យកចេញបន្តិចបន្ថែមទាញរាងកាយឡើង - មិនដូចជាភារកិច្ចដ៏លំបាកមួយ។ ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីរាប់សិបគីឡូក្រាមបេសកកម្មហាក់ដូចជាមិនអាចទៅរួចទេប៉ុន្តែមិនមែនសម្រាប់ Olga Kartunkova ទេ។ រឿងរ៉ាវរបស់តារាសម្តែងគឺដូចជារឿងនិទាន: ពី Cinderella ក្រាស់ទៅជាម្ចាស់ព្រហ្មចារី។ ហើយជំនួសឱ្យចង្កោមវេទមន្តមួយ - ការអត់ធ្មត់និងបំណងប្រាថ្នាដុតមួយ។ តើអ្វីទៅជាអាថ៌កំបាំងនៃលទ្ធផលបែបនេះ? Olga មានឆន្ទៈក្នុងការចែករំលែកច្បាប់ជាមូលដ្ឋាន។
ការលើកទឹកចិត្ត - គន្លឹះដើម្បីទទួលបានភាពជោគជ័យ: វានឹងផ្តល់កម្លាំងនិងជួយទប់ទល់នឹងការតស៊ូជាមួយការល្បួង។ ការលើសទម្ងន់ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរទៅលើសុខភាពរារាំងចលនាចលនារបៀបរស់រវើកស្លៀកពាក់ស្អាតនិងមើលទៅអស្ចារ្យ។ សម្រាប់ Kartunkovoy, បញ្ជីនេះបានក្លាយជាសំខាន់ - តារាសម្តែងចងចាំវាតែងតែនិងមិនខ្ជិលក្នុងការបន្ថែមធាតុថ្មីទៅវា។ ផែនការពាក្យបណ្តឹងទាមទារសំណងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកកាន់តែទូលំទូលាយទៅនឹងទំហំផ្ទាល់ខ្លួនអ្នកកាន់តែលឿនអ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរពីក្តីសុបិន្តនៃតួលេខដ៏តិចតួចទៅនឹងសកម្មភាពពិតប្រាកដ។
ធ្វើផែនការចំណីអាហារដែលយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពរបស់អ្នក។ ដោយមិនធ្វើតាមការណែនាំរបបអាហារទូទៅអ្នកអាចឈឺចាប់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ របបផឹកពេញលេញមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យហើមពរអតុល្យភាពអ័រម៉ូនដែលបណ្ដាលឱ្យមានអតុល្យភាពធ្ងន់ធ្ងរធ្វើកូដកម្មអត់អាហារធ្ងន់ធ្ងរធ្វើឱ្យជំងឺរ៉ាំរ៉ៃកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ត្រូវមានកម្រិតមធ្យមនិងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការថយចុះបន្តិចម្តង ៗ នៃបរិមាណ: នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ទម្ងន់ជាងមួយរយគីឡូក្រាម។
ជំនួសម៉ឺនុយជាមួយនឹងចានទាបកាឡូរី។ រៀបចំស៊ុបនៅលើទឹកនិងបន្លែស៊ុប - ដំឡូង mashed ជំនួសទំពាំងបាយជូរ, stew - ជំនួសឱ្យ cutlets, granola ជាមួយផ្លែឈើស្ងួត - ជំនួសឱ្យការ Sandwich ព្រឹកនិងតែបៃតង - ជំនួសកាហ្វេ។ ប៉ុន្តែពីការដុតនំប៉័ងអាហារឆ្ងាញ់ផលិតផលទឹកដោះគោទឹកជ្រលក់ក្រែមនិងបង្អែមប្រេងនឹងត្រូវបោះបង់ចោលជាបន្ទាន់ផលិតផលទាំងនេះនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលទំរង់ស្រាលទេ។