ជាញឹកញាប់កើតឡើងនៅលើជញ្ជីងដែលយើងឃើញការប្រែប្រួលទំងន់ក្នុងមួយគីឡូក្រាមប៉ុន្ដែនៅពេលដំណាលគ្នាយើងទៅកន្លែងហាត់ប្រាណនិងកុំបំពានរបបអាហារ។ ហើយមនុស្សតិចតួចណាស់ដែលដឹងថានេះជាគុណសម្បត្តិនៃអរម៉ូន។ ពួកគេអាចជាអ្នកទោសនៃរបបអាហារមិនមានប្រសិទ្ធភាពវាជាការប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់យើងហើយវាដោយសារតែពួកគេថាស្ត្រីសម្រកទម្ងន់កាន់តែពិបាកជាងបុរស។ អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននិងប្រូសេស្តេរ៉ូគឺជាអរម៉ូនអារម្មណ៍។ ដូច្នេះតើអ្នកកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យពួកគេដោយរបៀបណាហើយបង្កើនល្បឿននៃការសម្រកទម្ងន់?
សូមពិចារណាគ្រប់ដំណាក់កាលនៃវដ្តរដូវ។
ដំណាក់កាលវដ្ត (វដ្ត 1-6 ថ្ង)
ក្នុងអំឡុងពេលនេះរាងកាយដឹងថាវាមិនចាំបាច់ទៀតទេដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការសម្រាលកូន។ ដូច្នេះមិនចាំបាច់ផ្ទុកថាមពលបន្ថែមទេ។ ដូច្នេះវដ្តនេះល្អសម្រាប់ចាប់ផ្តើមរបបអាហារ។
ការបង្កើនចំណង់អាហារបានបាត់, វាជាពេលវេលាដើម្បីកាត់បន្ថយមាតិកាកាឡូរីនៃរបបអាហារទៅ 1200 កាឡូរី។ នៅលើការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះរាងកាយនឹងមានប្រតិកម្មតែវិជ្ជមាន។
ប៉ុន្តែវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាសព្វថ្ងៃនេះវាល្អសម្រាប់ស្ត្រីដែលរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលមានជាតិដែក។ ហើយទាំងអស់ព្រោះយើងបាត់បង់ឈាមច្រើនណាស់។
ត្រូវប្រាកដថាណែនាំពីសាច់គ្មានខ្លាញ់ (ទន្សាយទួរគីសាច់មាន់) ជាមួយនឹងបន្លែគ្មានម្សៅ (ស្ពបស្ពៃបែរខៀវផ្កាខាត់ណាខៀវ) ។ ភេសជ្ជៈទឹកដោះគោទឹកដោះគោនឹងជួយមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយបង្កើនការរំលាយអាហារដែរ។
2. ដំណាក់កាលប្រហោងប្រមាត់ (ពី 7 ទៅ 14 ថ្ងៃនៃវដ្ត)
ក្នុងដំណាក់កាលនេះអរម៉ូនអរម៉ូនអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសស្ត្រីមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់និងស្វាហាប់។ ហើយដូច្នេះវាអាស្រ័យលើការបញ្ចេញពងអូវុល។ អង្គការគឺមានច្រើនជាងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដូច្នេះវាដល់ពេលដែលរួមបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ គ្រប់ប្រភេទនៃការបិទបាំង, នីតិវិធីម៉ាស្សានិងគ្រឿងសំអាងនឹងនាំមកជូនអ្នកនូវប្រសិទ្ធិភាពអតិបរមា។
របបអាហារគួរតែមានកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ (pasta, ធញ្ញជាតិ, នំបុ័ង) ។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាប្រសិនបើ:
- Macaroni - បន្ទាប់មកជ្រើសរើសពីពូជរឹង;
- នំប៉័ងគឺជាគ្រាប់។
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ - ចំអិននៅលើទឹកដោយគ្មានប្រេងនិងស្ករ។
ដូចនៅដំណាក់កាលដំបូងបន្លែគួរតែមានវត្តមានប៉ុន្តែយើងបន្ថែមជាតិសរសៃនិងកន្ទក់ទៅពួកគេ។ ពួកគេអាចរកឃើញនៅក្នុងឱសថស្ថានឬផ្សារទំនើប។
នៅចុងបញ្ចប់នៃដំណាក់កាលនេះការកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់គឺប្រៃ, ហឺរនិង pickled ។ ហើយហេតុផលសម្រាប់នេះគឺជាដំណាក់កាល luteal ។
3. ដំណាក់កាល Luteal
សារពាង្គកាយរបស់ស្ត្រីកំពុងរៀបចំសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះហើយ Hereprogesterone ដែលជាអ័រម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការថែរក្សាការមានផ្ទៃពោះគ្រប់គ្រង។ មានរយៈពេលនៃសំណុំនៃ "ភាគហ៊ុន" មួយ។ Contraindicated នៅក្នុងរបបអាហារណាមួយជាពិសេសរឹង។ សារពាង្គកាយនេះបានសំរេចថា "ពេលវេលាលំបាក" នឹងត្រូវបានចាប់ផ្តើមនឹងចាប់ផ្តើមឡើងថ្លៃដោយកម្លាំងទ្វេដង។ ឥឡូវនេះរឿងសំខាន់គឺ "រក្សាទំងន់" ។
មនុស្សជាច្រើនកត់សម្គាល់ឃើញក្នុងកំឡុងពេលនេះនូវសារធាតុរាវនៅក្នុងខ្លួនប្រាណបង្កើនការហើម។ កុំបារម្ភអំពីទឹកនេះមិនមានជាតិខ្លាញ់ទេ។ នៅពេលចាប់ផ្តើមវដ្តដំបូងនាងនឹងចាកចេញ។ ប៉ុន្តែដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះសូមកុំប្រើអំបិលផឹកតែជាមួយទឹកអំបិលនិង cranberries ។ ពួកគេមានប្រសិទ្ធិភាព diuretic ។ ឥឡូវនេះការបិទបាំងក្តៅមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការកំណត់ការម៉ាស្សាដល់តំបន់ដែលមានបញ្ហា។ លំហាត់កីឡាត្រូវបានជំនួសដោយការដើររយៈពេលយូរនៅក្រៅផ្ទះ។ អាងហែលទឹកនេះក៏នឹងមានប្រសិទ្ធិភាពជះឥទ្ធិពលដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកផងដែរ។
ជាមួយនឹងទំងន់ដ៏ល្អវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបទដ្ឋានដើម្បីប្រមូលគ្រប់ដំណាក់កាលនៃវដ្តប្រហែលមួយគីឡូក្រាមហើយទម្លាក់លេខដូចគ្នា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកយកគីឡូក្រាមក្នុងអំឡុងពេលវដ្តទីបីនិង 900 ក្រាមក្នុងលើកទី 1 និងលើកទីពីរសូម្បីតែអ្នកដែលមានទំហំ 100 ក្រាមនឹងស្ថិតនៅចង្កេះរបស់អ្នក។
នោះហើយជារបៀបដែលយើងទទួលបាន 10-20 ក្នុងមួយឆ្នាំឬសូម្បីតែនាំអោយកាន់តែច្រើន។ ប្រើពេលវេលាដើម្បី "កាត់បន្ថយ" ហើយព្យាយាមមិនឱ្យឆ្លងកាត់ក្នុងដំណាក់កាល "រក្សាទម្ងន់" ។ បនា្ទាប់ពីការវដ្តនីមួយៗថ្លឹងទម្ងន់ឬក្នុងអំឡុងវដ្តដំបូង។ វាគឺនៅពេលនេះ (ការលូតលាស់នៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន) ដែលយើងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងកម្លាំងនិងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីធ្វើសកម្មភាព។ វដ្តថ្មីដូចជាជីវិតថ្មី - លើកទឹកចិត្តអោយអ្នកបន្តទៅមុខ !!!