តើខ្ញុំអាចសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សយ៉ាងដូចម្តេច?

ស្ត្រីដែលលើសទម្ងន់ព្យាយាមវិធីផ្សេងៗក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែជាអកុសលមិនតែងតែរបបអាហារ, ការតមអាហារនិងវគ្គសិក្សាផ្សេងៗមានប្រសិទ្ធិភាព។ មូលហេតុគឺស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាកោសិកានៃមនុស្សម្នាក់ដែលទទួលរងនូវការលើសទម្ងន់ជាញឹកញាប់មិនមានសំណើមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំបែកកោសិកាខ្លាញ់នោះទេ។

តើអ្នកអាចសម្រកទំងន់បានយ៉ាងរហ័សដោយរបៀបណា ដោយគ្មានការហត់នឿយរាងកាយរបស់អ្នក - នោះជាសំណួរដែលស្ត្រីជាច្រើនកំពុងសួរ។ ចម្លើយគឺសាមញ្ញណាស់ - អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការបង្កើតរាងកាយរបស់អ្នកពីដំណើរការ lipolysis (ដំណើរការនៃការដុតខ្លាញ់ធម្មជាតិ) ។ កោសិការបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អអាចដុតខ្លាញ់ទាំងអស់ដែលចូលក្នុងខ្លួន។ រឿងសំខាន់គឺការរំលាយអាហារ។ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានឆាប់រហ័សអ្នកត្រូវដឹងអំពីវិធីជំរុញការរំលាយអាហារធ្វើឱ្យកោសិកាមានសំណើមក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់។

ការបំបែកកោសិកាខ្លាញ់គឺជាដំណើរការធម្មជាតិនៃការទទួលបានថាមពលពីកោសិកាខ្លាញ់។ កោសិកាដែលសកម្មជាងមុននៃរាងកាយរបស់យើងកោសិកាខ្លាញ់កាន់តែច្រើនដែលពួកគេបំបែកគ្នាជាតិខ្លាញ់តិចត្រូវបានគេដាក់នៅក្នុងស្រទាប់ខាងក្រោម។

ដើម្បីឱ្យកោសិកាដំណើរការបានល្អវាត្រូវទទួលអាហារូបត្ថម្ភចាំបាច់ជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺវីតាមីនសារធាតុរ៉ែជីវជាតិបំប៉ននិងធាតុទឹក។ ទឹកជំរុញការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អប្រសើរ។ ប្រសិនបើកោសិកាមិនទទួលបានបរិមាណទឹកគ្រប់គ្រាន់វាមានន័យថាវាមិនដំណើរការល្អក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារទេព្រោះការសម្តែងរបស់វាត្រូវបានកាត់បន្ថយជិត 50% ។ នៅពេលកោសិកាមិនដំណើរការល្អជាតិខ្លាញ់ច្រើនមិនបំបែកទេប៉ុន្តែត្រូវបានដាក់នៅកន្លែងផ្សេងៗគ្នានៅលើខ្លួនមនុស្ស: នៅលើពោះភ្លៅក្តា។ ទឹក - នេះគឺជាអ្វីដែលបង្កឱ្យមានយន្តការនៃការបែងចែកជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន។ ចម្លែកនិងងាយសម្រកទម្ងន់អាច, ចម្លែកដូចជាវាអាច, ដោយមានជំនួយពីទឹក។ ដោយសារកោសិកាមនុស្សដែលទទួលរងនូវកង្វះជាតិសំណើមមិនដំណើរការបានល្អដូច្នេះមនុស្សម្នាក់នៅតែមានប្រហោងពីព្រោះដំណើរការនៃការញែកជាតិខ្លាញ់យឺត។

ជាមួយនឹងទឹកអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សព្រោះកោសិកាត្រូវបានគេដឹងថាមានសារធាតុរាវ 75% នៃសារធាតុរាវ។ កោសិកាដែលមានសុខភាពល្អនៃរាងកាយមនុស្សផលិតប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីនលុះត្រាតែមានទឹកគ្រប់គ្រាន់។ សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងកោសិកាក៏ទទួលបានដោយប្រើទឹកផងដែរ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងដោយប្រើទឹកប្រចាំថ្ងៃក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់នោះអ្នកនឹងយល់ច្រឡំ។ នេះមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ដើម្បីឱ្យកោសិកាមានសុខភាពល្អអ្នកត្រូវបរិភោគបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់ៗសាឡាត់និងផលិតផលផ្សេងៗទៀតនៃប្រភពបន្លែបន្ថែមពីលើទឹក។ ទទួលទានអាហារស្រស់ច្រើនដែលមិនងាយទទួលការព្យាបាលដោយកំដៅ។ ការនេះនឹងផ្តល់ផលប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែដល់រូបកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរ។

តើអ្នកដឹងទេថាទារកទើបកើតទាំងអស់កើតមកមានកោសិកាខ្លាញ់ស្ទើរតែដូចគ្នាដែរ។ ហើយនៅវ័យចំណាស់ហើយនៅពេលដែលកុមារចាប់ផ្តើមញ៉ាំផ្អែមអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងខ្លាញ់នោះប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់អាចលូតលាស់។ ផ្នត់ខ្លាញ់គឺជាប្រភេទ "ឃ្លាំង" នៃថាមពលដែលអាចត្រូវបានដំណើរការយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌសមស្រប។

ប្រសិនបើកុមារនិងក្មេងជំទង់មិនញ៉ាំអាហារមិនល្អនោះដូចជាអាហារភីហ្សាហាំប៊ឺហ្គ័រសាច់ក្រកបន្ទាប់មកគាត់ប្រមូលផ្តុំប្រាក់កខ្វារជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើនដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងទម្ងន់។ កោសិកាខ្លាញ់លូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ជាមួយនឹងកោសិកាខ្លាញ់ជួនកាលវាពិបាកក្នុងការប្រយុទ្ធ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលរបបអាហារនិងភាពអត់ឃ្លាន - មិនមែនជាវិធីមួយដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់បានលឿននិងងាយស្រួលនោះទេ។ មានតែកោសិកាដែលសំបូរទៅដោយរាងកាយប៉ុណ្ណោះដែលអាចបំបែកខ្លាញ់ជាពិសេសនៅកន្លែងដូចជាក្រពះភ្លៅ។ ហើយដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់មិនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហាររឹងនិងផ្កាយព្រឹកនោះវាអាចធ្វើបាន។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវរៀនពីរបៀបធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អជាមួយទឹកនិងវីតាមីន។ បន្ទាប់មកដំណើរការរំលាយអាហារនឹងដំណើរការបានល្អនិងមានតុល្យភាពហើយផោនបន្ថែមនឹងចាប់ផ្តើម«រំលាយ»។

ដូច្នេះដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សអ្នកគួរតែចងចាំគោលការណ៍ខាងក្រោមសំរាប់ខ្លួនអ្នកហើយដាក់វាចុះ:

- តិត្ថិភាពជាមួយសារធាតុរាវរាងកាយ;

- អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវនិងតុល្យភាព។

- សកម្មភាពរាងកាយ;

- សមត្ថភាពក្នុងការសម្រាក។