បេះដូងគឺជាផ្នែកមួយនៃសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតនៃរាងកាយរបស់យើងដោយធ្វើការមិនចេះនឿយហត់ 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែមនុស្សតិចតួចណាស់ដែលដឹងថានេះគឺជាសាច់ដុំរឹងមាំបំផុតនៅក្នុងរាងកាយហើយជាមួយនឹងចង្វាក់ធម្មតាអាហារបំប៉នធម្មតាបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីបម្រើយើងរហូតដល់ 150 ឆ្នាំ! ដើម្បីពន្យារអាយុជីវិតរបស់អ្នកអ្នកត្រូវបំពេញចិត្តរបស់អ្នកពីព្រោះយើងធ្វើការជាមួយគ្នា - ជួយដល់ដួងចិត្តយើងជួយខ្លួនយើង។
តើអ្វីនឹងធ្វើឱ្យចិត្ដយើងពេញចិត្ដ? នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួន។
ចលនា។
ការរស់នៅមិនសូវស្រួលគឺជាបញ្ហានៃភាពទំនើប។ បច្ចេកវិទ្យាថ្មីម៉ាស៊ីនមនុស្សយន្តបានធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងកាន់តែមានផាសុកភាពប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។
ឥឡូវនេះដើម្បីបង្កើតស៊ុបអ្នកមិនចាំបាច់ទៅយកទឹកទៅអណ្តូងទេអាប់អុសសម្រាប់ភ្លើងនិងដាំចម្ការបន្លែ។ និងរបៀបដែលមានចរាចរណ៍ច្រើនដែលយើងយកពីអ្វីដែលប្រចាំថ្ងៃដូចជាជណ្តើរយន្តទូរស័ព្ទកុំព្យូទ័រដឹកជញ្ជូន! ប៉ុន្តែដោយគ្មានមធ្យោបាយនៃការលួងលោមទាំងនេះយើងគ្មានកន្លែងណាទេហើយហេតុដូច្នេះវិធីតែមួយគត់គឺកីឡា។
ស្វែងរកប្រភេទនៃសកម្មភាពដែលនឹងនាំអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីពង្រឹងបេះដូងរបស់អ្នកគឺហែលទឹក, ហាត់ប្រាណ, យូហ្គា, រាំនិងសូម្បីតែការរត់។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវធ្វើវាទៀងទាត់ - លំហាត់បែបនេះមានសារៈសំខាន់ណាស់ចំពោះបេះដូង។
2. អរសប្បាយ!
សូមឱ្យចៅហ្វាយអាក្រក់ឬគ្រូបង្រៀនអយុត្តិធម៌មិនព្យាយាម - ពួកគេនឹងមិនអាចធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍អ្នកបានទេ! ភាពតានតឹងនិងការផ្លាស់ប្តូរជាញឹកញាប់នៅក្នុងប្រវត្តិសាស្រ្តអារម្មណ៍គឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់បេះដូង។ ដូច្នេះមិនមានភាពតានតឹង - រៀនសម្រាក!
ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សកំពុបញ្ឆោត - ញញឹមក្នុងការឆ្លើយតបចូរបន្ដឈ្លោះ - ខាំអ្វីមួយ។ រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវបាត់បង់នូវភាពកំប្លុកកំប្លែងតុល្យភាពផ្នែកខាងក្នុងនិងការចងចាំទេការខកចិត្តនិងជម្លោះទទេមិនមែនសម្រាប់អ្នកទេ។ សូមឱ្យជីដូននៅផ្សារនេះធ្វើដូចនេះអ្នកគឺជានារីវប្បធម៌ហើយកុំធ្វើឱ្យភក់របស់អ្នករំជួលចិត្ត។ យ៉ាងណាមិញថ្ងៃនោះស្រស់ស្អាតណាស់ហើយបេះដូងលោតដោយក្ដីរីករាយជាមួយមេអំបៅនៅក្នុងទ្រូង!
ដើរនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់។
កុំខ្ជិលឱ្យដើរប្រសិនបើទិសដៅ - គ្រាន់តែឈប់ពីរបី។ បេះដូងនឹងពេញចិត្តចំពោះការខិតខំរបស់អ្នក! បន្ទាប់ពីការដើរទាំងអស់នេះការដើរគឺជាសមិទ្ធផលមួយដ៏មានប្រយោជន៍បំផុតហើយជាប្រភេទលំហាត់ប្រាណអ័រប៊ិកសាមញ្ញបំផុត។
ល្អប្រសិនបើអ្នករស់នៅខាងក្រៅទីក្រុងខ្យល់ស្រស់អ្នកនឹងមិនមានការភ្ញាក់ផ្អើលទេ។ ប៉ុន្តែអ្នករស់នៅទីប្រជុំជនមានសំណាងតិចតួចដែលជាដៃគូដែលមានះថាក់ជាប់លាប់របស់ពួកគេ (ឧស្ម័នកង្វក់សំលេងរំខាននិងប្រជាជនដែលមានហ្វូងមនុស្ស) គឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ក្រុមប្រឹក្សា - ព្យាយាមចេញពីទីក្រុងយ៉ាងហោចណាស់សម្រាប់ចុងសប្តាហ៍។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីឱ្យមានចក្ខុវិស័យ - ប៉ុន្តែនេះមិនមានតំលៃសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេហើយវាមិនមែនតែងតែចាំបាច់ទេ។
ដើម្បីផ្លាស់ទីបានច្រើនហើយដើរក្នុងបរិយាកាសខ្យល់បេះដូងរបស់យើងត្រូវការការញ៉ាំឱ្យបានល្អ។ ដូច្នេះចំណុចបន្ទាប់។
ញ៉ាំឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អ។
នេះគឺអាចធ្វើទៅបានហើយមិនពិបាកទេ។ អ្នកនឹងជួយដល់ម៉ូតូរបស់អ្នកយ៉ាងពិតប្រាកដប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមបោះបង់ចោលអាហារឆ្អិនយ៉ាងឆាប់រហ័សភេសជ្ជៈកាបោនផ្អែមនិងអំបិលច្រើន។ ជំនួសឱ្យចំណែកទី 2 និងទី 3 នៃបង្អែមផ្អែមល្អជាងជ្រើសរើសផ្លែឈើ (cherries, ទំពាំងបាយជូនិងផ្លែសន្ទូចដូចជាបេះដូង) ហើយជំនួសឱ្យដំឡូងចៀននិងម្សៅ។ សម្រាប់បេះដូងគឺមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងត្រី, អាហារសមុទ្រ, ស៊ុត, បៃតងណាមួយ, berries និងផលិតផលទាំងមូលគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ជាតិសរសៃលុបកូលេស្តេរ៉ុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីរាងកាយ, ស្ទះសរសៃឈាមនិងជួយដល់ការស្រូបយកវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ផ្ទុយទៅវិញខ្លាញ់សត្វនិងភាពសំបូរនៃម្សៅគួរតែត្រូវបានជៀសវាង។
របបអាហារដែលផ្តល់សុខភាពល្អមិនត្រឹមតែជួយឱ្យបេះដូងរឹងមាំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវានឹងផ្តល់ភាពស្រស់ស្អាតនិងព្រះគុណដល់អ្នក។ ច្បាប់ចម្បងគឺត្រូវព្យាយាមកំណត់ខ្លួនអ្នកបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីកុំឱ្យមានការឈឺចាប់និងធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនចាំបាច់ទេក្នុងការភ្លេចម្តងម្កាលដើម្បីស្និត្ធស្នាលនឹងអ្នកដោយសារតែយើងចងចាំចំណុចលេខ 2 - គ្មានភាពតានតឹងទេ!
5. គេងល្អ។
ការដើរនិងការលេងកីឡាបានល្អប៉ុន្តែក៏អំពីការសម្រាកដែលអ្នកត្រូវចាំ! បេះដូងស្រលាញ់ការដេកផ្អែមដ៏ស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានខ្យល់អាកាសល្អ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការព្យាយាមស្នាក់នៅនិងចេញពីគ្រែក្នុងពេលតែមួយ។ បេះដូងគឺជាសរីរាង្គដែលមានវិន័យហើយស្រឡាញ់របបនេះ។ លើសពីនេះទៀត, ការគេងយ៉ាងរឹងមាំនឹងផ្តល់ឱ្យមុខរបស់អ្នកមានរូបរាងស្រស់ស្អាតនិងស្រស់ស្អាតនៅពេលព្រឹកដែលនឹងមិនត្រូវបានកត់សំគាល់ដោយបុរស!
ហើយឥឡូវនេះអំពីអ្វីដែលបេះដូងមិនចូលចិត្ត។
ដំបូង - ទល់មុខអ្វីដែលត្រូវបានពិពណ៌នាខាងលើ។ អាហារដែលគ្មានសុខភាពល្អការរស់នៅមិនសូវស្រួលនិងការស្នាក់នៅជាប្រចាំក្នុងបន្ទប់បិទជិតនិងការប្រេះស្រាំជាទៀងទាត់និងកំហឹងធ្វើឱ្យឈឺសូម្បីតែបេះដូងខ្លាំងបំផុត។
ទីពីរ - ទម្លាប់អាក្រក់។ គេបាននិយាយច្រើនអំពីរឿងនេះ។ បារីបំផ្លាញសរីរាង្គរបស់បុគ្គលម្នាក់ពីខាងក្នុងគឺជាមូលហេតុនៃជំងឺធ្មេញសរីរាង្គផ្លូវដង្ហើមធ្វើអោយខូចស្បែកស្បែកជើងនិងក្រចក។ មែនហើយស្ត្រីជក់បារីមិនមើលទៅត្រិះរិះទាល់តែសោះ។ រូបភាពនៃនារីស្រលាញ់ភេទដូចគ្នាជាមួយបារីនៅក្នុងធ្មេញរបស់នាងជាយូរមកហើយនៅអតីតកាល - ហើយនេះមិនអាចទេប៉ុន្តែរីករាយដល់បេះដូង។
ជាមួយនឹងជាតិអាល់កុលអ្នកក៏ត្រូវប្រយ័ត្នដែរ។ វ៉ែនតាពីរកែវដែលមានតំលៃថ្លៃក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចទិញបានប៉ុន្តែមិនមានទៀតទេ។
លើសពីនេះទៀតបេះដូងអាចត្រូវបានពង្រឹងដោយស្មុគស្មាញវីតាមីនរ៉ែជាច្រើន។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។ វីតាមីនមួយចំនួនក៏អាចបង្កះថាក់ដល់រាងកាយផងដែរ។
នៅក្នុងឱសថបុរាណក៏មានមធ្យោបាយជាច្រើនដើម្បីរក្សាបេះដូងឱ្យមានរាងល្អ។ មានម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេ។
វាចាំបាច់ក្នុងការទិញទំពាំងបាយជូរងងឹតមធ្យមនិងបែងចែកវាជាពីរផ្នែកស្មើគ្នា។ យើងបានដាក់ផ្នែកមួយឡែកប៉ុន្តែនៅលើដៃផ្សេងទៀតអ្នកបន្តដូចខាងក្រោម។ រាល់ព្រឹកមុនអាហារពេលល្ងាចយើងញុំទំពាំងបាយជូរចំនួន 20 ផ្លែ។ ពេលដែលគំនរនេះត្រូវបានបញ្ចប់សូមយកផ្នែកទីពីរនៃទំពាំងបាយជូនិងធ្វើដូចគ្នា។ មានតែពេលនេះទេដែលយើងញុំទំពាំងបាយជូរចំនួន 20 ផ្លែនៅថ្ងៃដំបូងក្នុងរយៈពេលទីពីរគឺ 19 ឆ្នាំនៅថ្ងៃទី 3 និង 18 ។ បន្ទាប់ពីទំពាំងបាយជូរ 5 ផ្លែនោះមិនត្រូវបានកាត់បន្ថយទៀតទេដូច្នេះយើងញុំទំពាំងបាយជូរទាំងអស់។ ការព្រមានតែមួយគត់: ប្រើប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជាការប្រសើរណាស់, ចាំថាសំណង folk ណាមួយមិនអាចជំនួសការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត។ ប្រសិនបើវាត្រូវបានចាត់តាំងអោយអ្នក - សូមកុំបោះបង់ចោលថ្នាំដោយខ្លួនឯង!
ហើយចុងក្រោយខ្ញុំចង់ជូនពរឱ្យអ្នកខ្ជិលដើម្បីមើលសុខភាពរបស់អ្នកព្រោះការដឹងគុណរបស់គាត់គឺមានតម្លៃណាស់! យើងមានបេះដូងមួយ, ថែរក្សាវា!