កាន់តែច្រើនជាងនេះ
គ្រូបង្រៀនល្អមិនណែនាំអ្នកឱ្យចូលរួមក្នុងជួរដេកដោយគ្មានថ្ងៃឈប់សម្រាកទេ។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកអាចដុតចេញបន្ទាប់ពីពីរខែ។ ដកហូតរៀននៅថ្នាក់ថ្ងៃទាំងនោះនៅពេលដែលអ្នកមិនចាំបាច់យកឈ្នះខ្លួនឯងហើយធ្វើវាដោយភាពរីករាយ។ ដូច្នេះ, ដើម្បីរង់ចាំមេរៀនបន្ទាប់ជាមួយ impatience ។ ជាលិកាសាច់ដុំមានដង់ស៊ីតេនិងធ្ងន់ជាងប្រាក់បញ្ញើខ្លាញ់។ ដូច្នេះការធ្វើកីឡាយើងកសាងសាច់ដុំហើយយើងទទួលបានទំងន់។ តាមការពិតសាច់ដុំមានទម្ងន់ស្រដៀងនឹងបរិមាណខ្លាញ់។ ប៉ុន្តែដង់ស៊ីតេសាច់ដុំគឺពិតជាខ្ពស់ជាងច្រើន។ ដូច្នេះដោយមានការហ្វឹកហាត់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងយើងកាន់តែរឹងមាំ corset សាច់ដុំត្រូវបានជ្រើសរើសនិងកាត់បន្ថយបរិមាណរបស់យើងប៉ុន្តែទម្ងន់អាចកើនឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់គ្រប់ពេលវេលាឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងអាចឃើញលទ្ធផលល្អ - តួលេខរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានរឹតបន្តឹងនិងស្រស់ស្អាតខ្លាំងណាស់។
អ្នកអាចកាត់បន្ថយទំហំនៃផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយដោយចេតនាប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។ រាងកាយត្រូវបានរៀបចំចុះសម្រុងគ្នានិងទម្ងន់មិនត្រឹមតែនៅក្នុងតំបន់នៃការប្រមូលជាតិខ្លាញ់ប៉ុន្តែរាបស្មើនៅទូទាំងរាងកាយ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានគោលបំណងបូមដុំសាច់មួយចំនួនអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូររូបរាងនៃតួលេខប៉ុន្តែពាក់ព័ន្ធនឹងសាច់ដុំជាច្រើន។ ជាឧទាហរណ៍អ្នកមិនអាចរង្គើរសារពាង្គកាយដូច្នេះសាច់ដុំខ្នងមិនធូរស្រាល។ ប្រសិនបើអ្នកហ្វឹកហាត់ច្រើនអ្នកនឹងក្លាយដូចជាអ្នកលេងកាយវប្បកម្ម។ រាងកាយស្ត្រីមិនត្រូវបានបង្កើតកម្មវិធីដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំទេ។ សម្រេចបាននូវសារធាតុចិញ្ចឹម, kakubodibilderov ។ វាមិនងាយស្រួលទេហើយវាមិនចាំបាច់ទេ។ សូម្បីតែការហ្វឹកហ្វឺនជាមួយទម្ងន់នៃបរិមាណសំខាន់ៗក៏នឹងមិនផ្តល់ឱ្យដែរ។ បន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំនឹងមិនក្លាយជាជាតិខ្លាញ់នោះទេប៉ុន្តែនឹងបាត់បង់សម្លេងរបស់ពួកគេ។
នៅកន្លែងធ្វើការដោយកាល់ស្យូមសម្បូរដោយកាឡូរីជាច្រើនដូច្នេះវាអាចស៊ីទៅតាមតម្រូវការរបស់សារពាង្គកាយហើយមិនត្រូវហាមឃាត់វាក្នុងអាហារ។ ចំពោះអាហារត្រឹមត្រូវអ្នកទាំងឡាយណាដែលថែរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេពិតជាចៀសមិនផុត។ ហើយយើងចាំបាច់ត្រូវកាត់បន្ថយប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់មិនត្រឹមតែសម្រាប់គោលបំណងសំអាងការប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយនិងនាំឱ្យជីវិតមានភាពរឹងមាំថែមទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់ទៀងទាត់នោះមិនមែនមានន័យថាអ្នកអាចញ៉ាំសាច់ក្រកខ្លាញ់ញ៉ាំនិងលេបអាហារបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ប៊ុន។ នៅក្នុងតម្រូវការទាំងអស់សម្រាប់ស្ថិរភាព។ យកចិត្តទុកដាក់ទៅនឹងដំបូន្មាននៃអាហាររូបត្ថម្ភ - ពួកគេទាំងអស់ចុះមករបបអាហារលៃតម្រូវដូចគ្នាជាមួយនឹងការបត់បែនតូច។ ប៉ុន្តែអ្នកចំណីអាហារនឹងមិនបញ្ជាក់ថាអ្នកអាចគ្មានខ្លាញ់នៅលើខ្លាញ់និងផ្អែមទេប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេងកីឡា។ ចង់បានលទ្ធផល - ញ៉ាំត្រឹមត្រូវនិងហាត់ប្រាណ។
ដើម្បីបាត់បង់ទំងន់លើសនិងរឹតបន្តឹងតួលេខយើងត្រូវតែដោះស្រាយភាពអស់កម្លាំង។ បើមិនដូច្នោះទេការបណ្តុះបណ្តាលងាយស្រួលពេកនឹងមិនដំណើរការទេ។ នេះគឺជា delusion មានះថាក់ណាស់! ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺនអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំងខ្លាំងហើយចង់បានវាទៅសាឡុងហើយសម្រាកបន្ទាប់មកមេរៀនមិនធ្វើឱ្យអ្នកល្អនោះទេ។ អ្នកត្រូវបានគេហួសសម័យ។ តាមការពិតអ្នកគួរមានភាពរីករាយនិងស្វាហាប់បន្ទាប់ពីថ្នាក់រៀនអ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចបើកភ្នំបាន។ បញ្ឈប់ការហ្វឹកហាត់នៅពេលអ្នកគិតថាអ្នកអាចអនុវត្តបានច្រើន។ តើអ្នកណាទទួលបានលទ្ធផលលឿនជាងមុន - អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងឬអ្នកដែលមានកាយសម្បទាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរយៈពេលយូរ? នៅក្នុងការពិត, អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងមើលឃើញលទ្ធផលនៃការសិក្សារបស់ពួកគេច្រើនមុន។ ហើយអ្នកដែលបានចូលរួមក្នុងឆ្នាំនេះនឹងត្រូវបង្កើនបន្ទុកឥតឈប់ឈរដើម្បីឱ្យមានការរីកចម្រើនគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ហើយឆាប់ៗខាងមុខនេះតួអង្គរបស់អ្នកនឹងនិយាយថា "សូមអរគុណ"!