របបអាហារត្រីមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់មើលទៅស្រាលនិងទាក់ទាញ។ របបអាហារបែបនេះមិនពិបាកក្នុងការសង្កេតទេវាអាស្រ័យលើការប្រើប្រាស់ត្រីនិងប្រចាំថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៀតការប្រើប្រាស់របបអាហារបែបនេះគឺជាការការពារដ៏ល្អនៃរាងកាយពីជំងឺជាច្រើន។ ឧទាហរណ៏, atherosclerosis នៃប្រភេទផ្សេងគ្នានៃស្ថានភាពជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ជំងឺដែលបានភ្ជាប់ជាមួយនឹងប្រព័ន្ធ cardiovascular ។ ដូច្នេះអាហារសមុទ្រនិងត្រីនៅក្នុងប្រទេសជាច្រើនគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃរបបអាហារ។
អ្វីដែលល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់របស់ត្រី
អ្នកឯកទេសមិនចៃដន្យបង្ហាញពីរបបអាហារត្រីជាឱកាសរីករាយបំផុតក្នុងការបាត់បង់ផោនលើស។ អ្នកអាចនិយាយច្រើនអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារសមុទ្រនិងត្រី។ អាហារទាំងនេះគឺជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនដ៏មានតម្លៃបំផុតដែលងាយស្រូបយកដោយរាងកាយ។ ពួកគេមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនតិចជាងផលិតផលសាច់។ ខ្លាញ់ទាំងនេះត្រូវបានតំណាងដោយអាស៊ីតមានប្រយោជន៍ (ខ្លាញ់) អូមេហ្គា 3 ។ ។ លើសពីនេះទៀតរបបអាហារត្រីមិនត្រឹមតែរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានប្រសិទ្ធភាពលើរាងកាយដែរ។
ត្រីគឺសម្បូរទៅដោយធាតុដានចាំបាច់ផ្សេងៗដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ សារធាតុស័ង្កសីនេះ, ហ្វ្លុយហ្វ័រ, អ៊ីយ៉ូត, វីតាមីន A, D, អ៊ីជាដើម។ ទ្រព្យសម្បត្តិនៃផលិតផលទាំងនេះមានប្រសិទ្ធិភាពជះឥទ្ធិពលទៅលើការកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល, មុខងារខួរក្បាល, ភាពស៊ាំជាដើម។ ល។ អាស៊ីតខ្លាញ់មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងត្រីខ្លាញ់។ ទាំងនេះគឺ: ត្រីសាម៉ុង, ត្រីខៀវ, ត្រីកន្ទុយ, ត្រីងងុយ, ត្រីធូណា, ត្រីសាឡាត់, ត្រីខៀវជាដើម។ ចំពោះរបបអាហារដែលបានរចនាឡើងដើម្បីបាត់បង់ផោនបន្ថែមវាត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើត្រីដែលមានខ្លាញ់ទាប។ ផលិតផលត្រីបំពេញបន្ថែមរាងកាយយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះប៉ុន្តែផលិតផលទាំងនេះមានកាឡូរីទាបដោយសារអរម៉ូនទាំងនោះត្រូវបានគេប្រើដោយជោគជ័យសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្ដើមរបបអាហារនេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវគិតអំពីលក្ខណសម្បត្តិនីមួយៗរបស់រាងកាយ។ អ្នកចាំបាច់ត្រូវពិចារណាថាតើមានការប្រឆាំងនឹងការប្រើផលិតផលត្រីលទ្ធភាពនៃប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីជាដើម។ ដូច្នេះមុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
របបអាហារត្រីមួយក្នុងកំឡុងពេលដែលអ្នកអាចបាត់បង់ 3-5 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 10 ថ្ងៃ
នៅពេលព្រឹកវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំស៊ុតមួយ (ឆ្អិន) កែវ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប។ Kefir អាចត្រូវបានជំនួសដោយទឹកដោះគោដែលមានកាឡូរីទាប។ បន្ទាប់ពី 30 នាទី, បរិភោគមួយពណ៌ទឹកក្រូចឬផ្លែទទឹម, ឬគីវី។ បន្ទាប់ពីមួយសន្ទុះ, ផឹកតែបៃតងដ៏ធំមួយដោយគ្មានការបន្ថែមស្ករ។
ម៉ោង 11 ម៉ោងត្រូវការអាហារទី 2 ។ ដំបូងអ្នកគួរបរិភោគត្រី 50 ក្រាមនិងផឹកវាជាមួយទឹកកែវមួយបន្ទាប់ពី 20 នាទីហើយញ៉ាំត្រី 200 ក្រាមដែលមានប្រភេទដូចគ្នាដោយបន្ថែមគ្រឿងបន្លែបន្តិចបន្តួច។
មុនពេលញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចអ្នកគួរតែផឹកទឹក 1,5 កែវបន្ទាប់ពី 15 នាទី - ត្រី 200 ក្រាមឬបរិមាណអាហារសមុទ្រដូចគ្នា។ រួមគ្នាជាមួយត្រីយកសាឡាត់បន្លែបន្ថែមទឹកត្នោតតិចតួច។ បន្លែគួរតែដូចខាងក្រោម: beet, ស្ពណាមួយ, សណ្តែកពណ៌បៃតង, ម្រេចផ្អែមពណ៌បៃតង។ បន្ទាប់ពីមិនមានអ្វីផឹកពីរម៉ោង។
បន្ទាប់ពីពីរម៉ោងក្រោយញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចញ៉ាំទឹកដោះគោធម្មជាតិទឹកដោះគោតិចតួចឬឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
មុនពេលអាហារពេលល្ងាច - ទឹកមួយកែវបន្ទាប់មកអាហារសមុទ្រឬត្រីដែលមានបន្លែ (ត្រី 200 ក្រាម) ។ សាឡាត់គួរតែត្រូវបានបំពេញដោយទឹកដោះគោជូរឬទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
មិនយូរមុនពេលគេងវាជាការល្អក្នុងការផឹកតែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ មិនចាំបាច់មានអាហារទេ។ កុំបរិភោគធញ្ញជាតិផលិតផលសាច់ផលិតផលជក់បារីមុខម្ហូបដុតនំស្ករ។
អនុសាសន៍ក្នុងរបបអាហារត្រី
ត្រីគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាប។ នេះគឺជានំប៉័ងអំបូរត្រីបំពងប៉ុន្តែមានរបបអាហារតិចតួចដែលអ្នកអាចបន្ថែមត្រីធ្យូងត្រីកណ្តៀកហិតក្តជាដើម។ កុំបរិភោគនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃម្ហូបមួយចំហៀងជាមួយ eggplant របបអាហារនេះប៉េងប៉ោះដំឡូង, radish ។ ដើម្បីរៀបចំចានពីត្រីអ្នកត្រូវប្រើវិធីសាស្រ្តដូចជាការដុតនំនិងការចំអិន។ វាជាការល្អក្នុងការបន្ថែមគ្រឿងទេសតូចៗនិងទឹកក្រូចឆ្មារនៅពេលរៀបចំ។ នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការគ្រឿងទេសគឺម្ទេសដុតល្អ, ប៉ុន្តែប្រសិនបើមិនមាន contraindications ។ អ្នកក៏អាចអនុញ្ញាតឱ្យប្រើស្រាក្រហមដែរប៉ុន្តែមិនលើសពី 100 ក្រាមពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្ដាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមច្បាប់ទាំងអស់នៃរបបអាហារនេះអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានពន្លឺហើយវានឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបានល្អឥតខ្ចោះព្រោះអាហារដែលបង្កើតឡើងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយមនុស្ស។