅនឹងបញ្ហានេះភ្លាមៗ។ នៅពេលបែបនេះស្ត្រីម្នាក់ចាប់ផ្តើមមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, មិនមានអាហារគ្រប់គ្រាន់, ទទួលរបបអាហារធ្ងន់ធ្ងរនិងខ្សោយព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ជាងផលល្អ។ ដើម្បីថែរក្សាពោះដ៏ល្អវាជាការល្អបំផុតដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ពង្រីកសាច់ដុំឧទាហរណ៍យករបារផ្ដេកដូចគ្នាចាប់យកវាដោយដៃរបស់អ្នកហើយយឺត ៗ ឱ្យជើងរបស់អ្នកមុំ 90 ដឺក្រេកាន់នៅទីតាំងនេះក្នុងរយៈពេល 10-20 វិនាទី។ ក៏មានលំហាត់ប្រាណជាច្រើនដែលអង្គុយចុះនៅលើពោះគឺលំហាត់ប្រាណ "birch" វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកហ្វឹកហាត់រាល់សាច់ដុំទាំងអស់នៃពោះនិងជាលំហាត់បង្ការដ៏ល្អដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ខ្នងនិងឆ្អឹងខ្នង។

លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញបំផុតនិងសាមញ្ញបំផុតគឺការដេកនៅពេលយើងលើកជើងរបស់យើងពីជាន់ឬផ្ទុយមកវិញនៅពេលដែលដងខ្លួនមួយឡើងហើយជើងស្ថិតនៅលើឥដ្ឋ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនអាចរក្សា តួលេខដ៏ល្អ នៅផ្ទះបានយើងសូមណែនាំអ្នកឱ្យទៅលេងកីឡាឬបន្ទប់ហាត់ប្រាណដែលគ្រូបង្វឹកដែលមានបទពិសោធន៍នឹងតែងតែជួយអ្នកអភិវឌ្ឍកម្មវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីពង្រីកនិងបូមសាច់ដុំ។