នៅលើរបបអាហារល្ពៅអាចអង្គុយចុះអ្នកដែលចង់មានប្រសិទ្ធិភាពនិងឆាប់រហ័សគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបាត់បង់ផោនបន្ថែមទាំងនោះ។ វគ្គនៃរបបអាហារនេះមានរយៈពេល 14 ថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលនេះវាអាចបាត់បង់អប្បបរមា 8 គីឡូក្រាម។
គុណសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ល្ពៅ
បន្ថែមពីលើការពិតដែលថាអ្នកអាចបញ្ចុះទម្ងន់ជាមួយល្ពៅនិងល្ពៅបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដូច្នេះវាក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ល្អដល់រាងកាយដែលមិនអាចនិយាយបានអំពីរបបអាហារផ្សេងទៀត។ នេះដោយសារតែល្ពៅគឺជាកំណត់ត្រាមួយក្នុងចំណោមបន្លែទាំងអស់ទាក់ទងនឹងភាពអាចរកបាននិងបរិមាណនៃសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗគ្នា។ ឧទាហរណ៏, នៅក្នុងល្ពៅ provitamin A ជាងនៅក្នុង carrot មួយ, ប្រាំដង។ ប្រសិនបើមានបញ្ហានៃការមើលឃើញអ្នកឯកទេសខាងភ្នែកគួរតែណែនាំឱ្យអ្នកជំងឺបញ្ចូលទឹកល្ពៅនិងល្ពៅទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ ល្ពៅដែលមានបរិមាណច្រើនមានវីតាមីន E, PP, C, វីតាមីននៃក្រុមខ។ ល្ពៅមានជាតិកាល់ស្យូម, ប៉ូតាស្យូម, ទង់ដែង, ម៉ាញេស្យូម, ស័ង្កសីនិងខ្លឹមសារនៃល្ពៅជាតិដែកក្នុងចំណោមបន្លែគឺជាជើងឯក។ វីតាមីន T ក៏ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងល្ពៅផងដែរហើយនេះជួយបង្កើនការរំលាយអាហារដែលសម្បូរខ្លាញ់។ ហើយដូច្នេះបន្លែនេះត្រូវបានគេស្រឡាញ់ដោយអាហាររូបត្ថម្ភនិងផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកជំងឺដែលទទួលរងពីលើសទម្ងន់។
ប៉ុន្តែវាគួរតែមានតម្លៃពិចារណាថាការប្រើប្រាស់ល្ពៅឆៅជាពិសេសជំងឺលំពែងនិងក្រពះពោះវៀនអាចមានគ្រោះថ្នាក់។ ជាទូទៅនេះត្រូវបានអនុវត្តទៅផ្លែឈើនិងបន្លែដទៃទៀតជាច្រើន។
ដោយមានជំនួយពីល្ពៅអ្នកអាចស្រកទម្ងន់ដល់ 8 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 14 ថ្ងៃប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់នឹងត្រូវបានសម្រេចតែក្នុងករណីនេះអ្នកជំងឺមិនប្រើស្ករនិងកំហិតការប្រើអំបិល។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃតម្លៃ calorific មិនគួរលើសពី 1000-1200 kcal ។
ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារប្រភេទនេះអ្នកអាចផឹកទឹកដែលមិនមែនជាជាតិកាបូនមិនកំប៉ុងកាហ្វេ។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតិឱ្យចំឡែកតិចតួចនៃល្ពៅឆៅឬផ្លែឈើប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពពេញលេញផ្លែឈើផ្អែមល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីដកចេញ។
របបអាហារល្ពៅតម្រូវឱ្យអ្នកជំងឺដើរតាមវដ្ដដែលមានរយៈពេល 4 ថ្ងៃ។ នៅថ្ងៃទី 5 ទី 9 ទី 13 នៃរបបអាហារល្ពៅវដ្តគួរតែត្រូវបានចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។
អាហារពេលព្រឹកគួរតែរួមបញ្ចូលសាឡាត់ល្ពៅជាមួយបន្លែឬផ្លែឈើ។ អាហារពេលរសៀលក្រោយម៉ោង 6 ល្ងាចមិនត្រូវបានណែនាំ។
ដូច្នេះ, ម៉ឺនុយនៃរបបអាហារប្រភេទនេះ:
នៅថ្ងៃដំបូង
អាហារពេលព្រឹក។ យើងធ្វើសាឡាត់ពីល្ពៅនិងការ៉ុកយើងបានតែបំពេញដោយទឹកក្រូច។
យើងចម្អិនស្លាបព្រាល្ពៅយកល្ពៅ 200 ក្រាមកាត់វាចូលក្នុងគូបនិងញ៉ាំប្រហែលកន្លះម៉ោងបន្ថែមគ្រាប់ធញ្ញជាតិ 1 ស្លាបព្រាបាយ (អង្ករមីល្លីឬអំបិលអុច) ហើយញ៉ាំម្តងទៀត 30 នាទី។ បបរអាចទុកដាក់បានបន្តិចបន្តួចនិងបន្ថែមទឹកដោះគោបន្តិចបន្តួច (នេះគឺប្រសិនបើអ្នកមិនមានទម្លាប់ប្រើប្រាស់តែបន្លែទេ) ។
អាហារថ្ងៃត្រង់។ យើងចំអិនពីស៊ុបល្ពៅនៅក្នុងការដែលយើងបន្ថែមម្រេច Bulgarian, carrots, zucchini ហើយបើចង់បានដំឡូងមួយ។ ស៊ុបគួរតែត្រូវបានចម្អិននៅលើកំដៅទាប។ មុនពេលស៊ុបរួចរាល់សូមបន្ថែម 1 ស្លាបព្រានៃប្រេងបន្លែបៃតងប៉េងប៉ោះនិងអំបិលបន្តិចបន្តួច។
យើងផលិត salad ល្ពៅជាមួយផ្លែប៉ោមផ្អែមគ្រឿងផ្សំទាំងពីរត្រូវបានគេជូតលើក្រឡាចត្រង្គរដូវជាមួយទឹក lemon ប្រសិនបើគ្មានទឹកនោះអ្នកអាចប្រើទឹកដោះគោជូរដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ឬ kefir ។
អាហារពេលល្ងាច។ ល្ពៅគួរតែត្រូវបានពន្លត់បន្តិចកាត់ចូលទៅក្នុង slices និងដុតនំនៅក្នុង oven preheated មួយទៅ 180 o C. Squirt squirt ជាមួយទឹក lemon ។ បំណែកនៃល្ពៅបានបញ្ចប់អាចត្រូវបាន smeared ជាមួយ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកឃ្មុំ។
ថ្ងៃទីពីរ
អាហារពេលព្រឹក។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកយើងប្រើដូចគ្នានឹងនៅថ្ងៃដំបូងដែលជាបបរនិងសាឡាត់ល្ពៅ។
អាហារថ្ងៃត្រង់។ យើងបរិភោគស៊ុបដូចនៅថ្ងៃដំបូងឬយើងរៀបចំស៊ុបមានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយបៃតងនិងគ្រឿងទេស។ នៅថ្ងៃទី 2 អ្នកអាចញ៉ាំនំប៉េងប៉ោះ (រូបមន្តត្រូវបានពិពណ៌នានៅខាងក្រោម) ឬផ្លែល្ពៅ - ផ្លែឈើ។
អាហារពេលល្ងាច។ យើងដុតនំ prunes ជាមួយផ្លែប៉ោម។ និង 150 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់ទាប។
នៅថ្ងៃទីបី
អាហារពេលព្រឹក។ យើងប្រើបបរនិង salad ល្ពៅសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។
អាហារថ្ងៃត្រង់។ ស៊ុបចម្អិនជាមួយសាច់។
អាហារពេលល្ងាច។ រៀបចំ salad ល្ពៅជាមួយការបន្ថែមនៃម្នាស់គ្រឿងផ្សំទាំងពីរត្រូវបានកាត់ចូលទៅក្នុងគូប។ និង 150 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់ទាប។
នៅថ្ងៃទីបួន
អាហារពេលព្រឹក។ យើងមានបបរអាហារពេលព្រឹកនិងសាឡាត់ល្ពៅ។
អាហារថ្ងៃត្រង់។ ស៊ុប Borsch ឬបន្លែសម្រាប់លើកទីពីរដែលយើងប្រើម្ទេស stewed ។
អាហារពេលល្ងាច។ យើងចម្អិនប្រេងបន្លែមួយកែវល្ពៅផ្សិតស្ករសឆ្អិនវៀននិងខ្ទឹមបារាំង។
រូបមន្តខ្លះជាមួយល្ពៅ
Patties ។ សម្រាប់ pies អ្នកអាចប្រើ dough ស្រស់ឬហាង puff ។ យើងរៀបចំការបំពេញ - ល្ពៅដែលបានកាត់បន្ថយយ៉ាងល្អចូលទៅក្នុងគូបនិងម្រេចបន្តិច។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្នកអាចបន្ថែមផ្លែផ្លេមផ្លែលិចផ្លែប៉ោមឬផ្លែឈើអាសុីតដទៃទៀតដែលអាចក្លែងបន្លំរសជាតិល្ពៅ។
Pancakes ។ ល្ពៅកាត់ចូលទៅក្នុងចំណិត 5 សង់ទីម៉ែត្រ, sprinkle ពួកវាជាមួយទឹក lemon និង crumble ក្នុង batter (ដោយប្រើម្សៅតូចមួយនៃម្សៅ) ។ Fry លើកំដៅទាបជាមួយនឹងអប្បបរមាប្រេងបន្លែ។
ឈប់បរិភោគអាហារ
ចំពោះលទ្ធផលនៃការបាត់បង់ទំងន់ជាមួយនឹងល្ពៅមួយដែលស្នាក់នៅយូរអ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបដើម្បីចេញពីរបបអាហារល្ពៅ។ បន្ទាប់ពីរបបអាហារនេះ, គ្រាន់តែដូចជាបន្ទាប់ពីផ្សេងទៀតណាមួយ, មិនបានបរិភោគអាហារជាច្រើននៃកាឡូរីជាច្រើនភ្លាម។ ចូរកុំដកចេញភ្លាមៗពីការល្ពៅរបបអាហារនិងឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបផងដែរ។