បបរ buckwheat ចាហួយមានបរិមាណកាឡូរី 70-150 Kcal ។ ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញតម្លៃថាមពលនៃ buckwheat គឺទាបណាស់ប៉ុន្តែការបម្រើមួយអាចផ្តល់ឱ្យយើងនូវអារម្មណ៍តានតឹងរយៈពេលពីរម៉ោង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមិនមានការហាមឃាត់ពិសេសលើការប្រើប្រាស់ buckwheat នេះទេ។ លើសពីនេះទៀត buckwheat មានធាតុដានមានប្រយោជន៍ដូចជាកាល់ស្យូមប៉ូតាស្យូមម៉ាញេស្យូមនិងជាតិដែក។ នៅក្នុងធុងឆ្អិន 100 ក្រាមមានប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 6% និងវីតាមីនប៊ីដែលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់វីតាមីនជីវសាស្ត្រ។ អាហារប្រភេទនេះនឹងមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពមិនស្រួលទេជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានពន្លឺនិងបញ្ចេញថាមពល។ ប៉ុន្តែក៏មានការកំណត់នៅក្នុងការរៀបចំ buckwheat នេះ។ កុំប្រើអំបិលស្ករគ្រឿងទេសនិងទឹកជ្រលក់ផ្សេងៗ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យញ៉ាំអាហារតិចជាង 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងបើមិនដូច្នេះទេការប្រឹងប្រែងទាំងអស់នឹងមិនទទួលជោគជ័យឡើយ។
ការស្គាល់មុខម្ហូបរបស់ buckwheat
នៅថ្ងៃដំបូងនៃរបបអាហារវានឹងចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានបបរ buckwheat 400-500 ក្រាម។ ប៉ុន្តែវិធីចម្អិនម្ហូបរបស់នាងខុសពីធម្មតា។ ដើម្បីទទួលបាន porridge ដែលបានបញ្ចប់យើងមិនឆ្អិន croup នោះទេប៉ុន្តែចាក់វានៅក្នុង thermos ដំបូងហើយបន្ទាប់មកចាក់ទឹករំពុះដូច្នេះទឹកគឺតិចតួចខាងលើកម្រិត buckwheat ។ យើងអនុញ្ញាតឱ្យវាញ៉ាំសម្រាប់ 5-7 ម៉ោងបន្ទាប់ពីវារួចរាល់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់។ ដោយសារតែមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែមជាតិស្ករយើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យកម្ទេចអាគ្រីមស្ងួតខ្លះឬផ្លែម្ទេស - វានឹងធ្វើឱ្យរសជាតិនៃបបរមានភាពចម្រុះ។ ក្នុងអំឡុងពេល របបអាហារ buckwheat វា មិនត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យញ៉ាំផ្លែប៉មក្រូចឆ្មាទឹកក្រឡុកឬស្ពៃក្តោបទេអ្នកអាចបញ្ចូលគ្នានូវផលិតផលទាំងនេះជាមួយគ្នានិងធ្វើឱ្យសាឡាត់ស្លៀកពាក់ជាមួយទឹកដោះគោជូរ។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់នឹងត្រូវការកាត់បន្ថយបរិមាណនៃការប្រើបារ៉ូហឺត 30-50 ក្រាម។
តើខ្ញុំគួរតែកែប្រែរបបអាហាររបស់ខ្ញុំក្រោយរបបអាហារ buckwheat មួយ?
ជាការពិតណាស់ដើម្បីកុំឱ្យត្រលប់ទៅទម្រង់មុន ៗ វិញបន្ទាប់ពីទទួលទានរបបអាហាររបស់ buckwheat អ្នកនឹងត្រូវផ្លាស់ប្ដូរទម្លាប់ធ្វើម្ហូបរបស់អ្នក។ ពីរបបអាហារនឹងត្រូវការដកចេញម្សៅទាំងអស់និងចៀនពីផ្លែផ្អែមត្រូវបានអនុញ្ញាតិអោយផ្លែឈើស្ងួតតែ Jelly និង Marmalade (ក្នុងកំរិតសមហេតុផល) ។ ដើម្បីលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារត្រូវបានណែនាំលើក្រពះទទេដើម្បីផឹកកាហ្វេមួយនៃទំពាំងបាយជូរ hip បានកើនឡើងឬតែបៃតងត្រជាក់។
ពិនិត្យមើលវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់
Angela:
ជាទូទៅខ្ញុំមិនដែលគិតថាខ្លួនខ្ញុំជាអ្នកគាំទ្ររបបអាហារជាពិសេសអ្នកដែលមិនយល់ពីរបៀបញ៉ាំដូចនេះច្រើនសប្តាហ៍ប៉ុន្តែជួនកាលជីវិតរបស់ខ្ញុំបង្រៀនខ្ញុំខ្ញុំបានជាសះស្បើយឡើងវិញហើយមានទម្ងន់ 16 គីឡូក្រាម។ " ខ្ញុំចង់បានរូបរាងដោយមើលរូបភាពនៃម៉ូដែលខ្ញុំបានបាត់បង់អារម្មណ៍និងចង់ធ្វើអ្វីមួយ។ នៅក្នុងវិទ្យាស្ថានខ្ញុំជាមនុស្សតែម្នាក់គត់នៅក្នុងក្រុមដែលមិនមានអ្នកគាំទ្រ។
ខ្ញុំបានដឹងថារឿងនេះមិនអាចបន្តទៀតបានទេខ្ញុំសម្រេចចិត្តបញ្ចុះទម្ងន់ភ្លាមៗ ... ខ្ញុំបានអានសេចក្ដីពណ៌នាជាច្រើនអំពីរបបអាហារខុសៗគ្នាហើយចុងក្រោយខ្ញុំបានរកឃើញអ្វីមួយដែលសមនឹងខ្ញុំ - យ៉ាងឆាប់រហ័សហើយគ្មានអំពើហិង្សាលើរាងកាយ។ បន្ទាប់ពីពីរសប្តាហ៍លទ្ធផលបានធ្វើឱ្យខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំង - វាត្រូវចំណាយពេលប្រហែលដប់គីឡូក្រាម។ តួលេខបានបង្កើតឡើងមុខបានក្លាយជាឆើតឆាយជាងមុន។ ខ្ញុំមិនយល់ច្រឡំទេគឺរបបអាហារសម្រាប់ការស្រកទម្ងន់។
Veronica:
"ខ្ញុំមិនដែលយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនចំពោះតួលេខរបស់ខ្ញុំនោះទេខ្ញុំចូលចិត្តខ្លួនឯងសម្រាប់នរណាដែលខ្ញុំជា" ។ រាល់ថ្ងៃ McDonald បានមកលេងមិត្តភក្តិជាទៀងទាត់ជាមួយនាងមិនមានកីឡាណាមួយទេប៉ុន្តែដោយនិយាយជាមួយមិត្តប្រុសរបស់នាងគាត់បានសារភាពថាចំពោះខ្ញុំ វាមិនឈឺចាប់ទេក្នុងការបាត់បង់ផោនពីរបី។ "បានចោទប្រកាន់មិត្តភក្តិរបស់គាត់បានធ្វើការកត់សម្គាល់អំពីតួលេខរបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំក៏ស្រក់ទឹកភ្នែកផងដែរ" ។ ពាក្យទាំងនេះគឺដូចជាកាំបិតមួយដួងចិត្ត។
ដោយបានឈ្លោះជាមួយនារីស្នេហ៍របស់នាងនាងបានត្រលប់មកផ្ទះវិញហើយសម្លឹងមើលកញ្ចក់។ ខ្ញុំត្រូវបានគេសម្លឹងមើលក្មេងស្រីម្នាក់ដែលមានឆ្ងាយពីប៉ារ៉ាម៉ែត្រគំរូ។ ក្មេងស្រីដែលស្គាល់គ្នាបានណែនាំខ្ញុំនូវរបបអាហារនេះដោយសន្យាថានឹងទទួលលទ្ធផលបន្ទាប់ពី 14 ថ្ងៃ។ ការទទួលយកឆន្ទៈក្នុងការចាប់ដៃមួយ - ចាប់ផ្តើមញ៉ាំតាមច្បាប់នៃរបបអាហារ buckwheat ។ ដើម្បីទទួលស្គាល់ដោយស្មោះត្រង់ - សម្រាប់ពេលនេះ buckwheat គឺពិតជាគួរឱ្យធុញ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាអ្វីសោះបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើនៅចុងបញ្ចប់នៃរបបអាហារនេះដែលខ្ញុំមិនធ្លាប់មាន! មុនពេលអាហាររូបត្ថម្ភឆ្អឹងខ្នងខ្ញុំថ្លឹងទម្ងន់ 66 គីឡូក្រាមជាមួយកម្ពស់ 165 សង់ទីម៉ែត្រឥឡូវនេះទម្ងន់របស់ខ្ញុំគឺ 53 គីឡូក្រាម។ ខ្ញុំសប្បាយចិត្តនិងស្រឡាញ់! "
ពិតណាស់ការពិនិត្យឡើងវិញត្រូវបានលើកទឹកចិត្ត! យើងសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានការវិភាគតិចតួចនិងឥទ្ធិពលដ៏សំខាន់ពីវិធីសម្រកទម្ងន់នេះ!