រដូវរងាតែងសម្រាក។ ខ្ញុំចង់ហាត់រោមក្នុងភួយពីលើភួយហើយដេកលើវានៅក្នុងសត្វឆ្មារហូតដល់និទាឃរដូវ។ ប៉ុន្តែយើងប្រឆាំងនឹងការផ្លាស់ប្តូរអ្នករស់នៅក្នុងគ្រែ! ការផ្ទុកសរីរាង្គច្រើនបំផុតនៅលើរាងកាយដូចជាអ្នកដឹងគឺហែលទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទៅច្រាំងនៃសមុទ្រក្តៅក្នុងរដូវរងារបន្ទាប់មកចូលទៅអាងទឹក!
ការធ្វើដំណើរទៅកាន់អាងទឹកចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្លាប់មួយប៉ុន្តែដំណាក់កាលត្រៀមចាំបាច់។ ដំបូងដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចូលក្នុងអាងទឹកអ្នកត្រូវការទទួលវិញ្ញាបនបត្រពីអ្នកព្យាបាលដែលអ្នកមានសុខភាពល្អហើយអាចទៅលេងកន្លែងទឹក។ បើគ្មានសន្លឹកក្រដាសនោះគ្មានអាងនិយមផ្ទាល់ខ្លួននៅលើផ្លូវនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចេញ។ ហើយនៅក្នុងកន្លែងដែលវិញ្ញាបនបត្រមិនត្រូវការវាល្អប្រសើរជាងមុនមិនត្រូវលេបអ្វីទាំងអស់ (បន្ទាប់ពីទាំងអស់វាមិនត្រូវបានគេដឹងថានរណានិងជាមួយអ្វីដែលដំហែលនៅទីនោះមុនពេលអ្នក) ។
សម្រាប់អ្នកដើម្បីទទួលបានវិញ្ញាបនបត្រអ្នកត្រូវទាក់ទងគ្លីនិកស្រុកមណ្ឌលសុខភាពឬការិយាល័យវេជ្ជសាស្ត្រនៅអាងទឹក (ប្រសិនបើមាន) ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងធ្វើការប្រឡងរកមើលថាតើអ្នកមានជំងឺឆ្លងឬផ្សិតនិងថាតើអ្នកមានដំណើរការរលាកឬយ៉ាងណា។ នេះត្រូវបានត្រួតពិនិត្យដើម្បីការពារមិនត្រឹមតែសុខភាពរបស់ភ្ញៀវទេសចរដទៃទៀតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជារបស់អ្នកផងដែរ។ ហើយតើមានអ្វីប្រសិនបើអ្នកមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតិឱ្យធ្វើអន្តរកម្មជាមួយទឹកក្លរីន? យ៉ាងណាមិញក្លរីនមិនមែនជាការបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ។ ធាតុគីមីនេះគឺពុលណាស់ហើយមានអាឡែរហ្សីនឡើង។ ហើយដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាភាគច្រើននៃអាងហែលទឹកនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងត្រូវបានរមាប់មគជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ក្លរីន។ ដូច្នេះសូមទៅកាន់គ្រូពេទ្យហើយប្រសិនបើអ្នកមានសុខភាពល្អគាត់នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវវិញ្ញាបនប័ត្រមួយដែលជាច្បាប់មួយមានសុពលភាពរយៈពេលប្រាំមួយខែ។
ខោអាវហែលទឹក
លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យចម្បងក្នុងការជ្រើសរើសឈុតមុជទឹកគឺសាមញ្ញណាស់ - ឈុតហែលទឹកកាន់តែរឹងមាំទៅនឹងរាងកាយ។ វាស្ថិតនៅលើឆ្នេរខ្សាច់ដើម្បីតំណាងឱ្យមនុស្សពាក់កណ្តាលដ៏រឹងមាំដែលអ្នកអាចដើរនៅកណ្តាលហែលទឹក "ក្រុមគ្រួសារ" ដ៏ធំទូលាយនិងក្មេងស្រីដើម្បីប្រែក្លាយចក្ខុវិស័យរបស់ពួកគេទៅនឹងពំនាក់របស់ពួកគេនិងធ្នូនៅលើឈុតហែលទឹក។ នៅក្នុងអាងទឹកដែលមិនចាំបាច់ "កណ្តឹងនិងហួច", ល្អប្រសើរជាងមុន។ ក្រណាត់ច្រើនបង្កើនភាពធន់នៃទឹកហើយវាកាន់តែធ្ងន់ទៅហែលទឹក។ សម្រាប់បុរសការហែលទឹកដ៏ល្អបំផុតគឺជាអ្នកប្រដាល់ (ខោខ្លីហែលខ្លីខ្លីឬស្លៀកខោខ្លី) ឬស្លាបព្រិល (ការលាយជាមួយទឹកក្រណាត់អប្បបរមា) ។ ស្ត្រីគួរតែជ្រើសរើសឈុតហែលទឹក។ ដើម្បីឱ្យសមល្អជាងនេះយ៉ាងហោចណាស់ Lycra 10% គួរតែមានវត្តមាននៅក្នុងសមាសធាតុនៃវត្ថុធាតុដើមដូចជាឈុតហែលទឹកនិងហែលទឹក។
អាងហែលទឹកត្រូវតែមានសម្រាប់ហែលទឹកពិសេស។ ច្បាប់ចម្បងក្នុងការជ្រើសរើសវាគឺងាយស្រួល។ វាមិនគួរកំទេចក្បាលរបស់អ្នកមិនគួរដាក់សម្ពាធលើអ្នកដូច្នេះអ្នកមិនគិតអំពីពេលណាវានឹងបញ្ចប់ទេជំនួសឱ្យការហែលទឹកប្រកបដោយសុវត្ថិភាព។ មួកត្រូវបានធ្វើពីក្រណាត់សូស៊ីន polyester ឬពីវត្ថុធាតុដើមជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរមួកត្រូវបានបែងចែកតាមប្រភេទនៃការជិះទូក។ មួយចំនួនត្រូវបានគេរចនាឡើងសម្រាប់រចនាបថដែលសម្រាកនិងមិនឈប់ហាត់មួយផ្សេងទៀតគឺសម្រាប់អត្តពលិក (សមស្របសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តហែលទឹកលឿន) ។ រឿងចំបងគឺថាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានផាសុខភាពនៅក្នុងវា។
កុំភ្លេចយកស្បែកជើងឬស្បែកជើងកៅស៊ូទៅក្នុងអាង។ ពួកគេត្រូវការមិនត្រឹមតែមិនត្រូវរុញលើផ្ទាំងក្រណាត់សើមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ដើម្បីកុំឱ្យឡើងជម្ងឺផ្សិត។
វាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការថែរក្សាវ៉ែនតាសម្រាប់ការហែលទឹក។ ពួកវានឹងមិនអាចជំនួសបានសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តការហ្វឹកហាត់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងដូចពេលដែលរចនាបថកីឡាច្រើនតែមាននៅក្នុងទឹកហើយនៅក្នុងកែវវាងាយស្រួលក្នុងការរុករក។ ជាការពិតអ្នកអាចហែលទឹកបានដោយគ្មានពួកគេប៉ុន្តែបន្ទាប់មកកុំភ័យខ្លាចខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់នៅក្នុងបន្ទប់សំងំដែលជាកន្លែងដែលអ្នកមកជាមួយពណ៌ក្រហមដូចជាបិសាចភ្នែក។ បទពិសោធន៏បង្ហាញថាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អាងហែលទឹកនឹងជារបាំង - វ៉ែនតា។ របាំងបែបនេះអាចត្រូវបានទិញនៅហាងទំនិញកីឡា។ ពួកគេមិនច្របាច់ស្ពានច្រមុះដែលស្ទើរតែតឹងតែងនិងផ្តល់ភាពមើលឃើញល្អឥតខ្ចោះ។ មិនត្រូវច្រឡំរបាំងរបាំងមុខជាមួយរបាំងក្រោមទឹក: ក្នុងករណីដំបូងរបាំងគឺស្រាលនិងឆើតឆាយនៅក្នុងករណីទីពីរវាធំធំនិងអាចមានជាមួយបំពង់។
ច្រមុះច្រមុះគឺជាគ្រឿងផ្សំដែលជួយការពារទឹកពីការចូលច្រមុះនិងរក្សាខ្យល់ដែលបានប្រមូលរួចនៅក្នុងសួត។ ជាទូទៅវាត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការហែលទឹកក្រោមទឹកឬការធ្វើសមកាលកម្ម។ ប៉ុន្តែវាអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នករស់នៅ "ដោយសន្តិវិធី" ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យមានការប៉ះទង្គិចគ្នាសម្រាប់ការបង្ក្រាបដ៏ឆើតឆាយពីចំហៀងហើយក៏ជ្រមុជទឹកនិងបង្វែរពីការត្រឡប់មកវិញដើម្បីក្រពះនិងត្រឡប់មកវិញក្នុងអំឡុងពេលហែលទឹក។ អ្នកទាំងឡាយណាដែលចង់ហែលបានពីចំហៀងទៅចំហៀងហើយសម្រាកនៅក្នុងអាងហែលទឹកត្រជាក់, ច្រមុះសម្រាប់ច្រមុះមិនមានប្រយោជន៍ទេ។
អ្នកតុបតែងកាយសម្រាប់អាងទឹក
ការថែទាំគួរតែត្រូវបានយកទៅធានាថាមានឧបករណ៍នៅនឹងដៃដែលអាចលុបបំបាត់ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើសក់និងស្បែកនៃសារធាតុ bleach ។ នៅក្រោមផ្កាឈូកអ្នកត្រូវឈរយ៉ាងហោចណាស់ពីរដង។ ជាលើកដំបូងមុនពេលដែលអ្នកចូលទៅអាងទឹក។ វាចាំបាច់ក្នុងការលាងសម្អាតធូលីនិងញើស។ ហើយលើកទីពីរបន្ទាប់ពីការហែលទឹកដើម្បីបំបាត់ស្បែកសម្រាមដែលមិនទាន់ត្រូវបានបង្កើតហើយភាគច្រើននៃថ្លុករបស់យើងនៅតែត្រូវបានសម្អាតដោយក្លរីន។ ហើយសម្រាប់ស្បែក, ដូចដែលអ្នកបានដឹង, វាគឺនៅឆ្ងាយពីប្រយោជន៍។ ដូច្នេះយកឧបករណ៍មួយចំនួនជាមួយអ្នកដើម្បីជួយស្បែករបស់អ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់ខាងក្រៅឈ្លានពាននៃទឹក។
ដាក់ក្នុងថង់គ្រឿងសំអាងរបស់អ្នកជ័រទឹកផ្កាឈូកមួយសម្រាប់ប្រើសម្រាប់ស្បែកដែលងាយរងគ្រោះដោយសារតែការប៉ះពាល់ជាមួយទឹកដែលមានជាតិក្លរត្រូវបានដឹងដោយស្បែកយ៉ាងច្បាស់ហើយវានឹងត្រូវការការថែទាំយ៉ាងខ្លាំង។
អ្នកអាចស្តារសក់ដោយប្រើរបាំងសារធាតុចិញ្ចឹមមួយដែលគួរតែត្រូវបានអនុវត្តចំពោះសក់បន្ទាប់ពីអ្នកបានសម្អាតវាជាមួយសាប៊ូកក់សក់។ របាំងសក់នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះមានភាពសាមញ្ញយុត្តិធម៌ក្នុងការប្រើ: អនុវត្តផលិតផលនៅលើសក់, រាលដាលប្រវែងទាំងមូល, រង់ចាំ 8-10 នាទីនិងអាចលាងសំអាត។
បន្ទាប់ពីអ្នកចូលទៅងូតទឹកបន្ទាប់ពីអាងហែលទឹកត្រូវប្រាកដថាត្រូវប្រើស្បែកទៅសារធាតុចិញ្ចឹម។ វាអាចជាឡេសម្រាប់រាងកាយនិងក្រែម។ ជ្រើសរើសក្រែមដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធខ្លាញ់និងក្រាស់ច្រើនជាពិសេសប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកងាយនឹងស្ងួតនិងកោស។ ក្លរីននៅក្នុងទឹកផ្លាស់ប្តូរ Ph នៃស្បែករបស់អ្នកហើយដូច្នេះអាហារនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់វាទេហើយស្បែកនឹងគ្រាន់តែនិយាយថា "អរគុណ" ប៉ុណ្ណោះ។
ដើម្បីកុំឱ្យមានបំពង់និងពាងច្រើនពេកដៃនិងកន្សែងបន្ទាប់ពីអាងទឹកអាចត្រូវបានលាបជាមួយឡេលាប។ វាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការថែរក្សាមុខរបស់អ្នក។ ជាដំបូងត្រូវជូតវាជាមួយកប្បាសនិងប៉ូវកំលាំងបន្ទាប់មកអនុវត្តក្រែម។
មនុស្សជាច្រើននឹងសំរេចថារាល់ការរៀបចំទាំងនេះគឺពិបាកពេកហើយហើយវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីអនុវត្តការតុបតែងទឹកនៅផ្ទះហើយអ្នកអាចទៅដល់អាងទឹកដោយសុវត្ថិភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយយើងត្រូវចងចាំថារាល់ផលិតផលដែលធន់នឹងទឹកត្រូវបានធ្វើឡើងដោយផ្អែកលើសារធាតុដែលធ្វើអោយស្បែកស្ងួត។ បន្ថែមពីលើការបន្ថែមសារធាតុចម្រុះពណ៌សូលុយស្យុងពីទឹក។ កុំចំអន់ស្បែករបស់អ្នកលាងសម្អាតគ្រឿងសម្អាងទាំងអស់មុនពេលអ្នកចុះទៅតាមផ្លូវហើយធ្វើអ្វីៗទាំងអស់ខាងលើនេះ។ វានឹងមិនចំណាយពេលយូរ!
កំដៅសរុប
ជាការប្រសើរណាស់, ប្រសិនបើអ្នកមានសូនៅក្នុងអាងទឹកជាកន្លែងដែលអ្នកទៅហើយអ្នកមិនមានប្រតិកម្មនឹងថ្នាំដើម្បីទស្សនាវា។ បន្ទាប់ពីទឹកត្រជាក់នៅក្នុងអាងទឹកខ្យល់សូណាក្តៅមានប្រសិទ្ធភាពលើរាងកាយទាំងមូលបើករន្ធញើសនិងបំពង់ទឹកដោយធ្វើឱ្យស្បែកស្អាត។
បន្ទាប់ពីទស្សនាសូណាអ្នកអាចជូតស្បែកដោយភ្នាក់ងារបំបាត់ការលាងនិងប្រើរបាំងបំប៉ន។
អ្នករាល់គ្នាដឹងថាសូណាល្អសំរាប់សម្រកទម្ងន់។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធិភាព, ស្តុកជាមួយនឹងសំណងប្រឆាំងនឹង cellulite ដែលត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះបន្ទាប់ពីបានទស្សនាសូហើយនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពសំណើមអតិបរមា។
បាត់បង់ទំងន់នៅក្នុងអាងទឹក
ក្បួនសំខាន់សម្រាប់ការហែលទឹកគ្រប់គ្រាន់និងមានប្រសិទ្ធភាពគឺការប្រើប្រាស់ការផ្ទុកនិងការអនុវត្តបច្ចេកទេសនៃលំហាត់។ ការចង្អុលបង្ហាញថាអ្នកបានផ្ទុករាងកាយលើសទម្ងន់ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំនើរគឺអស់កំលាំងដែលបង្កឡើងដោយការហូរចេញពីអាង។ ដើម្បីបងា្ករការនេះសូមចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណរយៈពេល 30 នាទី។ ហើយបានតែបន្ទាប់ពី 2-3 សប្តាហ៍ទៅវគ្គ 45 នាទី។ កុំរៀបរាប់នូវការពន្លិចទឹកជាលើកដំបូងនៅក្នុងទឹក។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាណាមួយអ្នកត្រូវការឡើងកំដៅផែនដី។ នៅក្នុងអាងទឹកវាអាចជាការរាំសុដន់ឬការហាត់រាំឬការហាត់ប្រាណដែលលាតសន្ធឹងក្រោមទឹក។ បន្ទាប់ពីហែលទឹកសកម្មការថយចុះល្បឿននិងអាំងតង់ស៊ីតេគឺជាការចាំបាច់ជាថ្មីម្តងទៀត។
ចំពោះបច្ចេកទេសហែលទឹកវាមានសារៈសំខាន់ជាងល្បឿននៃចលនារបស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើជាមេបច្ចេកទេសនៃលង្ហិនអ្នកអាចយកមេរៀនត្រឹមតែ 2-3 មេរៀនជាមួយគ្រូ។ គាត់នឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបដូរដៃនិងជើងរបស់អ្នកពីរបៀបដាក់ខ្នងរបស់អ្នកហើយក្បាលរបស់អ្នកនៅពីលើទឹក។
លំហាត់ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់:
ស្ពាន់គឺជាបច្ចេកទេសហែលទឹកជាទូទៅដែលពង្រឹងសាច់ដុំទាំងអស់ដែលផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវសម្លេងនិងការដុតជាតិខ្លាញ់។
ហែលទឹកនៅខាងក្រោយ - ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់ដកខ្លាញ់លើសពីពោះនិងគូទ។
ការរត់នៅក្រោមទឹកគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាសកលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រហ័ស។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវស្វែងរកជ្រុងជ្រៅនៅអាងទឹកដែលមានទឹករាក់ហើយរត់សម្រាប់ការសប្បាយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដែលជួបប្រទះការតស៊ូសកម្មនៃទឹក។